坐在我朋友约翰的对面，在我们最喜欢的咖啡馆里啜饮咖啡时，我不禁注意到他额头上的皱纹。通常积极阳光的约翰看起来很有负担，眼中透着不安。在我多次询问他的心情后，他终于开口说道：“最近我和我妻子之间的关系并不好。我做的任何事情似乎都让她非常生气。每一次对话都变成了争吵。为什么我的妻子总是对我大喊大叫？”
“我不知道到底发生了什么，”他接着说。“我爱她，你知道我爱她，但形势正在失控。我的妻子不仅在私下对我大喊大叫，甚至在公共场合也是如此。这让我感到尴尬、屈辱和愤怒。我只想让我们的关系回到从前的样子。”似乎他心中的困惑随着每个字的吐露而倾泻而出，我能感受到他声音中的脆弱。
我也知道，约翰并不是唯一面临这种情况的人。婚姻常常会经历艰难的阶段，如果处理不当，这些阶段可能导致沟通中的断裂，并产生像大喊大叫这样的不健康行为。通过探讨这种倾向背后的原因，我们可能会发现治愈、联结和恢复的机会。心理学硕士Nandita，专注于认知行为疗法、理性情绪行为疗法和伴侣咨询，提供了一些宝贵的视角，探讨为什么一些女性可能会对伴侣大喊大叫，以及该如何缓解这种情况。
在关系中被大喊大叫的心理影响
遭受大喊大叫和言语暴力的情感影响深远，可能会在两位伴侣的心理上留下持久的伤痕。本节将探讨在关系中被大喊大叫的心理影响，揭示其带来的动荡：
- 情感创伤：反复大喊可能导致情感创伤，表现为恐惧、焦虑和痛苦。在被大喊的对象中，可能会经历增强的战斗或逃跑反应，以及在争吵结束后仍持续的情感动荡。
- 低自尊和自我价值感：持续的批评和刻薄言辞可能导致持久的不自信，使当事人难以在关系中感受到被重视和自信。
- 沟通恐惧：大喊可能会造成沟通恐惧，使当事人难以开放地表达自己的思想和情感，进而不愿意表达关切或需求。这反过来又影响了伴侣之间的真诚和开放的沟通。
- 抑郁和焦虑：遭受大喊的情感创伤可能引发心理健康问题，如抑郁和焦虑。
- 信任问题：大喊可能会侵蚀关系中的信任。被大喊的一方可能会感到害怕，认为争吵会升级为大喊，因此选择在情感上撤退，甚至质疑关系的持久性。
无节制的大喊是言语虐待的表现。Nandita进一步阐述这种现象对接受者的影响：“面对一个选择大喊的妻子，对男人来说，这可能是一种相当创伤的经历。他会本能地想要避免这种爆发，可能采取回避可能引发争吵的对话或在情感上封闭自己。此外，被大喊的心理影响可能包括抑郁、焦虑和自尊问题。”
A提到，“当我太太感到压力大或者家庭出现正常问题时（无论大小），她会对我不断地大喊。她会毫不犹豫地在我们两个孩子面前（一个1岁，一个3岁）爆发，几乎像是在欺负我。我已经努力解决这种行为的根源长达十年，但我觉得这是无解的。她是在一个充满争吵的环境中长大的，家庭中大家都不断地互相羞辱。”
“她的家庭关系非常紧密，彼此都很爱，但在简单问题的理性讨论和解决方面似乎缺乏能力。为了让自己的声音得到倾听，他们会抬高音量、吼叫、咒骂和侮辱。因此，我的妻子时常大喊。更糟糕的是，有时候她甚至在公众场合对我大喊。”
“所以，我现在的问题是，我的妻子在孩子面前因为小事而对我大喊。有时年长的孩子会哭，有时他会问‘妈妈为什么在大喊？她在说什么？’当他还小，不能理解太多时，他会笑，并试图模仿这种行为。”
如果持续的大喊表现在没有任何改变的欲望或能力上，这可能被视为心理虐待，并且很容易升级为身体虐待。尽管对异性恋男性的家庭暴力研究得较少，但有研究发现，“报告的暴力后果主要包括轻微的身体伤害、身体健康受损、心理健康问题（如焦虑或激动性障碍）以及酒精和/或非法药物的使用增加。”
