人际关系始终是复杂的。当两个人携手共度人生旅程时，难免会出现摩擦、分歧和波折。然而，当你发现自己在亲密伴侣面前不知所措时，这种关系便进入了复杂的境地。
无论是新关系还是长期伴侣，如果你在沟通不畅、边界模糊、期望不一致和目标不合的情况下挣扎，那么你就面临着一种本质上复杂的爱情关系。伴侣在这种暧昧状态中停留的时间越长，心理健康和情感幸福感所承受的压力也就越大。
因此，识别复杂关系的迹象并理解如何处理它们至关重要。借助心理治疗师阿曼·博恩斯尔博士（Ph.D., PGDTA）的专业见解，他专注于关系咨询和理性情绪行为疗法。接下来我们将探讨复杂关系的意义以及如何巧妙地应对。
复杂关系是什么？
当人们发现自己处于难以界定的关系中，或无法归类于我们熟悉的伴侣动态时，通常会回答：“这很复杂。” 博恩斯尔博士表示：“具体情况因人而异，但复杂关系的本质可以归结为：由于双方在界限和期望上存在差异、甚至冲突，这种关系很难被明确定义。”
由于各自的目标和期望不同，双方在这种关系中往往会表现出过度小心，却极少开放。这导致了许多灰色地带，伴侣间互相猜测，表现出冷热不均，并在标签问题上苦苦挣扎。结果便是混乱、焦虑和不安，让人不禁思考：“为什么关系如此困难？”
什么使关系变得复杂
说到关系的复杂性，博恩斯尔博士表示：“人类关系总是层次丰富且复杂的，但它们本身并不一定是复杂的。当两个人都具备情感成熟并实践诚实与开放时，可以成功应对。而缺乏这些基本要素后，复杂性便开始显现。”
如你所见，反复出现的主题是：诚实和透明的缺乏，加上价值观和目标的不一致，这是导致关系困难的原因。基于此，我们来看一些使关系复杂的因素：
- 未愈合的情感创伤：复杂的关系动态常常追溯到未愈合的情感创伤所导致的问题行为模式。遗弃问题、对承诺的恐惧，以及不安全的依附风格等都是导致关系挑战的普遍因素。
- 压抑的情感：无法或不愿分享情感是人们陷入复杂关系的另一个常见原因。通常，这源于过去脆弱性的被利用。尽管在这种情况下保持沉默可能是一种自我保护机制，但它会妨碍你建立健康的纽带。
- 不确定性：如果你对伴侣的感情感到不确定，关系的动态自然就会变得复杂。这通常会导致像依赖性循环等有害的模式。
- 外部因素：有时，复杂关系的根源在于外部环境。例如，长距离关系、在已承诺关系中爱上别人或单方面的情感等都可能使关系变得复杂。
复杂关系的11个迹象
在情境漩涡中，很难客观地看待问题。即使复杂关系的迹象清晰可见，你也可能未能识别它们，或只是选择不去面对。然而，这种否认或无视是不可持续的。过一段时间后，你的复杂关系状况会开始侵蚀你的内心平静和情感幸福。你会不断问自己，“我如何能克服这一切？”
这提示你是时候停止逃避问题，直接面对它们。处理任何问题的第一步是承认它。为了帮助你做到这一点，博恩斯尔博士列出了复杂关系的以下迹象：
1. 你不确定他们对你的感受
缺乏明确性是复杂关系的重要迹象之一。你不确定伴侣对你的感情。这不仅适用于尚未进行关系定义对话或未达成共识的新关系。在复杂关系中，即使你们在一起很久，你也可能感到这种不确定性。原因可能是：
- 你的伴侣没有表达感受
- 他们不做开放和脆弱的分享
- 当你努力建立更深的情感亲密时，他们却推开你，变得疏远和冷淡
2. 你不确定对他们的感情
或许是因为伴侣的行为，或是对他人的情感，导致你再也无法对伴侣产生强烈的渴望。不论是哪种情况，这种不确定性都会导致关系的挑战。“不要轻视你的感受。如果你对这段关系的信念动摇，看看它是否值得从新角度审视是可以的。向自己和伴侣提出严肃的问题，看看这段关系的真实情况是怎样的。”博恩斯尔博士说。
3. 你对未来感到困惑
你们对未来的愿景似乎迥异，并故意避免讨论未来的事情。也许你无法想象和他们共同的未来，或者在你描绘的未来中他们并不重要。伴侣可能避开所有关于未来的话题，这些都是复杂关系的红旗。
博恩斯尔博士指出：“除非双方达成一致，否则对未来目标的犹豫应该进一步调查。你需要互相检查，并重新评估你们的立场以及未来的方向。”
4. 沟通不畅
复杂关系的另一个明显迹象是沟通不畅，其特征表现为：
- 消极攻击行为
- 互相打断
- 冷战和石墙
- 无法有效解决矛盾
博恩斯尔博士解释了为何困难关系与糟糕沟通密切相关：“当期望、需求和愿望不一致，且缺乏健康边界时，沟通问题就会出现。这些现象在复杂关系中屡见不鲜。”
5. 缺乏承诺
复杂关系的爱情动力特征是对标签、排他性和承诺缺少讨论或意愿。博恩斯尔博士建议：“在这种情况下，你需要调查清楚，自己是否真的是在一段关系中。”
“我常见到，两个在彼此生活中存在了相当长时间的人，当你问他们的关系时，他们会说，‘哦，我们还没有给它贴上标签。’标签很重要。如果你不标记厨房里的盐和糖，你可能会把盐放进咖啡里，把糖放进肉饼中。这就是为什么这些对话至关重要。”
