被伴侣背叛是一种极为痛苦的经历。尽管这无疑是一次创伤性事件，但其影响程度因人而异。当背叛带来的创伤让你难以正常生活，充满焦虑，无法继续向前时，你可能正在经历“背叛后创伤综合征”。
背叛后创伤综合征（Post-Infidelity Stress Disorder，PISD）虽然并未被列入《精神障碍诊断与统计手册》（DSM-5-TR）中的精神健康疾患，但这一术语在理解和解析因出轨带来的创伤后压力反应方面被广泛使用。
那么，背叛后的创伤是什么样的表现？其成因是什么？从背叛中恢复是否可能？我们与心理治疗师（心理学硕士）、训练有素的理性情绪行为治疗师及巴赫花精治疗师进行交流，探讨了背叛的创伤及其多重面向。
什么是背叛后创伤综合征？
根据研究，背叛后创伤综合征是一种由伴侣背叛带来的极端和长期压力所引发的焦虑症状。“一个人的心理防御机制遭到压倒，导致其无法以健康的方式生活。与背叛相关的焦虑是慢性的，持久的，”该研究指出。
这一短语是由临床心理学家Dennis C. Ortman于2005年创造，并在《心理社会护理与心理健康服务杂志》中发表，描述了一名女性因其伴侣与她的好友出轨而经历的痛苦。尽管她与丈夫分开并申请了离婚，但这一事件对她的心理健康造成了重大影响，她感到愤怒、压力、抑郁，并经历噩梦。
随着时间的推移，发现被背叛伴侣的创伤反应并不罕见。实际上，根据一项2021年发布的研究，30%到60%的被背叛者在背叛事件后会经历类似创伤后应激障碍的症状。这一现象被称为背叛后创伤综合征。
解释这一现象的原因时，Jui表示：“源于创伤事件的压力与焦虑归属于创伤后应激障碍的广泛范畴。通常，人们将创伤后应激障碍与战争、虐待、事故或类似改变人生的事件联系在一起。但任何让人感到安全受到威胁或让其感到世界崩溃的经历都可以被视为创伤事件，而背叛无疑符合这一标准。”
“当被背叛伴侣在被出轨后经历极度不安时，就被归类为背叛后创伤综合征。尽管背叛后应激障碍并非官方诊断，但了解其对心理的即时和长期影响极为重要。”
背叛为何会导致创伤后应激障碍？
既然我们已经确认背叛可能导致创伤后应激障碍，那么了解其背后的原因也很重要。Jui提到：“伴侣是一个你完全信任的人，想象他们与他人一起的场景就足以让人心痛。然后，发现你的伴侣实际上背叛了你，如同噩梦成真，这就是为何背叛会造成深刻的情感创伤。”
如前所述，约30%到60%遭遇伴侣背叛的人会经历背叛后创伤综合征的症状。这意味着并非所有遭遇背叛的人都会出现创伤后应激障碍症状。那么，为什么一些人经历更明显的压力和焦虑发作而另一些人却没有呢？根据上述研究，以下是使某人更易感于背叛后创伤综合征的一些因素：
- 具有依赖性的人格，并通过恋爱关系的待遇定义自我价值
- 自我牺牲型思维和依赖态度的女性
- 在童年时期遭受过性或身体虐待的人
- 具有特定心理障碍的人
男性和女性在经历创伤后应激障碍方面是否有所不同？
与背叛后创伤综合征的体验一样，其表现也因人而异。虽然背叛带来的创伤可以以不同的方式在不同的人身上显现（在强度、症状和持续时间上可能有所不同），但这些反应也会因性别而有所不同。那么，背叛对男性和女性的创伤后应激障碍分别表现为何？Jui解释其差异如下：
背叛后创伤综合征的5个指征
在一个平常的十月下午，来自多佛的幼儿园老师戴安娜走进家门，发现她的长期伴侣正在与他六年前在婚礼上抛弃他的前女友发生性关系。自从这一改变生活的发现已过去4个月，戴安娜仍然在挣扎着应对。
可以看出出轨对被背叛的配偶或伴侣的深远影响。如果你处于类似戴安娜的境地，可能已亲身经历这种情感动荡。问题是：何时背叛的创伤被分类为创伤后应激障碍的一种形式？为帮助你找到答案，Jui列出了背叛后创伤综合征的几个症状：
1. 加剧的焦虑
虽然焦虑，这种以警觉性增强、恐惧及快速心跳和出汗等身体症状为特征的情绪状态是应对压力或高压情境的正常反应，但当一个人保持在这种恐惧状态中，甚至在缺乏显著威胁的情况下，便成为一个亟需关注的问题。
“体验加剧和持续的焦虑是背叛后创伤综合征的常见指征，”Jui说道，并补充道受影响的人可能会表现以下症状：
- 不安定
- 反复思考
- 紧张不安
- 心中感到不安
- 生理变化，如心跳加快、高血压、手心出汗等
2. 噩梦与闪回
伴侣背叛的痛苦记忆可能以噩梦和闪回的形式持续涌现。“创伤回忆的性质和强度在很大程度上取决于背叛的揭露方式。如果有人亲眼目睹伴侣出轨，画面可能更为生动，令人不安，”Jui解释道。
3. 反复的思维
被背叛的配偶或伴侣在思维过程中可能也会受到影响，导致他们在事件发生后反复思考该事件。“除了对伴侣出轨的缘由和原因的反复思考，被影响的人还可能会固执于他们忽视或错过的背叛信号。这可能导致愤怒和羞耻感，”Jui说。
4. 情感麻木