为什么我的妻子总是对我大喊？可能的10个原因
在亲密关系中，嗓音的高亢往往比争论本身更令人生疑。这些声音爆发背后的诱因因伴侣的不同而多种多样。如果你常常想：“为什么我的妻子现在要对我大喊？”那么你需要深入到情感、动态和背景中，找出潜在的诱因。
大喊大叫通常是更深层问题的表现，这是一种情感的喷涌，往往掩盖了未表达的需求和沮丧。Nandita表示：“大喊的根源在于对关注的渴望。所以你需要问的是，为什么她会采取如此激烈的方式来引起你的注意。”通过理解这些潜在动机，你可以希望回答“为什么我的妻子对我大喊”这个问题。接下来让我们探讨为什么你的妻子会对你大喊的十个可能原因：
1. 沟通发生了障碍
如果你发现自己处于一种充满高声争吵、言语虐待或辱骂的有毒关系中，你可能正在经历沟通的断裂。这种情况为情绪的高涨和挫败感提供了温床。当沟通效率低下时，你的妻子可能会难以清晰表达她的想法和感受。
这可能导致更多的误解和曲解，使她的挫败感加剧。随着这些误解的不断增加，她的愤怒可能会逐步上升，最终演变为大喊。以下是沟通障碍如何升级为争吵的原因：
- 因为误解而产生的挫败感：随着误解的积累，你的妻子可能会越来越不耐烦，最终可能会爆发为大喊。
- 感到被忽视和无视：这可能会让人深感沮丧和受伤，导致被忽视的感觉。大喊也许会被视为确保她的声音不被忽视的唯一方式。
- 情感升级：愤怒、伤害和怨恨等负面情绪可能会加剧，导致因压力释放而进行大喊，甚至对于小事情也如此。
- 渴望被倾听：在挫败的时刻，你的妻子可能会选择大喊，以期在觉得其他较为温和的沟通方式无效时传达自己的信息。
- 耐心的崩溃：当她觉得自己在以冷静的方式沟通方面到了极限时，她可能会选择大喊来表达她的挫败和不耐烦。
2. 存在未解决的冲突
未解决的冲突缺乏结局。缺乏解决方案可能使问题继续存在，导致在未来争吵中重现。你的妻子可能越来越被这种冲突的循环所困扰，这可能促使情感爆发，从而形成愤怒和大喊的恶性循环。
3. 她可能在承受其他压力
如果你的妻子承受着巨大的压力，她可能会经历情感的过载，这也可能是她大喊大叫的原因。长期的压力可能加剧情感反应，并耗尽更健康的应对策略，使她更容易在情感上爆发。
4. 她可能在压抑自己的情绪
“为什么我的妻子总是对我大喊？”压抑的情绪可能是原因之一。当情感持续被压抑时，它们并不会消失，而是随着时间的推移而积累成潜在的愤怒。当她的情感阈值被超越时，这种情感过载可能导致她的爆发，表现为大喊。以下是情感压抑如何导致伴侣在关系中反复大喊：
- 情感过载：潜在的情感可能在超出其阈值时引爆，引发大喊。
- 缺乏健康的表达方式：当一个人压抑情绪时，往往缺乏健康的渠道来表达自己的感觉。大喊可能成为释放情感压力的默认方式，因为这可以提供短暂的解脱。
- 愤怒的升级：情感的长期压抑可能导致脾气变短，使你的妻子在感到不堪重负时更可能选择大喊。
- 沟通不畅：当你的妻子发现自己无法公开表达情感时，她可能会选择大喊，作为表达挫败感的一种方式。
- 情感韧性的下降：你的妻子可能会越来越难以管理自己的情感和保持冷静，从而导致更频繁和剧烈的爆发。
