关于恋爱的讨论和书写屡见不鲜，但很少有人真正理解如何放下一个人。判断何时该结束一段关系常常令人困惑。虽然每对恋人之间都会有冲突，但我们该如何判断这些问题是否值得我们放弃伴侣呢？
对那些对你意义重大的伴侣说再见并不是一件容易的事。恋爱时，往往会让你对潜在的警示信号视而不见，甚至可能会对关系的负面影响产生否认。因此，结束一段你所爱的关系，虽然可能是你不愿意的选择，实则却是你所需的行动。
随着关系中的有害互动态逐渐被视为“正常”，缺乏关于健康关系的明确规则，识别何时应结束一段关系变得越发困难。这正是我们希望为你提供帮助的原因。接下来，让我们一起探讨何时是放下关系的合适时机、如何做到这一点，以及为什么这样做是合理的。
放弃一段关系是可以的吗？
“我在与珍妮的关系中投入了太多时间。此外，我无法像这样伤害她，尽管这段关系让我对自己感到更糟。”马可对朋友的这番话，显然是两个错误而不当的理由。他终于意识到，结束一段不再珍惜你的人际关系，对你的心理健康几乎是必不可少的。
尽管这看起来很困难，你可能会觉得不如抱着希望，期望未来会有所改善，但离开一个你曾深爱的人是完全可以的。经过一段时间的相处，你可能会觉得自己被迫要努力维持这段关系，因着过去投入的时间和曾经的承诺。
有些人相信，未来总会魔法般地改善，或者他们某种程度上“应得”一段不好的关系。这些想法使得人们常常自问：“是时候放手了吗？”却从未采取行动。
如果你认为放弃对自己是最好的选择，那么如此做是完全合理的。你不必因为曾经的爱而将自己置于痛苦之中。如果你认为离去对你最有利，那就离开吧。即使是放弃一段你希望能持续的关系，只要信任自己的理由，都是可以的。或许这段关系对你的事业或心理健康产生了负面影响，或许它根本不适合你。
然而，关键在于如何判断何时该离开。你如何真心确定放弃是对自己最有利的选择？这段关系是否真的有毒，还是说你过于夸大了问题？在尚未放手的情况下，你是否应该尝试修复其中的裂痕？
由于“何时是结束一段关系的时机？”并不是个容易回答的问题，我们希望为你提供一些指导。毕竟，十年后你不希望对结束某段关系的决定产生怀疑，梦回当年的“如果”情景。
判断放弃一段关系的11个迹象
作为人类，我们抵制改变，因为不确定性让我们感到不适。这也是为何即使我们感到不快乐，仍旧会留在一段关系中，因为我们不想面对放手所带来的悲伤。或者我们误以为爱情就一定要痛苦，即使关系带来了创伤，也不愿为了爱放弃。
因此，界定什么是真正的爱、什么不是变得至关重要。相信还是不相信，离开一段关系有时跟戒掉坏习惯，如吸烟一样，带来一种解脱感。以下是一些明确的迹象，可以帮助你判断何时需要离开。
1. 离开一个虐待你的人
身体、精神、性、言语上的虐待都是你应该远离一个人的信号。如果你没有得到良好的对待，这会从多方面影响你与自我的关系。你不仅会失去自尊心，还可能损害心理健康。
若关系中缺乏相互尊重，双方无论如何都未能让彼此有好的自我感受，这就是你们的束缚是不健康的清晰信号。相信我们，一旦你远离这段关系，你会意识到在整段关系中受到的伤害。
2. 感到窒息时，离开该是时候了
如果承诺的想法对你来说是负担，而你又被一个过于占有欲强烈的伴侣窒息，那么与其继续，还是选择离开吧。少量的嫉妒和占有欲是正常的，但如果你的伴侣试图控制你生活的每一个方面，这显然是不健康的。
如果他/她总是要求你提供密码，并在你与其他人交往时表现出不断的嫉妒感，那你已经处于一种支配关系中。明显的信号就是，是时候结束这段关系。
3. 当你感受到情感操控时
情感操控的表现为一个人让你质疑自己的现实。当你的伴侣操纵你，让你相信你过于敏感或反应过度时，这就是一种情感虐待。情感操控可能在多个方面影响你，从焦虑到无法再信任自己。
虽然听起来可能没有那么严重，但诸如“别过度反应！你根本就是疯狂”的话，可能会让你开始质疑自己的思维模式。如果你在这段关系中遭遇这类有害的情感现象，那就是必须离开深爱的人一个明确信号。
4. 经常感到迷失和麻木
一段关系可能让你失去对自我的认知。如果你有这种不认识自己的感觉，那么这是一个巨大的警告信号。爱情的目的在于提升你，塑造一个更好的自己。如果不断的争吵让你的职业表现下滑，常常感到沮丧和伤心，这说明这段关系并未促进你的成长。当你在这段关系中无法成长时，离开就成了必然。
5. 走出一段让你感到上瘾的关系
共依存与在伴侣身上寻找快乐是完全不同的。在一种上瘾的关系中，没有个人空间的概念，伴侣彼此依赖于对方的幸福。心理学家常将爱情比作药物依赖，因为二者都能促使你体验快乐与释放愉快性激素如催产素、肾上腺素和多巴胺。
