“我丈夫说他希望自己从未和我结婚，”37岁的高中教师Olivia在思考这句震撼心灵的话时说道。为了理解当你的丈夫宣称想要结束这段婚姻时该怎么办，让我们试着代入正在经历这种创伤情境的女性的角色。Olivia的婚姻看似幸福美满，至少在她的叙述中，她对这段关系感到满意。当然，她的丈夫身上有些反复出现的问题，但哪个婚姻没有呢？
然而有一天，她的世界骤然崩溃，丈夫突然说他无法决定是否还想和她在一起。在最开始的几天里，她甚至没有认真对待这句话。尽管这一揭示的严重性逐渐显现，她仍旧选择否认，而不愿承认她的婚姻即将破裂。
是的，我们明白，当丈夫说他已经厌倦你的时候，必然会让你感到震惊。Olivia的情况也不例外。然而，否认并不能解决问题，当丈夫不断表明想离开时，这意味着他在寻找逃避的途径。难道你不觉得应该及时和他进行一次深入的对话吗？或者，至少想象一下，如果丈夫真的离开了你，留下你和孩子/孩子们独自在生活，那会是什么样子。
问问自己：“既然他无法决定是否想和我在一起，我有没有足够的力量独自面对？我是否独立？”幸运的是，Olivia成功申请了分居，并照顾好自己，因为她并不依赖于丈夫的经济支持。但并不是每位女性在类似情况下都能如此幸运。
为了更好地理解丈夫说“我对你厌倦了”的含义以及如何有效处理这种情况，我们咨询了一位心理治疗师（临床心理学硕士及博士研究员），专门从事理性情绪行为疗法以及整体和转化心理治疗。
丈夫为何会说“我对你厌倦了？”
这些实际上是丈夫能对妻子说出的最无情的话。如果你也在经历同样的忽视，知道你并不孤单。“我丈夫说他希望自己从未和我结婚”——许多女性在婚姻中都会遭遇这样的重创。然而，首先理解这个言论的背景是重要的。这句话是在争吵过程中说出的吗？还是他真的在认真考虑?
“洞察力是帮助你处理这种自我价值感受损害旁敲侧击的重要助力。在这种情况下，你可能会迫切想要立即改善事情。但给予自己一点时间，思考一下是什么促成了这种局面，可能让你有机会从多个角度重新理解整个故事，”心理治疗师表示。
在讨论当丈夫说他要离开你时该怎么做之前，了解问题的根本原因非常重要。丈夫为何会说他结束了这段关系？以下是一些可能的原因：
- 有毒的争吵：他觉得你们的争吵已经变得有毒，无法再忍受
- 唠叨：你可能在不停唠叨，却没有顾及他的心理状态
- 窒息感：你在纠缠的关系中让他感到窒息，他只想逃离
- 缺乏界限：你们的婚姻中没有健康的界限或情感界限。他丈夫不断地在保持界限的斗争中，而你却频繁越界
- 出轨：他可能在外有染，或者怀疑你出轨
- 中年危机：他可能正在经历中年危机，想要重新开始
- 不再相爱：他对你的爱已经消失，不再想维持这段婚姻
如何辨别丈夫是否真的厌倦了你？以下是7个迹象
“我丈夫无法决定是否想和我在一起，”一位读者向我们的顾问倾诉，并补充道，“他已55岁，仍带着结婚戒指，跟我住在同一屋檐下，但是他说想结束婚姻，独自旅行。我感觉自己像是被龙卷风突然袭击了。”
丈夫不会在早晨突然醒来告诉你他厌倦了你。他在表明想要离开之前，早已经展现出一些迹象。也许你没有注意到最初出现的红旗，结果当你发现他可能不想再待在这段婚姻中时，就会陷入绝境。当丈夫说他厌倦时，你的关系早就可能已出现以下迹象：
1. 你的丈夫变得疏远
你可能感觉他在情感和身体上远离了你。他不想和你谈论工作，也不想了解你的日常生活。晚餐桌上常常笼罩着冷淡的沉默，大多数时候他坚持要睡在单独的卧室。你的丈夫变得疏远，你可以感受到你们的关系已经变得陌生。这是他对你或对婚姻失去兴趣的一个迹象。
2. 他在婚姻中不再努力
上次他给你一个惊喜约会或在你生日时送你一份令人惊喜的礼物是什么时候？如果你想不起来，那你听到丈夫说他厌倦了你的时候就不应该感到惊讶。他早已停止为保持这段婚姻而努力。婚姻这种事情已经处于自动驾驶状态，可能已经有几年了。现在回过头看，这所有的迹象似乎都是那么显而易见？
3. 他谈到一个没有你参与的未来
每当他谈论未来时，他总是说想独自旅行，住在小木屋里，与你无关。他分享了与童年朋友建立社区、教邻居小孩和酿制自己的啤酒的梦想。简而言之，他为自己描绘了一个孤独而宁静的生活。
