在一段关系中，阻碍沟通（stonewalling）被视为离婚的潜在预测因素，这种行为往往表现出某种程度的自恋。如果您想了解什么是阻碍沟通、其不同特征，以及最重要的应对方法，那您来对地方了。我们将探讨伴侣可能以何种方式对您进行阻碍，以及您可以如何应对。
阻碍沟通是自恋者的一种表现，表现在一方渐渐脱离心理联系。伴侣的撤退可能让您感到自我无能、沮丧，甚至认为自己必须为伴侣的这种态度负责。这种情况往往导致不安全感、苦涩和不满。
进行阻碍沟通的人故意停止交流，撤离任何可能引起问题的对话。这可能是他们从父母的争吵中学到的处理方式。如果他们的父母曾以类似的方式对待彼此，那么对于这些人来说，阻碍沟通也许被视为一种正常现象。
也许他们是在一种“冷静时间”文化中成长的，当事情变得过于激烈或情感无法处理时，他们选择沉默。虽然有多种原因导致这种行为，但要实现健康和愉快的关系，这种行为必须得到改善。在深入探讨阻碍沟通的不同特征之前，我们首先了解这一基本概念。
什么是阻碍沟通？
阻碍沟通就是字面上的含义——一个人试图在自己周围筑起一堵墙，以屏蔽他说话者的声音。一个本可以在情感上开放的人也可能会表现出这种行为。通过这种方式，伴侣试图淡出任何可能带来冲突的谈话。
人们为什么会阻碍沟通呢？因为在他们的心目中，自己所受到的一切不公都是错的，而沉默则被视为对这种不公的惩罚。
那么，问题出在哪里呢？除了一切问题之外，还有什么问题？
阻碍沟通的心理通常意味着，即使在充满爱的关系中，有人需要通过停止与另一方的任何言语或心理联系来获得控制，尤其是在遇到紧张或冲突时。这会让另一方感到自己犯了严重的错误。
但这并不真实。请您知晓这一点。
我的一位朋友曾告诉我，他的女友总是因琐事对他进行阻碍沟通。在这样做的时候，她会忙于其他事情——比如假装在阅读一本书或清理房间。一天，她甚至说过：“我对你采取沉默是因为你伤害了我。”当被问及为何不直接沟通时，她答道（我记得非常清楚），“你犯了罪，你就必须接受惩罚。”
阻碍沟通有点像没有鞭子却施加惩罚。当您对伴侣进行阻碍沟通时，实际上是在进行心理上的折磨。
那么，阻碍沟通算不算一种情感虐待？完全是的。更加重要的是，这种被动攻击的方式显示了在关系中，许多人都在经历阻碍与被阻碍的循环。有人甚至认为这是一种心理虐待。被阻碍沟通的一方必须忍受伴侣情绪上的关闭，这在心理上造成巨大的创伤。
您是否正被阻碍沟通？以下是 5 大迹象
理解与阻碍沟通相关的情感关闭并不总是容易。伴侣似乎在，但却又消失不见，您不知道该如何应对。
莉安娜和维维恩在约会一年后决定结婚。维维恩是那种害羞内向的人，通常在争吵时选择沉默。莉安娜认为这是他确保争吵不升级的方式。但婚后，莉安娜很快意识到，维维恩对他们面临的每一个问题的解决办法都是保持沉默。
“这真的让人恼火，”莉安娜说。“如果我说我们需要去买菜，他就像没听见一样表现得无动于衷。如果我提到买房子，他也不愿意讨论，只是耸耸肩说‘将来会的’。”
维维恩在情感上非常疏远，和莉安娜几乎没有交流，渐渐地，她开始觉得自己似乎和一面墙结婚了。在争吵中曾经存在的沉默，扩展到他们生活中的一切。
当然，在适当的情况下，某些“冷静时间”也是可以被理解的。在一段关系中，若被阻碍沟通，以下五个迹象总是显而易见的。
1. 阻碍沟通的人从不打开自己
