在2023年，一位名为Lilith的女性，TikTok用户账号为toxiccwaste0，当她承认自己具有女性自恋特征时迅速走红。这些特征包括她过去巧妙地操控他人。她于2021年被正式诊断为自恋型人格障碍，如今自称为“改造过的自恋者”。
自恋是一个总称，用于描述一种名为自恋型人格障碍（NPD）的心理障碍。据心理学硕士、咨询师的分析，“女性自恋者的一些特征包括自我重要性和特权感，沉溺于成功、聪明、美丽等幻想，以及在人际关系中剥削他人。”简单来说，本文中的女性自恋者即指那些被诊断为自恋型人格障碍的女性。
了解女性自恋者的特征十分重要，特别是如果你正面临与一位女性自恋者的关系。许多特征，尤其是较轻微的案例，往往与边缘型人格障碍相似。其特征可以细微到即使是心理健康专业人士也往往很难区分这两种障碍。
什么是女性自恋型人格障碍？
在女性中，自恋型人格障碍的发生率似乎较低。在女性自恋者中，症状往往不那么严重，使得检测变得困难。识别女性自恋者的一些明显特征可以帮助你做到这一点。Dhriti指出：“这可能是由于研究和文献中男性的过度代表性。女性倾向于表现出脆弱的自恋或隐蔽的自恋者特征。这些可能表现为害羞、过分敏感和明显的低自尊。”
研究表明，只有4.8%的女性会发展为NPD，而男性则为7.7%。女性自恋者的显著特征将取决于自恋类型的多种因素。男性和女性的自恋者共享多种共同特征。尽管普遍认为男性自恋者比女性更多，但一项研究表明，尚未有系统综述确认这一性别差异的程度和稳定性。
自恋型人格障碍的不同类型包括：
- 显性自恋者（宏观自恋者）：这种类型在男性自恋者中更为常见，特征为夸大的行为和特权感
- 隐性自恋者（脆弱自恋者）：隐性女性自恋者表现为害羞、内向和不安全感
- 群体自恋者：表面上表现出极为慷慨与无私，利用慈善活动来提升自身形象
- 恶性自恋者：结合NPD与反社会人格障碍特征，表现出对他人的危险缺乏同情心
- 健康自恋者：一些专业人士认为，这类人往往表现出高自尊和其他自恋特征，但这些特征似乎不会对他们造成问题（这些类型的诊断尤其具有挑战性）
一些研究表明，女性自恋者的特征更可能是隐性或群体性，而显性和宏观自恋则在男性自恋者中更为常见。在女性自恋中，差异可能归因于性别。与男性自恋者相比，女性自恋者的特征包括：
- 表现出较轻微的自恋特征
- 较少的夸大和特权行为
- 较低的身体攻击性
- 较高的同理心水平
- 更大的情感敏感度
这些特征使得诊断变得更加复杂，因此女性自恋者更易被误诊。
13个你应该了解的女性自恋特征
了解如何识别女性自恋者非常重要。她们倾向于展现隐性女性自恋者特征。一项研究指出，她们的行为通常比男性自恋者更加不冲动和不自私，同时展示出比男性更强的同理心。女性自恋者还往往有一些独特的特征，例如对外貌的持续关注和更大的嫉妒和羡慕倾向。
Dhriti补充道：“她们表现得更依赖于他人，以获取更多的关注和同情。相比男性自恋者，她们通常表现得不那么激进和自私，但她们确实倾向于表现出 manipulative behavior。”
以下是女性自恋者常见的13个自恋特征。随着年龄的增加，她们可能会在这些特征上有所增加或减少，具体取决于她们的精神健康状况。
1. 她们极其以自我为中心
以自我为中心是自恋者的主要特征。与男性自恋者一样，女性自恋者往往对自己有夸大的自我意识，乐于无休止地谈论自己而不顾及他人。
- 女性自恋者不会询问他人的近况
- 尝试改变谈话主题会遭到冷漠，而她们会迅速将话题转回自己身上
- 她们喜欢谈论自己真实的和想象中的成就，表现出极强的自负
- 与她们的亲密关系可能让你觉得一切都是为了她们
2. 自恋女性很少道歉或承认错误
女性自恋者从不会承认自己错误，也极少道歉。相反，她们通常会试图转移责任，而不是为她们的言行负责。
女性自恋者会：
- 转移注意力，将责任归咎于他人
- 不在乎这样做对他人的影响
- 表现出极高的操控性
3. 自恋女性可能非常小心眼
无法从更大视角看待事物使她们表现得极为小心眼和挑剔。女性自恋者往往会对一些微不足道的小事沉迷不已，试图将责任推给他人。她们会因细微的冒犯而激动，可能会造成深深的怨恨，甚至令人产生复仇的冲动。
