怀孕可以是女性生命中既令人兴奋又让人紧张的时期。你正在将新的生命带入这个世界，这个生命是你和你所爱的男人共同创造的，有太多值得期待的事情。然而，关于未出生孩子健康的担忧和焦虑也随之而来，更不用说严酷的身体不适。这种兴奋、担忧与恐惧的过山车体验，在伴侣在怀孕期间表现出不支持的迹象时，可能会变得更加难以承受。
作为一位准妈妈，你需要周围人，特别是伴侣，给予你所有的爱、关心和照顾。当你的伴侣未能及时提供支持时，你就会在怀孕期间感到孤单和不被理解。这可能会将你生命中最难忘的一段经历变成梦魇。在这种情况下你该怎么办呢？首先要确认你是否确实在面对一个不支持你的丈夫。
由于身体的激素变化可能使你情绪波动，因此可能会错误地将每一次失望或未达期望解读为丈夫的冷漠。仅仅因为你的丈夫并不是每次都能理解怀孕期间的情绪波动，并不代表他就是不敏感或不支持你的。即使他确实表现出这种特征，仍然有一些策略可以巧妙应对，从而降低你们关系破裂的风险。因此，让我们仔细看一下怀孕期间不支持丈夫的迹象，以及如何应对这种情况。
怀孕对关系的影响
在讨论怀孕期间拥有一个不支持的丈夫意味着什么之前，重要的是要强调这一经历对夫妻双方都是一种转变，必然会影响到你们之间的关系。身体、情感和心理的变化不可避免地会改变你们之间的互动方式。以下是怀孕期间一些常见的变化：
1. 情感过山车可能会影响沟通
怀孕中的荷尔蒙造成一系列情绪的敏感和焦虑。你可能会比平时更感到不安和易怒，这可能会让你的伴侣感到困惑，因为他正在面对以前不曾经历的情绪波动。这种情绪波动可能会使伴侣间的沟通变得紧张。
2. 亲密关系的变化
怀孕往往会改变夫妻之间的亲密关系。这可能是由于对性活动的不适或焦虑。这可能进一步加剧对你与伴侣间关系的忧虑，让你想，“我的丈夫在我怀孕时对我失去了性兴趣。”过于关注诸如“如何应对怀孕期间缺乏亲密关系”的问题，会让你在性关系变化上感受到额外的压力，从而导致你和伴侣之间的紧张。
3. 财务与家长责任增加
为婴儿的到来进行财务和后勤计划也可能成为压力的来源，尤其是在你们对期望和角色没有达成共识，或者如果没有深入讨论财务、家长责任以及让过渡到育儿生活更轻松的支持系统时。
4. 关系动态的变化
你们的婚姻焦点从仅仅是两个人转向即将出生的婴儿。如果伴侣过于专注于婴儿的到来，只关注发生时该做什么和不该做的，这可能会让你感到被忽视和压倒。你可能会很难摆脱这样的想法，“我的丈夫在怀孕期间让我感到孤独。”另一方面，对于许多夫妻来说，怀孕可以加强他们的联系，因为他们共同期待迎接孩子的到来。
5. 焦虑和压力增加
当然，关于健康、未来以及为人父母的巨大责任的担忧，可能会给双方造成压力和焦虑。如果你们找不到分享这些感受的方法，并在这一旅程中相互支持，你可能会感到与伴侣之间的距离和脱节。
怀孕期间不支持丈夫的11个迹象
我的朋友埃琳娜在怀孕期间一直感到丈夫的冷落。恶心、情绪波动和持续的疲惫让她每天变得更加易怒，而她的丈夫并未意识到这些变化都是怀孕期间的正常反应。相反，他选择以烦躁和不悦回应。
几周之内，他们之间的距离越来越大，几乎不再说话。她的丈夫格雷格整天待在家里，埋头看手机。某晚，埃琳娜失眠，决定查看格雷格到底在沉迷什么。让她感到震惊的是，他不仅在Instagram上追踪他的前女友，还开始给她发私信。尽管这些对话并无明显不妥，但埃琳娜感到非常痛心。她告诉我，这是怀孕期间出轨的明确迹象。
这种行为显然对他们的婚姻造成了巨大压力。尽管埃琳娜和格雷格依然在一起，但他们的婚姻现在充满了怨恨和信任问题。格雷格的行为是怀孕期间不支持丈夫的一个典型例子。虽然并非所有丈夫都会走到这一步，但以下行为可能让你在怀孕期间感到孤单和不被支持：
1. 他情感上无法投入
情感上的缺乏投入，会让你在怀孕期间感到被拒绝。如果他回避讨论怀孕或与你一起面对情绪波动，你可能会开始感到孤立。
