爱是一种令人困惑的情感，经常被赞颂为生活中最伟大的欢乐之一，但同时，它也因造成深重的痛苦和心碎而声名显赫。那么，爱怎么会让人受伤呢？这个“爱为何如此痛苦”的难题几百年来一直困扰着诗人、哲学家、心理学家以及普通人。
我们请教了我们的心理学专家（心理学硕士），来帮助我们理解在某些情况下，甚至真爱也可能如此痛苦。继续阅读，了解她对这一问题的看法。
爱为何如此痛苦的主要原因之一是其脆弱性。当我们对爱情敞开心扉时，我们暴露于被拒绝、背叛和失去的风险之中。此外，爱情的生化基础，包括多巴胺等神经递质的释放，带来了令人愉悦的高潮，使这种感觉可能上瘾。当这种高潮减弱或中断时，可能会导致与身体疼痛相似的戒断症状。
海伦·费舍博士研究了爱情为何痛苦的现象，使用功能性磁共振成像（fMRI）检查了最近经历浪漫拒绝的个体的大脑活动。结果显示，当参与者观看他们前伴侣的照片时，与身体疼痛相关的大脑区域被激活。这项研究让我们更深入地了解了爱、拒绝和涉及的神经通路及过程之间的复杂关系。
为何爱情如此痛苦的13个原因
爱是痛苦的，有时甚至是非常剧烈的痛苦。在本质上，爱是一种深刻而复杂的多面情感，能够唤起一系列强烈的感受，从愉悦和满足到绝望和痛苦。爱情所建立的深刻联系在连接被切断或损坏时，会加剧痛苦，使我们感受到伤害。此外，社会理念、浪漫叙事以及个人对爱情的看法等对爱的期望，可能会在现实未能达到这些理想时，使我们面临失望和情感动荡。
深入探索爱所造成痛苦的诸多原因，揭示了人类情感与关系的复杂性。以下是回答“为什么爱如此痛苦？”的13个因素：
1. 脆弱与不确定性
爱需要情感上的开放，这使我们容易受到拒绝和伤害。不确定关系的发展方向可能令人痛苦。以下是它如何伤害我们的方式：
- 脆弱性令人痛苦，因为它涉及暴露真实自我，使我们容易遭到拒绝或背叛。当这种情感开放遭遇失望或伤害时，可能会非常痛苦
- 沟通不畅，或有时仅仅是距离，会造成不确定性，这种不确定性令人烦恼，因为它引发对关系未来的焦虑，并可能激起难以处理的情感
- 如果害怕脆弱，可能会使得彼此间联系变得困难，从而破坏关系
还在想“为什么和所爱的人分开会那么痛苦？”答案很简单。不知道自己的位置以及爱的人是否回应这些感情，会引发情感困扰、猜疑和不安全感，尤其在渴望爱情时，给关系带来不安和不适。
2. 拒绝的恐惧和单相思
当你爱某人到让自己受伤时的感觉是怎样的？有时，这源于我们害怕他们不会对我们有同样的感情。正如所说：“如果你、你的想法或你的理念被拒绝，这种痛苦是非常难以克服的。”以下是如何表现的：
- 对没有得到爱回报的恐惧，会导致焦虑和痛苦
- 被拒绝的感觉让人刺痛，使你担忧自己不够好，也会让你感到沮丧
- 单相思是一种难以承受的负担，它就像一段单方面的暗恋，让你感到悲伤，渴望不存在的东西
3. 背叛
当伴侣背叛你的信任或不忠时，信任被撕毁。爱情中的背叛深入骨髓，因为它打破了你与深深爱着的人的信任和情感联系。这留下的伤痕难以愈合，造成深重的情感痛苦、愤怒和被背叛的感觉。承受被你深爱和信任的人所带来的失望情绪，可能是情感上毁灭性的，并且可能对未来的信任能力造成长期影响。这种痛苦使人情感崩溃，甚至影响到与新伙伴的信任。
4. 失去