6. 彼此生活的参与度失衡
缺乏相互参与或过度依赖都是复杂关系的显著迹象。持久的关系建立在双方支持的基础上，相互保留个性。但如果你们没有努力分享彼此的兴趣，或者连一起度过的时间都不愿投入，这就意味着失去了一定程度的联系，这会使伴侣关系变得复杂。
另一方面，过度依赖对方也会使关系复杂。如果你们没有独立于对方的生活，开始依赖对方来完成自己应做的事，不再为自己做事情，或不再独自享受时间或与自己的朋友交往，你可能会开始迷惑于彼此的界限。这种过于紧密的联系自然会孕育出更多的复杂性。
7. 争吵频繁
适度的争吵是正常的。然而，如果你发现自己频繁因琐事争吵，这可能暗示潜在的大问题，这本身就是复杂关系的一个迹象。是时候停止回避问题，开始反思，尤其是当争吵变得激烈或具有攻击性时。请记住，虐待不仅限于身体层面，情感虐待同样是一个重大的红旗。
8. 你感到不快乐
当你无法与伴侣建立真正的联系，不确定自己的立场及未来的方向时，内心不满和不快乐自然会悄然滋生。加之情感上的疏远与困惑，更加让人想要询问：“为什么关系如此艰难？”困在这种循环中可能会剥夺你生活中的快乐，使你在复杂的关系中感到深深的不满意。
9. 不停回到旧的模式中
你经历了许多次类似的情况：分手又复合。或许你们彼此依赖到无法解脱。这是复杂关系的明显迹象。如果它已经不再健康，那么是时候打破这个模式。
博恩斯尔博士说：“重复关系模式是累人的，对所有相关者都是有毒的。一味忍受痛苦毫无意义。思考一下自己为什么总是回到旧的模式上，然后采取切实行动走出这一纠结的关系。”
10. 你害怕表达自己的期望
复杂关系的爱的动力让你在伴侣面前感到焦虑和紧张。你对他们有某些期待，但内心深处又清楚他们的反应，所以你学会了沉默、压抑伤痛，抱有希望事情会有所改善。
在复杂关系中，情感投入较多的伴侣（是的，复杂关系的动态总是存在不对等现象）可能会继续围绕另一方打转，担心说出或做出让对方感到远离的事情。除非情况改善，否则这条道路只会通向巨大的情感动荡。
11. 你感到彼此失去同步
随着你在情感上挑战的关系中逐渐摸索，你可能会感到与伴侣的同步感越来越弱。他们的反应和态度可能让你惊讶、甚至感到震惊。你开始怀疑：“与这个人建立有意义的东西还有可能吗？”或“在解决这个复杂关系是否值得尝试？”随着时间的推移，你可能会越发感到孤独，甚至对他们感到麻木。
如何处理复杂关系
复杂关系的预警信号清楚地表明这种关系在情感上的耗费和难以忍受。如果你与以上任何迹象产生共鸣，你需要专注于了解如何应对复杂关系。博恩斯尔博士提供了如下建议：
1. 问问自己这段关系是否真的能继续
在你投入大量精力解决复杂关系之前，先暂停一下，评估一下这关系是否值得。你是否看到这段关系的未来？有时，自我反省可能会使你意识到这一切并不合适。如果内心的呼声很强烈，或许是时候去信任这个感觉。如果你认为这段关系尽管有缺陷但仍有潜力，你可以做得很多以改变现状。
2. 沟通是处理困难关系的关键
博恩斯尔博士表示：“通过清晰的沟通，你需要明确彼此的关系以及未来的方向。”与伴侣畅谈彼此的期望、目标、需求和希望是无可替代的，因此：
- 主动与伴侣展开对话
- 告诉他们你在这段关系中需要什么
- 允许他们表达他们的需求
- 随之决定是否能找到一个共同点解开复杂，或是最好分道扬镳
3. 设定明确的边界
缺乏边界是复杂关系的一大特征。因此，自然建立和执行边界是你了解如何处理复杂关系的重要一步。
- 明确指出这段关系对你意味着什么，并设定未来的目标
- 开诚布公地讨论什么是可接受的，什么是不可妥协的
- 建立你需要什么感到安全和被爱的感觉
- 讨论不尊重彼此边界将对你们关系的未来造成何种影响
4. 承诺投入工作
如果你看到这段关系的潜力，通过努力解决问题是值得的。然而，这一努力只有在双方都承诺投入必要的工作时才会见到成效。
5. 寻求支持以处理复杂关系
你可能需要在一定时间内多次交谈，才能取得进展。有时，尽管你尽了最大努力，仍会觉得难以朝着正确的方向前进。在这种情况下，向关系外部寻求帮助变得重要。你可以和亲密的朋友或家人交流以获得一些必要的观点，甚至可以进行治疗以解决你的问题。如果你需要帮助，相关的资源随时为你提供支持。
6. 表达关心
如果你决定留下来并改善这段关系，让伴侣知道他们受到重视和关爱是很重要的。愈合需要时间。在此期间，为你的伴侣做一些小事情，以表达你对他们的爱和关心。
无论复杂性如何，或解决它的结果如何，努力减少关系中的不确定性总是比单纯将关系标记为“复杂”并让其停滞不前要好。我们希望你能明确关系中存在的问题是什么，导致你不快乐的原因，以及下一步该如何行动。