什么是爱轰炸？它是“太快太多”的警觉，许多人将其与崇拜和敬仰混淆。在绝大多数爱轰炸的案例中，人们往往到最后才意识到自己面临的是一种操控，部分原因在于新关系的兴奋和坠入爱河的感觉会麻痹我们的逻辑和现实感。
从爱慕对象那里获得的过度关注让你感到仿佛飘在空中。收到的奢华礼物会使你体内内啡肽和多巴胺水平飙升，你开始将此人视为你唯一的真爱。然而，当你意识到自己被爱轰炸时，所留下的只有破碎和心碎，主要是因为此时你已经深陷其中，可能会努力摆脱你所形成的依附感。
想要重温伴侣将整个世界围绕你的美好时光，希望将你困在往往变成虐待的关系中。悲惨的现实是，将希望寄托于那些日子就像追逐幻影。保护自己的唯一方法是学习如何识别和应对爱轰炸者的操控策略。我们将与心理学家（心理学硕士）合作，帮助你理清这些概念，她专注于约会、婚前辅导和分手咨询。
什么是爱轰炸？
第一个研究爱轰炸的学者发现自恋者与爱轰炸者之间的联系。有说法认为，爱轰炸是高表现自恋且低自尊者在浪漫关系中的一种理性并可能必要的策略。
爱轰炸可以被视作一种条件反射工具或操控工具，用于获得、维持和施加控制权。虽然任何人都可以参与爱轰炸，但这种操控策略通常是自恋者建立控制关系的主要武器。
因此，当你遇到“好得令人难以置信”的感觉时，要质疑这种感觉。这种感觉通常发生在某人对你表示过分的赞美、越界行为、在短短两周内让你成为其宇宙中心、希望与你共度所有时间，以及购买昂贵礼物的时候。
爱轰炸的定义归结为给予对方过度关注和赞美，试图使接收者失去判断力。这不仅反映出施加操控者的心理健康状况，也可能对接受者造成极大的伤害。专家们也将这种行为视为一种情感虐待。
Juhi说：“对某人倾注爱意本无可厚非。想要与爱人共度时光是自然而然的。一些人只知道通过送礼来表达爱意。这也是可以的。然而，当这些举动的唯一目的在于让伴侣感到内疚、情感依赖及负有债务时，那就无疑是滥用。”
爱轰炸者的特征
当你是爱轰炸的受害者时，伴侣的行为可能对你来说并不是问题。这些红旗常常隐藏在明显之处。你甚至会向亲友夸耀他们的过度表现，而这正是爱轰炸者所希望的。他们想让每个人都知道他们是多么的关心和爱护。
Juhi指出：“作为人类，我们渴望被他人赞赏和珍惜，这使得爱轰炸的行为有效。自恋者容易利用人类对于被爱与被渴望的强烈欲望。当一个人坠入爱河时，他们往往会对这些过火的赠礼、热情的关注和微妙的心理操控视而不见，艰难发现其中的警示信号。”
爱轰炸经历三个阶段。
- 理想化：在这个阶段，爱轰炸者不断向目标倾泻赞美，使目标感到自己是世界上最特别、最完美的人。
- 贬低：最终，表现亲密的爱轰炸者会变成残酷的批评者，寻求你的缺点。通过贬低，目标会变得依赖于爱轰炸者。
- 抛弃：爱轰炸者对目标失去兴趣，并将其抛弃，或者利用抛弃手段进一步操控关系。
12个迹象表明你正在经历爱轰炸
辨别爱轰炸者并不容易。你的伴侣可能确实在表达他们的爱，而你不想因此而指责他们在试图操控你。因此，你需要注意下列12个爱轰炸的迹象，这将帮助你区分真挚的爱与旨在为未来施加虐待铺路的举动：
1. 关系进展得令人难以置信
当关系进展得过快时，这是爱轰炸显而易见的迹象。你在三周前认识他们，三次约会后就发生了性关系，第四周时便同居了。听起来如此荒谬，而这是一个最大的警示信号。坠入爱的整个过程似乎过于戏剧化。你的亲友也会对关系的速度感到惊讶和担忧。
例如，当你们已经交往超过一年，讨论健康地同居是天然的。而当一方迫使另一方在短短两个月内同居时，这就是爱轰炸。被迫或感到有义务按照伴侣的意愿行事会让你在关系中感到窒息。
2. 他们会大量花费在你身上