爱可能因分手而结束，带来深切的悲痛。有时，这种失去会深刻影响到你的其他关系。爱情的失去痛苦至极，尤其是当你的伴侣曾经爱你，却因某种原因失去了这种感情，他们的缺失仿佛是灵魂深处的痛楚，时刻提醒着他们在你生命中的重要性。失去的空虚伴随着深刻的悲伤、孤独与渴望。这是对曾经共同珍视的瞬间和记忆的痛苦提醒，成为人们所经历的最具情感挑战的经历之一。
5. 不切实际的期望
过高的期望往往导致失望，当现实未能达到时，这会为心碎埋下隐患，使我们内心产生负面情绪。以下是其表现：
- 当我们设定的标准过高时，现实与我们的幻想不符时，容易感到受伤
- 我们所希望的与经历之间的差距可以导致失望、挫折和困扰，因为我们在理想化的爱情观与现实关系的复杂性之间苦苦挣扎
6. 不兼容性
当爱情遇到不兼容时，真是一种心痛。就像拼图块尝试拼合却不相符，导致不断的冲突与误解。即便当你如此深情以至于受伤，你们的价值观、目标或个性可能还是发生矛盾，这造成持久的挫败感与悲伤，使维持一段满足的关系变得困难。
7. 沟通问题
当缺乏清晰且诚实的交流时，误解和曲解会滋生，从而造成不必要的冲突和情感困扰。就像在黑暗中导航的关系，双方都觉得自己没有被重视或受到挫扰，这可能逐渐地侵蚀爱情所依赖的信任与联系，使生活一片混沌。
8. 嫉妒
嫉妒就像一个缠人的小精灵。那种烦人的感觉让你觉得有人要向你挑衅，让你感到焦虑和不安。当它占据主导地位时，会对你的关系造成严重影响，打击你的自尊和情感。当嫉妒占上风，它可能会加剧关系紧张，侵蚀信任，让你在面对不安和失去心仪之人时饱受折磨。
9. 担心被遗弃
担心被遗弃让爱情变得不安和令人焦虑。对爱情中被遗弃的恐惧如同一个持续的阴影，总是在提醒你，或许有一天你的爱人会离开，这引发了焦虑和自我怀疑。这种恐惧笼罩着你的关系，造成情感动荡，使你与伴侣的信任与亲密受损，让你渴求爱情。
10. 过往创伤和未解决的问题
之前经历的心碎或情感创伤可能会影响当前的关系，渗透并造成伤害。过往的创伤和未解决的问题会带来深刻的情感伤害，仿佛在新关系中扛着沉重的伤痛背包。这些持续的问题可能会重新出现，引发情感痛苦、不信任和冲突，妨碍你完全敞开心扉，体验你渴望的爱与联系。
同样，未解决的问题就像那些不肯消散的乌云，悬在关系上空，引发紧张、挫败、悲痛和遗憾。这些问题可能导致反复的冲突，使得关系难以向前发展并一起找到幸福。
11. 亲密关系的恐惧
情感上的开放可能会引发恐惧和心理折磨。你会想，“我爱你如此之深以至于伤痛，”但这一切都无所谓，直到你让伴侣见到你真实的好与坏。亲密关系如同在心灵周围筑起围墙，使你无法完全与伴侣联系。你建立了无形的障碍，以保护自己免受伤痛。这种恐惧可能会让你感到孤立和失望，让你在放下心防、分享真实自我时苦苦挣扎，阻碍你们关系的深度与满足感。
12. 不安感
不安感可能是一个破坏性的因素，导致情感动荡并侵蚀爱情的基础。它如同一直笼罩在心灵上的疑云，使得信任与亲密感受到威胁。以下是它对关系的影响：
- 低自尊可能使你怀疑自己是否值得被爱。你总是自我怀疑，害怕自己对伴侣不够好
- 不安感会将你推向情感过山车，产生嫉妒、不断寻找安慰和对遗弃的恐惧，最终在你与伴侣之间制造隔阂，危害爱情维系的纽带
- 随着时间推移，不安感会毁坏关系的构架，导致双方都受到伤害，使爱情黯淡。
13. 依恋风格
