尽管您可能现在觉得这段关系是您曾经历过的最积极的关系，但您不曾体验过的高中爱情又如何呢？那时您可能也觉得一切顺利，但结果却未必如您所愿。事实是，只有通过观察某些迹象和明确的好处，您才能确定自己正处于一段积极的关系中。
您真的能因为伴侣为您准备了甜点而称之为积极的关系吗？虽然这确实表明了一种奇特的心灵契合，但可能并不是我们今天要讨论的重点。
无论是朋友、伴侣、家庭还是同事，接下来让我们探讨什么样的关系才能被视为健康的联系。在婚姻和家庭咨询方面拥有硕士学位的心理咨询师的帮助下，我们将揭示健康动态的心理特征、迹象和好处。
如何建立积极的关系？
在电影中，我们常常看到两位精致绝伦的人在繁忙的街道上相遇，伴随着管弦乐队的背景音乐，仿佛一段重要的积极关系随之而生。
然而，现实生活中情况通常有所不同。心理咨询师表示：“要建立并维持一段成功又积极的关系，双方必须真心致力于共同度过各种困难。”
“在心中和脑海中，您必须对伴侣抱有积极的看法。在浪漫关系中，双方应该共同努力、分享生活。在健康的动态中，您应该承认这个人优先于其他人，但同时不会让您生活中的其他人，如父母，觉得自己被冷落。”
“构建强大而持久的联系需要共同度过优质的时光，专注于彼此并培养这种联系。也许最重要的是，要认真倾听对方，在不打断的情况下接受和认可他们的感受，”她补充道。
正如Gopa指出的那样，让一个人感到被倾听就是与他们形成深厚且持久的关系所需的一切。这无论是显示了我们对亲密的渴望，还是证明了如何轻易地让自己置身于宁静之中，都是值得的。
现在，您已了解了相关内容，接下来我们谈谈您在积极关系中的表现特征，以免让一段良好的纽带从您身边溜走。否则，谁来为您准备甜点呢？
积极关系与心理学
从心理学的角度来看，关系的基本定义是两人或多人之间的联系，例如朋友、家庭、婚姻或浪漫关系，参与者彼此之间拥有一定程度的影响力。
如果我们在此基础上再加入“积极”二字，那么这种影响力就会变为积极。如此简单：在关系中，参与者积极影响对方的关系便可以称之为积极关系。这一简单的概念可以显著影响到双方的关系，就如燃料推动火箭，燃料越多，飞得越高。
积极关系的实例
您一定见过一些看似已经找到幸福的情侣。他们之间的纽带似乎比大多数情侣更为稳固。尽管您尚不清楚其中的秘诀，但这种内在的积极性是他们的主要驱动力。
这样的情侣在影视作品中屡见不鲜。尽管夸张是一部分剧情，但我们总能汲取其中的要点。以经典情景喜剧《老友记》中的钱德勒与莫妮卡为例。他们处理冲突和展示兼容性与团队合作的方式都非常值得借鉴。当然，我们并不建议您逐字翻写，但可以寻找其中的要点。
另一个显著的例子是《星运里的错》中的哈泽尔和古斯。在艰难困苦中，他们证明了积极性可以产生多大的影响。那种纯真的爱情令观众感动落泪（无可否认，大家都泪流满面）。
积极关系的特点
无论是米歇尔与巴拉克、杰克与罗丝，或是Netflix与您（抱歉），他们都应该是积极关系的范例，对吗？您不能仅凭表面而断定，您需要了解一段关系是否具备所有积极的标志。下次当您认识的某个惹人厌的情侣张扬他们的关系时，您至少可以判断他们的炫耀是否真实。
Gopa表示，“不论情侣是否总体感到满意，都将影响这一关系是否健康。”那我们先来看看处于令人满意关系中的标志。
1. 每段关系的基础：健康交流
您和伴侣能够谈论任何话题吗？您能够毫无争执地告诉对方您并不喜欢他们的笑声吗？能否抨击对方所喜欢的节目？或者您宁愿将这些想法搁置一旁，慢慢接受观看低质节目的命运？
交流的方式对建立关系的动态至关重要。Gopa指出：“简单来说，积极的沟通是所有关系的关键。如果缺乏沟通或健康的沟通，婚姻是会破裂的。”
2. 关系不应定义你
这意味着在动态中需要保有足够的个人空间，以便您能够保持自我。在保持个性的同时，您会不断为伴侣带来新鲜感。
Gopa提到：“参与者是否相互依赖，或是否彼此独立呢？给予彼此空间而不让自己或对方窒息，才能有利于长久发展。”
例如，Nisha与Howard约定每个第三个星期五会度过一天的独处时光。他们称之为“自己的日子”。在这一天里，他们可以随意支配时间而无需在意对方的看法。随后，他们再讨论自己的日子，分享所感受到的快乐与体验。这一方法帮助他们维护并理解各自的个性。他们已有七年婚龄，生活幸福美满。
3. 一起度过高质量的时光
