美国语言学家兼作家朱莉亚·佩内洛普曾说过：“语言是一种力量，实际上比大多数人认为的更为字面。当我们说话时，我们运用语言的力量来改变现实。”我们的关系在很大程度上塑造了我们的生活，而在这其中的沟通对于我们的福祉至关重要。然而，许多有毒的短语以及有毒伴侣所说的话深深地侵蚀着我们的心理。
当使用这类短语时，大多数人很难划定界限，主要原因在于它们表面上看似无害。从一个细腻的角度来看，这揭示了关系中的操控和权力斗争。在本文中，我们将借助心理治疗师（博士，PGDTA），专门从事关系咨询和理性情感行为疗法，深入剖析有毒伴侣常用的语言。
如果你曾想知道如何识别有毒人，或者在寻找有毒人官能的答案，这些短语及我们的解读将对你有所帮助。请留意那些你需要警惕的红旗，并试图理解其中不健康的机制。如果你开始从正确的地方观察，关系中的有毒因素更容易被识别（和纠正）。那么，让我们开始吧。
什么是有毒短语？
在关系中表达自己是很重要的，双方都有这权利。但当这种表达变得操控性强或变成不断的批评时，它们就会以有毒短语的形式表现出来，在争吵中互相指责。
拥有一个经常说伤人话并且常常让你感到内疚的有毒伴侣，可能会对你的心理和身体健康产生灾难性的后果。有研究表明，长期遭受此类有毒短语和行为的人更容易患上创伤后应激障碍（PTSD）、焦虑和抑郁症状。如果你正在努力识别有毒人，关注他们用来侵蚀你自尊和自我价值感的言辞是有帮助的。以下是一些此类伤人话的例子：
- 他们批评你的本质：如果他们不断批评你的习惯、生活观或性格特征，他们显然不接受你作为一个人的本来面貌。
- 他们嘲笑你的朋友：他们不仅不愿与朋友交往，还要求你这样做，并试图让你与他们疏远。这个可以视为一种
- 有毒短语攻击你所做的一切：你的有毒伴侣不断挑剔你，不是因为他们关心你的利益，而是因为他们对你所做的任何事情都不满意。无论是你穿的衣服，还是你的日常安排，他们都不认同。
有毒伴侣常说的11句话及其原因
你是否曾听过你的伴侣说过的话，并直觉上觉得这对你是不公平的？你可能当时无法指出来，也没有深究。但某些细节显然不对劲……语气、用词、暗示或意图。或许这伤害如此之大，以至于你至今仍对此感到不快。我们在这里为你整理出一份清单，以帮助你明白，这些有毒伴侣所说的话为何会如此刺痛你。
根据博士Bhonsle的说法：“有毒倾向的人将自己生活和幸福的责任卸给他人。十有八九，这是在逃避责任。当情况并非如此时，他们会试图控制伴侣生活的某些方面。语言是一种极具优势的工具。” 了解有毒伴侣如何使用言语来操控或施加控制的基本情况后，以下是他们通常说的一些话：
1. “看看你让我做了什么”
Bhonsle博士解释道：“当一个人不愿承担自己行为的责任时，他们会把责任推到伴侣身上。类似于‘你让我出轨’或‘我的会议因为你做了XYZ而失败’这样的陈述类型都极具问题性。如果有毒人士生活的任何领域出现问题，他们都会找理由归咎于你的缺陷。” 这是有毒伴侣为控制和掌控关系所做的最糟糕的事情之一。
你能否回忆起男友或女友曾因其所做之事而责怪你的一次经历？这样的言辞听上去荒谬，甚至可笑，但它们会让你陷入持续的内疚之中。你会不断反思自己哪儿出错了，觉得自己不够好。希望你能在这种情况下拒绝妥协，不再为自己没有犯的错误而道歉。
2. “我再也无法忍受了，我结束了”
发出最后通牒和威胁绝不是好的沟通方式。这些在文本或其他情境中说出的最有毒的短语，会在一个人的心理上造成严重的伤害。它们让人感到伴侣在最轻微的麻烦下都会离开，传达了“如果你做的不够完美，我就会离开你”的信息。这正是对被抛弃恐惧的根源。随着时间的推移，你会开始在伴侣周围小心翼翼，生怕让他们失望。
来自内布拉斯加州的一位读者Mikayla分享了有毒男友说过的话：“我接触过一些有毒男孩，他们的警告‘我会甩了你’比你想的要常见。他们这么做是想吓唬你，让你想要依附在他们身旁。没多久，我变得 insecure、害怕，而且顺从。我几乎无法认出自己来……这里有个建议：每当有人威胁要离开时，放手！你会感激自己让这份毒性离开了。”