在爱情中拥有不同的依恋风格可能像是步伐不一致的舞蹈。它就像说着不同情感语言的一对伴侣，一方可能渴望更亲近，而另一方却更看重独立。这种对立的需求可能引发冲突和不安，使情感波动，可能损害双方关系，难以满足彼此的情感期望。这正是理解依恋风格及其如何改善夫妻关系的重要性。前任伴侣所学到的负面依恋风格，可能使你质疑“爱是否总是如此痛苦”的疑问。
以上是你可能会问的原因：“真爱为何如此痛苦？” 情感的痛苦和受伤在关系中可能有很多其他原因，但我们必须努力寻找积极的转机，继续向前，寻找应对痛苦的方法。
如何应对爱情的痛苦
爱是一种极其复杂的情感，无论因拒绝、背叛，还是关系的自然起伏，面对爱之痛苦的应对过程都可能充满挑战。你可能会想要喊出“为什么爱如此痛苦？”，因为，老实说，爱情确实是痛苦的。这是一种深具情感体验的过程，当痛苦来临时，常常感到不胜负荷，就像面临暴风雨。
Nandita解释道：“在一段关系中，重要的是不要完全迷失于对方或关系之中。保持自我身份的重要性在某个时刻能够成为应对机制，帮助保护自己并克服痛苦。”
以下是几种帮助你应对爱情痛苦的策略：
- 允许自己悲伤：重要的是承认并允许自己感受痛苦。对失去或失望进行哀悼是自然的康复过程之一。压抑情感可能延长康复时间。
- 进行自我护理：优先考虑那些滋养你身心的自我护理活动。这可能包括锻炼、冥想、爱好，或者简单地花时间放松和恢复。
- 设定界限：如果痛苦源于某段关系，设定界限或考虑与痛苦源保持距离。通过优先考虑自身的安宁，来保护情感健康。
- 反思和学习：利用这段时间反思关系及你的情感。你能从中学到什么？如何从中成长、变得更强？
- 着重于成长：将精力聚焦于个人成长与自我提升。追求那些让你充实、提升自尊的目标、激情或爱好。Nandita指出：“重要的是接受自己，非评判地维护自我，给自己缓冲的时间，保持活力，进行充分的自我护理。”
- 正向自我肯定：练习正向自我对话和自我肯定，以提高自信心和自我价值。提醒自己作为个体的优点与价值。
- 限制社交媒体：避免过度接触前伴侣的社交媒体或美好爱情的描绘。这些会加剧痛苦和自卑感。
- 与人倾诉：与值得信赖的朋友、家庭成员或治疗师分享你的感受。谈论情感可以带来释怀与新视野，同时帮助你处理和理解正在经历的事情。你也可以考虑加入支持团体或在线社区，与你遭遇相似痛苦的人建立联系。分享故事与建议会让彼此感到安慰。
- 时间与耐心：康复需要时间。对自己保持耐心，理解痛苦的强度会随着时间逐渐减轻。
- 寻求专业帮助：如果痛苦变得压倒性或持续较长时间，考虑寻求专业治疗或咨询。专业人士提供的指导和工具将帮助你有效应对。因此，经验丰富的专业人士在这里为你提供支持。不要害怕寻求他们的帮助。
应对爱情的痛苦是一段非常个人的旅程，并没有一刀切的方法。找到与你共鸣且适应你独特状况的策略是至关重要的。要记住，康复是可能的，随着时间的推移和对自我的关怀，你能够从爱情的痛苦中走出来，更加坚强而智慧。
在复杂的人类情感网络中，爱情是一个矛盾的杰作，能够用无与伦比的欢乐照亮我们的生活，同时又将我们推向绝望的深渊。爱情之所以让人痛苦，是因为它是我们无防备真实自我的见证，要求我们敞开心扉，冒着不确定性和灾难的风险。但在这一幸福与痛苦交织的神秘之中，爱情依然是一种强大的力量，它塑造了我们的存在，使我们学会深刻的同情心与人类精神的韧性。