长期关系需要大量的耐心和努力。每对恋爱中的伴侣都会经历一些里程碑或阶段，无论你称之为何。经历过这些关键的长期关系阶段的人都会告诉你，这并不是一趟轻松的旅程。情侣们在维持长期关系的过程中，会经历多次波折与情感动荡，这绝不是一件容易的事情。
为了更加理解每对情侣在长期关系中所经历的阶段，我们采访了心理学家（临床心理学硕士，获得哈佛医学院的专业认证），她专注于情绪能力资源，解决问题如愤怒管理、育儿问题、虐待和缺乏爱的婚姻等。
长期关系是什么样的？长期关系与严肃关系之间有什么不同？长期关系的发展阶段有哪些？在这里找到这些问题的答案及更多内容。
长期关系的九个关键阶段
在探讨长期关系的阶段之前，我们先回答一个问题：一种长期关系应该是什么样的感觉？根据她的说法，“良好的长期关系就如上好的葡萄酒，经过岁月的沉淀，应该给人以安慰和满足。随着时间的推移，信任和智慧会不断增多。”
同时要小心，不要将长期关系与严肃关系混淆。当谈及长期关系与严肃关系的区别时，她提到：“我们认为，长期关系就是严肃关系。孩子与父母或主要照顾者建立的第一段长期关系。我们早期的互动为成年后的关系奠定了基础。”
“如果你在与照顾者的关系中学会了如何导航，并在面对挑战时经历了情感支持和爱，那么很可能你能够管理好当前的关系，因为早期儿童期的蓝图已经设定。你的经历决定了长期关系是否是严肃的。你也可能处于一个长期关系中，但由于缺乏安全感而未能完全投入。”她解释道。
维持长期关系并不是一件轻松的事情。这并不是一帆风顺的旅程，它伴随着自己的一系列挣扎。最初，一切似乎都很好，你可能会感觉自己是世界上最幸福的人。然而，随着时间的推移，挑战将会接踵而至。如果你们希望在一起，并愿意付出努力，就有可能建立一段健康和持久的关系。继续阅读，了解情侣们通常经历的关键长期关系阶段。
第一阶段 – 蜜月期
第一阶段被称为蜜月期。这是双方开始相爱的阶段。一切似乎都很美好，宛如梦境。爱意弥漫在空气中。你享受与伴侣相处的时光，并且只说他们的好话。你们彼此的思念不断，并且只看到对方的优点。
她解释道：“在这个阶段，一切都感觉很好。这是一个化学反应和吸引力的阶段。你对伴侣感受到强烈的爱，整个世界都围绕着他们旋转。你无法想象没有他们生活的任何时刻。你觉得伴侣非常有趣，和他们在一起是轻松愉快的，身体被幸福激素充斥。”
爱情如同毒品，让你难以集中注意力于生活中的其他事情。你全身心投入于浪漫、快乐和亲密关系中，多巴胺和催产素的水平达到了巅峰。你避免冲突，忽视潜在的红旗、界限、差异，以及其他可能存在的问题。这个阶段可能会持续几周、几个月或几年的时间。
第二阶段 – 实验和发现
一旦伴侣们走出蜜月期，他们便进入了实验和发现阶段。她表示：“在这个阶段，迷恋的感觉会变得更加强烈。你开始与伴侣建立真正的联系。实验阶段是寻找共同兴趣和价值观的过程。你开始发现彼此之间的共同点和相似之处，因而在某些活动中建立了更紧密的联系。”
“你更深入地了解对方，去发现他们真正的自我。这是一个有趣的阶段，在这个阶段伴侣们尝试理解彼此是否真的合适。建议你在这一阶段探讨诸如人生目标、家庭、朋友等重要问题，以为富有意义的关系奠定基础。”
这是长期关系中最为关键的阶段之一，因为你们的关系正在接受考验。那种兴奋感和多巴胺的冲击消退，让位于真正的你们。你开始更加了解彼此，包括缺点和差异。伴侣们开始真正地看待彼此，而非曾经被吸引到的理想化和完美的形象。
第三阶段 – 加深或幸福阶段
她解释道：“第三阶段是承诺的阶段。你们开始变得更加专属，周围人都知道你们是情侣。你们互相分享生活中的私密细节，意识到关系变得更加严肃。前两阶段的强度减弱，转向了一个让情侣们觉得彼此想要承诺的舒适区域。这是绝对的浪漫之爱。”
伴侣们开始更好地认识自己，并降低戒备，更加努力地理解对方。在这一阶段，信任与舒适感取代了对每分钟都在一起的需求。互相取昵称、分享内涵笑话、共同假期、为界限导航，以及更倾向于用“我们”和“我们的”而非“我”，都是这一阶段稳步推进的表现。
第四阶段 – 融合
融合阶段是将两个个性或身份结合起来的阶段。伴侣们开始相互依赖。根据她的说法：“在这个阶段，关系蓬勃发展。情感和性亲密程度增加，这不再是随便的关系，而是更容易向对方展现真实的自我。”
伴侣们还将彼此介绍给朋友和社交圈。人们开始将他们视作一个整体。情侣们作为一个单元呈现自己（例如，开设联合银行账户）。他们的个性逐渐融合，同时也会与家、人和所爱的人单独花时间，以保持其个人身份和自我意识。这样能帮助双方在自由和独立之间取得平衡。
