沟通是与伴侣建立良好关系的重要组成部分。您是否常常担心如何改善伴侣间的沟通，从而加强你们之间的纽带？信不信由你，实际上改善关系沟通的方法其实很简单，能够为你们的关系带来新的生机。
尽管我们都知道尊重的沟通至关重要，但我们仍然难免犯沟通错误。健康的沟通能够为双方营造积极的动态，并增加归属感。然而，许多情侣并未意识到谈话和沟通之间的区别。
改善沟通意味着需要探讨表面之下的深层问题，还意味着倾听伴侣未说出口的话。而且，您不必过于费力。实际上，有一些简单、经过验证的方法可以帮助您在关系中提升沟通，进而更好地联系您的爱人。
在思考改善关系沟通的方法时，需要从最基本的方面入手，这样您可以期待积极的社交和浪漫互动。为此，我们邀请了国际认证的关系与亲密咨询师，她在多种情侣咨询形式方面具有专业背景。
什么原因导致关系沟通不良？
我可以假设，最近您和伴侣间可能发生了巨大的情感和身体上的距离，您不禁想：“我们错在哪里？我们为何变得如此疏远？”实际上，您可能需要审视你们作为一对情侣所犯的沟通错误。
老实说，如果你们花更多时间抱着手机和笔记本电脑，而不是面对面地进行实质性的交流，您又怎么能期待通过沟通改善关系呢？即使在有限的单独相处时间中，您们也常常因其他想法而分心。
伴侣之间也可能由于嫉妒或占有欲而逐渐疏远。当您不了解对方的爱的语言时，误解更是层出不穷。此外，如果您无法平衡自己的期望，想让伴侣像英雄一样瞬间解决所有问题，这样会让您在改善沟通方面遇到困难。
根据Shivanya的说法：“在现今的时代，时间是主要的罪魁祸首。许多人感到无法沟通，仅仅是因为没有质量时间。因此这对情侣而言，找到合适的时机进行开放的交流是至关重要的。”
11种改善关系沟通的方法
改善关系沟通意味着增强你们之间的联系。我们的专家建议：“为了在关系中有效沟通，您可以通过设定时间、为彼此留出空间、一对一地倾听来进一步改善。与伴侣健康沟通的方法之一就是不指责、不攻击，亦不故意触发他们。
“您应该对自己的情感负责。例如，您可以说：“我感觉这样”而不是说：“你让我感觉这样”。同时，您还要检查自己的沟通方式。有三种类型的沟通风格。您可能是以顺从儿童的视角发言，或者是以“我全知”的父母的角色发言。在第三种风格中，您以成年人的角度清晰地表达感受，并讨论所有困扰您的问题，同时请求伴侣在寻找解决方案时的协助。
“在成年人之间的沟通中，并不总是非此即彼。您需要达成共识，与伴侣相遇在中间地带。如果情侣能考量所有这些要点，同时把握时间、空间和良好的交流氛围，那么关系中的沟通技能一定会得到改善，人们会变得更加包容彼此。”
像许多其他情侣一样，您是否也觉得“我很难与伴侣沟通”？如果是的话，请继续阅读，了解改善关系沟通的11种方法，并深化您与爱人之间的联系。
1. 认真倾听，像说话一样
令人失望的是，每个人都喜欢说话，但愿意倾听的人却很少。良好的对话应包括与说话同等的倾听。您可能今天经历了一个令人兴奋的事件，但如果您发现伴侣的日子不太顺利，请暂时抑制自己的热情，给伴侣空间倾诉。
有时候什么也不说或是否给出建议也是可以的（除非对方请求）。您的伴侣很可能是想要倾诉，而不是寻求建议。这在争吵中同样有效。倾听伴侣的观点，而不是马上跳入争论并采取防御姿态。发言很重要，但以开放的心态倾听同样至关重要。
Shivanya表示：“没有假设、判断或打断的倾听将尤其有助于改善远距离关系中的沟通。以同情心和开放的心态倾听，可以极大地推动对话。您必须意识到，听和倾听之间是有区别的。听是用耳朵，而倾听则需要利用所有感官和身体感受。点头和保持眼神接触等手势让对方知道您在积极关注谈话。”