等等，我们刚刚提到了独立的重要性！那么两者之间的关系究竟是什么？当然，两者都是重要的。为了让关系茁壮成长，您必须找到个人空间与高质量相处的平衡—当然不包括手机。
Gopa表示：“建立积极关系的最佳方法之一是高质量的共处。最近我接触到一对新婚夫妇，丈夫想像单身汉那样生活，却期望妻子当一个无声的伴侣。起初，妻子恳求他抽出时间陪伴，最终决定走出婚姻。”
共同度过高质量的时光是任何关系的基石。如果您在一段关系中感到孤独，不如选择不加入。
4. 积极关系里存在争吵
并且常常如此。唯一的不同之处在于争吵的表现形式并非您想象中的那样。没有破坏家具，没有摔坏银器，声音大多数情况下不会提高，最后也总能得出一个结论。
我们明白，众所周知大家都是人（除了瑞安·高斯林，我们可以一致同意他是一位神）。与他人沟通时，总会出现抬高声音的情况。这样的事时有发生。
然而，在健康关系中，关键是采用有效的冲突解决技巧以消除几句冲突言辞带来的伤害。因此，下次当“完美”的情侣声称他们从未争吵时，您可以确信他们是在撒谎。
5. 信任与尊重
Gopa表示：“另一个显著特征是双向的信任与尊重。这是任何关系的基本支柱。仅仅爱着一个伴侣而缺少信任与尊重是没有前途的。”
这一切是如此简单。缺少信任或尊重的爱从来不会持久。想想看，如果您的伴侣不在意您的观点，或者监视您的每一个举动，那这段关系又如何能够成为一段积极的关系呢？
例如，玛莎是一位社交达人，而她的伴侣安吉拉则是一位典型的内向者。正是这样的差异吸引了彼此。在他们刚开始约会时，矛盾悄然滋生。安吉拉无法处理自己的不安全感，开始质疑玛莎的每一步行为，而玛莎也无法足够尊重安吉拉的感受，以进行深入的对话。结局可想而知：他们并未幸福地生活在一起。
6. 性兼容性
Gopa指出：“性确实能深化两人之间的联系，使彼此更为亲近。在长期缺乏亲密关系或感情的情况下，最终会对双方的关系产生负面影响，降低作为伴侣的整体满意度。如果一方开始感到被拒绝，这样的关系有分崩离析的风险。”
当然，如果您们的关系是柏拉图式的或非亲密的，这一点不适用。然而，对于涉及性关系的密切关系来说，性便不乏其重要性。
下次当有人问您“什么是积极关系”时，您可以回答：那是一种双方相互理解与满足的关系，而非一方先冲到终点，再疲惫地躺倒在地上喘息。
7. 彼此的支持者
Gopa强调：“您们是彼此的支持系统吗？是否可以依赖彼此？在困境中，您能否依赖对方施以援助？支持，无论形式如何，都是极为重要的。”
Gopa还进一步解释道，已婚夫妇之间的支持在育儿方面也同样重要。“由于双方的育儿背景各不相同，作为育儿团队，彼此给予支持非常重要。处理像让岳父母插手这种问题，通常会在夫妻间造成许多敌意。”
健康关系的基石便是彼此支持，以及每个人对另一半的依赖程度。如果在出现问题时，伴侣不是您第一个求助的人，那就意味着关系中存在问题。
8. 整体和谐
积极关系心理学关注于丰富您的生活，使您比以前的状态感到更满意。Gopa指出：“工作、财务问题和责任分享等方面都可能对关系产生影响。”
“大多数情侣之间的争吵围绕财务问题展开。当他们能围绕财务问题进行健康的讨论时，这必然会增加整体的满意度。共享责任，展现彼此关心与同理心也会大大促进关系的发展。”
“疫情的最后两年告诉我们，配偶在家庭中的缺席是许多夫妻面临的主要问题。当家庭中有支持及共享责任时，这类争执往往能够避免，”Gopa说。
积极关系的好处
Gopa指出：“健康的婚姻会在生活抛给您柠檬时创建一个强大的支持系统。它为孩子们提供了一个稳定的成长环境，有助于他们学习和培养良好的价值观。”
“当然，它还能提高您的个人幸福感与满足度。与他人拥有健康关系与您的心理健康之间存在直接关联。它可以在一定程度上缓解孤独与孤立感，”她补充道。
尽管您可能在生活中遇到许多不同的积极与消极关系，但身陷良好关系的好处是无与伦比的。希望通过我们列出的迹象，您能够更好地区分那些真正有价值的联系与那些伪装的迷恋。
如何滋养积极关系？
无论基础有多坚实，任何建筑物都需要定期维护。既然我们提到电影，就让我们给这段关系添加一些象征意义，这非常合适。维护关系中的积极性意味着持续努力。如果您不打算在关系中不断投资，那您到底在做什么呢？
如果不加以滋养，关系将逐渐消退。您需要定期给它灌注爱、关注和时间。如果您想起关系萌芽的初期，蜜月期，那时您付出的努力是多少？这就是要在关系中保持热情，期望每天都能让伴侣心动。虽然细节的表现可能各异，但意图应该是在每一天都令伴侣感受到甜蜜。