临床心理学家朱莉·宾德曼博士说道：“怀孕期间的情感投入至关重要。如果没有这种投入，孤独感可能会发展，从而导致伴侣之间的距离。怀孕是一个情感高涨的时期，丈夫在此时忽视妻子的需求显然是不应该的。如果你的丈夫不能提供安慰或倾听的耳朵，你将感到孤独。
2. 他忽视你的怀孕不适
除了情感的波动，怀孕还伴随着一系列身体的不适——晨吐、背痛、水肿、烧心，应有尽有。如果你的丈夫没有表现出同情，而是将这些不适视为“小事”来搪塞，绝对是个警告信号。
心理学家雪莉·齐格勒博士解释说：“认识到身体不适是关键。即使男人无法解决这些问题，展现出关心和理解有助于建立情感的亲密感。”
3. 他不陪你去产检
怀孕期间丈夫不愿意陪伴你去产检，是不支持的明确表现。如果他总是找理由缺席，当然有时是由于工作或其他责任而无法陪伴，例如，如果你们已经有了孩子，他可能想留在家里照顾生病的孩子或困难应对怀孕。
然而，如果这种情况总是发生，你可能会感觉他对这一过程并不投入。这可能会导致孤立的感觉。为什么呢？生育教育专家佩妮·辛金解释道：“产检不仅仅是医学更新——它们是伴侣保持联系并共同为婴儿的到来做准备的机会。”
4. 他将所有家务留给你独立处理
以下是怀孕期间丈夫绝不该做的事情——把所有家庭事务都交给妻子单独管理，而自己不参与。怀孕是疲惫的，你需要轻松应对。这就要求你的丈夫更加积极地参与家务。如果他不这样做，而是期望你像往常一样管理所有家务，可能会让你感到被抛弃。如果他还附加上诸如“以前的女性在田里工作，你却连个家都管理不好”的性别歧视言论，那证明他不仅不支持你，甚至是极其无情。
5. 他不对自己的日常生活作出调整
如果你的丈夫没有努力去调整他自己的日常生活以应对你的变化需求，仍然优先考虑工作、社交和自己的兴趣，而不是为你提供支持，那么你可能会感到孤立和无助。关系专家埃丝特·佩雷尔解释说：“怀孕改变了优先事项。当伴侣继续以自我为中心时，会产生失衡并导致情感的疏离。”
6. 缺乏亲密关系成为你们关系的痛点
怀孕无疑会改变关系中的性别动力。由于身体不适或对婴儿健康的担忧，许多因素可能会影响夫妻在怀孕期间的性关系。这可能会给关系带来压力。
此时，你和你的伴侣需要找到答案：如何处理怀孕期间的缺乏亲密关系？有很多方式并不涉及性交。如果他只抱怨自己的需求没有得到满足，或者表现出不悦，甚至与你争吵，这不仅让你感受到“我的丈夫在我怀孕时对我失去了性兴趣”，更可能使你感到无爱和不被支持。
7. 他对准备迎接宝宝表现出冷淡
从布置婴儿房到购买婴儿用品，从确定名字到参加拉玛泽课程，在婴儿出生之前有很多事情需要做到。如果你的丈夫对这些活动表现出冷漠，说明他缺乏热情，这对于即将成为母亲的你来说无疑是令人心碎的。
8. 他抱怨怀孕对他的影响
怀孕期间的不支持丈夫的另一种表现是，尽管你正在经历所有身体变化并承受情感和身体的不适，他却抱怨这些给他带来了不便。
如果他抱怨你不再像以前那样活跃，或者关于你们之间的变化，它可能让你感到内疚。谈到这种不健康的行为，关系治疗师劳拉·伯曼博士表示：“抱怨伴侣怀孕期间的限制反映出了一种自我中心。这是需要同情和耐心的时候，而不是自私的沮丧。”
9. 他不想谈论育儿
每当你试图谈论育儿或者宝宝出生后的生活时，一个对这些话题保持沉默的男人显然是在逃避即将到来的现实。无论他的原因和担忧是什么，除非他向你敞开心扉，否则这种行为会让你对他的承诺感到不安，并产生焦虑。
10. 他淡化你的担忧与焦虑
如果他在压抑自己的同时，也对你有关分娩、成为父母或婴儿健康的担忧不屑一顾，那是怀孕期间不支持丈夫的明显表现。“别担心”、“你想太多了”、“没那么严重”等措辞都可能造成无效感，使你难以向丈夫倾诉。