3. “你反应过度了”
Bhonsle博士解释称：“诸如‘你反应过度了’这样的短语通常出现在有毒关系中，属于煤气灯效应的一部分。通过这些短语，你的情感需求或担忧被无效化。你的伴侣不愿调查你的不满，而你必须自己处理，因为这对他们来说太微不足道了。当你不断受到这种操控时，你会开始怀疑自己的知觉。”这就是有毒伴侣言辞的力量。
如果你在想：“什么是有毒人最显著的特征？”，那么煤气灯效应毫无疑问地符合这个标准。煤气灯效应并不仅限于最小化他人的情感或担忧。根据心理学研究，煤气灯效应中最常见的四种行为模式包括：爱炸弹、隔离幸存者与朋友和家人、行为不可预测和冷处理。其影响如下：
- 操控策略：如果没有及时制止，它可能演变为全面的操控，从而使另一方感到情感不被承认或自我不够。
- 使你迷失自我：他们最终会使你失去对自己的信心。自我怀疑对心理空间会造成极大伤害，并可能影响你未来的关系。
- 不要失去自己，要求认同价值：当你听到这些话时（以及诸如“你太敏感了”、“没什么大不了的”、“你不能开玩笑”或“别想太多”）时，一定要坚持自己的立场。
4. “你应该这样做吗？”
这看起来是一个无害的问题，对吧？如果是出于关心，是的。但是如果是试图审查你的行为，绝对就不是了。这个问题暗示着听者应该停止继续某项活动。任何不允许你自主选择的关系都是有毒的。控制伴侣或者调节其行为的需求是极其不健康的。（而且这种情况将变得非常困难。）
很多女性问：“有毒男友会说什么？”或“有毒的男孩常说的话是什么？”而这些问题的答案正是这些。在你的伴侣开始用“你应该…”这种方式说话时，开始留心。（例如，“你该穿那个裙子吗？” “你应该见那个男孩吗？”）这样的措辞暗示着选择权在你手中，而事实上，你的“非重要”另一半已经将你的决定视为不当选择。他们显然没有你的最佳利益放在心上。
5. 有毒伴侣说：“你总是这样”
在所有有毒伴侣的语言中，这是最为危险的。Bhonsle博士表示：“概括会使接受方感到愚蠢或无能。他们的错误是伴侣的终极评判标准。“你总是做XYZ”或“你从不做XYZ”是 gross 夸大，旨在让对方感到自卑。经常被告知你做事从未周全时，自尊心会受到侵害。”
一位Reddit用户分享了毒伴侣可能多么挑剔，他们说：“他们要求你做某些事情，如果你没有做到，则会对你非常差。“反应是与未做某件事的失败不成比例的。忘了关灯，他们会为此大吼你30分钟。” 这样的有毒行为可能带来：
- 剥夺关系的安全感：关系本应是人们获得安心、信心和安慰的来源。如果它在积极破坏你的自我价值感，让你怀疑自己是否值得，你需要认真思考。
- 思考这个人是否值得继续交往：毕竟，为什么伴侣想让你感到自卑？是希望你依赖他们吗？只有你才能真正了解有毒伴侣语言背后的真相。
6. “你跟你母亲/父亲真像”
这些常见的有毒短语意在促使你成为更好的人，实际上确实让你质疑生活中的一切。如果在争吵时被这样扔给你，离开房间（甚至是这段关系）。Bhonsle博士敏锐地指出：“你的伴侣试图指出你注定会重复父母犯下的错误。即使你在模仿父母的某种特质，这也不是在争吵中该作为武器使用的事宜。拿出这个有什么意义？”
如果你与你的父母关系紧张，这句话会让你更加痛苦。如果你向父母提起这件事并告诉他们你受到的影响，有毒伴侣则会告诉你你反应过度，甚至只是想开玩笑来缓解气氛。
一位密友曾说过：“我有一个有毒的伴侣。她总是把我和父亲比较，虽然我一再告诉她这会触发我的情绪。我真的不知道该怎么办。这些伤害性的言辞真的让我很痛苦。”
7. “你为什么做不到任何事情？”
著名英文作家尼尔·盖曼曾说：“记住：当人们告诉你有什么不对或对他们的事情不起作用时，他们几乎总是对的。当他们告诉你装修问题及其解决方案时，他们几乎总是错的。”当批评不与同情并存时，它就是在伤害你。这也是一方面的。可悲的是，这是能严重破坏关系的有毒短语之一。
