面对一个功能失调的家庭，我们该如何应对？更重要的是，怎样才能防止家庭问题影响到与伴侣的关系？对于那些在紧张、焦虑和恐惧的环境中长大的人来说，这些问题都是再熟悉不过的。
自由摄影师萨麦拉在与母亲结束又一通令人不安的电话时，深刻感受到了这些问题的沉重。察觉到她的情绪不对劲，她的伴侣问她是否还好。她努力掩饰心中的不安，只回答说：“没事，一切都好。”然而，电话中的对话在她脑海中不断回放，她开始思考是否应该向伴侣倾诉。
他会理解吗？这会不会成为家庭问题影响感情的经典案例？这会不会妨碍他与她家人的关系？他会不会将这些信息用来伤害她？与一个功能失调家庭的人谈恋爱是否可以？萨麦拉的困惑并非个例。
许多在功能失调家庭中成长的人都会经历类似的思考，可能要数年才能向他们的伴侣吐露这一影响深远的经历。为了帮助你找到前进的正确方向，情感健康及正念教练（获得约翰斯·霍普金斯大学彭博公共卫生学院及悉尼大学的心理与心理健康急救认证），她专注于婚外情、分手、离婚、悲伤和失落的咨询，撰文讨论如何与伴侣谈论你的功能失调家庭。
什么是功能失调家庭关系？
在讨论在恋爱关系中应对功能失调家庭的方法之前，首先需要定义什么是功能失调家庭关系。人们常常认为受到单亲家庭或离婚父母抚养的孩子便属于功能失调家庭，但事实远非如此。
这种误解只会加强社会的刻板印象，迫使人们为了孩子而留在不快乐的关系中，而这种状况对所有人来说长远来看更为有害。实际上，这样的家庭可能最终成为功能失调家庭关系的典型例子。
功能失调的家庭是指存在情感、身体或经济虐待的家庭。即使虐待并非针对孩子，在一个充斥着叫骂、急火攻心、身体暴力、语言虐待、精神操控或经济剥削的环境中成长，也会导致孩子承受间接的伤害，并面临复杂的创伤，从而留下一生的心理创伤。
同样，酗酒和不忠等问题也会使家庭关系失去功能，深刻影响每个家庭成员，并导致不健康的情感模式，例如不安全依附模式等。
如何与伴侣谈论你的功能失调家庭
现在，我们要讨论如何在关系中处理功能失调家庭的问题。家庭背景在关系中重要吗？与伴侣分享家庭问题是否合适？这些问题对在功能失调家庭中成长的人来说往往令人生疑。
当你想要决定是否向伴侣倾诉家庭动态的“麻烦”细节时，切勿忘记信任在任何关系中的至关重要性。要建立信任，透明度至关重要。这种透明度源于对彼此的深入了解。
至于“向男朋友分享你的家庭问题是否合适”或“应该向女友/伴侣/配偶讨论家庭动态吗”，这同样取决于你们关系的性质。如果你们的关系仍处于初期阶段，那么可能不需要在已经充满挑战的关系中添加来自功能失调家庭的压力。
此外，在约会阶段或早期关系中，你可能对伴侣的反应有顾虑，这种顾虑是合理的。另一方面，在一些严肃、长期的伴侣关系中，讨论这些家庭问题可以。这样的脆弱感可以使你们彼此更加亲近，并进一步巩固关系。
关于功能失调家庭的问题——分享或不分享？
通常来说，在亲密关系中分享过去的创伤和艰难经历是明智的。这有助于建立信任和情感上的亲密。此外，这也能帮助你的伴侣更好地理解你的触发点和反应。例如，如果你对突然的大声噪音感到焦虑，或者在身边有人提高声音时感到不适，那么如果伴侣知道你是在一个充满叫骂和暴力的家庭中长大的，他们就能更好地理解你的这些反应。
同时，这一决定也取决于你伴侣的性格。如果他们成熟而敏感，他们会以同情与共情的方式回应。然而，如果他们缺乏处理这些知识的成熟度，那么当冲突出现时，这些信息可能会被用来攻击你。
当你的配偶对你的家庭说坏话，或者你的伴侣不尊重你的家人时，这可能会严重影响你与他们的关系。例如，我曾有一位客户，她告诉伴侣自己家庭中有精神疾病史。每当他们争吵时，她的伴侣会毫不犹豫地用这点来否定她的情感，轻蔑地说：“你只是像你的家人一样，为小事大动肝火。”
问题在于，成长在功能失调家庭中的人往往会发展并吸引展现出他们所熟悉的模式的伴侣。此外，他们与他人建立信任的能力也会受到削弱。如果他们勇敢地向伴侣倾诉自己的经历，而伴侣却将这些信息用来伤害自己，那么这只会加剧他们的不安全感和信任问题。
