上周的女生之夜，你邀请了朋友们来家里倾诉，谈话间你表达了自己的困境：“我知道我的丈夫讨厌我，却又说他爱我…我们的婚姻完全岌岌可危，我真不知道该怎么办。”如果你有过类似的感觉，那么今天你来对地方了。若你怀疑自己的丈夫对你有厌恶之感，我们将为你提供帮助。
婚姻并非童话故事（虽然我们都希望是这样！）。“直到死亡将我们分开”的誓言在婚礼上听起来宏伟壮观，但现实的旋律却常常显得不和谐。当疑惑与困境降临时，你常常会感到无从应对。
许多女性在感受到与婚姻初期的美好期望逐渐崩溃时，会开始觉得自己所嫁的男人和现在一起生活的丈夫似乎截然不同。你甚至可能开始感到，丈夫对你心存厌恶，或者已经对你失去了兴趣。
这通常是因为，初婚的适应与妥协让前几年的生活比较平坦，但随着距离的加大，爱逐渐消失，争吵随之而来。此时，妻子常常面临一个令人震惊的想法——“为什么我觉得我的丈夫讨厌我？”
为帮助我们更深入地探讨这个问题，我们邀请到了一位咨询心理学家（心理学硕士），他是一位性别与关系管理方面的专家，将会指导我们如何应对这些感受。虽然你心中的怀疑可能有或没有根据，但这种内心的冲突足以摧毁你的宁静。首要原则是：不要过度反应。必须认真思考，找出丈夫所声称的仇恨与负面情绪背后的原因，清晰地知道在这其中你应该如何处理。
如何判断你的丈夫是否讨厌你
人们常常好奇，夫妻关系是如何走到一方开始强烈不喜欢伴侣的地步！你是否觉得自己生活在一个可能讨厌自己的丈夫身边？当然，“讨厌”这个词使用得太过强烈，但如果婚姻中的问题得不到及时解决，这种感觉是有可能愈演愈烈的。
事实上，关系中的怨恨不是一夕之间产生的。它可能需要数月，有时甚至数年才能逐渐堆积，之后可能在某个（不算太）美好的日子里爆发，从此不可逆转。
那么你怎么知道你的丈夫是否对你没有丝毫感情呢？让我们分析一下他的某些迹象和行为，以及这些行为给你带来的感受。这样能够帮助你理解问题的深度，并驱动你朝着解决方案努力。毕竟，比起与一个讨厌你的丈夫同住，更好的选择是弄明白原因。
1. 他不沟通
你的情感：我丈夫如此厌倦我，对我冷淡以至于我们不再交流
有句话说，冷漠比虐待更可怕。路易莎的遭遇便是如此，丈夫埃里克在结婚三年后，突然开始与她疏远。他一直是个安静的人，但突然间几乎与她不再说话，也不再分享他的想法或感受。他们之间仿佛成了两个陌生人，她开始怀疑：“为什么我觉得我的丈夫讨厌我？”
如果你的丈夫不想与你有任何关联，最先表现出来的迹象便是他的退缩。他或许并没有愤怒或虐待的表现，但冷漠的态度却足以让你感到困惑，使你开始怀疑他对婚姻的态度。
你无法知道哪里出了问题，因为他并没有告诉你。因此，自然会怀疑丈夫对你已经失去了兴趣。你的脑海中可能会不断提醒自己：“我觉得我的丈夫讨厌我，因此他才拒绝和我交流。”
2. 你的丈夫对你漠不关心
你的情感：我的丈夫再也不在乎我了
当丈夫停止沟通，终止与妻子的交流，更不愿意花时间陪伴家庭时，这很可能是疏忽的表现。一个漠视妻子的男人不仅会不再送礼物、外出约会，甚至连关心她的健康与工作都变得无动于衷。
这种漠视或缺乏关注表明一段关系出现了问题。每个女性都希望被宠爱和关心，但当你意识到你的男人在周六晚上与朋友一起玩牌，而你却在家中等待他上市的特别晚餐时，这样的感受确实令人心痛。你不止一次地自问：“我的丈夫讨厌我，我该怎么办？”
