“成为父亲将改变你的生活。”这是你周围每个人都在重复的话吗？其实他们的确是对的。虽然这一过程可能让人感到畏惧，但它也可能是你生命中最快乐的经历之一。准备迎接父亲身份时，你肯定需要一些帮助！
对于即将成为父亲的人来说，面对抚养孩子的巨大责任可能会感到压力。不过，提前做好准备将会减轻任务的艰巨程度，使其更易于管理，同时也能减轻你生活中的压力。如果你做好准备，父亲身份可能会成为一种纯粹的快乐。
因此，如果你已经走到人生的这个阶段，并正在为成为父亲做准备，以下是17条建议，助你做好准备。我们根据心理学家的意见提出了这一系列建议，他专注于认知行为疗法、理性情绪行为疗法和情侣咨询。因此，务必遵循这些建议，你就能够迎接这一新身份的到来了！
备战父亲身份 – 17个建议助你做好准备
无论你是否已经准备好迎接宝宝的到来，成为父亲都将是一个艰巨的挑战。不过，无论你是否准备就绪，宝宝都不会等待。“你需要为这一天做好准备——一个生活重大的日子，标志着一个完全依赖于你的幼小生命的到来，”某心理学家表示。
由于对男性如何准备成为父亲知之甚少，一项研究旨在探究此过程对父亲的影响，发现适当的准备能增强母亲、孩子与家庭的健康，并促进婴儿的成长。因此，如果你将要成为父亲，充分准备是成功的关键。
无论你现在是震惊还是充满喜悦，得知自己将成为父亲都是一个改变人生的时刻。在你踏上这一旅程时，以下是17条准备成为父亲的建议，记得心中铭记。
1. 心理上做好改变的准备
准爸爸最重要的任务是心理准备。父亲身份并不是在宝宝来到这个世界时开始的，而是在你意识到自己将要有一个宝宝的那一刻。这一瞬间，你便成为了未出生孩子的父亲，这也是准备的开始。
虽然你还需要做许多其他改变，但第一步是为父亲身份做好心理准备。要明白，你的生活将会改变，事情会变得混乱和紧张，因为你要为另一个人负责。此外，还有失眠的困扰，你的伴侣在经历了分娩后需要时间恢复，无论是身体上还是心理上，你可能会不断质疑自己是否做对了，及担心宝宝是否安全等等。
想好应对伴随宝宝出生而来的压力的方法。以下是一些可能帮助你照顾心理健康的方法：
- 写日记
- 建立自我照顾的常规
- 每天花些时间接触自然
- 练习感恩
- 设定规律的睡眠时间
2. 开始婴儿安全准备
父亲身份的准备在宝宝到来之前就得开始。尽管我们提到了心理准备，但在宝宝到来之前，你还需要做许多其他准备。前几周将会非常繁忙，因此，进行一些周到的规划将大有裨益——这是等待宝宝到来的爸爸们必须听取的重要建议之一。
一旦你知道了宝宝的预产期，就可以在家中开始进行小的更改。在宝宝到来之前，你需要确保你的家对新生儿是安全的。因此，从现在开始进行婴儿安全准备，你就能避免后续的重大压力。以下是一些需要注意事项：
- 完成家庭的任何待办的DIY项目
- 确保没有锋利的物品散落在周围
- 如果有什么需要修理的，马上修理
一旦宝宝开始活动，你需要确保任何可能对宝宝造成伤害的东西都远离他们。在进行婴儿安全准备时要格外小心，因为这是为成为父亲做准备的关键环节。
3. 从书籍中获取帮助
毫无疑问，作为第一任父亲的你会发现事情管理起来相当困难。因此在宝宝到来之前，尽量掌握更多知识。读书是你父亲角色中的一个宝贵工具，所以确保好好运用它。
如果你希望能找到一本父亲指南来帮助你走过这一旅程，可以参考书籍。尽可能阅读多本育儿书籍。如果你需要一些建议，以下是一些适合准爸爸的最佳书籍：
- 《待产父亲：准爸爸的终极指南》 – Armin A. Brott
- 《从小子到爸爸：换尿布小子的怀孕指南》 – Chris Pegula
- 《家中游戏：意外的父亲指南》 – Michael Lewis
4. 支持你的伴侣
根据一项研究，父亲的角色是次要的。要接受这样一个事实：在早期几个月，母亲将是主要的照顾者。这意味着你需要准备好做任何必要的事情去支持她。
照顾你的伴侣应该是你心中最重要的事。她将是怀孕的那个人，这将面临许多挑战，比如产后抑郁。记得在她身边，支持她的心理。
Nandita建议你在伴侣身边表现得体贴和关爱。“尽量确保她在整个怀孕期间保持健康状态和情绪愉悦，因为母亲的情绪直接影响到宝宝的性格，”她说。所以，照顾好你的妻子，确保她准备妥当且身体健康。
5. 参加产前教育
