当你开始与某人约会并逐渐对他们产生感情时，何时第一次说出“我爱你”这个问题通常会浮现在你的脑海中。对此没有对错之分，也没有严格的规则来决定向某人倾诉心声的合适时机。是两个月后说“我爱你”比较合适，还是在六个月后等情况稳定再说更为安全？
这可能就是如今这个问题成为一个持久困扰的原因之一。对于那些在初恋中摸索的人来说，这成了常见的困惑。过早表达可能会让伴侣感到惊慌，而若等待太久，则可能会错失最佳时机，甚至让对方感到失望。因此，知道何时说出“我爱你”是确保你的话语产生正确效果的关键。
为了帮助你解决何时表达情感这一难题，我查阅了许多书籍，分析了相关研究，与经历过爱意表达时机错误的人交流，了解哪些成功的人以及和专业咨询心理学家（临床心理学硕士）讨论，他们专注于关系、分手及LGBTQ咨询。让我们深入探讨一下吧。
何时说“我爱你”？你是否准备好了的迹象
在探讨何时说“我爱你”及如何判断自己是否准备好时，有一位来访者的例子提到，她在与男友争吵时第一次向他表达了爱意，结果不幸关系恶化。
“她认为争吵可能意味着双方的关系已经结束，因此感到必须告诉他自己的感受。然而，她的男友却认为她是在用这三个字来逼他继续这段关系，这使事情变得更糟。”你看，这三个字如果没有掌握好时机，会对恋情造成怎样的影响。
如果你在思考“在新的关系中何时应该说‘我爱你’？”你肯定想要避免这样的情况。因此，你可能会陷入这些疑问之中，比如“说‘我爱你’三个月是否太早？”或者“在几次约会之后可以说‘我爱你’吗？”
如我之前所说，对于第一次说“我爱你”的确切时间，没有明确的时间表或固定的规则。甚至无法准确预测何时算太早。Dhriti表示：“我不相信必须等到特定的时间才能说出这三个神奇的字。依靠你的内心指南，向内观察，理解你的感受。爱情是一种温暖而舒适的感觉，难以忽视，就像白墙上的红点，尽管你很努力去忽视，但它会吸引你的注意力。因此，如果你爱上某人，你会知道。”
为了确保你的感情真实，以下是一些你准备第一次告诉别人“我爱你”的迹象：
- 你真心关心伴侣的幸福和福祉
- 尽管是新的关系，但你与伴侣有着深厚的连接
- 你准备好在这段关系中迈出新的步骤
- 你已经超越了迷恋阶段，认识到伴侣的缺点与特点，但这并未影响你对他们的深厚感情
- 你对他们感到安全
- 你希望能够向他们敞开心扉，分享你曾与他人无法谈论的事情
- 你也希望更深层次地了解你的伴侣
- 你有信心会在逆境中支持他们
- 你花时间认真思考自己的感情，并确信这是真爱
何时第一次说“我爱你”
在思考何时第一次说“我爱你”？为何会担心何时说太早？又或者担心不在合适的时机说“我爱你”会对关系产生怎样的影响？这并非无缘无故的困扰。我们都知道，错误的表达可能对我们的关系造成灾难性的后果。从“好吧”到“谢谢你”，再到静默无声，应对突如其来的情感表白的反应可能会让人失望。而一段原本发展良好的关系也可能因此陷入停滞。
反之，如果你等得太久，随着新鲜感的消退，或许在你说出这些神奇的词语时，爱情的火花已经不再。因此，你不应该等到太久，以至于使伴侣开始怀疑你的情感可用性。所有这一切的关键在于找到合适的时机。以下是指导你何时在关系中第一次告诉别人“我爱你”的一些建议：
1. 观察关系的温度
