爱情的特别之处在于它能够彻底改变你的生活，使其朝更好的方向发展。爱情能让最平淡的一天变得明媚，让最糟糕的比萨变得可口，也能让工作中最艰难的任务变得可以忍受，只要你知道有那个特别的人在你身边。然而，如果你遭遇的是单相思的痛苦，情况就会不那么乐观。当你的感情没有得到回应时，你会感到被困在一条死胡同里，沮丧、自尊心受损和不安感可能随之而来，而这仅仅是表面现象。
并不是每个人都幸运地爱着一个也爱自己的人。单相思剥夺了你的一部分，甚至可能剥夺了很多。经历单相思的痛苦，我们几乎都曾有过各式各样的体验。如果你曾经身陷其中，那很可能很难立即走出这样的困境。不过，别担心，虽然过程艰难，但你确实可以走出阴霾。在此之前，让我们先了解一下什么是单相思。
什么是单相思？
当你给心仪的人发了一个搞笑的表情，却他们三天后才注意到，并仅仅回复了一个“赞”——这种痛苦的感觉是怎样的呢？当你注意到那个你在大学期间爱过的女孩在Facebook上宣布与你们班上的运动员订婚时，那种心碎的感觉几乎无以言表。这种窒息的忧伤与失落正是单相思的真实写照：你爱着某人，而他们从未以相同的方式看待过你，这就是单相思。
单相思的迹象
也许你曾尝试向某人示好，但对方总是给你混杂的信号。他们邀你出门，但不多；回复你的信息却从不接你的电话；他们对你的笑话微笑大笑，却从未邀请你参加他们的聚会。那么，他们是喜欢你，还是仅仅是单相思的局面呢？
如果你无法找到答案，不必过于焦虑或过度思考。我们将提供一些有用的提示，帮助你理解什么是单相思，以及它可能是什么样子。以下是一些指示。
1. 他们的回复总是很慢
这里说的并不是因为工作繁忙而延迟了两三个小时，而是指几天。有时，他们甚至根本不打开你发送的消息或表情。如果对方确实爱你，他们一定会抽出时间来回应你。如果你确信他们几乎不付出任何努力，那你的答案就在这里。
2. 你看到他们与他人调情
你从某个兄弟会派对上听说他吻了其他人。别欺骗自己，以为“哦，他那时候醉了，没什么大不了的。”你对情况并不了解，更何况，即使确实如此，你愿意成为一个明确对其他人有好感的人吗？
3. 你们之间的关系不平衡
如果每次约会都是你提议，而且你总是选择餐厅；而在需要帮忙时，你为他们做得一切，他们却在你生病时连打个电话都不肯，显然，这段关系是失衡的，这无疑就是单相思的表现。
如何走出单相思？
既然我们已确定单相思绝不是双方互动理应具备的感觉，让我们谈谈如何摆脱这种单相思的拖累。
首先，没有人计划与一个不会回报自己感情的人陷入爱情，也没有人希望因此而受伤。承受单相思的感觉就像心中不断被刺痛。单相思可以以各种形式存在，可能是你爱上了一位朋友、熟人或是情感上不可得的同事，甚至对方可能根本都不知道你的存在。如果你正面临这种状况，我们无需多加解释。
单相思为何如此痛苦？因为我们无法与渴望在一起的人建立关系。心中渴望的东西往往不理性，这就是导致我们对那些并不爱自己的人持续迷恋的原因。我们在忍受痛苦，但这种痛苦是有上限的，超过这个界限，就可能对其中的任何一方产生毒害。
这种痛苦的来源可能是自我意识的冲突，因此我们不知如何面对单相思的感情。缺乏方向感和不知道如何处理单相思是人生中最糟糕的心理状态之一。关键是要专注于如何应对单相思，而不是停滞不前，期待与对方的关系会自然转变。
与单相思共存与应对
单相思并不是那种简单可以消失的情感，尽管我们希望如此。而当你在一片黑暗中找不到光明时，唯一的出路就是穿越它。因为被自己爱的人所伤的失望感可以让你心灵崩溃，但处理它的方法是存在的。
应对单相思或许是人生中最艰难的事情之一。因为你的身体和心灵告诉你你爱得如此强烈，但只有理智的你知道它不会有结果。但单相思却让我们一直沉沦其中。
尽管说得伤感，也没有一种万无一失的方法来告诉你如何处理单相思或减轻你的痛苦。然而，作为经历过这种情感的人，我可以分享六个在“单相思”中你将面临的状况，以及应对的方法。
1. 反思爱上一个不爱你的人初期的感受
爱上一个不爱你的人，是世上最糟糕的感觉。在初期时尤为明显，因为你根本没有能力去处理这种无望感。伴随着的悲伤、怨恨、遗憾、愤怒和其他情绪几乎压倒了你。
你无时无刻不在思考与对方在一起的各种可能性，尽量去与他们分享身边的小事。然而在这一过程中，你观照自己心理健康的机会却少之又少。爱得容易而失去的代价却可能是毁灭性的，特别是当它是不对等的时候。
这种情感会促使你去做许多你想都不敢想的事情，而这些事情是你的自尊心所不允许的。面对这段痛苦，深入反思与思考是非常重要的。尽可能全面地思考：对这个人的感情是什么样的？他们满足了你什么样的需求？为什么你希望他们出现在你的生活中？这种“拒绝”让你有怎样的感受？对你产生了哪些压力或触发点？你对爱情的定义是什么？在你看来爱情是稀缺的资源还是一种丰盛的供应？你用了哪些应对机制来帮助你度过这段时间等等。尽管痛苦，反思终究是你走出单相思的必经之路。