但是，他有没有提到过包括你的退休计划？与您共同住在自然怀抱中的小木屋，看着每天下午壮丽的日落？没有！这是你丈夫已厌倦你的绝对迹象。不要在自欺欺人地告诉自己“我丈夫无法决定是否想和我在一起。”他已经下了决定，现在是你做出选择的时候了。
4. 你们在婚姻中逐渐变得陌生
夫妻在婚姻中不自觉地变得疏远是很常见的。随着时间的推移，婚姻中最初的火花与浪漫自然会慢慢消失。在一起长大的过程中，拥有各自的朋友和兴趣其实是健康的。
然而，适度的平衡是关键。如果空间过少，你会感到窒息；然而，如果空间过多，你则会变得像两个人生活在平行线上的个体，彼此交集越来越少。当你们之间的隔阂太大，以至于无法弥补时，你就知道你们在婚姻中变得渐行渐远了。
5. 他频繁挑起争端
你丈夫计划离开你的迹象，还可能藏在争吵的方式中。如果他不仅寻找借口挑起争端，并且使用伤人的言辞或表现出虐待倾向，那么这是他已厌倦关系的确定迹象。你们的关系已经变得有毒，尽管你努力与他沟通，他却选择沉默和回避作为处理所有问题的机制。
6. 你的丈夫因厌恶而对你说“我已经厌倦了”
“我丈夫说他希望自己从未和我结婚的时候，我感到很痛苦，”Joan对我们专家说道。尽管我们对她感到心痛，但我们希望能有更好的消息分享。如果你也与Joan类似，那也是如此。让我们直言不讳——这就是生活，有时 unpredictable。
人们可以在一瞬间改变。曾经温柔体贴的伴侣，现在可能变得冷漠无情。无论你做什么，都无法改变他对你的感情。这无疑是你丈夫已经厌倦你的标志。爱情已变为恨意，他只是在等待合适的时机离开你。
7. 你逐渐在他的社交媒体上消失
他已经完全停止在社交媒体上发布你们的合照。很可能他甚至已经把你删掉，理由是你们住在同一屋檐下。但是，不要被这个理由所掩盖。这是他为宣布你们不再有关系的准备。他不想和你被人看到。毫无疑问，如果他有外遇，越是将你远离社交媒体越是有其原因。
当丈夫说他厌倦你时，你该怎么做？
当你的丈夫放弃时该怎么办？你可以选择两条道路——努力挽救婚姻或在感觉无法挽回的时候友好结束。
Sampreeti说：“每次有人说‘我厌倦了’并不意味着这是最后的判决。可能出于对关注的需求，或者可能是你丈夫计划离开的早期警告标志。如果这种情况之前出现过，那么你不能摆脱‘我丈夫无法决定是否想和我在一起’的感觉。但请花一些时间思考，这句话是否使你们成功和解过。”
“如果是这样的话，它可能会形成一种模式，他每次争吵后都会重复‘我厌倦了……’如果这是他第一次说，而这使你经历情感的过山车，请冷静下来，确定改进的策略。”
以下是7个帮助你理解丈夫为何对你不友好并决定你未来行动方向的方法：
1. 不要让他把你视为理所当然
没有什么比丈夫对妻子说“我厌倦了”更糟糕。因为他完全否定了这段关系，而你却在其中付出了情感和时间。
在这种情况下，你可以有两种不同的反应。要么你封闭自己，为严酷的现实哀悼——“我丈夫说他希望从未和我结婚。”或者，你尊重他的决定，接受婚姻结束的事实，脱离冲突。
我同意这听起来容易，但实践起来难。最初的本能是劝说他留下，告诉他你会努力解决问题。你可能一直在恳求他不要做出如此冲动的决定。
但请不要这样做。不要让他把你视为理所当然，也不要让他掌控你的情感和心理健康。如果丈夫说他厌倦了你，保持尊严，无论需要什么样的专业帮助，记住，没有人的生活会因伴侣分开而结束。
2. 尝试坐下来沟通
当丈夫说他要离开你该怎么做？有时敌意太强，让你们无法进行对话，而是不断起冲突和互相指责。但努力抑制这些倾向，坐下来诚实地沟通。只有这样，你才能找到困扰你们关系的根本原因。
不要过于关注“他无法决定是否想和我在一起”的方面，而不给他机会解释他的话。缺乏沟通是导致大多数夫妻疏远和婚姻破裂的主要原因之一。
你可以尝试采取一些措施来恢复健康的沟通，消除关系中的褶皱。除非情况非常紧急，命悬一线，否则他至少应该尊重你的努力。如果丈夫愿意这样做，你的婚姻未来就一定有希望。另一方面，如果他根本没有兴趣，也许你该开始关注自己的下一步而不是在拯救自己的关系。
3. 寻求婚姻咨询
