您的妻子是否常常用一种冷淡的目光看着您？尽管与深爱的女人共度生活，您却感到孤独和沮丧吗？是否因为“我的妻子讨厌我”的想法而内心不安？曾经对您微笑并用爱心温暖您生活的那位女性，如今却显得冷漠。
您的困惑与不安是可以理解的，尤其是当没有明显的关系挫折而让她的感情突然变得难以捉摸时。如果您知道她感情变化的原因，例如“我的妻子讨厌我是因为我出轨”，那么您就明确了问题所在并知道该如何改善。同样地，如果您觉得“我怀孕的妻子讨厌我”，那么可以安慰自己，这种态度主要是由于她身体上的生理变化，希望在产后会有所好转。
无论原因如何，您都必须确保这一状况不至于失控。研究表明，不幸福的婚姻可能导致生活满意度、幸福感和自尊心显著降低。实际上，留在不快乐的婚姻中对于心理健康的影响甚至比离婚更为严重。您不想放弃她和这段婚姻，对吗？因此，我们将告诉您在妻子讨厌您时该如何应对……
妻子可能讨厌您的五个迹象
肖恩已经结婚超过七年，他告诉我们：“我的妻子讨厌我，但不会离婚。我们有两个孩子。我们的对话仅限于账单和家务，亲密关系荡然无存，我总是在等待更糟糕的事情发生。我的妻子为什么对我如此刻薄？”除了肖恩所说的，以下是您妻子可能讨厌您的一些其他迹象：
1. 您们几乎不再交谈
“我妻子突然讨厌我，不再愿意和我说话，”克里斯托弗向朋友倾诉，经过几周的冷淡相处，他并没有夸大其词。当配偶对你产生厌恶时，沟通往往是第一个受到影响的方面。以下是婚姻关系不佳的一些迹象：
- 不断的争吵和抱怨变成了无声的沉默
- 她停止与您分享自己的感受、脆弱和恐惧
- 她将其他事情置于关系之上
2. 她不再关心您
如何判断妻子是否讨厌您？关心和呵护的态度被冷漠的负面情绪所取代。她对您付出的点滴关心，如今也不再体现。过去她为您所做的小事，如今皆无人问津，现如今她甚至不再：
- 对您说“我爱你”
- 像以前一样给您送礼物
- 通过小动作表达亲密
3. 她不再在您面前打扮
妻子对婚姻的不满和怨恨的一个明显迹象就是她放弃了打理自己的外表。过去，她或许会努力打扮自己，穿着您喜欢的颜色。而如今，当她和您一起出门时，却衣着朴素，但与朋友外出时却依旧如昔般精致。如果她不再重视在您面前展现自己，您就要问自己：“我的妻子为何对我如此冷漠？”
4. 她把您视为对手
当配偶厌恶您时，往往希望记住彼此的过错并寻求报复。她想要胜利的欲望表明婚姻关系变成了一场消极的攻防战。这种潜在的敌意使她将您视为对手，而非曾经深爱的那个人，导致她的行为出现以下变化：
- 她更在意胜利而非解决问题
- 她不愿妥协和调整
- 她总是与您起冲突
- 她加剧冲突而不是寻求解决方法
5. 她避免与您共度时光
如何判断妻子是否讨厌您？她不再向往亲密。现如今，似乎比起和您在一起，她更愿意一人独处。曾经她会不遗余力地让您高兴，而现在却似乎失去了这种热情。您可以注意以下迹象来识别她对您的兴趣已然减退：
- 她开始享受独处的时光，而不是与你在一起
- 她宁愿谈论其他事情，也不愿意讨论你们之间的问题
- 您让她感觉到，您是在强迫她与您相处
妻子可能讨厌您的八个原因
“无论您多么关心一个人，他们都不会给您带来持续的快乐。在一段关系中，经历愤怒、厌恶甚至仇恨是不现实的。”基于此，以下是妻子可能厌恶您的原因：
1. 她面临太多困扰
您的妻子讨厌您的一个原因可能是她感到生活繁重，难以承受。或许她觉得在家庭责任中独自承担了太多，没有得到您的支持。这是导致婚姻中怨恨的重要因素，最终可能演变为仇恨。问问自己：
- 您承担了多少责任？
- 您在家庭事务上投入的时间与她是否相当？
- 她是否独自一人照顾孩子？
2. 您没有让她感觉特别
如果您一直无法摆脱“我不明白为什么我的妻子讨厌我”的想法，不妨考虑一下您在培养彼此关系上付出的努力。根据研究，每周抽出一些高质量的时间互相交流的夫妻，更有可能报告婚姻“非常幸福”。
如果您没有努力与她联系，这可能是她感到痛苦的原因之一。每位女性都值得拥有一些贴心的举动，比如送花喝酒或为她亲手做晚餐。