从你对他的态度来看，是否一切都如往昔般美好？回忆起和他初识时的约会，这份感情是否被时间冲淡？难道你们之间的浪漫小细节都已经消失不见？这些都是误视的直接信号，可能表明你正在与一个讨厌你的丈夫共同生活。
3. 他边缘虐待却又有所收敛
你的情感：我丈夫讨厌我但不愿离开我
许多女性往往会表现得比较依赖和被动，难以反击可能对她们施加压力的丈夫。即便是婚姻似乎并不是一种积极的伴侣关系，她们也总是希望维持下去。也许对麻烦的离婚这个想法更加令她们感到畏惧。
理想中的婚姻是平等的，但当一方完全主导关系时，这种关系便无法长久。你的丈夫可能丝毫没有支持或关心，但又不愿意与你分开。但是，你真的希望如此吗？总是生活在“我该怎么办，如果我的丈夫讨厌他和我在一起的生活？”这样的思考中？
4. 如果你的丈夫看不起你，那么他很可能在暗地里讨厌你
你的情感：我丈夫怨恨我
德里克与汤姆已结婚五年，汤姆却发现，每次德里克跟他说话时，总是带着一种居高临下的态度。即便在朋友或家人面前，德里克也常常戏弄汤姆的经济管理能力，或者该如何按时买洗衣粉。尽管这些看似无伤大雅的小玩笑，却让汤姆开始思索：“我觉得我的丈夫讨厌我。”
尊重是婚姻的基础，但在一段没有爱的关系中，你会发现自己受到丈夫的责骂。他是否经常贬低你？你的意见和感受在他眼中是否毫无价值？这些都是怨恨的坚实迹象。
他可能喜欢你，也可能不喜欢你，但他绝对不重视你。争吵是每段关系中不可避免的部分，但如果他觉得你低人一等，并毫不犹豫地表现出这一点，很可能你的丈夫对你的个性充满不满。
贾西娜指出：“居高临下或是轻视的说话方式，绝对是对另一方的不尊重。这种态度源自于对他人的不重视。在某些情况下，这甚至可能是一种情感操控，故意让对方觉得自己的贡献微不足道，甚至觉得自己愚蠢、不配。”
5. 争吵中经常交换激烈言辞
你的情感：我丈夫告诉我他恨我
夫妻间的争吵是常有的事，这也是长久关系中比较正常的现象。然而，你需要关注的是争吵的方式。激烈的争吵是常见的，但是否演变得冒犯和虐待？在与一个讨厌你的丈夫同住时，很可能就是如此。
女性常常会说：“在争吵中，我丈夫告诉我他恨我。”不过，她们需要思考，这样的话是出自一时之气，还是他说得太过频繁。或许这不仅仅是气愤的表达，而是来自深刻的厌恶。
6. 行为与动作的不可理解变化
你的情感：我丈夫突然讨厌我了
当你察觉到丈夫的行为突然发生改变时，这往往是婚姻中关系恶化的一个重要信号。从一个体贴而深情的男人，突然之间，他在你身边变得无情和陌生。你可能会觉得奇怪，甚至自问：“如果我的丈夫突然讨厌我，我应该怎么办？”但深入探究，真实的原因可能就在眼前。
一个隐秘的外遇便是导致情感急剧变化的主要原因之一。另一方面，如果你说或做了让他受伤的事情，或许会他因深底不满而发出意外的情绪反应。
贾西娜解释道：“当男人对关系失去投入感时，一大信号便是他开始对家庭以外的事物表现出兴趣，例如花更多的时间在工作上、不愿与家人共享餐点、避免与家人一起出门、不再买菜或看电影，这些都是行为的突然变化。显然，以前的那种亲密感不再存在。当你发现丈夫不再倾听你说的话时，你才意识到丈夫似乎讨厌你。”