父母在早期的育儿经历受到他们在分娩前接触到的信息影响。因此，在产后的第一周建立安全感和自信感至关重要。这种安全感不光是为父母个人创造的，还是为了他们和孩子的幸福。
在准备迎接宝宝到来时，新父母往往一起做所有事情。 然而，研究表明，母亲和父亲应该独自探索产前教育。尽管新父母往往获取相同的信息，但他们也应专注于个人经历。作为一个团队和个人接受教育同等重要。这样不仅可以增强他们作为父母的独立性，还能保障他们作为团队的高效合作。来完成这些知识的学习吧。
6. 找到可靠的支持资源
一项研究表明，父亲的安全感对孩子、母亲和他自己福祉的作用至关重要。因此，找到一个值得信赖、优秀且随时可寻求的支持和建议资源，尤为关键。这将积极影响父亲的安全感并帮助新父母。
“与朋友、同事进行交流，和身边的父亲们互相获取实用的信息，”Nandita建议道。要是你的父亲和身边的亲属可以可信赖，向他们了解一下他们如何应对这种变化也是不错的选择。
7. 制定行动计划
宝宝的到来是一个既紧张又快乐的时刻。你和伴侣都需要尽可能做好准备，以确保分娩体验尽可能顺利。在分娩日，需要照顾的关键事务有很多。因此，为当日准备一个行动计划是爸爸们最实用的建议之一。
一些细致的计划将大有裨益。请提前准备好以下事项：
- 存储并整理重要信息。确保你有医生或助产士的名字和电话、出生中心的联系方式以及待命人员的联系方式，并将这份清单随身携带
- 准备好一包去医院要用的东西，确保所有必要的物品都放在里面。保持医疗记录在内，以免在预产期时造成不必要的麻烦
- 为医疗提供者准备一些问题，并在首次预约时询问他们。对分娩的知识了解越多越有帮助
- 学习如何完成一些重要的任务，如换尿布、安装婴儿汽车座椅等
8. 调整工作安排
清楚了解父亲身份将如何影响你的职业生涯是准备成为父亲的一部分。在你从医生那里得知预产期后，做好工作上的安排。通知你的同事你将会暂时离开工作，因为伴侣需要你的帮助。制定一个计划将更显得实用。
怀孕前的准备阶段非常艰难，但宝宝出生后的时间可能会更拘束。确保你能在这时候帮助伴侣。最初的几周也非常重要，因为你将在这个阶段与宝宝建立亲密关系。为了达成这一点，你需要抽出时间与宝宝相处，并共同享有足够的家庭时光。
因此，做好工作安排，确保能够和平地享受家庭时间。与你的雇主沟通，弄清楚所有细节。讨论你计划如何管理工作负担、需要多少天的假期等等。
9. 加入本地支持小组
作为准爸爸，宝宝的临近使得你难免感到恐慌和压力。这种压力可能会影响到父亲，以至于难以正常运作。在这种时候，寻找支持就显得很重要了。
为了应对这份新责任，你需要支持。除了阅读适合准爸爸的最佳书籍外，也可以考虑加入本地支持小组。与其他爸爸或准爸爸交流将帮助你更好理解自己的处境。还可以有其他小组，比如婴儿急救小组、婴儿瑜伽、产后和产前锻炼小组等等。
记住，集体的力量是巨大的！这些小组不仅能提升你的知识，还能让你和处于同一状况的人建立联系。
10. 准备宝宝的房间
在怀孕期间，准备宝宝房间是为成为父亲的一部分。新生儿的物品可能会占用很多空间，最好有一个专门的地方为他们准备，以免家中变得杂乱。此外，如果你打算不与宝宝同床，那么让宝宝从一开始就在自己房间入睡是建立习惯的关键。
迎接新宝宝的准备意味着在宝宝到来之前照顾好所有这些方面。你需要花一些时间完成宝宝的房间设施，安装婴儿家具——婴儿床、换尿布台等等，并为其准备好所有必需品。尝试在怀孕32周前完成这些工作，这样你还有充分的时间回顾其他为分娩做的准备。
11. 彼此享受高质量的时光
一旦宝宝出生，你们将会被混乱和喧闹包围，至少在最初的几个月内。照顾新生儿时，确保你们彼此是一个团队。当你们忙于照顾孩子时，可能没有太多时间做其他事情。
“为了确保你的浪漫关系不会受到太多影响，建议在宝宝出生前花些时间在一起。尽量保持身体接触，努力维护彼此之间良好的关系。同时，这也有助于与宝宝建立良好的亲密关系，”Nandita建议道。
12. 规划新的家庭预算
除了心理上准备成为父亲，还需处理将新成员加入家庭的实际事务，例如财务。从医院费用到孩子所需的一切小物品，这些看似不多的小开支实际上会随着时间的推移而积累。
并不是每个人都能充分关注家庭预算的规划。不要犯这样的错误，提前规划，考虑如何在家庭预算中安置这些新开销。务必把尿布、护肤霜、湿巾、婴儿床单等费用及时纳入预算内。提前规划意味着你不会因为这些费用而感到意外，能够更从容应对。