3. 她厌恶您的习惯
“我的妻子说她讨厌我，为什么？”要解决这个难题，您需要做一点反思。研究表明，物质滥用是导致离婚的常见原因之一。过度饮酒、吸烟、游戏或手机上瘾，甚至赌博等不良习惯都可能使您的婚姻出现裂痕。
所以，您是否有让妻子厌恶的习惯，而您却仍然沉迷于其中？或许她试图与您沟通，要求您改正这些行为，但您却置若罔闻。这也可能是她变得冷漠和疏离的重要原因。
4. 您不关心她
伴侣间最重要的就是时不时互相关心，以确保双方都能感受到被关注、被理解和被关心。例如：
- “今天过得怎么样？”
- “你在那场演讲中付出了很多努力，效果如何？”
- “知道你最近几周很辛苦，你感觉怎么样？”
如果您记不清上次为妻子做了什么，关心过她的时候是什么时候，那她可能感到被忽视而心生怨恨，加深了对您的敌意。
5. 生理变化的影响
一位用户写道：“我的怀孕妻子讨厌我。我无论做什么都会出错。她因为小评论而大发雷霆，甚至提及离婚和共同抚养孩子，这是正常的吗？我该如何帮助她？我努力支持她，但她总是认为我只是想推开她。”
在怀孕期间，荷尔蒙的变化可能会导致情绪变化。在这种情况下，不要让“我的妻子讨厌我并想离婚”的恐惧左右你。她的身体正在经历巨大的压力，情绪和身体的变化可能与您无关。如果您的妻子也经历更年期或其他健康问题，情况也可能是类似的。
6. 您总是批评她
批评是破坏关系的催化剂之一，著名心理学家约翰·戈特曼指出。若您总是批评妻子，使她感到毫无价值，那么她对您的厌恶并不难理解。根据一项对132对已婚夫妇的评估，婚姻中的不断批评显著预示接受批评的一方出现抑郁症状。
那么，若您此刻心里在想“为什么我的妻子对我如此刻薄？”也许她这是在反击您。您是否曾对她说过类似的话：
- “你真懒，家里一片狼藉！”
- “我告诉过你怎么做，为什么你就不能按照我的指示去做？”
- “是的，你得到了升职，但有什么大不了的？”
7. 她在性方面不满足
根据《心理学百科全书》， “自私”的定义是“过分或单纯地以使自己获益的方式行事，即使其他人处于不利地位”。这一点同样适用于关系的各个方面，包括你们的床上关系。
如果您只关注自己在床上的需求，这可能是您婚姻岌岌可危的原因。您是否将亲密关系视为您的权利？在一起时，是否只顾及自己的需求？完成后是否将她抛之脑后？如果是，那么您的关系并不健康，因为她的需求并未得到满足。
8. 她可能感到抑郁
我的朋友坦白道：“我妻子总是愤怒和不快乐。她的情绪总是很低落，常常感到无助或绝望。”这些都是抑郁的迹象。妻子对您的感受与厌恶可能并无直接关联。如果她变得冷漠，显得不再如以往那般活泼，请不要放弃她。此刻，她比任何时候都更需要支持、帮助与爱。尽管她将您拒之门外，但请努力主动联系并给予 。
夫妻关系改善的九个建议
您是否听说过“痛苦妻子综合症”？这个术语早已被使用，也称为“走开妻子综合症”。当一个无知的丈夫持续忽视妻子的需求时，最终她会做出离婚的决定。因此，您需要在为时已晚之前专注于挽救这段婚姻。以下是观察到妻子想要离开的迹象后，您需要采取的一些切实可行的措施：
1. 多帮忙
您是否仍在固守传统角色？如果是，请问她您可以做什么来提供更多的支持。告诉她您知道她的辛勤付出，并希望在能力范围内支持她。现在是改变“不帮助妻子”这一叙述的好时机，请：
- 洗碗的同时让她整理其他
- 负责孩子的作业
- 去买杂货
2. 感谢她的付出
“我感觉我妻子讨厌我，我该怎么办？”埃里克在试图向他的母亲讲述他与妻子之间的事情时感到无助。埃里克的母亲给了他一个简单的建议：“爱她、珍惜她、感激她，并努力让她知道您这样做。”
而不是采取大规模的行动，小小的心意同样有效。您可以用鲜花或爱心便条给她一个小惊喜。以下是戈特曼修复清单中推荐的赞美她的几句话：
- “谢谢你……”
- “我懂你”
- “我爱你”
- “我感激……”
- “这不是你的问题，而是我们的共同问题”