如果他完全拒绝沟通，你至少可以与他讨论寻找夫妇顾问。告诉他你需要一个了结，不能接受丈夫在说完“我厌倦了你”后就离开的事实。
“我丈夫说他希望自己从未和我结婚”或者“我丈夫说他厌倦了我”——这些都可能是令人心碎的觉悟。如果你的丈夫有外遇或你在关系中曾不忠，婚姻咨询可以帮助你重建信任和修复关系。
“在这种情况下，值得信任的社交圈可能会发挥帮助作用。我强烈建议你寻求专业帮助，分析“我厌倦了你”的具体内容。这句话本身是非常模糊的。在任何情况下，关注细节可以带来显著的启发变化，无论是为适应改变思维角度，还是为了使事物能够适应而改变。”Sampreeti推荐。
如果对丈夫说他想离开你仍有疑虑，婚姻顾问可以帮助你应对内心的痛苦，并帮助你理解婚姻中出了什么问题。如果你在寻找帮助，盘点专业和经验丰富的顾问随时准备支持你。
4. 找出他这一决定的具体原因
如果你无法找出丈夫为何想退出这段婚姻的具体原因，咨询可以引导你朝正确的方向去追问答案。丈夫可能因为一些微不足道的理由说他厌倦了你，比如你的打鼾问题或是你在饮食上的问题。一旦确定了合理的理由，你可以针对这个根源去寻找解决方案，试图改变他的想法。
Sampreeti建议：“不要假设自己是婚姻中的麻烦制造者，接受并承认婚姻中存在的这部分。理解你的行为背后必然存在原因。一旦找到这些行为根源，你就能更容易地破除模式，解决根本问题。
“如果你并没有错误，或者在丈夫的决定中几乎没有角色，那就要评估他为何会说出厌倦的话语。现在是时候全面分析这段关系，重新思考长期以来所做的努力，力争让事情再次好转。”
5. 在沟通时列出利弊清单
如果你能够成功和他沟通，列出在关系中你认为积极的方面和需要改进之处的清单。在实际分开时，列出分开后各自得失的因素。
当丈夫告诉你他厌倦了你时，通常他没有意识到这件事的严重性。他和你都没有认真对待这段关系，也没有进行深入分析，了解彼此的视角。
我的一位同事曾与我分享她的分开故事：“我丈夫好几次告诉我他希望自己从未和我结婚。在经历过无果的努力之后，我们选择了和平分开。但在这6-7个月的分开期间，他还是不断与我联系。经过几次电话、醉酒短信和情感暴发后，我意识到他内心压抑着很多苦涩，而这些情绪没有机会被释放。”
最终，他们成功解决了婚姻问题，以快乐告终。现在是你进行得失分析的时间，以确切了解你们的关系现状，以及在一起是否更好，或是分开是否能更利于各自发展。
6. 进行试探性分居
不应该在意识到“我丈夫无法决定是否想和我在一起，我的生活失去了意义”时浪费生命中宝贵的时光。只要这把球在你手中，你就尽力挽救了这段婚姻。现在，你需要专注于怎样开始内心的释然。
如果其他方法都不奏效，可以尝试一下。这并不是法律上的分居，而是作为一种试探性的尝试，看看彼此分开的感觉。这是了解你们婚姻关系的一个好方法。许多夫妻在试探性分居后再次走到了一起，但也有一些意识到彼此分开更好。
如果你觉得你的丈夫在没有经过深思熟虑时就下了决定，那么这可能是他反思自我的机会。但同样也可能在试探性分居期间，你能意识到没有争吵和互相消极对待的生活是多么轻松。在那种情况下，这种试探性分居可能会导致离婚，而这并不一定是坏事。
7. 为离婚做好准备
经历了一切，丈夫还一直坚持想要离开。唯一合乎逻辑的建议就是为离婚做准备。某些措施将帮助你顺利度过这一切。你可以首先准备一份离婚清单，雇佣一个你信任的律师来保护自己的利益。
你尽力挽救了这段关系，但当你意识到自己正拖延着一段没有希望的婚姻时，放手反而是明智的选择，开始新的生活。是时候在心里告诉自己：“即使他无法做到，但我不允许他的犹豫决定我的生活，影响我的心理健康。”
你选择了生活——一个没有他的更好生活。在任何时候，你都不应该让丈夫对你厌倦的言辞或态度影响你的信心和情绪。当伴侣放弃的时候，你应该尽你所能去挽救婚姻，但如果结果不如人意，绝不要感到内疚或后悔分开。
有时两个优秀的人在一起却未必适合你们。你不应该心怀怨恨，因为这将阻碍你向前走。不要在绝望中重复你的缺点。他选择了对他而言最重要的幸福与福祉，现在是你思考自己的时刻。如果你决定离开，就要优雅地离开！