情感压抑也是对过去创伤的常见反应，特别是在童年时期。你的妻子可能在情感、身体或性方面遭受过虐待，这可能促使她在童年时压抑情感。Nandita表示，“人际拒绝敏感性在儿童性虐待（CSA）和后来的抑郁症状之间的关系中起到中介作用。人际拒绝敏感性在CSA和愤怒压抑之间的关系中也起到了部分中介作用。”如果她因过去的创伤而受到心理疾病影响，那么她需要尽快得到专业帮助。
5. 你可能没有尊重她的边界
你妻子的喊叫可能是因为你无意中越界或不尊重她的边界。边界的侵犯可能成为关系中挫败感和冲突的源泉，这可能导致情感爆发，如大喊。如果你们的关系并不有毒，而她的大喊则是对特定行为的反应，那么这很可能是她觉得自己的边界没有得到尊重。
例如，如果她容易受惊，而你在后面想给她一个惊喜，那么她可能会通过对你大喊和愤怒地离开来回应。你可能会认为这是过度反应，但对于一个容易受惊的人来说，这绝对不是过度反应。实际上，她可能会感到沮丧，觉得你无法“理解这么简单的事情”。每次这种行为被重复时，她的反应可能会变得更加强烈。
6. 她可能在应对未满足的期望
未满足的期望可能导致挫败感、失望和情感高涨，进而可能引发情感爆发或大喊。未满足的期望如何加重持续大喊的情况如下：
- 愤怒：当期望未得到满足时，个体可能会逐渐感到愤怒或怨恨，这可能导致持续的大喊，作为表达这种不断增长的不满的方式。
- 失望：当你的期望没有被满足时，你的妻子可能感到失望或受伤，而这种失望可能表现为大喊，尤其是当她感到自己的需求或愿望被重复地忽视或驳回时。
- 渴望解决方案：大喊可能是她对未满足的期望所引发的问题寻求解决方案的一种方式，希望通过提高声音引起对这些未满足欲望的关注，并促成讨论或行动。
7. 她可能感到被忽视
考虑一下，她是否感到被忽视。也许她并没有感觉到你在倾听她。一个常见的例子是许多丈夫理所当然地认为妻子会承载所有的责任。在关系中感到被忽视可能导致挫败感、怨恨和情绪高涨，最终可能演变为大喊。被忽视也可能导致关系中的情感连接缺失。当你的妻子感到与你情感上断开联系时，她可能会通过大喊来获取你的注意或者只是希望感到受到尊重。
8. 你们婚姻中可能存在权力不平衡
当一方伴侣感到失去权力、被边缘化或她的需求和关切没有被认真对待时，这种感受可能会导致愤怒、挫败感和大喊。这种权力不平衡如何加剧大喊的情况如下：
- 自主权的丧失：当权力不平衡时，一方伴侣可能会感觉自己失去了自主权或决策能力，导致无助感和挫败感，从而通过大喊来表达。
- 主张影响力：大喊可能成为一种尝试，试图恢复关系的平衡——让失去权力的一方重新夺回一些权威，或者让彼此重视权力动态。
- 冲突的升级：权力不平衡可能会成为冲突升级的温床。持续的大喊可能是试图解决这些不平衡的问题并对掌握更多权力的伴侣进行对抗。
9. 你的妻子可能在应对未解决的不安或嫉妒
不安的个体往往害怕失去伴侣或关系本身。这种恐惧可能因嫉妒而加剧，从而导致情感反应的高涨。你妻子在关系中表现出的毒性行为，表现为大喊和尖叫，可能只是她不安的外在表现。她可能只需要偶尔的关注来感受到被爱、被需要和被重视。
10. 她可能缺乏进行健康婚姻所需的应对技能
当个体缺乏健康地管理情感、压力和冲突的方法时，他们可能会采取不适应的应对机制或情感虐待，包括大喊。应对技能的不足可能导致处理压力的困难，并造成家庭暴力。长期的压力会导致情感反应性的增强，使个体更容易通过大喊释放紧张情绪。
如果我的妻子对我大喊，我该怎么办？打破模式的7个建议