13. 决定你的教育风格
所以你即将成为父亲，需要努力弄清楚如何做一个好父亲。这个过程中的重要步骤之一是决定你希望成为的父亲类型。你可以从自己的父亲（如果与其关系良好）或者周围的其他父亲身上获得灵感，找到最符合你的风格。
成为孩子的好榜样至关重要，良好的育儿技能将帮助你取得成功。当孩子需要你时要在场，但也不要过于依赖或过于溺爱他们。尝试做到均衡的父母，既有主见又亲切。要善良，处理问题时用理解，成为一位出色的父亲。
14. 学习如何支持孩子成长
如何成为一个好父亲的答案在于理解，你作为孩子支持系统和引导者的角色将在孩子长大后继续存在。支持孩子的好奇心是实现这一目标的一种方式。正如Nandita所说：“孩子是这个世界上最具好奇心的人。”
虽然每个句末的“为什么”有时会让你感到抓狂，但不要试图打击他们的求知欲或者给出错误的答案。如果你不知道答案，可以告诉他们你会去找的，并于后续告知他们。为孩子创造一个积极和温暖的环境。清晰的沟通至关重要，尤其是在你要培养一个崇拜你的“小人”时。
这只有在你作为父母展现出积极和关爱的态度，并为孩子提供一个安全的空间时才能实现。“尽量与孩子和彼此建立积极和主动的亲密关系，并寻找方法为你们的家庭生活增添乐趣和欢笑，”Nandita补充说。
15. 关注身体健康与体形
良好的身体状态是成为一名好父亲的重要组成部分。一旦宝宝出生，你将不会像以前那样有时间照顾自己。尽管父亲身份是纯粹的快乐，但它同样充满压力。要克服抚养宝宝带来的疲惫感，你需要保持健康。如果你需要减掉一些多余的体重，现在就是时候了。
你即将成为父亲，这一新责任将占用你以前的时间。因此，寻找短时有效的锻炼方式非常必要。同时，确保你保持健康，以便能在伴侣需要时间恢复的日子里，能够照顾安抚新生儿。
16. 提前准备婴儿装备及用品
为父亲准备的最重要的建议之一就是提前选择婴儿装备和用品。当你走进婴儿用品店时，五花八门的选择很可能会让你不知所措。品类繁多的产品足以让即便经验丰富的父亲都感到心慌。
其实这些物品并非全都必需，你只需一些基本的必需品。因此，以下是新手父亲在选择婴儿装备及家具时需要的必备清单：
- 婴儿床
- 婴儿安全座椅
- 换尿布台
- 尿布桶
- 婴儿浴缸
选择婴儿床时，确保它符合所有安全标准。除了这些必需品外，你可以根据需要再逐步添置新装备。
17. 不必过于担心是否成为合格父亲
在她的书中，Tina Miller指出，好父亲与坏父亲的标签是不断演变的。这些标签是有持续变化的，这使得男性难以跟上不断变化的父亲标准。
Nandita建议道：“不要给自己太大压力，不要感到焦虑，只需记住，父亲身份实际上就像一场过山车的旅程。然而，你将会乐在其中。”不必过度担心成为完美父亲。
准爸爸往往过于专注于努力准备成为完美的父亲，这不仅给他们带来压力，也可能导致焦虑。这会影响父亲的发挥，并最终影响他们的育儿技能。所以，放轻松，享受这段经历。这或许是为成为父亲而做准备过程中的最有价值建议。宝宝的到来是一个快乐的事件，将它视为如此！
1. 我如何管理成为父亲的财务方面？制定一个预算包括与婴儿相关的费用，比如医疗费、婴儿装备和托儿费。考虑为这些费用单独开设一个储蓄账户。
2. 我需要了解关于照顾新生儿什么？了解喂养、换尿布、洗澡和安抚新生儿的基本知识。如果有可能，参加一次新生儿护理课程，并请教医疗专业人士或者有经验的父母。
3. 如果我对成为父亲感到不知所措或焦虑，该怎么办？感到焦虑是很正常的。与伴侣交谈，加入新父亲支持小组，并向医疗专业人士咨询建议。不要犹豫，当需要帮助时请求支持。
说实话，没有人会完全准备好成为父亲。成为父母是生活中那些容易让你感到压力的事情之一。不过，如果你提前做好准备，你会发现这份责任变得更加容易。如果你正在为成为父亲做准备，请好好运用这份清单，为未来几个月的兴奋、刺激，甚至疲惫做好充分准备。但，不要忘记享受这一经历！
结论
拥抱父亲身份是一个需要准备与适应的转变旅程。虽然这一前景可能让人感到不知所措，但它的回报无比丰厚。通过心理准备、婴儿安全准备、阅读书籍寻求知识、支持伴侣、参加产前教育以及加入本地支持小组，你可以信心满满地迈入这一新阶段。记住，没有一种方式是完美的，成为父亲的关键在于在场、给予支持并享受这段旅程。通过适当的准备和心态，你能够为你的孩子与家庭创造一个温馨的环境。