7. 如果你的丈夫讨厌你，那么你们的性生活变得乏味
你的情感：我丈夫再也觉得我不具吸引力
爱一个人同时也需要喜欢他。经过多年的婚姻，你们的性生活可能不再激动，但如果缺乏情感联系和身体亲密，那么这不仅仅是性生活中的火花消失了，还有其他原因。
“我的丈夫恨我，我该怎么办？”瑞秋感到苦恼，她和汉斯已经结婚快20年了，她察觉到彼此之间的吸引力正在减弱。不仅如此，汉斯似乎也不再喜欢和她在一起了。每当瑞秋伸手握住他的手时，他总是迅速避开；如果她依偎向他，他也会迅速靠开。
与一个你不太喜欢的人结婚会让你对性生活失去兴趣。此时，性爱可能就变成了一项任务，而不是爱的表达、友谊、关心和亲密。往往，一个伴侣对另一个伴侣的厌恶会导致这种状态。
8. 他在婚姻中毫无投入
你的情感：我的丈夫讨厌和我在一起的生活
一段关系需要艰苦的努力和持续的关注，尤其是传统不平等婚姻中的男性，在戴上戒指之后，往往会停止为促进关系而努力。这也是为什么你可能会认为你的丈夫暗地里讨厌你。
曾几何时，你们可能一起享受生活的乐趣，但如今，丈夫似乎对此置若罔闻，甚至对你的期待不屑一顾。这表明，他对婚姻的态度已轻描淡写，甚至可能对这段关系感到冷漠。
如果你认为丈夫讨厌你，该如何应对？
为了挽救婚姻，你应该愿意让它继续存在，尽管你的丈夫表现出对你的厌恶。若整天活在“我丈夫讨厌我，但我爱他”的自怜思绪中，确实是非常痛苦的。压抑混乱、抑郁与愤怒毫无益处。
首先，面对眼前的问题。根据以上迹象确保你的怀疑并非是过度思虑，而是能肯定丈夫对于你已无情感。如果真是如此，那么即使丈夫讨厌你，依然值得努力挽救这段婚姻。
一旦你确认婚姻中存在严重问题，且丈夫对你的感情已经消退，问问自己是否还想继续。如果想，以下是一些应对与讨厌你丈夫共同生活的方法。
1. 对自己积极对话
当你的丈夫讨厌你时，该如何挽救你的婚姻？没有什么比积极的自我对话来应对关系问题更有效。没错，这可能比说起来简单，但如果你的思维充满了疑虑和恐惧，首先需要通过监控自己的言语与思想重塑心态。
与其不断抱怨：“我的丈夫恨我，我该怎么办？”或者“我的丈夫突然讨厌我，我感到迷茫”，不如试着告诉自己：“我觉得我的丈夫讨厌我，但我下定决心要找出原因，努力解决它。”这样的积极心态会给你的生活和婚姻带来巨大的变革。
2. 与丈夫沟通
这可能会有点棘手，但至关重要。在你了解婚姻问题出在哪里之前，你无法解决。首先，要接受你与丈夫之间的关系已不如以往。接着，设法让他敞开心扉。
如果你的丈夫具侵略性或让你感到恐惧，沟通会比较困难，但如果这是一段曾经平等的关系，那一次真诚的谈心至少能打开彼此的心扉。但在这个过程中，你也要做好接受来自他的负面反馈的心理准备，抛去自我，真心想弄清楚到底出现了什么问题。
贾西娜建议：“在谈话之前不必等待。如果你确信他恨你，则需要了解这是否源于对关系的不满，或者其他烦恼。在与他进行公开对话时，同时也表明你的感受，告诉他你在这段关系中感到被忽视，并观察他的反应。”
3. 重新开始
你已经确信你的丈夫讨厌你，尽管他并未用直言表明？你完全相信“我的丈夫厌恶与我生活在一起”吗？那么，为什么不尝试将厌恶重新转化为爱情呢？