2. 停止假设
假设是优质沟通的一大障碍。我们的生活极其不可预测，充满变化。您的伴侣可能因工作而沉默，而您的女友可能因为堵车而迟到。假设最糟糕的情况只会导致您不必要地对伴侣发火。事实上，当您在新关系中尚未深入了解伴侣时，这种假设可能更容易产生误解。
能够理解他人的处境有助于您培养同理心，在对话中实现同理心会让您成为更好的倾听者，而这又会改善沟通。消除心中‘应当是’的想法，让伴侣亲自解释其看似不在意行为的原因。
Shivanya指出：“无根据的假设只会误导我们和伴侣，造成更多的混乱而非和谐。您可能会因假设而迅速判断伴侣。因此，始终保持开放的对话以避免误解是更好的选择。
“询问伴侣您是否正确理解了他们的观点，或者是否以预期的方式解读了特定话题。您是否愿意通过沟通改善关系？那么，不妨多提问，而不是仓促得出结论，这可能会使两者之间产生巨大差异。”
3. 对话时要做出回应
情侣们常常抱怨伴侣没有给予适当的回应。您可能认为在他们说话时保持安静就是好的倾听，但健康的沟通并不仅仅是安静。与重要的人进行对话时，请注视他们的眼睛，这样有助于促进尊重的交流。
展现出积极、接受的肢体语言。点头、微笑、笑声等都是良好沟通的回应。非语言回应为他人创造了开放的空间，让他们分享内心的想法。专注于某些沟通技能，您将能够更快突破情感障碍。
4. 诚实是关键
和谎言是导致关系沟通差距的两大元凶。消除这一差距的第一步是诚实对待自己，第二步是诚实对待伴侣。对自己的感受撒谎可能会短期回避问题，但终究会在将来以更大的威胁回归。对于深深爱着的情侣来说，讨论真正的感受可能会变得不舒服，但眼前的诚实总好于久后的遗憾。
这还意味着为伴侣提供一个开放的空间，让他们真诚地表达他们的感受和期望。尝试与伴侣保持脆弱，让他们也能向您敞开心扉。探索关系的潜力总比用谎言筑起堡垒要好。诚实是改善远距离关系沟通的终极良方。否则，伴侣之间的安全感将因明显的不确定性而受到伤害。
5. 理解未言之语
有时您的伴侣可能在迫切寻求帮助，却因您认为有问题可以由其主动提起而忽视了这种呼唤。有效的沟通不仅仅是进行讨论，也涉及理解未说之言。学会关注伴侣寻求关注的信号。事情的说法可能不如如何来说得重要。声音的语调、眼神接触和身体语言，往往比言语更具表达力。
尝试理解伴侣的信号：例如，缺乏眼神接触可能代表不感兴趣或羞愧，摇晃的腿可能暗示焦虑，心不在焉的神情则可能表示内心烦扰。在伴侣的言语无法表达时，努力理解他们所试图传达的信息。要改善关系中的沟通，关注伴侣的肢体语言。如果发现有什么不妥，选择合适的时机进行交谈。
6. 注重幽默与玩乐
幸福的关系在于严肃与玩乐之间的平衡。与伴侣一起进行有趣的互动，像轻松调侃、开玩笑等。欢笑无疑是最好的良药，而持续的幽默可以帮助情侣们摆脱日常压力，打破持续的严肃和挫折。幽默和趣味正是改善新关系沟通的最佳工具。
7. 停止责备游戏
没有什么比责备游戏更快地破坏沟通的健康了。在某些关系中，责备的频率高到可能演变为家庭暴力或心理骚扰。立即停止诸如：“如果你不这样做，我就不必这样做”的表述。伤害性的言辞会损害关系。
始终努力进行成熟的对话。如果伴侣的某个行为让您不快，请与他们沟通。同样，也要为自己的行为负起责任。如果您做错了，就向伴侣道歉，并改正错误。不要将自己的错误归咎于伴侣。停止责备游戏将直接改善您的沟通。在为改善与伴侣的沟通而采取行动之前，越早越好。