Nandita表示：“通常在被大喊时，丈夫选择四种反应。第一是还嘴，第二是漫不经心地倾听以让狂风暴雨过去，第三是逃避和躲藏，第四是保持冷静，积极倾听以理解。长期来看，最有效的是后者。”
处理妻子的愤怒可能是一种困难且情感上消耗的情境。在本节中，我们将提供七条专家支持的应对妻子大喊的建议。面对这种挑战时，拥有耐心、理解和寻找建设性解决方案的意愿至关重要。为了实现这一目标，有几个关键步骤需要考虑，以决定如何应对你妻子的喊叫：
1. 同理心倾听她的观点
表达同理心是处于一个大喊伴侣的重要方面，也是健康关系的基础。当你的配偶感到沮丧并提高音量时，她可能会感到未被倾听或未被认可。不要用“她又来了”的态度来忽视妻子的爆发，而应以好奇心接近这个问题。问问自己：“为什么我的妻子要对我大喊？”更好的方式是，在她冷静下来后，询问她的爆发源于什么。让她心甘情愿地说出心声，以在情感上化解冲突，促进更具建设性的对话。
2. 促进开放而尊重的沟通
大喊和尖叫的循环可能使你的关系变得有毒。打破这种模式的唯一方法是致力于培养有效的沟通；沟通是任何关系的基石。你可以通过以下方式实现：
- 鼓励开放和诚实的讨论，使双方都能毫无压力地表达自己，而不会感到被评判或批评
- 建立尊重沟通的基本原则，例如避免人身攻击或互相打断
- 使用“我”语句表达自己的感受和担忧，并鼓励妻子也这样做
Nandita说道：“当你感到窒息或压力重重时，表达你在她对你喊叫时的感受。学会变得脆弱。只有当你们能够在安全和诚实的空间中理解彼此的情感时，才能恢复你们关系的和谐。”一起学习沟通技巧对你们的关系至关重要。
3. 识别诱因并解决潜在问题
Nandita称：“通常，持续的大喊形成一种模式，你需要识别出导致这种模式的诱因。诱因可能是多种多样的，但模式通常保持不变。”花时间识别导致你妻子大喊背后的根本原因，而不是仅仅把她贴上语言虐待的标签，并把所有关系问题的责任都推给她。
这并不是说你的妻子不应对她的行为负责，或者她在关系中没有表现出消极行为。但扔掉指责并不会解决问题。走出这种有毒循环的唯一办法是识别潜在原因，以便你们主动应对这些问题。
4. 练习情绪调节技巧
情绪调节是一项可以通过练习培养的技能。鼓励你的妻子探索诸如深呼吸练习、冥想或写日记等技术，帮助她以更健康的方式管理情感。主动参与这些活动，可以促进彼此的责任感和情感福祉。
5. 设定边界并建立安全空间
边界对维持健康婚姻至关重要。与你的妻子共同制定有关沟通和可接受行为的明确边界，尊重彼此的个人空间，确保在关系中都感到安全和舒适。
6. 如有需要，请寻求专业帮助
如果你针对持续喊叫的努力未见成效，寻求专业伴侣治疗师的指导可能会提供宝贵的支持。Nandita表示：“要开放接受她的喊叫可能是某种创伤的结果的可能性。这可能是过去的创伤，也可能是她目前正在经历的事情。因此，请对此保持警觉，寻求专业人士的帮助，而不是单纯地指责她或给她贴上‘精神不正常’的标签。”如果你需要帮助，经验丰富的专业顾问会为你提供支持。
7. 以身作则并实践自我保健
记住，改变从你自己开始。在面临冲突时，保持冷静、镇定和尊重，展现出你希望在妻子那里看到的行为。向她展示有可能在争执中解决分歧并表达情感，而不需要大喊大叫。通过实践自我照护和管理压力，身作则。
结束语
总之，打破关系中大喊的模式是朝着更健康和更具建设性沟通努力的重要旅程。请记住，这是一个共同的努力，通过奉献和相互承诺，你们可以把关系转变为一个充满理解、同理心和健康解决冲突方式的结合。