我在二十多岁时与一个朋友保持性伴侣关系，我们相处得很愉快。除了强烈的身体吸引外，这段关系中还有欢笑与快乐。直到我因为说出像“我爱你”这样的愚蠢话而破坏了一切。在一次激情过后的缠绵时光里，我下意识地吻了他，并随之而来地说：“哎呀，我非常爱你。”随之而来的便是尴尬的沉默。最终我们穿好衣服分别离开，至今我仍为此一再懊悔。
心理治疗师Jenn Mann博士在其著作中告诫我们，冲动表达爱意并不是一个好主意。她认为，在考虑这个问题之前，先要了解你们之间的关系是否稳定。
她说：“你们的关系是热冷交替，还是稳固的伙伴关系，能够发展成双方长期的承诺？如果某人愿意和你独占，或者在非单一关系中视你为主要伴侣，那么这就是一个良好的信号。”Dhriti补充道：“要判断何时第一次说‘我爱你’，尤为重要的是要关注你伴侣的情感状态，特别是如果他们对承诺感到畏惧或仍在消化情感。”
2. 聆听你的心声和直觉
记得Dhriti所说的爱情感觉——那是一种显而易见的情感。当你真心爱一个人时，内心是绝对不会有怀疑的。你不会动摇自己的感情。这就是吸引力的本质。所以如果你对自己的感情有百分之百的把握，那就相信自己的直觉，放心去表达“我爱你”吧。
关系教练和作家的观点也与此一致。“当人们开始计算表达爱意的时机是太早还是太迟时，这往往会给约会带来不真实的氛围。因此，不要过多思考，顺其自然，听从你的直觉。即使你和伴侣没有在同一阶段，他们还未准备好回应，表达感情对你来说也是一种解脱。”
来自加尔各答的专家分享了她的经验：“何时对男友或女友说‘我爱你’？当你的内心感到安心，该人让你有归属感时。就是那个不止能语音表达感情，且每一个行为也清晰表达了感受的时刻。”
3. 寻找情感与身体的亲密
何时是对某人第一次说“我爱你”的合适时刻？Dhriti表示：“要寻找关系中情感与身体亲密的迹象。你在伴侣身边的感觉如何？当你真正爱一个人的时候，亲密的时刻让人感到安全。事实上，浪漫伴侣通过相互拥抱或紧密接触感到更加放松，这被称为情感共同调节，这是衡量关系健康的一个重要标志。
“这种安全感也延伸到情感表达上。当你真心爱一个人时，可以不惧评判或反击地向他们展示脆弱。因此，当你获得这种信任与信心时，你便不再害怕首先说“我爱你”，也不必再为何时说“我爱你”而苦恼。”
4. 当其他表达无法准确表达你的感受时，是说“我爱你”的时候
何时对某人第一次说“我爱你”是合适的？当“我喜欢你”、“我想你”或“我关心你”的表达不再能准确传达你的心意时，就是时候表白了。Dhriti分享了一个例子：“我认识的一对情侣处于异地恋中，常常互相说‘我想你’。
“但后来，这位女性觉得‘我想你’再也无法反映她感情的深度，因此决定时候向对方说‘我爱你’。令她高兴的是，她的伴侣也有同样的感觉。如果你对伴侣有如此强烈的感情，你自然不会害怕首先说出‘我爱你’。”
5. 你不再因拒绝的恐惧而犹豫不决
说“我爱你”太早是否是个红旗？何时才合适？我们为何会被这些疑虑所困，究其原因是因为害怕被拒绝。因此，在表露这三字前，请做好万全准备，迎接所有可能的回应。
尽管没有确切的方法来决定何时是告白的最佳时机，你伴侣的行为、举动和态度可以大致判断他们会如何回应。然而，提前准备好应对各种结果的方案，是有效克服内心犹豫并迈出这一步的最佳方法。
说出“我爱你”，却没有听到回应——如何应对
无论你多么考虑何时说“我爱你”，始终存在一个可能性——即使再小，你的伴侣也可能并不共享相同的感觉。获得理想伴侣的回应并不容易。以下是一些应对失落的方法，帮助你在面对心痛时依旧对恋爱美好保持信心：