如果一想到离开伴侣就让你感到像瘾君子戒毒时的恐惧感，那说明你搞错了依赖和爱的定义。虽然离开似乎是放弃了一段想要努力的关系，但伴随着这种上瘾依依不舍的裂痕终将暴露出来。到那时你会困惑于如何才能摆脱一段毫无前途的感情。
6. 只有你在努力维持关系
关系的维持需要双方共同的努力。如果只有一位伴侣在积极主动、制定计划，你会陷入一种让人精疲力尽和沮丧的关系中。所以，如果你在思考何时该放手，正是因为你感到被辜负，不被重视。当这种缺乏互相努力的问题在你的关系中显得尤为突出时，你可能已经意识到这一点，但你的诉求却无人倾听。
7. 不好的时刻胜过好的时刻
你可能没有意识到，但或许你已经潜意识里上瘾于关系的 highs 和 lows。如果你们经常争吵，却依然在期待那稀有的美好瞬间，这样的情况对你来说显然是不公正的。
没有任何关系是一帆风顺的，但你值得拥有一段让你快乐的关系，哪怕是大部分时间。心理学家指出，那些由情感缺失的父母抚养长大的人，往往潜意识中会吸引那些情感缺失的伴侣。因此，意识到你以往的创伤如何影响你的伴侣选择至关重要。
如果这让你感觉过于深入，只需考虑在伴侣身边是否有更多的快乐记忆，或者你们是否总是处在争吵中。如果后者更为明显，且似乎你与他/她的争斗永无休止，那你应该问自己：“是时候放手了吗？”
8. 他们的言语和行为不一致
他们总是说爱你，但你并没有在他们的行动中看到这一点。表达爱情毫无意义，一旦行为与言词相悖。你可能会听到他们高声宣称多么珍惜你和爱你，但你却从未看到他们拒绝任何轻视和贬低你的机会。
如果他们一直试图改变你，不爱你本来的样子，那这就是你应该远离的信号。离开这种关系将让你意识到你理应被爱、被尊重。
9. 通过性来解决所有问题
身体亲密在每段关系中扮演着关键的角色，但将身体亲密作为情感亲密的替代物并不构成一种健康关系的表现。如果你们在用肉体来弥补爱情的缺失，那么是时候结束这段关系了。
你需要能够与伴侣进行有效的沟通。如果你们为了避免不适的对话，而是通过热烈的身体接触来解决争执，那么你们显然走入了误区。或许你会觉得自己是在寻找结束这段关系的方法，然而这更像是将性化学误以为是爱情。如果你还想再试一次，那就试着别再把所有争吵的解决方案都集中在卧室中。
10. 无法在他们面前展现脆弱
你应该能够向伴侣展现你的缺陷和真实自我。伴侣应该是你在最糟糕的日子里可以依靠的坚实后盾，反之亦然。如果你在考虑何时放弃一段关系，那么当你感到对方不可接触和不可靠时，这个时机便来临了。
如果你在伴侣面前假装成别人，总是隐瞒真实的自己，那就意味着你可能和错误的人在一起。你需要开始考虑怎样放弃那些不重视你的人。
11. 核心价值观的差异
最后，如果你认为你们根本是不同的两个人，并且对生活有着截然不同的追求，知道是时候放手，而不是继续呆在一段注定会让你失意的关系中。价值观的认同是建立稳固关系的前提，即使在充满激情的初期阶段，这一点也不例外。
对小事我们可以做出妥协，但在生活方式、价值观和目标等更大方面必须保持一致。如果你无法想象与他/她的未来，朋友和家人也认为他/她并不适合你，那么考虑放弃的可能性是有必要的。
何时放弃一段关系的测试
如果你仍在困惑“何时是结束一段关系的时机？”这个问题，建议你自问几个问题并诚实回答。请查看以下列出的问题，可能会让事情变得更加明确：
- 你的身体或心理健康是否因为关系而受到威胁？
- 你的伴侣是否操控你？
- 你是否更多地争吵而非达成共识？
- 这段关系是否妨碍了你的个人成长？
- 你是否害怕向伴侣讲述他们不认可的事情？
- 你是否总是担心会爆发争吵？
- 你是否因为担心伴侣的反应而对他们隐瞒事情？
- 你是否怀疑伴侣对你的感情？
- 你的伴侣是否有过不忠的行为？
- 这段关系中是否存在谎言？
- 你是否感到被视为理所当然且不受尊重？
如果你对大多数问题的回答都是“是”，那么答案显而易见：你需要离开。别再浪费时间试图找出如何退出这段毫无进展的关系，尽快收拾行李，离开吧。
分清何时应坚守并为彼此的团结而战，何时又该结束一段关系，并非易事。毕竟，情感会影响你的判断。尤其当你处于一段不健康、不充实的关系中时。如果你依然无法摆脱那种“似乎不太对”的感觉，那么这是一个重要信号，提示你该深入思考，探索出你们之间的真实问题。
你很可能会意识到，离开一个你所爱的人的选择，实际上对你和对方都是最有利的。如果你发现自己很难理清自己的关系模式，咨询专业人士将有助于你获得更清晰的视角。经验丰富的专业人士已经帮助许多处于相似境遇的人，你也能够从他们的专业知识中获益，寻找你一直在寻求的答案。