尽管伴侣的出轨通常会引发愤怒的爆发或崩溃，但有时背叛的创伤可能会使被背叛的伴侣情感麻木。Jui解释道：“对于发现伴侣的嘴脸，可能没有任何情感反应。感到麻木甚至可能成为背叛关系中的持久影响，导致一个人与周围世界保持情感隔离。”
5. 信任问题
俗话说，一朝被蛇咬，十年怕井绳。出轨对被背叛者的影响可多方面体现，其中最自然的结果就是难以信任他人。“源于被背叛创伤的深层信任问题可能会影响一个人未来的关系。同样，即使他们同意给背叛的伴侣另一次机会并继续在一起，这也可能妨碍关系的修复，”Jui指出。
除非你学会认识这些背叛后创伤综合征的症状，专注于康复，否则你将无法建立健康稳固的关系。试想一下，当即便是你伴侣手机上的一条突如其来的短信都能让你陷入焦虑和恐慌之中，你又怎么能平稳生活呢？
如何管理由背叛触发的创伤后应激障碍的7个专家建议
患有背叛后创伤综合征的人常常感到像是因他人的罪名而被囚禁。背叛后的创伤把你困在得知伴侣背叛消息的那一刻。更不公的是，此种影响对背叛的伴侣的影响可能并不如你深刻。
康复之路或许艰难，康复过程也不总是线性的。然而，在正确的帮助和资源下，从背叛带来的创伤中恢复是可能的。Jui分享了一些专家建议，可以帮助你逐步掌控自己的情感健康，向前迈进。考虑到处理背叛后创伤综合征的复杂性，我们将这些建议分为两部分：管理由背叛触发的创伤后应激障碍的措施以及背叛后创伤综合征的治疗。
如何管理由背叛引起的创伤后应激障碍
如果你被伴侣背叛并与上述背叛后创伤综合征的症状相关联，那么优先考虑你的情感健康至关重要。我们强烈建议你寻求专业帮助，在专业治疗师的指导下处理你的触发因素和症状，并获得更好的管理工具和技能。但我们也理解，有时寻求帮助可能会让人感到不知所措，而了解从背叛引起的创伤后应激障碍的康复过程可以让你更有信心迈出自我关怀的第一步。为此，以下是管理背叛后创伤综合征的一些方法：
1. 努力接受现实
你经历了一场令人心碎的痛苦事件。接受你所经历的事情及其对你情感和心理健康的影响是康复和经历不同阶段的必要。Jui建议道：“自我肯定以及对现实的主观视角是获得接受的几种方式。优先关注自我关怀是你接受现状的另一种方式。”她推荐了以下自我关怀的方法：
- 每天至少进行30分钟的锻炼
- 在固定时间健康饮食
- 寻找让自己平和中心的放松活动
- 与亲人保持联系
- 设定小而可实现的目标，努力去实现
2. 放下责备
每段关系都有各自的问题，而你的关系也可能存在着类似的挑战。然而，这些问题并不能为伴侣的背叛行为辩护。当受到质疑时，背叛者可能会试图找借口来为自己的行为辩护，包括将责任推给你。无论你的伴侣如何解释，这都与你无关。
Jui同意，并补充道：“你必须放下责备，或认为自己的行为可能在某种程度上推动伴侣走向不忠。请记住，背叛始终是一个选择——是你伴侣做出的选择。”
3. 承认情绪
背叛是创伤性的，尽管面对而且可能引起不适，但强烈的情感并不容易处理。不过，不允许自己充分感受情绪并不会促进愈合，反而压抑情感可能导致健康问题。这就是为什么Jui建议道：“不要通过说自己不在意或这对你无所谓来抵触情感。允许自己感受任何情绪，不必感到内疚或羞愧。”
4. 设定界限
被深爱和完全信任的人背叛的创伤经历可能会对你未来的关系产生负面影响。通过及早设定健康的界限来加以应对是有效的。“被背叛可能会在某种程度上改变你对关系的看法，但这种改变不必是负面的。如果你能将其视为一个了解他人如何对待你的经验，它能让你更好地准备未来的关系，”Jui说道。
背叛后创伤综合征的治疗
当背叛后创伤综合征的症状变得极为强烈，并影响你正常生活的能力时，你可能需要一些结构化的治疗选择以助于康复。这些治疗方法包括：
5. 认知重构
认知重构是用合理、适应性强的思维和行为代替僵化和不理性的思维、信念与行为的过程。你的治疗师将首先尝试理解你对背叛的叙述，并逐渐让你专注于具体细节，以使其不再感到无法承受和强烈，最终让你达到不必逃避它们的程度。因此，不要低估治疗师在康复过程中所起的作用。
6. 创伤知情护理
创伤知情护理的重点在于重建一个人的自信和自尊，及解决其对自身、关系或世界的任何负面、愤世嫉俗的看法。治疗师还可以探索在背叛前后的经历，以帮助你获得对情况的主观视角，并确定最好的向前路径。
7. 药物治疗
如果你经历着严重的背叛后创伤综合征症状，如失眠、抑郁、愤怒发作或，可能需要药物治疗，结合疗法来使用。根据你的症状，可能会开处方：
- 抗抑郁药
- 抗焦虑药
- 抗癫痫药
最后，我们想说，我们为你正在经历的事情感到遗憾。背叛是一种心碎的经历，但你不必永远生活在这种创伤的囚笼中。你应该得到幸福、自由与内心的平静。迈出康复的第一步。这可能是通往恢复的漫长而曲折的道路，但我们可以向你保证，最终会值得。