- 与伴侣沟通。他们可能需要一些时间才能达到你的情感状态
- 如果对方希望结束这段关系，不要自责。想想所有你因没有感觉而拒绝的追求。这次只是换成了角色而已
- 不要屈服于任何形式的强迫爱，比如不断思念对方、跟踪他们，或是怀着他们会有一天爱回你的希望而活着
- 尽管现在看似世界末日，但不要让一次拒绝阻止你的生活步伐
- 对你的表白决定不必有丝毫后悔。如实表达你的感情并没有什么可羞愧的
- 去锻炼，找寻让你快乐的事物，旅行，约会，并在面对拒绝时如果感到困难寻求心理帮助
何时不该说“我爱你”？
在确定何时第一次说“我爱你”时，除了约会的时长（通常五次约会被认为是一个合理的规则），你们之间的关系阶段（例如你们是否已经正式交往）以及表达感情的时机都会有所影响。Dhriti说：“不要只考虑需要等多久才能说‘我爱你’，同时也要思考何时和如何说出这句话，因为这些都是非常重要的。”
“我在咨询的一个女性困惑不已，因为她的男友在第一次说出‘我爱你’后就挂断了电话。表达完感情后，不要选择逃避或情感撤退。要珍惜这个时刻，和伴侣保持亲密。”
换句话说，决定何时可以说出“我爱你”，理解何时不该说同样重要。以下是一些绝对不应表白的场景：
- 在酩酊大醉时：何时是第一次说“我爱你”的时机？当然不要在喝了六杯酒的情况下。对新伴侣醉酒状态下说“我爱你”与发信息给前任同样都是愚蠢的行为，无非只会让你感到后悔。在醉酒状态下说出的这三个字容易让对方感到困惑，导致关系的尴尬局面
- 通过短信说“我爱你”：Dhriti表示，通过文本表达“我爱你”就像通过文本分手一样。这是无礼和缺少考虑的举动，更不用说这会削弱感情的表达。如果你处于异地恋中，面对面表达也许是个奢侈，但至少可以通过视频通话或虚拟约会来表达。
- 在压力下：因为感到催促而表达“我爱你”是明确的红旗。你的伴侣如果感受到或者表达出情感，并不意味着你就必须回应。当你的感情没有被对应时，唯一比这更糟糕的，就是说出来却并不真实。因此，节省这份痛苦，除非你真正爱着某人，否则不要轻言表白。
- 为求性行为而道爱：为了让伴侣同意与自己亲密而说“我爱你”是绝对不允许的。不要利用自己的感情，无论多真诚，去迫使对方同愿意与你发生关系。这是一种操控行为，而一旦对方屈从于你的情感期望，难免与强迫同意无异。
- 在开始交往后的短时间内：是否说“我爱你”太早是个红旗？肯定是的！若你与对方并无先前了解，仅仅约会了几次，最好放下这一想法。很可能是脑内的快感荷尔蒙在作祟，误以为自己爱上了对方。因此，切勿急于表白。等过蜜月期，思考一段时间你的真实感受后再向伴侣示情。
- 为了维持关系而表白：Dhriti指出：“如果你是因为担忧关系会崩溃而说‘我爱你’，那就是错误的理由。这应该是你退一步反思的信号。”
在你耗费大量时间和精力思考何时对男友或女友第一次说“我爱你”的同时，请记得在关系持续升温后不断地表达爱意。表达感激之情时，比如看到床已经整理干净、琐事得到妥善处理时；当伴侣为您整理行李、为你泡一杯茶或给你做一次愉快的按摩时，都要勇敢表达。
维持爱情往往比相爱更为困难，而保持一开始的表达习惯可能是持续爱情的关键。别掩藏你对独一无二伴侣的爱与欣赏，尽情表达。在任何时候都要确保你发自内心地说出这句话——这才是真正的关键所在。