我们生活中的大部分时间都在于我们建立的关系。无论是家庭、朋友、同事、恋爱伴侣，还是那些偶然相遇的人，关系对健康和充实的生活来说都是关键的一部分。而在这些关系中，恋爱关系尤为重要。然而，当这种浪漫的纽带演变成一种执念时，就会出现关系强迫症（Relationship Obsessive Compulsive Disorder，简称ROCD）。
你可能在思考：什么是关系强迫症？强迫症与人际关系有何关联？关系强迫症的症状有哪些？强迫症会导致关系问题吗？为了解答这些问题，我们咨询了专注于社交焦虑、压力管理、正念和基于理性情绪和以人为中心治疗的关系咨询专家。继续阅读，以了解如何在关系中生活并应对强迫症。
什么是关系强迫症？
关系强迫症是一种强迫性障碍形式，个体在与恋爱伴侣的关系中经历强迫性思维、强迫行为模式或无法控制的例行公事。其重复的思想往往围绕着对关系的怀疑、不安和恐惧。当人们不断沉迷于这些忧虑时，往往会导致关系的恶化，从而影响他们与恋爱伴侣之间的互动。
专家解释说：“经历关系强迫症的人对自己的关系产生怀疑，认为这种关系存在缺陷和不确定性。携带这些假设的ROCD患者通常以毫无依据的方式推测，从而形成对伴侣的错误认知。这些假设源于强迫性行为模式，例如对恋爱关系的干扰性思维、严重的不安全感、对伴侣和关系的怀疑以及对关系完美主义的追求。”
健康的恋爱关系应当建立在深厚的情感、信任、承诺和亲密感之上。然而，如果你与一个有强迫症和愤怒问题的人同居，你可能会发现建立信任和维持这样的关系非常困难，因为伴侣可能会不断怀疑你对他们的爱，或是他们对你的感情，即使在关系良好时也会如此。他们可能害怕失去你，或对合作关系的持久性产生疑虑。
关系强迫症可导致有毒的行为模式，使得处理这一问题的人及其伴侣都感到巨大的压力和焦虑。这就是为什么我们希望帮助你识别关系中强迫症的症状和产生原因，以及应对这些问题的方法。
关系强迫症的症状
强迫症与人际关系的结合从来都不是一种良好的体验。这可能导致个体的压力和疲惫，最终影响生活的其他方面，包括工作、家庭、学习等。国家生物技术信息中心的研究指出：
“ROCD症状通常以思维（例如：“他是对的吗？”）和图像（例如：伴侣的面容）等形式出现，同时也可能表现为冲动（例如：与当前伴侣分手的冲动）。这些干扰与个体的个人价值观和/或关系的主观体验相冲突，因此它们被个体视为不可接受和不想要的，常常引发内疚和羞耻感。”
关系强迫症通常在成年早期出现并最终影响未来的关系。患有此病的人可能会对伴侣的过去关系感到焦虑，或者进入多段关系，甚至完全避免建立关系，因为痛苦感太强烈。根据Avantika的说法，关系强迫症的症状包括：
1. 持续的怀疑思维
对于患有关系强迫症的人来说，持久的怀疑几乎成为了本能。他们总是盯着关系和伴侣。Avantika进一步解释说：“当他们不断寻找关系缺陷的证据或是由于恐惧而怀疑伴侣时，会反复出现类似的问题，如：‘我选择与此人共度一生是否正确？我们不够合适吗？我的伴侣真的爱我吗？我应该寻找其他人吗？我这样的想法是否意味着我不爱他/她？’”
2. 寻求确认
关系强迫症的一个常见症状是持续向伴侣寻求爱的确认与承诺。他们总是想了解伴侣有多爱他们。实际上，这种需求不仅限于伴侣。他们也会向朋友、家人、治疗师甚至算命师寻求确认，确保自己与目前的伴侣的选择是正确的。
3. 质疑自己的感受
“我真的想和我的伴侣在一起吗？我对他/她没有吸引力。这是真的吗？我真的爱他们吗？我对这段关系是认真的，还是仅仅在欺骗我的伴侣？”这些问题往往会在患有关系强迫症的人脑中不断回旋。虽然在伴侣关系中，有时想分开或者对伴侣的爱并不会永远保持，但对有关系强迫症的人来说，任何对伴侣或关系的轻微怀疑都可能让他们质疑并不断监控自己的想法和感受。
4. 对比是ROCD的另一个症状
Avantika解释说：“经常将自己的关系与他人的关系进行比较，并寻找可能贬低自己与伴侣关系的线索，是关系强迫症的其中一种表现。与此类障碍作斗争的人常常将伴侣的优点与朋友、家人，甚至是影视作品中的角色进行对比，内心充满了这样的想法：‘他们的关系充满了快乐和兴奋，而我的关系缺乏这些因素。我的伴侣是否不在乎我的幸福？我该不该寻找另一个伴侣？’”
5. 控制的需要
如果你与一个有强迫症和愤怒问题的人同住，你可能会注意到他们在试图控制每个方面的行为。他们希望掌控你和这段关系的所有细节。一切都必须遵循他们的意愿和选择，包括你的行为和活动。