Shivanya表示：“责备转移往往会破坏健康关系，因为您没有承担自己感受的责任，尤其是伴侣也没有给您安全的表达空间。某些时候，只有一方在关系中投入所有精力并渴求独处的质量时间，而另一方却一无所获。在这种情况下，责备游戏就显得非常明显。
“在另一种情景中，一方可能期待另一方来维持双方的情感平衡，同时又将关系问题归咎于对方。这就是一种共依赖的行为，可能造成很多麻烦，让对方感受到罪恶感和情绪波动。在这样的时刻，您可能需要清醒地审视双方关系的平衡，并评估自己为关系承担了多少责任。”
8. 展开多样化讨论
向前迈一步，超越日常琐事的对话，讨论一些新事物。涉足政治、书籍、音乐、艺术等话题，进行创意辩论，捍卫您方的观点。智慧的情侣总是能够保持丰富有趣的讨论，从而促进彼此的亲密。
形成看法是极为重要的。如果您不犹豫与伴侣共同探讨彼此的观点，您的沟通能力将不断提升。“我和伴侣沟通困难，因为在一起这么多年，我们真的没有什么可以谈论的了，”29岁的索菲如此说道。
Shivanya建议：“随着时间的推移，我们逐渐熟悉了伴侣的性格、爱好、挑战和希望。如果这确实是情况，您或许应该走出去，结识更多的人。也许邀请朋友出行，或与另一对情侣共度双人约会，您将发现伴侣仍有许多等待您去了解的事情。当您与其他人相聚时，不会谈论账单或孩子，而是进入更有趣的话题。
“另外一个方法是参与各种情侣活动，不论是静修还是水疗周末。观看戏剧和表演为您提供了引发发人深思的对话的机会。您可能会重新发现彼此的兴趣，并重拾曾被遗忘的热情。如果没有共同的活动和休闲机会，您的关系将深陷生活的单调之中。”
9. 维持调情的火花
无论您与伴侣在一起有几周或几年，都别让亲密关系的火花熄灭。没人喜欢乏味且单调的关系。即使在公共场合也应与伴侣调情。许多情侣会进行角色扮演，互相调情，仿佛互不相识。这为关系增添了趣味、幽默与激情，同时也为改善关系的沟通提供了机会。调情可以甜蜜或性感，但始终记得在伴侣心里留下甜蜜的涟漪。
10. 放下手机
若您和伴侣无法在没有手机的情况下维持愉快的相处关系，那么在Instagram上展示的那些有趣时刻毫无意义。在约会时打扮并晒出美食的照片固然有趣，但在约会中彼此相处才会让你们更加亲密。
选择不沉醉于面前的屏幕，展现出您对伴侣的在乎。在彼此陪伴时尽量将手机静音，这不仅能改善沟通，也有助于建立信任与爱。为了维持火花，您需要更频繁地进行面对面的交流。
11. 提供彼此开放的空间
拥有安全的空间讨论任何事情以及保留自我隐私同样重要。如果伴侣有令他们不安的问题，您需要为他们提供一个开放的空间让他们进行沟通。如果他们觉得很难表达，或害怕分享，那么沟通的鸿沟将永远存在。您的氛围必须友好，让伴侣无需思考太多就能与您分享。
相应地，您的伴侣同样也需要他们的空间。或许会有您认为不需要与伴侣讨论的事情，伴侣也可能觉得如此。不要在他们不在时过于监视或检查他们的消息。全心全意信任他们，尊重他们的隐私。这将确保您的关系免受疑虑与背叛的困扰，使您与爱人的沟通得以蓬勃发展。
您无法保证总是顺畅无阻的沟通方式，但有效的沟通总能给关系成功留出空间。通过上述建议，您可以更努力地确保与伴侣之间的沟通差距变得愈发细微。
应用这些简单的方法改善关系沟通，欢迎与我们分享您的体验。我们期待听到您的故事。如果您需要专业指导，我们有经验丰富的咨询师随时为您服务。