幸福的婚姻是人类生活中的一份喜悦，而每对夫妇在生活的不同阶段承担的责任也随着时间而不断演变。成熟的个体在享受美好时光的同时，也会积极应对各种挑战，努力维护持久的关系。其中一个挑战便是所谓的“无性生活婚姻”。
在没有性接触的情况下，夫妻双方是否还能保持之前的默契？当然可以，只要双方在此方面的决定是共识，那么这样的状态是可以接受的。许多夫妻能够在无性生活的婚姻中生存，因为他们在同一条起跑线上。
但如果一方渴望性而另一方却无动于衷，这种“婚姻”协调就会失效，并对感情造成无法弥补的伤害。
许多经历过数月或数年的无性生活的人，常常会陷入争吵与口头冲突之中。关系恶化到两人为了孩子或家庭而同居，仿佛两个室友共享一个房子。
虽然有很多人说：“我的无性生活婚姻让我痛苦不堪”，然而大部分人并不知道如何与伴侣讨论这个问题，因而往往难以开口。如果他们无法继续忍受这样的状态，
所有这些问题都源于性生活匮乏的婚姻。在我们寻找解决方案以挽救婚姻之前，首先让我们了解无性生活婚姻的概念。
什么是无性生活婚姻？
无性生活婚姻并不是一个神话。干旱的现实是全球数百万对夫妻当今面临的普遍现象。在数量上，性生活的频率降至一年不足10次。
缺乏亲密感，许多夫妻在沟通、表达情感方面陷入困境，并积攒了大量的委屈和问题。他们过于沉迷于其他责任中，包括工作、家庭琐事、孩子和公婆，忽视了伴侣的需求。但我们不能仅仅把缺乏性生活归咎于忙碌的生活方式。
这种性不和谐表现为明显的拒绝性生活的态度。伴侣的习惯忍受度降低、抑制的愤怒、个人自尊的冲突与争吵也削弱了婚姻的敏感度。随后，当伴侣在情绪问题、疲惫等理由下互相抵制亲密，裂痕会随之加深。
长时间暴露于干旱状态的脆弱伴侣，可能会遭受关系抑郁，并感受到误解的围绕。这不仅降低了生活的质量，还给心理带来了创伤。
面对这种怨恨的夫妻，有时选择沉默以忍受困境。但如今，许多人已经开始勇于谈论无性生活的关系，走出这样的婚姻，而不是继续过着贬值的婚姻生活。
这也是全球离婚率上升的一个原因。但有一些信号可以指向无性生活婚姻的阴影，我们将会在接下来的部分中探讨这些内容。
无性生活婚姻的原因
如果你正在考虑扭转无性生活婚姻或修复一段已经变得干枯的婚姻，你首先需要了解为什么会走到这一步。
在婚姻中拥有性兼容性是一种美好的体验，但为何会随着时间变得不兼容呢？这真的可能吗？是的，这完全有可能。可能是因为你们做了一些错误的事情，才导致现在的无性生活婚姻。
1. 缺乏“我们时间”
这是婚姻干旱的最常见原因。夫妻若长时间专注于家庭责任和事业，而忽视彼此，便会因此遭受巨大的影响。智能设备的介入也给夫妻享受高质量的“我们时间”带来了新的挑战。
工作后的社交媒体使用、看电视等干扰，都会使得夫妻难以建立长久的联系。
2. 缺乏隐私
这在印度夫妻中更为常见。由于照顾老人和孩子，他们常常很难找到个人空间。有时，孩子们不让母亲离开，这也增加了无性生活婚姻的趋势。
在西方，孩子们跳上父母的床同样常见。孩子在父母亲密的时候敲门也是一大困扰。
有时，宠物的插入也会干扰隐私，而手机的使用又成为了对个人空间的新侵害。
3. 将性视为一项责任
当一个伴侣对性生活感到疲惫麻木时，便会出现此种状况。通常，女性在经历产后阶段时，常会难以恢复交往中的性动力。到这时候，伴侣们对彼此的了解已是无比深入。
批评、互相指责、不断争吵和负面互动也会摧毁在性生活中的美好时刻。儿童时期遭受性虐待的心理创伤或对性生活的消极看法，往往会阻碍夫妻间的亲密感。
4. 健康原因
对于新婚夫妻来说，由于阴道润滑不良导致的性交疼痛等问题可使女性感到不适，而产后恢复、年龄增长及某些药物的副作用同样会降低女性的性欲。避孕药和抗抑郁药也可能影响女性的性欲。
男性同样面临健康因素影响性亲密的问题，包括心脏风险、男性生殖器血流减少、类风湿性关节炎、勃起功能障碍等。这些健康问题使得夫妻无法享受高质量的性生活。
5. 不主动发起性互动
若其中一名伴侣反复拒绝性接触，这种同意法则便会削弱主动发起者的信心。如果这种模式持续，许多长久的夫妻会在性接触上变得沉默寡言，导致无性生活的恶性循环。
