反复拨打电话、每天发送100条短信、如果迟到五分钟就大发脾气——你的伴侣是否存在这样的行为？那么你很可能正处于一段过于依赖的关系中！不过好消息是，无论你感到多么窒息，这并不意味着你的感情关系即将结束。
首先，了解一下你的伴侣究竟有多过于依赖。如果这种情况较轻，你觉得自己可以忍受，可以选择忽视或者提前与他们沟通以防事情变得更糟。然而，如果这种依赖过于强烈，你无法再忍受这种痴迷的爱，或许需要寻求心理咨询师的帮助。
如何识别依赖型关系以及该如何应对
一些征兆是显而易见的，而另一些则是随着时间的推移逐渐显现出来的。但是，我们如何确定一段关系变得依赖型呢？我们咨询了专家，了解什么是依赖型关系。以下是她的观点……
您认为什么是依赖型关系？
依赖型关系是指其中一方在情感上对另一方极度依赖。这就像是没有对方就无法呼吸。基本上，依赖者感到自己随时离不开伴侣。
即使对方工作繁忙或与朋友交往，他们依然希望另一半只陪伴自己，而不顾对方的其他优先事项。这是一个非常明显的迹象。
我曾接待过一位女士，她告诉我，即便她从办公室或其他事务中迟到10到15分钟，她的丈夫总是对她的去向不断责问。
这里一方面是丈夫的依赖和关心，但另一方面也有些虐待意味。还有另一位客户向我诉说，没有男朋友的生活对她来说毫无意义。这两个例子很好地体现了依赖型关系的特征及其潜在的烦恼。
一个人依赖关系的迹象是如何显现的？从第一次约会时就能看出吗？或者这种倾向是随着时间发展而来的？
这因人而异，也因关系而异。通常，识别依赖的重要标志是看一个人对伴侣情感的过度依赖。作为心理咨询师，我从首次事件就能够察觉到症状。
许多人一开始不理解依赖的性质，可能会忽视这些症状，以为这只是无害的迷恋，最后会自行消退，但他们未意识到这种情感可能转变为令他们难以解脱的痴迷之爱。
我有一个客户曾认为，她的丈夫只是有点占有欲，但后来她发现，即使她稍微迟到几分钟，问题便频频出现。
在电视剧和电影中，男角色的占有欲常常被描绘成关心，而这种流行文化的误解使得很多女性在关系中感到窒息。人们常常在事后才意识到自己伴侣实际上有多依赖。
曾有一位丈夫向我倾诉，他的妻子在他出外出差时，总会打十次以上的电话给他，详情可能有所不同。可悲的是，在我们的社会中，女性往往被教育为在感情中应依赖另一方，无论是经济上还是情感上。
我还见过一些人因为父母亲没有给予他们足够的关怀和爱，开始在外寻求支持，通常是来自配偶或相对亲近的朋友。
如何确认自己或伴侣是否存在依赖行为？
我认识的大多数客户在无意识中展现出依赖性，但他们并不认为这是个问题，直到伴侣提出。这些人乐于表现得依赖，尽管这可能让他们看起来很绝望。
当对方指出需要边界时，依赖的行为便开始变得棘手。他们也可能开始对伴侣感到某种怨恨。
如果想在此时挽救关系，建议咨询专家；否则，彼此相处将几乎变得不可能。
依赖型关系最糟糕的情况是什么？
依赖型关系通常在某个阶段会变得紧张，很多时候其中一方在感到窒息后会选择离开。我曾接待过不少客户，他们的每段关系都是以同样的方式收场。
我会向他们展示这些模式，依赖性达到令人窒息的地步，导致另一方渴望逃离。这是最糟糕的情形，结果会使得依赖者感到被抛弃和拒绝。
令人遗憾的是，大多数人未意识到自己的错误，需要朋友、家人或心理顾问的介入，才能看到他们在关系中犯的错误。这种模式对于任何关系而言都不健康。
您提到的不断拨打电话的行为确实应该避免。那么您建议如何应对这样的情况呢？
我认为，清晰的沟通是维持稳定关系的两个重要因素之一。有时，依赖性较强的人无法捕捉到伴侣可能发出的信号，这些信号暗示他们该后退、给彼此一点空间。
如果你不接他们的电话，他们会感到被拒绝，并开始对自己产生糟糕的想法，但他们仍旧会不停地拨打电话。最好的做法是坦诚地告诉对方：“请理解，我在忙，我每天只会打四次电话，你可以给我发消息或者发电子邮件，我会查看的。”
最重要的是，遵循每天固定四次的通话计划，并坚持下去。他们会逐渐适应这个规律，很快意识到无论你每天拨打30-40次电话还是十次，最终你总会在预定的四次中联系他们，这样依赖行为会逐渐减少。
除了拨电话，您认为不断发送消息，即使未得到回应也是依赖的一种表现吗？
是的，绝对如此。这是依赖性的一种明显迹象——不断发送短信，渴望保持联系，即使没有得到对方的回复。这不仅是依赖的表现，更是极度不安和自我价值感低下的体现。
如果你知道对方忙却没有得到合理回复，他们会因为觉得你很绝望而逐渐与你疏远。记住，人人都需要一点空间！