4. 自恋女性可能对形象和社会地位过于关注
虽然男性和女性都可能表现出肤浅和表面的特质，但在女性自恋者身上，这种特质表现为对物质主义的过度关注：
- 女性自恋者极为关注品牌名和体现财富的地位象征
- 她们对外貌、形象、社交地位和社交媒体表现出强烈关注
5. 自恋女性通常对社交媒体上瘾
自我中心的特质在女性中的表现与男性不同。以下是女性自恋者如何表现这一特质：
- 女性自恋者更迷恋社交媒体，喜欢不断发布自拍，公开记录生活的方方面面
- 所有这些行为都是为了获取更多的点赞和关注者
- 她们对虚拟身份的参与可能会使她们难以区分现实与虚拟的自我
- 她们宁愿在手机上度过时间，也不愿花时间与朋友或伴侣在一起，导致关系受到忽视
6. 女性自恋者擅长利用他人
剥削性特质是在关系中女性自恋者最显著的特征之一。Lilith在她的TikTok视频中表示：“我所说的一切和所做的一切都是经过计划和思考的，目的是为了得到反应和让人做某些事情……因此，我把人推向非常糟糕的地方……为了让我对他们有更多的控制。”显然，女性自恋者善于利用他人的弱点以获得个人利益。
在这一特质上，她们与男性自恋者并无二致。然而，女性自恋者使用的操控手段与男性有所不同。例如，研究显示，她们更常采用操控和情感剥削的手段以图自家利益。施加于受害者的情感和心理压力与男性相同，可能包括羞愧感、无助感和情绪闪回。慢性案例甚至可能表现出与创伤后应激障碍类似的症状。
7. 女性自恋者极其虚荣
男性自恋者和女性自恋者都极其关注形象，但女性自恋者通常对自己的外貌有极强的执念。这种执念表现为：
- 对任何有关自己外貌、体重及吸引力的评论极为敏感
- 最平常的评论也可能被曲解为批评，从而激烈反应
- 对外貌的执念可能导致过度饮食和手术美容等极端行为
8. 自恋女性会利用自己的性别进行操控
Dhriti表示：“自恋女性可能会使用性别诱导和威胁等操控战术。相比之下，男性更倾向于使用身体上的强制手段来实现目标。”如果你曾在关系中遭遇这些女性自恋者特征，可能会认同：
- 利用性魅力操控他人以服务于自身利益
- 穿着暴露的衣物和化妆以提升自己的性魅力
- 性诱惑，也被称作“性自恋”，是她们的工具之一，被用来操控他人
- 与能够支持她们事业的人交往——一种寄生式的性关系
9. 女性自恋者的特征：表现得害羞和内向
女性自恋者往往是隐性自恋者。这意味着她们的外在行为与典型自恋者不同。
- 她们通常表现得不太夸大、不太自私和傲慢，而是表现为害羞和内向，缺乏安全感
- 这种不安全感和低自尊通常与其他自恋特质结合出现
- 女性自恋者的害羞和内向可能与你们的虚荣和寻求他人认可之间存在矛盾
- 因此她们可能倾向于避免大型聚会，更喜欢与熟悉的人进行小型和私密的集会
10. 自恋女性可能特别敏感
女性自恋者往往比男性更情绪化，因此对评论的敏感程度更高，容易过度反应。
- 女性自恋者常常误解他人的言语，想象出并无其事的犯规
- 她们自我中心的特质和情感敏感性使得她们容易感到被冒犯和受到伤害
- 她们的反应性使她们容易冲动地对他人发火
- 女性自恋者还可能情绪多变，遇到不快时会突然自我封闭
11. 她们可能很依赖他人
女性自恋者在恋爱和其他关系中的表现往往显得很依恋和依赖。Dhriti表示：“她们在关系中投入过多，往往将伴侣视为一种配件。女性自恋者的低自尊使得她们不断寻求周围人的赞美和支持。如果没有这种赞美和支持，她们可能会变得情绪不稳、内向和反应强烈。”
12. 自恋女性通常具有操控性
研究显示，女性自恋者更倾向采用操控性策略，如被动攻击性行为，以推动自身的自私议程。这与男性自恋者更倾向于物理攻击有所不同。
她们常常假装受害，通过表现出无助和脆弱来操控他人。这个特征通常在关系初期被使用，以吸引别人。女性自恋者还会利用受害者的身份来激励他人为自己做事。这种常见的特征很可能与传统性别刻板印象有关。
女性自恋者常用的其他操控和被动攻击性策略包括：
- 感情勒索
- 背后议论他人
- 冷落他人
- 说闲话
- 散布虚假谣言
