印度青年自杀率居高不下
印度的自杀率在全球范围内名列前茅，尤其是在15至29岁这一群体中尤为明显。最新的政府数据显示，超过12%的自杀案例与情感问题直接相关，包括婚姻、离婚、情感纠纷等。
考虑到这一问题的严峻性，谈论自杀变得尤为重要。失恋往往可能迅速演变为抑郁，甚至促使人们考虑自杀。如果您因未能得到心爱之人的回应或失去他们的爱而感到情绪低落，继续阅读以下内容以寻求解答，并希望能在黑暗中找到一线希望。
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我是不是不够好？
这个问题往往会困扰你，且是最难以应对的。被拒绝让人开始怀疑自我价值，因为我们习惯于重视他人对我们的看法，而忽视了自我认知。心理健康治疗师戈帕·可汗建议，应该与家人和朋友为伴，使他们能够认可你的价值并告诉你你是有价值的。如果你普遍存在自尊心低下或觉得没有另一半就不完整的情况，关注其他生活中美好的事物——如良好的友情、支持你的家人、你的工作，甚至是我们习以为常的健康。唯一应当定义你价值的人是你自己，而不是他人的存在与否。
如果某人没有接受你，只意味着他们在寻找其他东西，而不是说你不够优秀。
如何识别警示信号？
经历了拒绝，或者你认识的人经历了这样的情况。并不一定你或者他们会向外界展示出悲伤，但识别警示信号并采取行动至关重要。因为一个人不在你的生活中，不意味着你的快乐和生命就结束了。可汗总结了一些红旗信号——不断哭泣，甚至在众人面前显得孤独；失眠或食欲不振；无法集中精力于工作或日常活动；谈论甚至开玩笑要自杀。这些信号都不容忽视。如果你发现某位朋友近期面临情感困境，务必带他们就医，并团结他们的朋友和家人，甚至进行24小时观察。
如果你注意到这些信号，请告知至少一位值得信赖的人。要明白，一个人不重视你并不意味着你应通过激烈的方式惩罚那些在乎你的人。
向朋友或家人倾诉。告诉他们你感到抑郁，且需要帮助。请求帮助是没有任何羞耻感的。生活有时难以独自应对；找到一个人共同分担负担。如果你觉得没有可以倾诉的人，那就转向你唯一可以依靠的人——自己。在为时已晚之前，寻求专业帮助也是非常重要的。可汗还强烈建议在医生的指导下使用抗抑郁药物，以及时处理问题。
如何重新找到生活的意义？
一段关系可以为生活增添意义，赋予其目的。但这并不意味着没有关系生活就毫无意义。与单身朋友相聚，领略超越约会或婚姻的生活。拿起你一直想学习的爱好——无论是音乐、舞蹈、烹饪还是其他。这样你不仅要走出家门，还能接触到新朋友，即使这可能不是你最渴望的事情。你需要问问自己，离开你的人，是否值得你留下更多的泪水和时间。因为流泪和消沉的时间再也无法追回。与其翻看过去的照片和视频，不如寻找线上激励人心的故事，来激励自己。或许最好的疗法就是帮助他人。
曾经深爱着女孩的克希提吉，经历了无底的抑郁，甚至尝试过自杀。他回忆道：“那些日子非常痛苦。我清楚地记得醒来时，看到母亲满脸泪水，我意识到，任何事情都不值得让我给她带来这样的痛苦。我加入了本地动物收容所做志愿者，每天下班后去那里。它不仅让我完全分散了注意力，更给予我重生的目标。我是在帮助那些动物，但实际上，它们拯救了我。”
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这件事情能否有所准备？
生活中的暴力冲击通常都是突如其来的，毫无预警。这也是使人们非常脆弱的原因，因为我们从未被教导要准备好应对防范。因此，遵循“希望最好，准备最坏”的理念，保持情感韧性至关重要。可汗认为，最好是在对自己完全有信心时再进入一段关系。希望一段关系而非需要一段关系是极为重要的。那些有需要的人，倾向于进入灾难性的关系中。
无论你多么深爱，始终要根据自己的价值定义自我，而非依赖伴侣。建立超越恋爱伴侣的支持系统同样重要。若你从自爱开始，那没有他人的爱对你来说，仅是另一种生活方式，而非生活的终结。