无论您多么努力沟通，您都会觉察到伴侣似乎隐瞒了谈话中的某些部分。您会感到彼此之间存在一部分您完全不了解的内容。虽然关系中总会有一些保留，但对于习惯于阻碍沟通的人来说，这通常更为困难。
阻碍沟通的人通常不愿讨论感受。无论是关于您、父母、兄弟姐妹，甚至是工作和同事的感受，他们会和您交谈，但一旦涉及到情感的表达，他们就会迅速关闭自己。
2. 迅速置之不理
如果莉安娜告诉维维恩她担心公司裁员会影响她的工作，他可能会冷漠地回应：“那种事不会发生。”就这样结束了。似乎她的担忧并不存在。
当她的担忧被如此迅速地忽视时，莉安娜感到非常糟糕，仿佛自己在关系中根本不存在。这样的重复让她在心理上受到了重创。
3. 避免眼神接触
阻碍沟通的人通常会避免进行眼神接触。如果您期待他们深情地注视着您并温柔地交谈，那您就错了。他们总是会目光游离，遥望着远方进行交流。研究表明，眼神接触有助于增进亲密感；然而，当伴侣回避与您对视时，恰好相反。
在他们约会时，莉安娜曾经认为维维恩没有直视的目光是个性的一部分，甚至觉得这很可爱。但随着时间的推移，她意识到这是他避免眼神接触的方式。
4. 不回应问题
假设他们刚从工作中很晚回家，第二天您在早餐桌上问他们为何回得如此晚。这是配偶在日常生活中问的一个非常正常的问题。
但阻碍沟通的人可能会只顾着喝一杯果汁，读一份报纸，完全不回答任何问题。当您因此生气时，您将遭遇更多的沉默。这无疑是您正在与阻碍沟通的人交往的重要信号。它会在您内心产生被忽视和怨恨的情绪，长此以往将造成巨大的心理负担。
5. 他们永远走开
如果您在思考如何回应这种阻碍，您可能会陷入无尽的思考中。因为一旦争吵发生，阻碍沟通者总是会选择走开，并通过几天的沉默来惩罚您。
他们不仅逃避争吵，也逃避需要解决的问题和症状。逃避是阻碍沟通者应对冲突的最佳方式。这些都是一些最简单的策略，
如何应对阻碍沟通？
首先，切勿因为对方对您施加阻碍沟通而选择同样的方式进行回击，比如我的朋友的情况。这样做是绝对不可取的。
为什么？
因为阻碍沟通是一种自私的行为，终究表明教育对方比像成年人一样处理问题要重要得多。这是不成熟的行为，会彻底破坏关系中的氛围，让阻碍沟通者显得更加令人厌恶。
您的伴侣选择了一条曲折的关系道路，并不意味着您也需要跟随这条有害的途径。这可能导致你们关系的进一步分裂，甚至可能陷入无法挽回的境地。阻碍沟通在一段关系中，如果不是毒性的特征，那又是什么呢？而用另一种毒性特征来应对毒性特征又有什么意义呢？答案始终是没有。
下面是应对阻碍沟通的几种方式。
1. 生存而不参与
在对方施加沉默待遇时，选择阻碍他们的行为是十分容易的。您甚至可能会小心翼翼，不断加强阻碍对方的努力，因为“因果法则”，对吧？
其实，不是这样。
您可以忍受这种沉默的待遇，但不要以与其相同的方式回敬他们。拒绝在这段关系中放弃自己的感情是不可取的。说出“去你的，我不需要你的麻烦”也是属于这一类的绝对禁忌。挑衅和说出伤人的话只会对关系造成更大的伤害。学会生存而不参与可能会很困难，但这是更好的方法。
2. 不要陷入自责的深渊
在阻碍沟通的情况下，愤怒、伤害、放纵和失望的情绪可能让人难以承受。在这样的时刻，重要的是退一步，评估一下自己是否真的做了什么事值得受到这样的对待。在合适的时机进行阻碍沟通，可以是以一种非攻击性的方式表达对对方的愤怒。