以上这些行为对受害者造成的伤害与身体上的攻击一样，因此这些行为被称为自恋虐待。
13. 她们的关系往往短暂
一个人整体的功能水平是判断其自恋严重性的有效指标。自恋型人格障碍程度较高的女性自恋者往往在人际关系和职业生活中经历更短暂且不稳定的关系。这种无法形成稳定关系的特点可能在多个方面表现出来。女性自恋者可能会：
- 难以长时间保持一份工作
- 难以发展持久和稳定的友谊
- 在处理财务事务上出现问题
以上这些自恋特征并不一定都要在一位女性身上存在，才能算作自恋者。这些特征在女性自恋者身上可能以不同的组合和强度出现。
此外，年长的女性自恋者可能会表现出更高程度的自恋，部分专家将这种自恋程度增加归因于随年龄增长而产生的特权感。组合和强度将帮助心理健康专业人士诊断出其自恋的种类及其在NPD谱系上的位置。
应对女性自恋者的六个建议
与女性自恋者的交往并不是一件容易的事情，有时甚至非常有压力。无论她是家庭成员、伴侣还是女性朋友，和这种性格障碍的女性建立关系都可能是一段毒性的体验。在这种情况下即便希望保护自身的健康，尤其是心理健康，也是一项艰巨的任务。
以下是一些应对女性自恋者的建议。实际上，它们也可以帮助你应对男性自恋者。
1. 了解她的行为模式
Dhriti建议：“深入了解NPD。这将帮助你理解女性自恋者用来操控和维持控制的战术和行为模式。这些战术包括策划受害者、试图引发内疚感和煤气灯效应。注意这些行为，有助于你识别这些模式，避免上当。记录这些事件可能会对你有帮助，但请确保日记安全锁好。”
2. 设定界限并与女性自恋者执行
如果你与自恋者有关系，这可能会非常困难，但此时尤为重要。设定界限有助于明确在关系中可接受的行为，从而避免自恋虐待。Dhriti表示：“当某人做出让你感到不适的事情时，学会表达意见是至关重要的。通过这样做，你可以保护自己免受他们操控的影响。”
3. 专注于建立自尊心
Dhriti建议，要专注于增强自己的自尊和自我价值。这是因为无论男女，自恋者通常都会选择自尊心较低的人作为猎物，因为这些人往往更容易被操控。进行积极的自我对话，练习积极的肯定，同时避免消极的表达，能够帮助你建立自我价值。
4. 避免过度验证和批评
不要去满足女性自恋者对满足感的需求。停止过度关注她们的每一句话或需要，这可能只会使你成为更加操控的受害者。同时，避免批评或说可能被视为威胁的任何事情，因为她们非常敏感。
Dhriti补充道：“自恋女性往往非常关心自己的外貌，并且更容易爆发出嫉妒和羡慕。当她们的自我形象受到威胁时，可能会愤怒倾向于报复。需要指出的是，她们是极具竞争力的个体，因此避免陷入与她们的竞争，你可能被视为威胁。”
5. 控制情绪
面对自恋的女性是一项艰巨的任务，需要你具备极大的耐心。切勿失去冷静，因为这样会让她掌控局面，这正是你要避免的。失控会让她抓住你的软肋，便于她在未来利用这个知识操控你。
6. 如果想有效应对女性自恋者，求助尤其重要
如果你感到和女性自恋者的关系影响了你的心理健康，或感到自己正在遭受自恋虐待，那么你应考虑向心理健康专业人士寻求帮助。需要注意的一些迹象包括：
- 开始失去自尊
- 开始自我怀疑
- 经历情绪波动和不稳定的情绪状态
- 常常感到焦虑
- 信任问题
- 感到越来越大的压力
找到熟悉处理人格障碍，尤其是自恋症的专业人士将确保您获得最佳帮助。值得一提的是，合格且持证的咨询师随时为您提供支持。心理健康专家可以帮助您：
- 了解NPD及其特征
- 学会设定界限
- 学习有效的沟通技巧
- 专门学习如何与自恋者相处
- 提升自尊心
女性自恋者可能不如男性自恋者那么容易识别，因为她们的自恋特征并不那么明显。然而，女性自恋者有些共同特征，虽然相较于男性的强度会有所降低。她们对形象的执念和对社交媒体的依赖进一步满足了自恋需求。通过她们的性别和其他手段来操控他人。女性自恋者对批评尤其敏感，同时行为也往往显得过于依赖和粘人。
由于这些行为，她们的关系往往难以持久。一旦你识别出女性自恋者的特征，并识别出她们的操控战术，你就可以避免成为她们的工具，保护自己。如果你感到自己的心理健康受到影响，务必要寻求专业帮助。