首先，理清你的情感，探索其中的根本问题。你真的希望这段关系能够维持下去吗？如果是，那就付出必要的努力。
放下旧时不快，重新开始。不断地思索“为什么我觉得我的丈夫讨厌我”是无法改变现状的。主动出击，制定计划来重新吸引他。做一些小事，比如互赠礼物、或者在他遇到工作危机时给予支持。在这个过程中，保持耐心也同样重要。
4. 如何在丈夫厌恶你时拯救你的婚姻？彼此短暂的分开
这是一条需要谨慎走的丝绸之路。然而，如果你的丈夫失去对你的兴趣，最不想发生的事情就是把他更远地推开。但时常，这正是经不起时间考验的关系所需要的。在伴侣过分习惯于对方后，小习惯开始引发烦恼。
安迪与杰西卡已经争吵几个月，彼此似乎毫无共同立场。最后，杰西卡决定暂时搬出去几周，给双方一些喘息空间。房子里的气氛已经变得有毒，她感到有必要给彼此一些思考的自由。
要远离负能量，短暂的分开可能会奏效。这会给你们彼此必要的思考时机。当然，你需要先和他充分沟通，这需要建立在成熟的基础上，期望这次分开能让你们更清晰未来的方向。
贾西娜告诉我们：“彼此的短暂分开可以意味着搬去不同的住所，并利用这段时间反思彼此关系的现状。但光是相互疏远而不采取任何纠正关系的措施，并不意味着走上正确的方向。即使你们两个远离，焦点仍应放在这段关系上。在这期间你甚至可能会意识到，他并不真的讨厌你，或许你只是做了不理智的假设。”
5. 重新定义自己和生活
“我丈夫讨厌我，我该怎么办？”如果情况真的如此严重，不妨和朋友一起旅行或尝试新的爱好！有时候，这些丑陋的情绪仅仅是因为你近期心情沉闷或被其他事情困扰而产生的消极思维。也许，他并不讨厌你，而只是你过度思考了而已。
一旦你开始为自己感到更好，你可能会发现，这些想法只是因为生活中的某些东西有所缺失。无论是健身的兴趣、陶艺班还是其他自我提升的活动，行动起来，尽力成为最好的自己。
6. 如果你仍然相信你的丈夫暗地里讨厌你，那就接受吧
即使经过所有的沟通实践、精心梳妆和意外约会，如果心中依然有一种失落感，也许是时候接受这段关系已经结束。也许到了给丈夫一个最后通牒的时候。告诉他你在这段关系中感到孤单，他需要有所改变。
确定自己已经尽可能努力后，但依然感到不被重视，可以将球扔回他手中。给他一些时间去弄清楚问题，或告诉他你可能需要分开或结束关系。他对此的反应将会清晰地告诉你他未来的意向。
7. 如果没有其他选择，争取离婚
离婚应当是最后的选择，在你已经尝试过其他所有事情后的决定。理想中，挽救婚姻总是值得的，但有时候，拖延一段没有希望的关系毫无意义。可能你的丈夫的愤怒、厌恶和不喜欢已经到了无法挽回的地步。至少，在你下定决定结束之前，你不再需要不断自问：“如果我的丈夫讨厌我，我该怎么办？”
请记住，如果涉及到任何形式（身体或情感）虐待，你有权离开这段婚姻。
若尽管你的努力依然看不到两个人的美好未来，那就优雅地选择退出吧。是的，正如你所想，会很痛苦，尤其是当你并无对他产生消极情绪的时候。但对未来更幸福、更少压力的生活来说，这是值得的一步。
伴侣关系破裂的原因五花八门。理想中，在早期留意这些迹象，意识到关系走向下坡路是最好的。如果无法通过补救措施来纠正这些问题，那么必须鼓起勇气向前看。你希望怎样做？努力挽回丈夫，还是从中抽身而出？选择权完全在你手中。