这并不是说告诉你的伴侣你的功能失调家庭经历总会适得其反。相反，它也可能使一对夫妻更加亲近，消除彼此之间的现存问题。例如，我曾处理过一对夫妻的治疗——一位印度男子与一位外国国籍女性结婚。刚开始约会时，这名男子偶尔会社交饮酒，而他的伴侣也偶尔喝一杯。
但在他们结婚后，她看到家里有酒吧，便感到极度恐慌，坚决要求去掉酒吧，称自己不想在生活空间中看到酒精。这让他感到非常困惑，因为家里并没有人有饮酒问题，而他之前偶尔喝一两杯并没有让她感到不适。对此他完全无从理解，竟然如此日常的事情会引起如此强烈的反应。
直到后来，她才向他倾诉她母亲是一个酗酒者，这对她的成长造成了很多创伤。她的母亲经常失踪，要么她从警察局接她回家等。显然，当他明白她反应的根源时，便能理解，并共同应对这一问题。
因此，是否应该与伴侣谈论家庭问题也取决于你们关系的性质。如果你们关系稳固，也许最好小心翼翼。但如果你的伴侣善解人意，将这种脆弱引入你们的关系可能会改变你们的连接质量。
如何与伴侣谈论你的功能失调家庭？
那么，你与伴侣的关系良好，觉得他们有权了解你的家庭动态。或者说你已经厌倦了独自承担功能失调家庭的重担，想与伴侣分享。但问题在于如何分享。
家庭问题可以深刻影响你的心理状态。你家庭问题的现实可能会激起许多不舒服的情绪——从痛苦和愤怒到羞愧和尴尬。梳理这些情绪并敞开心扉并非容易之路。下面是一些在亲密、严肃关系中的人，可以向伴侣开放自己家庭问题的几种方法：
1. 利用伴侣的提问开启对话
如果你们已经在长时间的关系中，而你的伴侣很敏感，他们可能会开始注意到某些方面的家庭动态让你不安。当他们问你这些时，试着打开话匣子。例如，一位我曾咨询的女性成长于一个酗酒且具有侵略性的父亲的家庭，并承载了很多童年的创伤。
她的伴侣注意到她很少谈论父亲，即便在对话中偶然提及，她也会变得沉默而内敛。他询问她是否与父亲之间有问题，她便找到了分享自己故事的机会。因此，如果你的伴侣询问，利用这个契机来开启关于家庭问题的讨论。
2. 通过相关事件谈论家庭动态
如果你一直想告诉伴侣你的功能失调家庭，但又未找到合适的话语或不知如何发起讨论，可以利用当前的情境来引入过去。例如，如果你在观看一部涉及家庭暴力的电影，而这正是你成长中的一部分，你可以用这个关联来告诉伴侣。
你可以说：“看家庭暴力的场景让我很难受，因为我在真实生活中也见过这样的情况。”然后展开讨论，分享那个场景带给你的情感。
3. 通过假设性问题试探反应
如果你不确定你的伴侣如何反应，也可以通过提出假设情况来试探。例如，如果你看到父母的婚姻因不忠而受损，你可以告诉伴侣：“我的一位朋友/同事告诉我，她父母婚姻中的不忠给她带来了多大影响，她仍在努力治愈这场事件对家庭生活的伤害。”
观察你的伴侣的反应。如果他们表现出同情心，你可以进一步分享自己的经历。如果他们评判苛刻，那么最好保持距离。
4. 在安全的空间中分享
当你觉得难以在没有帮助的情况下与伴侣谈论你的功能失调家庭时，最好在一个安全的空间内进行。可以在一个了解你经历的朋友的陪伴下进行，或者考虑在治疗师的见证下与你的伴侣交流。
重要的是，任何形式的虐待都必须被称为虐待，不论它来自何处。此外，这有助于向伴侣传达你的边界——什么是可接受的，什么是不可接受的。
虽然有些情侣可以在一起几十年却不分享各自的创伤，但这可能导致伴侣之间的问题加剧。过去经历过创伤的人可能会把这些投射到自己的关系当中。如果没有与伴侣分享那些创伤经历，他们可能无法理解你对某种情境的反应。
你的反应也可能与事态的发展不成比例，这可能导致伴侣感到困惑不解。随着时间的推移，这可能导致你们之间的误解。因此，尽可能的话，我建议你让伴侣了解，谈论你功能失调的家庭问题。当然，选择适当的时机、方式和环境进行沟通。