这可能会妨碍你们的情感联系。治疗师朱莉·汉克斯博士表示：“怀孕相关的恐惧是真实的，忽视这些恐惧会伤害伴侣间的情感纽带。一个支持的丈夫应倾听并提供安慰。”
11. 他脾气急躁，缺乏耐心
随着怀孕的进展，你的动作速度可能会慢下来，无法继续以前的活动，或希望发泄你正在经历的不适感。所有这些都是怀孕期间自然且可以理解的过程。但如果他对你感到不耐烦或愤怒，这就显示出他缺乏理解。这样的行为可能让你感到“我的丈夫让我在怀孕期间感到孤独”。
应对怀孕期间不支持丈夫的7种方法
无论你正遭遇怀孕期间的痛苦，还是无法摆脱“我的丈夫让我在怀孕期间感到孤独”的想法，积极应对缺乏支持与参与的问题是非常重要的，而不是任由其发酵，等待他意识到自己的错误。
考虑到你此时情感和身体上的脆弱，你需要在表现你的感受和行为之前斟酌用词。不要让情绪控制你对丈夫缺乏支持的反应。这是一个需要谨慎处理的敏感情况。以下是一些经过专家验证的建议，可以帮助你应对怀孕期间不支持的丈夫：
1. 清晰地表达你的需求
你的伴侣可能甚至没有意识到他在表现出不支持的态度。假设他知道你正在经历什么是很容易的，但怀孕对你们双方而言都可能令人不知所措。因此，与其被“我的丈夫不理解怀孕的情绪波动”或“我的丈夫在我怀孕时不支持我”等想法所困，不如坐下来冷静地解释你希望他能帮忙的事项——无论是希望他在家中多帮忙，还是在你焦虑时能倾听你。
著名心理学家和关系专家约翰·戈特曼博士表示：“有效沟通是 strong relationship 的基础。明确表达你的需求而不带有指责，能帮助伴侣更好地理解如何支持你。”
2. 勿因小事而争执
并非所有问题都需要争论。怀孕期间情感容易波动，容易因小事而生气。试着关注真正重要的问题，让小烦恼消散。这样有助于保持和谐，减少压力。心理学家雪莉·齐格勒博士指出：“重要的是优先关注大问题，放下小烦恼。这并不意味着忽视你的感受，而是为了保留精力去进行促使成长和理解的对话。”
3. 让他参与怀孕过程
在怀孕期间，有些男性可能会因未能亲身体验而感到疏离。让他参与例如参加产检、协助准备婴儿用品，甚至一起阅读怀孕书籍等任务，可以帮助他感到更为联系和参与。
4. 请求务实的帮助
男性往往更倾向于回应明确、可施行的请求，而非模糊的沮丧表达。如果你感觉到丈夫没有给予支持，结果使你承担过多的责任，请求具体的帮助。无论是让他煮晚餐还是去买菜，实际的帮助都能减轻你的压力。育儿教练劳拉·马卡姆博士强调：“针对具体任务提出明确请求往往比情感抱怨更能被接受。将其框架视为团队合作可能会使他更愿意提供帮助。”
5. 保留作为夫妻的独处时光
怀孕可能会使关注点从你们的关系转向婴儿，这可能会让你们双方感到疏远。确保你们仍然保留一些一起度过的时光——无论是约会之夜、静谧的家庭晚餐，还是看一部电影。加强你们的联系会使他更愿意支持你。
6. 寻求外部支持
如果他没有给予你所需的支持，依靠朋友、家人甚至治疗师也是可以的。与可信赖的人谈话，可以减轻情绪压力。而且，拥有一个坚实的支持系统，不仅仅局限于你的伴侣，能够在缓解你的恐惧和不安方面发挥重要作用。围产期精神病学家亚历克斯·萨克斯博士表示：“建立一个支持网络是极为必要的，特别是在怀孕期间。当你需要额外的情感或身体支持时，不要犹豫，向他人寻求帮助。”
7. 考虑共同咨询
如果缺乏支持的问题变得日益严重，夫妻咨询会是解决问题的有效方法。治疗师可以帮助你们更好地沟通、了解彼此的需求，并共同应对怀孕过程中的情感挑战。如果感到不堪重负并需要专业帮助，Bonbology的专业心理健康专家团队将随时为你服务。
总结思考
在怀孕期间，支持、爱与关心至关重要。察觉到伴侣缺乏同理心和投入的迹象可能会令人心痛，而此问题需要在怨恨等消极情感滋生之前主动解决。在这一阶段，支持的伴侣关系不仅会帮助你感到被关爱，也将加强你们为未来旅程而共同努力的联系。