第五阶段 – 和伴侣建立联系
建立联系的阶段包括一项正式承诺或公开关系的声明。她补充说：“人们通常在这个阶段使他们的关系正式化。无论是同居还是结婚，朋友和家人都知道这个关系并开始给它贴上标签。这表示一种承诺，表明他们是为了长远而在一起。这是一个至关重要的长期关系阶段，因为真正的工作在这里开始。”
这又是每对情侣在长期关系中必须经历的阶段（如果你的长期关系没有婚姻，可能就不包括这一阶段）。与伴侣建立联系是发展长期关系中最重要的阶段之一，因为如果在这个阶段出现问题，承诺可能会受到影响甚至终止。事情往往会变得例行化，使得关系看似不那么有趣。
例行并不是坏事，但这一阶段可能会改变伴侣沟通的方式或对关系的看法。几乎没有新鲜事可做，缺乏自发性而多了舒适性。你也开始注意到彼此的新缺点，并了解一些新的习惯。你们得以在最糟糕的时刻彼此相见，面具也都摘掉了。
争吵随之而来。伴侣的习惯可能会让你感到不快。你可能会感到被束缚，甚至质疑让自己留在这段关系中的决定。毕竟，与你的伴侣见面几个小时和与之每天生活在一起是截然不同的决定。这是一个改变人生的选择。这些新变化、例行和伴随大决定而来的压力，可能会让你对这段关系感到失望。
第六阶段 – 区分或采取行动
根据她的说法，这是建立长期关系中最为关键的阶段之一。“这是一个关键的阶段，你必须采取步骤去理解自己，你在关系中需要什么，你愿意妥协的内容，以及为伴侣所能接受和无法接受的事物。”
进行自我照护和对自己诚实是走出即将感受到的失望的第一步。理解这些差异是否可以克服，或者它们是否会成为未来的问题。确认这段关系是否正在变得有毒。不要容忍虐待。此外，要明白你自己的幸福是由你自己负责的。你和伴侣无法彼此“修复”，只能在努力修复自己时给予彼此支持。
第七阶段 – 沟通
沟通是成功关系的关键。这是长期关系中最重要的阶段之一。在任何关系中，差异都可能会出现。但沟通和解决这些差异是建立持久关系的关键。双方伴侣如果希望克服分歧和失望，从而建立健康的长期关系，就需要保持沟通畅通。
她解释道：“在这一阶段，双方伴侣开始讨论关系中需要满足的具体需求。事情可能会失控，因为伴侣们常常从极端的黑白视角看待事物。他们会做出指责的表述，比如‘你对我很粗鲁’、‘你从不听我说话’、‘你总是这样做’。可他们并不讨论他们的感受——‘每当你这样做时，我就会有这样的感觉，我希望你能这样做’。又或是‘尽管我理解你希望我这样做，但对我来说并不可能’。”
伴侣们需要作为一对情侣花时间一起探索和了解。如实承认差异和错误，并努力改正。设定现实的期望和界限。目标是彼此相互支持和关心。双方伴侣需要有效沟通，识别关系中健康与不健康的方面。合适的沟通将帮助伴侣们在作为一对情侣的同时，还能作为个人共同成长。彼此之间要坦诚相待。
第八阶段 – 重建关系
重建是长期关系中最为关键的阶段之一，对于关系的繁荣至关重要。她解释道：“一旦伴侣们已经建立了联系，并意识到对方心中的想法且沟通良好，他们就能够重建各自的期望，寻找匹配彼此的方式。”
“这个阶段好比是在设计自己家的内部结构。基本结构已存在，但由情侣决定如何让其更加舒适。如果你们将婚姻维持在重建阶段，就能够解决彼此的差异和期望，这将确保关系的繁荣。”
每段关系都经历过起伏。一对情侣面临艰难时刻。她进一步解释：“长期关系阶段的美在于这一切都是循环的。即使有时你觉得无聊，但如果你回到重建阶段并付出努力，婚姻依然会保持完整。”
第九阶段 – 实现满足感
长期关系是什么样的？长期关系应该是什么样的感觉？满足阶段就是你的答案。根据她的说法：“你的长期关系应该让你感到满足。应该有大量的自爱。你应该能够管理期望、信任你的伴侣，并相互尊重。你意识到没有一个伴侣是完美的，偶尔会做或说一些可能伤害到你的事情。一个良好的、令人满足的长期关系是伴侣们知道如何管理相似之处和不同之处，并互相支持和滋养的关系。”
伴侣们需要找到共同的目标。他们应该在关系中感到安全，并能够看到和接受彼此的不完美，承认他们希望共度余生的事实。伴侣必须承诺共同应对挑战，并愿意采取必要的措施来建立一段充实和持久的关系。
在某一段阶段停滞不前的可能性很高，但如果你意识到问题并共同努力，向下一个阶段迈进会变得更加容易，因为你在这个旅程中学到了许多。最终的目标是相互理解、接纳和支持，这需要很多时间和努力，如果你希望在一起，值得你去投资。
另一个需要注意的点是，长期关系并不总等同于婚姻。你可以在没有婚姻的情况下维持长期关系。在这种情况下，阶段可能会略有不同，但上述提到的九个阶段通常是每对情侣在长期关系中所经历的阶段。