Juhi指出：“爱轰炸者喜欢赠送会让对方感到负债的礼物。仿佛对方无法以任何方式偿还这种礼物。当你戴上玫瑰色眼镜时，这一切看起来都无害。但实际上，这种做法是为了让你感到欠他们什么。”
自恋的爱轰炸者想要获取控制，他们喜欢在关系中占有上风。他们会通过亲情和礼物赢得你的信任。
3. 他们会不断奉承和赞美你
这是我在前一段关系中看不到的爱轰炸迹象。在我们的关系初期，我的前伴侣，一个自恋者，总是不停赞美我。而这些并非普通的恭维，比如“你真美”或“你真可爱”，而是非常具体的赞美，诸如“你的手指真纤细”或“你谈论文学时我喜欢你扬起的眉毛。”
他知道哪些会让人倾心，并用这些话让我爱上他。现在回想起来，我不认为他除了无数的赞美和给我买昂贵东西外还有其他魅力。他确保我的自尊和自我价值与他的看法和判断紧密相连。这就是为什么爱轰炸者手中总有赞美可供使用，他们会告诉你确切的你想听到的。
4. 他们会不断给你发消息和打电话
爱轰炸的一个显著迹象是，你的伴侣会不断地发信息和打电话给你。即使你们交往才两周，他们仍会在每时每刻联系你。这是不自然的，因为两个人需要时间来发展如此密切的关系。然而对爱轰炸者来说，这是让你感觉自己对他们重要的策略之一。
想要了解你正在交往的那个人的所有事情并不罕见。然而，当所有的关注和夸张的对话开始让你感到不知所措时，这就成为了一个警示信号，你可能会感到受到了限制。
5. 他们会伪装成本不是他们真实的样子
Juhi说：“在一些情况下，自恋者是一个固定交往者，他们会根据交流对象的不同而改变自己的个性。他们会完全伪装成不是他们真实的样子。为什么？因为他们希望你将他们视为一个你会喜欢和崇拜的人。这是爱轰炸的常见表现。”
当某个人假装成你喜欢的人时，你需要保持高度警惕。“哦，你是素食者？我也是。” “我知道你喜欢梵高，我也是艺术的超级粉丝。”这也可能是巧合，但如果你的直觉告诉你有些不对劲，那就不要忽视这种感觉。这个人可能已经研究了你的一切，以便让你爱上他们。
6. 他们过早地谈论“爱”字
有些人在第一眼中坠入爱河，有些人则在与浪漫对象相处一段时间后才会如此，还有一些人则在与吸引他们的人分享情感脆弱之时才发现。然而，对于爱轰炸者而言，你会感觉到他们过早地表达这种情感。当这些感情在你们之间没有任何情感或身体亲密时，这就是他们并不真正爱你的标志。
我并不是说你不能在完全不认识一个人时就爱上他们。我的意思是，要维持那份爱，你需要深入了解他们。否则，关系很快会崩溃。如果爱轰炸者只是一个几乎不懂你的人，他们便无法在不知晓你的创伤、弱点、恐惧和秘密的情况下声称他们爱你。
7. 他们不理解健康的界限
爱轰炸者在你提及需要独立和隐私时会感到被冒犯。事实上，他们会让你觉得想要空间和独立是一种罪恶。这是因为施虐者不希望你有任何形式的自由。
例如，如果你告诉他们你想有一些独处的时间，他们可能会用诸如“我以为你喜欢跟我在一起”或“你要求独处让我感到失望”这样的言辞来让你感到愧疚。这种不断的推搡会让你感到困惑和冲突，最终屈从于他们的要求，让他们在你身上横行霸道。
8. 他们监视你
Juhi表示：“他们会不断与你保持联系，作为监视你的手段。这看起来似乎关心你，但实情相反。这是他们操控你的策略，以赢得你的情感。”
一个自恋的爱轰炸者想要随时随地知道你在做什么。不仅如此，他们会特别在意你的行踪和每一项活动。你在做什么，在哪里聚会，和谁一起聚会——他们会不经你告知便了解到一切。
9. 承诺是他们每天讨论的话题
任何关系的基本法则就是不要急于求成。关系进展得越快，崩溃的风险越大。你无法在短短三个月内从交往到专属约会。但在爱轰炸者面前，一切似乎都在以极快的速度推进。他们会逼迫你做出决定。
真正的关系需要时间去培育。你必须投入大量的情感和身体亲密才能与某人建立健康的关系。这是建立持久关系的持续努力。然而，当你被爱轰炸者压迫时，他们并不想减速，也不想按照你们两个都感到舒适的速度进行推进。