Bhonsle博士表示：“这同样是使人感到渺小的表现。让伴侣（更不要说你的另一半）感到自卑实在是太糟糕了。因为我们最终会相信我们被反复告知的事实。如果你每天被称为迟钝或愚蠢，它会成为自我应验的预言。”（诸如“难道你也处理不好这个？”和“你又搞错了吗？”这样的短语也属于有毒伴侣经常说的。）
8. “如果你真的在乎我，你就会做_____”
表达期望是健康关系中健康沟通的一部分。然而，使用的语气和词语是很重要的。一个关心你的伴侣可以提要求，而不让另一个人感觉如同彻底的失望。然而，有毒伴侣会过分使用最有害的措辞，让另一方意识到他们并不足够。以下是有毒伴侣的常见做法：
- 测试你：他们会“测试”你的爱，并要求你证明。实际上，这是一种获得他们想要的事情的手段。但他们会非常不同地描绘事情……例如，一个男孩可能告诉他的女朋友：“如果你爱我，你就不会去外面和朋友见面。我希望你在我身旁。”
- 问自己这是不是爱的真实表现：这存在着巨大区别。你知道这是后者，当你开始在关系中发现有毒元素时。没有人应该去证明自己在琐事上。这样的要求反映了双方的幼稚和不安全感。努力超越伴侣的幼稚要求，追求更成熟的爱情。
有毒伴侣会用这些话告诉你，他们爱你，希望你回这种情。然而，所做的只是对你进行打击，告诉你你并不足够。
9. “你为什么不能更像_____？”
Bhonsle博士指出：“进行比较游戏总是不可取的。你的伴侣不应该要求你更像别人。没有任何理想的标准要求你去遵守。他们和你在一起是因为你本来就是你，如果他们要求你做出不同的事情，那么值得谈谈。”一些经典的有毒男友和女友常说的话是：“你应该更像她那样打扮”以及“你为什么不能像他那么随和？”
要对有毒的男孩说出或女孩轻描淡写的言论保持警惕，因为这些会侵犯你的个性。你不能在伴侣的建议下，像他人那般生活。他们试图将你塑造成他们喜欢的某种定制版本。坚持自己的立场，抵制妥协的冲动。作为健康个体，建立健康的情感联系是至关重要的。
10. “你让我爱你变得如此困难”
有毒伴侣会说什么？如果你的伴侣有毒，期待他会说类似“你真的很难约会”和“和你在一起可不是件容易的事”。Bhonsle博士解释称：“让人觉得自己无法被爱的说法实在太残忍了。当如此言辞每天出现时，你会开始相信自己不值得被爱。仿佛你的伴侣是在施舍你爱的感觉。如果你提起并表达自己的伤心，他们会告诉你这只是笑话，你需要放松。
“这完全不真切。人们有权在感到困扰时选择退出关系。但是如果他们选择留在关系中，并让你感到糟糕，那么就会存在一些问题。”每段关系都需要管理，你的感情关系同样如此。然而，你并不需要为所有问题负责。你的伴侣不应该让你对他们感到愧疚。
一位Reddit用户讨论了他们的前任一直在责备转移的情况：“我的前任就是这样。他在我指出自己糟糕行为后，利用我抑郁的问题。他说我‘不稳定，需要去看心理医生’，然后把我赶了出去。我开始离开，他又生气，指责我总是离开他。”
11. *沉默无声*
在文本消息中，最有毒的语言之一是什么？有时候，就是沉默。他们往往选择沉默作为惩罚你的工具和撤退。沉默既有利弊，但在这种背景下，它只会造成伤害。你的伴侣将会用消极的攻击和沉默来撤回对你的关怀。你会陷入焦虑之中，等待他们与您互动。
Bhonsle博士指出：“拒绝沟通是不明智的，这是有毒伴侣所做的一件事情。它暗示着目标不是解决冲突，而是‘赢得’争论。当伴侣之间没有沟通时，空间会变得十分不健康。沉默往往是操控者的工具。”你的伴侣是否也对你使用沉默？我们希望他们能意识到与您进行健康沟通的重要性。请记住一个简单的信条：通过交谈解决问题总比冷战和郁闷要好。
那么，你检查了多少个框？希望你能少有这些有毒伴侣的语言与自己相关。如果相关并且你意识到这一点，那你可以选择两个方向。第一个是和伴侣分手。如果这段关系不利于你的成长，分开始终是一个选择。第二个是通过时间和努力来改善这段关系。你们可以一起修复。