Avantika指出：“控制的需要是关系强迫症的一个标志。强迫症患者常常害怕失去伴侣或关系。小问题容易引发他们的不安，并因自身的不安全感和不确定性而被夸大。这种恐惧可能让他们变得控制欲强，总是试图操控关系，以确保伴侣不会离开他们。”
6. 对自身价值的质疑
另一个患有关系强迫症的人的显著迹象是不断质疑自己的价值。他们常常觉得自己配不上伴侣的爱。Avantika表示：“一个与强迫症抗争的人总是生活在对自己不够优秀的恐惧中，担心伴侣会离开自己，去寻找他人。”
7. 坚持营造完美的形象
如果你对完美有强烈的需求，并且总是试图营造出快乐和甜蜜的关系，则很可能你正在经历关系强迫症。Avantika解释说：“这样的个体总是寻求让自己的关系显得快乐和完美的思路。有时，他们的期望过于不切实际和模糊，可能给伴侣带来困扰。”
那么，强迫症会导致关系问题吗？确实会。Avantika强调，“怀疑、恐惧和对不确定性的夸张可能会摧毁关系，因为这样的思维会让伴侣感到受伤和窒息。如果你与一个有严重强迫症和愤怒问题的人生活在一起，请明白这可能会导致严重后果，因为你的伴侣可能难以摆脱他们的强迫性思维，这对你和这段关系都会造成损害。”如果以上症状让你感同身受，我们建议你继续阅读，寻找应对这种问题的方法。
关系强迫症的成因
关于关系强迫症的成因，专家们至今尚未确定确切的原因。然而，根据国家生物技术信息中心的研究，可能存在多种因素促使个体发展关系中的强迫症，例如“负面的个人经历和双体关系体验”以及“对正常的内外刺激（例如：入侵性思维）的灾难性（误）解读”。
患有关系强迫症的人往往会经历各种程度的关系焦虑，通常是源于其在生活早期形成的一种焦虑或者依附。在人们发展出关系强迫症时，以下原因也可能发挥作用：
- 过去的负面经历或创伤
- 虐待史
- 失去所爱之人
- 在童年时期形成焦虑或不安的依附风格
- 维持亲密关系的困难
- 生活中重大或突如其来的变化（如结婚、搬家、育儿等）
- 体内激素或血清素水平的显著变化
- 对被遗弃的恐惧
- 沉浸在自我毁灭的念头或最坏情况的倾向
经历ROCD的人无法摆脱持续的负面思维。Avantika进一步阐述：“他们的思维变得强迫化，因为他们总是试图纠正关系中的某些方面。他们的思维过程被恐惧、怀疑、幻觉和负面情绪所驱动。当他们进入一段关系时，便潜意识中开始产生怀疑，他们可能会不停地试图使关系完美，或以某种方式达成稳定。”
如何应对关系强迫症
关系强迫症确实给享受和维持健康的浪漫关系带来了挑战。尽管如此，应对关系中的强迫症并非不可能。如果你身处一段恋爱关系，你和你的伴侣需要共同努力。通过正确的帮助和指导，关系强迫症的症状是可以管理的。你能治疗这个问题，并减轻它对你们之间纽带的影响。以下是三种应对关系强迫症的方法：
1. 与伴侣坦诚沟通
诚实的沟通是建立健康关系的关键。如果你对自己的关系感到强迫，沟通就显得尤为重要。你的伴侣需要知道你的感受，以便他们能够帮助你应对问题。不清楚问题的存在将导致彼此之间的误解、信任危机和怨恨。与伴侣沟通将帮助他们更好地理解你的症状，以及他们对你情况的感受，从而建立信任与亲密感。
2. 生活中引入健康和正念的改变
Avantika建议引入健康的生活方式以应对关系强迫症。她说：“冥想、积极自我对话以及在日常生活中养成小而积极的改变习惯，都会对管理关系强迫症产生积极影响。养成阅读自助书籍等健康习惯也有助于应对关系中的强迫症。”通过聆听音乐、散步、锻炼、练习瑜伽等放松技巧来减压。
3. 寻求专业帮助
Avantika建议为症状患者及其伴侣寻求治疗，因为这是一种有效应对关系强迫症的方法。她指出：“与有强迫症和愤怒问题的人共同生活可能会对你的心理健康造成伤害，因为干扰性思维与愤怒的结合使生活充满挑战和不健康。总的来说，最好请教能够帮助你和你的伴侣应对和克服问题的治疗师。”
在前述研究中，关于关系强迫症的治疗“强调了挑战对关系的灾难性信念的重要性，包括对维持关系负面后果的高估以及对恋爱关系负面影响的高估。此外，探索与自我价值相关的关系层面、依附问题和焦虑，特别是对被遗弃的恐惧，也可能有用。最终，患者可能需要学习社交技能，例如沟通和解决冲突的技巧。”
如果你正在与关系强迫症作斗争，请知道有可用的治疗方案，并且你的症状是可以管理的。如果你有一个对关系产生强迫思想的伴侣，请帮助他们缓解这种情况。支持他们与这一状况的斗争，保持与他们的开放和诚实沟通。增强自我对这种问题的理解能够提供更好的见解，有助于你找出这种持续和强迫性思维的根源。如果你们作为一个团队合作，将更容易找到应对强迫症的办法，并维护健康的关系。