如果您内心无愧，就不必感到愧疚。伴侣选择进行言语封锁而不沟通，您并没有错。
3. 让对方知道您的不满
当伴侣选择阻碍沟通时，而不是谈论他们的感受时，告诉他们您的感受可能会收到意想不到的效果。“当你在我面前保持沉默时，我很伤心”，这样的表达会产生神奇的效果。同时，您也可以说：“也许谈论这个会让你好受些？”理解的伴侣会对此表示关注并努力改善。
4. 利用时间
与其感受到仇恨、愤怒、痛苦和失望（有时甚至是复仇的心态），不如利用这段时间。这段关系中的“冷静时间”可能让您情绪低落，但遵循不自责的原则，这段时间也可以被用于建设性事务。也许当伴侣看到您不再受其“阻碍沟通”的影响时，他们就会停止这种沉默。
有时，面对伴侣的阻碍沟通，简单的做法就是不要陷入他们的陷阱，而是给予他们关注与关心。而能积极地继续您的一天，有时也会大有裨益。
5. 与伴侣共同解决问题
问问他们，这种阻碍沟通会持续多久？如果您没有得到明确的答复，那就让他们去吧。不要让情感冲昏头脑，利用这段时间和更多的家人和朋友交流，去拜访那些因为伴侣的坚持而无法去的地方。运用这段时间来满足您的需求和愿望。
这并不是说您不关心伴侣对您的沉默；而是在您被阻碍沟通时，进行自我关怀，分散注意力。
6. 随时关注他们
在给伴侣留出空间的同时，适当地关心他们。无需过分关心，只需问候“你还好吗？”或者“当你感觉好一些时，我们能谈谈吗？”这样的询问就可以。这样可以让伴侣知道您仍会在他们身边。有时候，给予一些关心与关爱也是一个有效的推动力，让他们变得愿意打破沉默，开启沟通。
这也将促使他们打破心理的壁垒，真正开始与您沟通。让他们在关系中感受到被珍惜与价值，是对他们更加友好和关怀的激励。
7. 当您准备好时再进行交流
当伴侣停止封闭您的言语沟通时，而您仍在努力调整情绪，可以在个人节奏下慢慢进行，设定一个时间目标。是两小时？还是两天，甚至两个月？设定一个时间，并严格遵守。告诉伴侣：“给我几天时间来理清我的想法。”理解的伴侣会尊重这一过程，或许他们下次会更慎重地考虑在表态前封闭您。
8. 在阻碍沟通结束后放下包袱
一旦阻碍沟通的情况结束，重要的是要处理掉过去存在的误解和矛盾。您可以将其视为关系中的一个高峰时刻。务必将其视为过去的篇章，不要无缘无故地在未来重提。以新的心态前行，全力以赴创造一个健康和谐的关系。
阻碍沟通对关系的影响
据说，有四位“使者”是关系破裂的预示，那就是批评、轻视、防御和阻碍沟通。在这些消极特征的影响下，关系的终结似乎不可避免。
阻碍沟通的后果可能对某些关系造成毁灭性的影响。减少言语沟通绝不是关系中的明智之举。这就是为什么双方都应该共同努力去解决和消除这种行为。
阻碍沟通会导致伴侣之间产生一种失衡的反应。一个绝望的伴侣可能会说出或做出一些伤人的事情来获得伴侣的注意，这类行为可能会造成难以挽回的后果。而这种情况往往会对关系造成严重的伤害。
有些人倾向于愈演愈烈地阻碍伴侣长达数天，这可能让另一方感到不被爱与关心。重复发生这种阻碍沟通的行为可能导致伴侣寻求其他的爱与关注。
许多人习惯于阻碍沟通，但他们可能并没有意识到自己在这一方面的行为以及对另一半造成的影响。若不加以处理，阻碍沟通可能成为关系中的“隐形杀手”。