妻子若长时间察觉到丈夫对其缺乏亲密感，她可能会停止主动作出尝试并感到被拒绝。如果妻子不断以头痛、疲惫的琐事为借口拒绝，丈夫也会停止主动出击，并面对无性生活的后果。
8个改善原本无性生活婚姻亲密关系的建议
婚姻是一项持续的事业。如果夫妻能够共同面对这个现实，降低彼此的期待，他们完全有可能修复无性生活的婚姻，并重新点燃彼此关系中的火花。请记住，目标不仅是改善亲密感，同时也帮助夫妻解决差异、共同成长。
双方在改善亲密感时以一些心态上的调整，实际上能够为婚姻带来新的起点。让我们看看8个可以改善亲密感和增强联系的重大生活理念。
1. 留出“我们时间”
性生活是你俩关系的引子，而远离干扰的“我们时间”则为性生活铺平道路。根据研究，最幸福的夫妻每周都会优先考虑亲密关系，并珍视作为伴侣的共同成长。
因此，至少每周留出时间用于性生活，将为未来的关系满意度奠定良好的基础。当你们面对忙碌的一天时，安排性生活会是一个明智的决定。
2. 一起安排活动
通过共同参与活动来增强你们的联系。在没有任何责任的情况下享受一些高质量的时光。也许一起锻炼或慢跑的一个小时，可以使你们的关系更加健康。
深夜的驾驶也是一个放松压力的完美选择。参加华尔兹舞蹈课程，重拾失去的夫妻连接。
或者计划一次幻想目的地的旅行。只要做一些能让你们定期在一起的事情，看看这如何帮助你们改善亲密关系。
3. 触碰的亲密
试一下这个练习。闭上眼睛，不要说话。你会意识到结婚后，你们常常忽略并低估彼此。简而言之，你可能忘记了当初你为何爱上了对方。这个练习能够帮助你高效地重新建立失去的亲密感和联系。
利用闲暇时刻彼此相拥、亲吻。只要有机会，就牵住对方的手，以重新肯定彼此的信任和信心。这将使你们感到更加特别，也将对你们的亲密关系产生良好的效果。
4. 倾听伴侣
作为夫妻，我们说话是为了被倾听，却常常忽视了对方。这是所有误解、麻烦和问题的根源。简单来说，我们忘记了高质量沟通的艺术。
不打断地倾听伴侣，可以让他们表达内心压抑的情绪，帮助彼此建立联系。
保持眼神交流，尝试在伴侣表达情感的过程中理解他们。这项活动能让他们感到被重视和关心。
5. 避免使用智能手机
不管你是否相信，智能手机的普及已经完全削弱了夫妻间的链接。我们常常看到一位妻子在与丈夫交流时，后者却因为忙碌而心不在焉。
因此，伴侣会感到被忽视，从而导致婚姻的不满。一个有效的解决办法是远离手机，忽视通知，享受彼此的关系带来的快乐，所以请保持警觉。
6. 支持伴侣的健康
理解伴侣正在经历的困境，并在需要的时候给予支持。婚姻就像是不断变换控制权的旅程。有时，当他/她心情不好或面临痛苦的性健康问题时，与你沟通并寻求专业帮助。
在情感上陪伴他们，观察你们的关系如何向另一层次发展。有时，渴望可能会因工作压力、心理健康问题或某些药物而降低。要理解这一点，陪伴他们度过难关。
7. 常常说谢谢
婚后，我们往往开始忽视伴侣，将他们视为理所当然。这对关系是有害的。表达感激，通过感谢伴侣所做的每一件事情，无论大小，都能给予他们尊重和关注。
根据相关调查，感谢和欣赏伴侣也会在改善婚姻中发挥重要作用。
8. 跟伴侣约会
请相信，你的伴侣是你的终生约会对象。通过一些小举动让他们感到被需要。策划一次约会，享受独处的时光。
约会也是逆转无性生活婚姻的绝佳方法。当你调侃时，你会更加感性，展现出对伴侣的关注并努力吸引他们。这会在修复无性生活的婚姻中发挥很大的作用。
亲密关系对婚姻生活有着积极的影响，可以轻松战胜“无性生活婚姻”的困扰。是的，在“无性”婚姻中仍然充满希望，只要夫妻能够掌握局势，并意识到关系会升华到全新理解、信任和爱的境界。
结论
在婚姻中感到疏离是一种普遍但具有挑战性的体验。至关重要的是要认识到，疏离并不意味着关系的终结，而是突显了关注和关爱的必要性。
克服疏离的关键在于双方都有意愿去承认这一问题，开放沟通，并努力重建情感的亲近。这可能需要重新评估日常惯例，重新引入曾经让你们走到一起的活动，甚至寻求外部帮助，重温亲密的乐趣。