3. 多花时间与她相处
大多数夫妻因繁忙的日程变得疏远，彼此之间的隔阂越来越大，常常等到他们意识到关系的损害时已为时已晚。因此，努力消除这种隔阂，重建你们之间的联系：
- 安排定期的约会之夜或长途旅行
- 一起培养新的爱好（如萨尔萨舞或巴查塔）
- 每天保持一个小时的无设备时间
4. 进行富有成效的交流
心理治疗师表示：“我总是鼓励我的客户与配偶友好交谈。但当我说‘交谈’时，我并不是指争吵。我曾有一位客户总是打电话告诉妻子她做错了什么，并以此作为‘沟通’的方式。最终，他的妻子真的被逼到了婚姻的边缘。”
请记住，不仅重要的是交谈，如何交谈也同样重要。如果您与妻子之间的每次对话都变成争吵，显然您们之间存在需要克服的问题。以下是一些小步骤，可以在改善夫妻沟通方面产生重大效果：
- 使用“我”语句，确保她不感觉受到指责
- 避免指责游戏
- 不要评判对方
- 采用和解的语气，深入探讨你们的问题
- 认真倾听，努力感同身受
5. 考虑夫妻治疗
越来越多的夫妻咨询婚姻顾问，显示出大家并没有完全放弃对婚姻第二次机会的追求。关系教练建议：“如果您正处于危机之中，寻求专业帮助。是什么原因让您有这样的感觉？这种情况一直都存在吗，还是在某些事件之后才有所变化？理想情况下，两位伴侣都应该去接受婚姻咨询，找到新的视角来共同努力。”
不过，请您记住，夫妻治疗并不是神奇的解决办法。研究表明，治疗成功与客户的心态关系更大，而与治疗的类型关系较小。因此，积极向上并愿意为改善自身而付出努力的客户往往在治疗中能取得更好的效果。如果您认为夫妻治疗能够帮助您与妻子重归于好，请随时咨询经验丰富的专业顾问。
6. 增强身体亲密感
一位读者问我们的专家：“我的妻子突然讨厌我，并且完全对性失去了兴趣。是因为她对我的床上表现感到厌倦吗？”如果您在性方面面临困扰，甚至想改善床上关系的质量，就必须增强与妻子的情感联系。
性学家建议：“非性亲密的表现，如牵手、拥抱、依偎和亲吻，都极为重要，能够让伴侣感到彼此间更亲近。”因此，如果您想在床上增添火花，就要努力让妻子在卧室之外感受到您的爱。
7. 付出额外的努力
朗，一位来自圣达菲的读者分享道：“我的妻子讨厌我，因为我出轨。她不再与我保持眼神接触，也不再关注我说的任何事情。我感觉自己已经失去了她。那么我该怎么办？”朗需要意识到，单凭真诚歉意并不能解决出轨带来的问题，这不会轻易修复他们的婚姻，愈合伤痛或解决信任问题。
因此，如果像朗一样，因为背叛而感到妻子厌恶您，您就必须付出额外努力，即便这意味着您需要时刻承担责任。您必须成为一本透明的书，绝不留秘密。如果您曾出轨的对象联系您，请告知您的妻子。她的焦虑和创伤，只有在她完全相信您不会再出轨的情况下才能得到平复。
8. 分开一段时间
当妻子讨厌您时，该如何应对？请给予彼此一些空间和时间来理清情绪。要有效管理强烈的情绪，可以尝试：
- 去户外活动或搬到另一间房间
- 深呼吸或冥想
- 锻炼或快走
“给自己空间是至关重要的，这也能帮助您处理可能积累的小烦恼，以免当小烦恼变得不堪负荷时引发更大的沮丧。那些不起眼的小事比如在看电视时发出的异响，或是脚趾轻轻敲打等，都可能在不经意间制造出麻烦，”克兰提建议道。
9. 关注自我提升
应对的方法之一是关注妻子所反感的事物，努力去改善。问题可能与您的个性或生活目标有关。请仔细审视自己可能存在的负面或有毒的行为特征，并努力作出改变。
“我告诉我的客户，他们需要先做好自己。要挽救处于危机的婚姻，首先需要表现出最好的自己。您需要向配偶展现出冷静和自信的一面，”戈帕说道。
最后，请停止抱怨诸如“我妻子什么都不为我做”，“我爱我的妻子，但我不喜欢她”，或“我看到的只是坏妻子的迹象”之类的话。进行自省吧。您如何能成为一个更好的丈夫？您还能为她做些什么？您喜欢现在的自己吗？列出您希望在伴侣身上看到的所有品质，然后努力将这些特质融入自己的个性中。
本文已于2023年5月更新。