2. “如果”的想象占据你的脑海
那些“如果”的想象会让我们的思绪变得很危险，因为它们往往是单相思中产生的一个个问题。这些问题可能会让你痛不欲生，难以自拔。
例如，来自威斯康星州奥什科什的一位读者Tess Nolan曾说：“我一直相信他喜欢我，但他却开始和工作中的另一个人约会。我原本以为我们会发展成办公室恋情。我始终相信这个，甚至在心底里也仍然这样想。因此我常常设想，如果我早些时候表白我的感情，或是早一点邀请他，那会怎样？”
想象与你爱的人一起度过的情景，会带来短暂的快乐，比如设想约会时该说什么，或想着是否在他们照片下评论等。然而，当你坠入爱河时，漫无目的的思考会摧毁你自己。走出单相思并不是我们可以控制的，因此“如果”的想法会在我们的意识中萦绕不去。但我们可以采取措施去减少这些想法的困扰。这些想象都是我们为了生存而强迫自己相信的，而同时却又使我们深陷悲伤。
我们是以怎样的方式处理单相思的呢？我们需要暂停一下，问问自己。如果不这样做，可能会破坏我们的生活和与他人的互动。要意识到无法把它们完全隔离开。要想走出“如果”的思维陷阱，回归现实，想想这一点：如果你注重自我关爱和自我爱，但却在单相思的生活中屡屡落空，那么这提醒你重新与自身价值对接。
如果你在生活中大部分时候保持理性，但面对单相思时情感却完全失控，这表明你需要深入挖掘为何难以放下幻想。有时，答案在于对方所代表的意义，而非他们自身。同时，如果你习惯于生活中的妥协，屡次选择“少一些”，那么这很可能提醒你内心深处存在自尊问题需要处理。现实的反思不仅有助于你的自我疗愈，还有助于从单相思中复苏。
3. 如果你必须坦白心声，但不要抱有期待
如果你认为通过与他们谈论你的悲伤是唯一的解决办法，那么尽管去做你认为会让自己感觉更好的事情。如果你们有共同交流的机会，与你的对象进行沟通是可以的。确保你达成某种支持和理解的共识，而不会因此而让对方对你心生厌恶。只要对方愿意理解你的感受，事情可能会轻松许多。
但这种支持并不一定在每个情况下都能得到。有时，最好临时与他们断绝联系，直到你确认能处理好自己的感情。有时，其实不与他们交流更有益。
你会感到想要联系他们，但保持联系只会让事情变得更复杂，因为你永远无法找到期望的答案。使自己变得不快乐不是他们的责任，而是你自己的。你必须学会向前迈进。那么，在此情况下，做出明智的选择是最重要的：与对方面对面交流真的能解决问题，还是会让情况变得更糟？
4. 对于一个不爱你的人，挂念不是生活的终点，而只是生活的一部分
几年前，我看了一部其实不太喜欢的电影，但其中的一个句子让我记忆犹新。如今在经历过爱与失落后，句子的含义显得尤为深刻。它说：“爱情并不是你生命的核心，它只是你生活的一部分。”你对那个人的爱让你无法自拔，但如果你开始努力去恢复自己的内心平静呢？没有人能为你做这件事，这任务只能靠自己承担。
说到这里，我能理解爱情的运作方式。爱情不仅限于吸引力；它采用我们无法定义的方式存在。这正是我们喜欢和讨厌爱情的原因。因此，当你努力远观爱情的同时，也要在这个过程中寻找快乐。毕竟，深爱是美好的感觉。它能让你认识到自己有能力去爱他人，例如家人和朋友。与他们相处，最终也能帮助你走出这种感情。
单相思可能看起来不公平，但事实并非如此。正如我们不能强迫他人做朋友，我们同样也无法强迫他人爱上我们。这就是简单的道理。这样的视角在愈合的过程中至关重要。
5. 寻找你应得的闭环
闭环不会在一夜之间从你的单相思中产生。实际上，这并不是你能够主动制造的东西。它会在必要的时候出现，而你无法预测。但你的内心安宁是最重要的。如果你对他们不与你建立浪漫关系这一事实感到内心平静，也意识到你并不拥有他们的爱，这会解决你很多问题。可以说这也是战斗的一半胜利！
事实上，接受不仅是处理单相思的健康方式，也是走向自我愈合的第一步。如果你已经成熟到足以理解这一点，那么或许你根本不需要闭环。一旦你选择将内心安宁置于一切之上，你将开始更多地投入到自我之中，而不仅仅是想象与无法拥有的人的情景。
6. 爱确实是一个四个字母组成的词
爱一个不爱自己的人所带来的心痛是实实在在的。但即使他们没有回报你的爱，也不要失去对爱的信仰。同时，也别把它看得太重。
归根结底，爱仅仅是另一种情感——就像快乐、悲伤、愤怒等等。尽管它比其他情感更为强烈，但若不被滋养、尊重和认可，也会消逝。当你在思考如何处理单相思时，记住这一点会很有帮助。这将让你清晰地认识到，那个让你瞩目的人并不是生活中全部。其实，你总可以再次体验爱！
爱这种情感，无论何时，都在这个世界上为你和其他人提供。因此，为什么你要将爱限制在一个人身上，而不去探索这个充满无限可能的世界呢？你可能会经历情感的波动，但同样，你也会愈合。尽管愈合过程并不总是一帆风顺，但你终将走出困境。随着时间的推移，处理单相思的旅程也将愈加简单。这正是各种情感的美和魔力所在，尤其是爱。