您认为这些不健康的持续发送消息的习惯也该被遏制吗？
是的。这种行为应尽量避免。我通常告诉我的客户，即使他们在回复时感到诱惑，也不应助长这样的行为。相反，他们应该告知伴侣，自己会在有空时与他们沟通。
如果不明确传达信息，伴侣将会继续用短信和电话骚扰你，无论你是否回应。与他们冷静沟通，解释为什么他们的行为让你感到烦恼。
您是如何帮助那些在关系中表现出依赖特征的人？
第一步是让他们意识到他们的依赖行为如何影响到他们自己。大多数人实际上正遭受着情感上的痛苦。如果伴侣陪伴在身，他们感到快乐；如果伴侣不在，他们便感到不快乐。
让他们认识到自己的行为、某些依赖特质如何影响了自己的情感，并赋予他们设定个人生活界限的能力是非常重要的。同时，让他们明白隐私必须得到尊重。
我们需要告知他们，爱情并不意味着你必须24小时与某人在一起或不断拨打电话/发短信。让他们明白，伴侣即使离开几个小时也是完全可以接受的。
我遇到过一位客户抱怨，她的丈夫因出差一周几乎没有和她联系，除了一个电话。她对此感到非常不满，觉得这样不对。随后我只好让她意识到，丈夫可能不希望她在他工作的时候不断拨打他的电话。
因此，关键是向他们沟通在关系中设定个人界限的重要性。你有自己的需要，他们也同样有——你只需告知他们，“我需要一些空间。”
如果一个人开始在关系中感到窒息，他们应该怎么做？
开放沟通非常重要。明确表达您所需的最低限度是非常好的。您可以对伴侣说，每天拨打10次电话让您感到不悦。如果有人如此频繁地拨打电话，最好的做法是为了自己的健康，不要每次都接听他们的电话。
我曾有一位客户投诉他的女友每天拨打他30到40次电话。他感到烦恼和不适，并且如果他没有接听电话，她会对此大做文章。他甚至开始关掉手机，找借口说自己在没有网络的区域。
这就是依赖性关系的特点——它最终使你远离伴侣，导致对方开始对你撒谎以避免联系。理想情况下，关系初期就应该设定明确的界限。
应设定具体的界限，并确保你在浪漫伴侣之外有自己的生活。如果没有，你将感到窒息，最终会对另一方产生厌倦感。
我强烈建议这样的个体寻求个人咨询。
那么，依赖性的人能够退后一步吗？是的，他们可以。寻求个人咨询将使他们意识到内心的孩子。往往，正是内心的孩子导致他们的依赖性。而他们未能意识到这一点，因为它潜藏在潜意识中。
或许是他们在童年阶段未得到所需的爱和关注，现在他们试图通过浪漫关系来填补这个空缺。这样的关系是无法持续发展的，并且绝对不健康。这更像是父母和孩子之间的关系。我们的目标是帮助他们转变为成人与成人之间的关系。
心理咨询在应对依赖性方面的帮助程度如何呢？这是一个完整的解决方案，还是需要其他措施？
心理咨询在某种程度上确实有效，但很大程度上也取决于另一方的态度。人们需要时间来变得独立。而有些人则完全无法做到。社会使他们在情感和经济上不断依赖，导致他们无法独立。
这实际上是一个选择。心理咨询确实有帮助，但有些人在未就医的情况下选择独立。这取决于个体他们想如何处理自己和所面临的问题。当它开始影响到关系，并使他们开始伤害伴侣时，往往他们才意识到需要做出剧烈的改变。
您能给我们一个例子，说明心理咨询是如何改善这样的关系吗？
曾有一位女性非常依赖伴侣，每天从早上6点到午夜都在不停地询问他的去向。另一方根本无法再忍受。由于这位女性并不认为这是个问题，但她的伴侣确实感到痛苦。
讽刺的是，最终这位男士是来找我咨询的。我建议他建立一些坚实的界限。我向他保证，经过一段时间后，他的伴侣能够变得独立。而事实证明，她确实做到了！
为依赖者设定边界非常有帮助。同时，我也见过一些客户努力工作以提升自尊心。归根结底，依赖型人往往是不安全感强烈的人。你必须给予他们关怀，因为你不希望他们的自卑感加剧。因此，我认为增强他们的安全感是关键。你的角色在于帮助他们克服自尊问题，使他们能够成为独立和自给自足的个体。
经过心理咨询和其他医疗程序后，依赖性的人能学会在关系中给予彼此空间吗？
这是一个挑战。这是他们一生中必须坚持的一件事。我曾有一位客户的女友非常占有欲强，在关系中根本不给他任何空间。而如今，十年后，他喜悦地告诉我，她在这段关系中变得多么独立。
他们之间的联系也更为紧密。这并不是一种痴迷的爱或者其他不健康的情感。我们绝对不能期待一夜之间的改变；变化需要时间，逐步发生。个人的决心和自我成长在带来任何变化时尤其重要，特别是当这种变化是根本性的。