10. 你必须按照他们想要的方式去爱他们
除了渴望你的关注和寄希望于你的幸福外，他们还期待你以某种特定方式去爱他们。你必须满足他们对爱的需求，以符合他们的意愿和需求。爱轰炸的例子是这样的：假设你的伴侣给你发消息，如果你回复得稍微慢一点，他们会非常生气。在极端情况下，这种愤怒会转变为虐待。
你可以通过观察某人如何对待事情不顺心时的反应来注意这一点。关心你的人会询问你是否在工作上被困住或是否有家庭紧急状况需要处理。
Juhi说：“他们希望你完美，因为自恋的爱轰炸者认为他们自己是完美的。他们相信一切都必须无瑕疵，必须按照他们想要和期望的方式进行。当事情不如他们所愿时，他们会在你的生活中大肆撕扯。”
11. 其他人警告你关于你的伴侣
由于经历了爱轰炸，你可能无法看到伴侣的真实面貌（起初是无法的）。但周围可能有些人能够识别伴侣的意图并给予你警告。你必须认真倾听这些警告，以便及时保护自己。
爱轰炸者在开始时可能会展现出最迷人的个性，但随着关系的发展，他们可能会展现出控制欲强烈或有虐待倾向的特質。因此，如果你的朋友和家人试图暗示或警告你，请给予关注。他们很可能是在告诉你，你可能会被爱轰炸并被抛弃。
12. 你在他们身边如同走在鸡蛋壳上
Juhi补充道：“你不仅是在他们身边小心翼翼，而且也感到不安全。你会感觉如果事情不按照爱轰炸者的预期进行，你将不得不承受后果。如果事情未按照某种方式发展，你将受到惩罚。这将使你在心理和生理上都感到不适。这是你采取行动反抗他们的信号，否则你将面临被困在自恋爱轰炸循环中的风险。”
如果你感到无法倾诉内心的想法，或无法在伴侣面前坦诚表达自己的想法，那么这就是关系中爱轰炸的经典迹象之一。你需要直面他们，让他们知道你无法接受这种行为。
如何保护自己免受爱轰炸？
这里的要点很简单：爱轰炸者通过关注、礼物、赞美和过火的甜蜜举动来操控你。所有这一切的目的是为了获得控制权并让你感到无能。那么，怎么才能保护自己，免受自恋型爱轰炸者的操控呢？
首先，你需要承认自己的直觉。如果你觉得这段关系似乎有点不对劲，请与朋友和家人讨论。如果这种虐待关系在某一时刻变得暴力，你必须优先考虑自己的安全，并立即做好离开的准备。你可以联系相关机构以帮助你理解下一步该如何走。
即使你不是家庭暴力的受害者，和爱轰炸者在一起也会让你在情感上受到伤害，剥夺自我价值感。以下是一些保护自己免于爱轰炸的建议：
- 在关系初期，不要接受任何昂贵的礼物，以创造空间。
- 识别对他人缺乏同情心和善意。他们显示出自恋人格障碍（NPD）的迹象，对那些没有什么可以提供的人展示冷漠。
- 在关系中不要只你一个人敞开心扉。分享脆弱和不安应该是双向的，并且必须在适当的时机进行。如果对方还未分享他们的弱点，就不要轻易开启你的。
- 建立健康关系的清单。如果当前的情况与清单上任何项都不符，那就是处于不健康关系的警讯。
- 不要与家人和朋友隔绝。继续与爱你的人交往，他们会不时给予你现实的检验。
- 如果你曾被爱轰炸，恢复之路可能漫长而艰难。找到合适的支持系统可能会在这种时候带来巨大的不同。以下是一些可以转向的在线支持小组：是一个为任何经验过约会虐待的人提供帮助的组织；《钢铁的界限：处理和恢复有毒关系的工作手册》是一本关于有毒关系及如何应对自恋者的书；是一个为那些正在从虐待关系中恢复的人提供的在线支持小组。
爱在你每一步都让你感到受宠若惊时，会使你失去理智，而这是爱轰炸的第一个警示信号。健康的关系应建立在相互尊重、情感、健康界限和妥协之上。而爱轰炸则感觉到来的太快、太突然、大相径庭。
本文已于2022年11月更新。