建立健康的关系需要付出大量的努力。您与伴侣共度无数时光，逐渐了解他们的小习惯，甚至为何他们在纳什维尔的远房叔叔总是只穿工装裤。但是，当您意识到自己的关系其实是建立在谎言之上时，所有的心血将变得无足轻重，这种感觉势必会让您的世界崩溃。
当一段关系建立在谎言之上时，您会感到被背叛、被欺骗，仿佛自己受到不公正对待，甚至感到自己不再是一个完整的人。承认这种不尊重的严重性似乎是一项不可能的任务，此刻您只想躲在黑暗的房间里，思考为何这一切会发生在自己身上。
当意识到自己的关系一直是谎言时，您可能会陷入一个消极的漩涡。为了帮助您迈出摆脱这一挫折的第一步，我们将讨论您需要做的事情及应牢记的要点。
如何分辨您的关系是否建立在谎言之上
在我们探讨为什么人们在关系中撒谎以及当您意识到关系是谎言时该怎么办之前，重要的是先识别您的关系是否确实是基于欺骗。
如果您的多疑使您认为与伴侣之间的健康关系因他们没有告诉您喜欢嘻哈音乐而受到威胁，那么您可能思考过头了。为了确保这种情况不会发生，请查看以下几点，帮助您识别关系是否建立在谎言之上：
1. 如果伴侣不尊重您，则表明存在重大问题
您可能已经以痛苦的方式学到，爱并不能使关系蓬勃发展。一段关系中的不尊重会从根基上腐蚀它，而明显的不尊重只是表明您的伴侣可能会在关系中说谎。
如果伴侣不尊重您，他们也不会太在意对您说谎。他们不会像您那样看重这段关系，也不会特别关心伤害到您的感受。
2. 他们在关系中习惯性撒谎
起初的无伤大雅的谎言，比如没有告诉伴侣自己不喜欢他们的香水，这在某种程度上可以理解。但若您发现伴侣对他们的社交圈、短信内容等撒谎，那就值得大为担忧了。
通常，当您揭开伴侣所有谎言背后的真相时，才意识到自己的关系是一场谎言。因此，如果您已经多次发现他们撒谎，这可能表明更大的问题。
3. 他们隐瞒或谎报自己的过去
您并不需要了解伴侣过去的每一件事，但如果他们对重大事件撒谎，这可能会影响您对他们的看法。
当然，他们可能因为一些事情感到尴尬或不愿意讨论，但如果您们的关系重要，那么您有必要了解过去发生的所有重大事件，比如离婚、未婚夫妇的分手、大学退学、与朋友的前任的短暂交往等。
4. 他们对金钱或生活撒谎
人们为何在关系中撒谎？可能是为了显得更为优秀或更具吸引力。无论原因如何，如果您发现伴侣在职业、消费习惯或其他重大事项上说谎，您的关系将难以真实。
5. 您正在被背叛或被利用
如果您的关系完全建立在肉欲之上，您仅仅被用作满足性需求，或者被用于提高社会地位或金钱，这表明您的关系是基于谎言。显而易见的是，如果伴侣不尊重双方协议中的一夫一妻制，您就不是在一个真实的关系中了。
6. 您从未被介绍给他们的朋友或家人
如果您感觉自己似乎被隐藏，那么您可能确实是。在某些情况下，伴侣可能只是对将新伙伴介绍给家人有所顾虑，但如果您们已经相处了6到10个月，而依然没有见过他们的朋友，您的关系注定要与谎言相伴。
意识到自己的关系是谎言可能是一个逐渐揭露谎言历史的过程，或是如同雪崩般的现实冲击。然而，迟早，所有暗中发生的事情都会浮出水面。此时您也许会意识到自己一直以来都被卷入了一场虚假的关系。
在谈到自己关系的虚假性时，艾玛告诉我们：“他对我撒了很多谎。他从未提起过过去的婚姻，直到他被判得到了孩子的抚养权才让我知道。最终，我还发现他居然对他与助手之间的性别撒谎，而他们的确在一起。”
当类似的事情发生时，您可能会倍感悲痛。为了帮助您恢复，接下来我们将探讨在意识到关系是谎言之后您需要做的事情。
意识到您的关系是谎言后的下一步
也许您发现伴侣在整个相处过程中都在背叛您，或者您刚知道他们并不是所声称的那样，对自己背景的每一方面都撒谎。
无论是哪种情况，意识到您的关系是谎言都不是一件容易的事。那我们来看看您可以开始自我康复的步骤：
1. 以自己为重
首先，开始做一些对您有益的事情，即使这看起来有些自私。如果您需要为了自己的利益而割舍某些人，那就去做。尽量不要孤立自己，但花时间反思发生的一切将有助于您。
在未来的决策中，尽量考虑您的需求，而不是他人可能受到的影响。不要让美好的幻想妨碍您，您的伴侣不可能会为了维持健康的关系而改变自己。
珍妮告诉我们：“我丈夫对我撒谎多年。他与多位同事有婚外情，同时不断让我觉得自己很疯狂。发现真相后，我果断与所有人断绝联系，立刻和他离婚，决定不再与他有任何联系。已过去四年，我从未感到如此快乐。”
当然，情感与谎言之间的确从未互斥，但如果您受到背叛，是时候将自己放在第一位。
2. 获取尽可能多的信息
我们知道，这似乎有些适得其反。但是，考虑到我们容易迷恋的心态，如果您在思考“他/她也没那么糟糕”时，这并不奇怪，即使他/她已经背叛您。
为了防止美好的幻想入侵，请确保尽可能了解这段关系谎言的程度。这样，您将能够做出明智的选择，决定是完全断绝关系，还是进一步评估。建议：您已经被欺骗过一次，不要过于轻易地再信任此人。
3. 实施无接触政策
如果您无法原谅关系的谎言并决定继续前行，与此人彻底切断一切联系是绝对必要的。您应严格遵循无接触政策，阻止他们在所有社交媒体上的账号并屏蔽他们的电话号码，这是您走向新生活的唯一途径。
玛莎分享道：“我曾经以为我们的郊区生活一直不错，但当他的工作从9点到9点变成了9点到9点半，我察觉到了异样。没想到，我的丈夫在多年里对我隐瞒了他花时间的真实情况，当他的婚外情浮出水面后，我选择离开并与他彻底断绝关系。虽然在无接触期间我也曾多次动摇，但我最终还是决心彻底切断这一切。如此规模的背叛是我无法宽恕的。”
4. 寻求专业帮助
与其沉溺于自怜，反复说“他对我撒了无数谎，我再也无法信任任何人”，不如寻求专业帮助来帮助您走出阴影。即使经过多年努力后，有时我们也无法很快走出他人给我们带来的伤害与痛苦。
意识到您的关系建立在谎言之上可能会动摇您的自信，并给您带来长久的心理创伤。希望通过今天为您列出的步骤，您能更好地判断关系的真实程度，并在基础不牢固时采取适当措施。记住，您值得拥有最好的。不要接受您认为自己应得的爱情。