他是否比平常更加开玩笑关于你们婚姻的坚固？也许他的手机现在比你更重要，而你们之间的对话仅限于特定的家务分配。你甚至记不起和伴侣共享真诚时刻的最后一次是什么时候。一个男人在婚姻中感到不幸福的迹象，通常表现为他与伴侣之间的明显疏离。
当一个男人在婚姻中感到不快乐时，他可能在表达感情之前早已情感上“退场”。更糟糕的是，周围的人可能比你更快察觉到他的疏离。
为了确保事情不发展到无可挽回的地步，及早发现男人在婚姻中不快乐的迹象至关重要。在心理学硕士（MSc, Psychology）和专注于认知行为疗法（CBT）、合理情绪行为疗法（REBT）及夫妻咨询的心理学家的帮助下，让我们列出你需要知道的一切。
如何判断一个男人在婚姻中不快乐？13个明显的迹象
导致男人婚姻不快乐的原因可能是主观的，但迹象往往以相似的方式表现出来。根据调查，离婚的最常见原因是缺乏承诺、出轨和/或不断争吵。我们可以确定，这三种场景中的不满迹象很可能是相似的；关键在于你是否留意到它们。
当伴侣的状态如此时，可能他甚至没有意识到这些迹象的出现。他可能在不自觉中与您疏远，因此注意到这些迹象显得尤为重要。著名的美国心理学家约翰·戈特曼博士曾说：“有些人是通过离婚来结束婚姻的，其他人则是在共同生活中选择平行的生活方式。”
1. 男人在婚姻中不快乐的迹象：你们的性生活受到了影响
我们先别急于下结论——男性性欲下降的原因可能有很多。然而，无法否认的是，其中一个原因可能是他的心已经不在此婚姻里。亲密关系的一个重要方面是身体亲密。任何这一方面的差异都可能是关系不满的明显信号。
“无论处于婚姻的哪个阶段，男人在婚姻中不快乐的一个重要迹象是，夫妻之间的性生活下降。每对夫妻都有其认为正常的性生活频率。如果这一频率出现重大偏离，可能是一个值得关注的信号，”专家表示。
2. 如果他花费大量时间不和你在一起
出差总是被延长，工作到很晚的次数从偶尔变成每周三次，而他的周末计划从不涉及你。那么，他在婚姻中是否不快乐呢？
当你的丈夫不再爱你时，首先受到影响的可能是你们共度的优质时间。“他会试图避免与伴侣在一起的早期迹象之一，反映在你们共度时间的显著减少。他可能突然因为工作变得极其忙碌，或者某个爱好占据他所有的时间。”
“他会花更多时间与同事或朋友交流。你可能会看到他制定的周末计划不再有你，这意味着他宁愿参与任何活动也不愿意与你共度时间。”共处的优质时间是婚姻的基石。如果这一基石动摇，整个婚姻结构也将受到影响。
3. 他可能有一个“物品婚外情”
听起来似乎怪异，但“物品婚外情”是指伴侣将时间花费在新的爱好、事物或兴趣上。也许他曾从未骑过自行车，现在却在一周内订购了各种装备，或者他所有的时间都在社交媒体上。这个状况最终会让你感到被遗忘。
与其他迹象不同，这一迹象可能经常被忽视。爱好怎么可能伤害一段关系呢？但下次他整天消失，忙于修理摩托车时，请不要轻视。逃避的方式多种多样。新的痴迷兴趣可能是他试图避开与你相处的方式。如果这种行为持续出现，而你感觉到他不够亲密，这毫无疑问是需要解决的问题。
4. 对未来的展望似乎过于遥远
在婚姻中，两人之间对“幸福生活”的讨论往往包括退休计划及彼此的期望。然而，如果你的丈夫似乎回避和你规划明年的假期，你们的“幸福生活”可能并不再是理所当然的事情。
这种情况下，男人甚至看不到与伴侣的未来，这不禁让人质疑——为什么男人会留在不快乐的关系中？答案可能从懒惰到无知不等，但更重要的是，显然存在着麻烦。必须仔细思考这背后的原因。
5. 他可能开始减少沟通
“当一个男人在婚姻中感到不快乐时，他往往会停止分享他之前习惯于与你讨论的小日常活动。这可能是因为他认为与之分享这些细节没什么意义。”
如果你们的婚姻持续了大约十年，你们之间的对话可能本就不如从前。但如果你们之间的对话仅围绕家务琐事展开，那么这种缺乏联系昭示着你们婚姻的脆弱。
尝试询问他最近的日子是怎样的以及他在忙些什么。如果他的回答仅仅是寥寥几字，那么告知他你希望能进行一次不看手机的交流。如果这成为一种持续现象，它是男人在婚姻中不快乐的明显标志。
6. 他可能不再照顾自己
曾经每次约会都会穿着得体的他，现在对外表显得漠不关心。也许他不再像以前那样锻炼，健康饮食的习惯也已不复存在。当一个人开始不再关注自己时，这种倾向很可能会渗透到他生活的其他方面。
在幸福的关系中，男性通常会努力为伴侣变得更好。然而，当男人在婚姻中感到不快乐时，这种动力会逐渐消磨。如果你想知道为什么男人会留在不快乐的关系中，答案可能是因为他们缺乏改变现状的动机。
7. 他的社交媒体可能揭示了一切
“如果他在社交媒体上停止与你分享生活的片段，这可能是他对关系不满意的一个迹象。往往，这可能是一种下意识的选择。很多男人甚至没有意识到他们停止分享家庭照片和情侣照的原因是因为他们的关系不再带来快乐。”
无论我们愿意与否，我们的社交媒体帐户都是我们个性的延伸。而一个男人在婚姻中不快乐的最大迹象之一是他的伴侣在他的故事或帖子中从未出现。活跃的社交媒体用户通常会在这些平台上展示他们的整个生活，特别是那些对他们最为重要的部分。因此，如果你只在你伴侣的社交媒体活动中偶尔客串，那就说明问题出现了。
8. 男人在婚姻中不快乐的迹象：这是他所有的念头
“当一个男人极度不快乐时，他可能会不断思考离开妻子的问题，或者离婚是否对他更好。虽然他不一定会付诸行动，但显然会花费大量时间思考这类话题。这种心态的变化可能会让你感到像个局外人。”
“这变成了一种‘草总是更绿’的境况，他可能会真正说服自己没有妻子会更快乐，”专家补充道。他可能不会大声说出来，但不断比较和对你们关系的批评，都是他过于思考婚姻负面方面的迹象。
导致男人在婚姻中不快乐的原因因人而异，但当他产生这种情感时，必然会过度思考你们的未来，这会给你们的关系动态带来极大的压力。留在这种负面情绪中越久，他就离开你们的距离越远。因此，尽快将他拉回至关重要。
9. 你在他面前行事如履薄冰
当他的过度思考导致如此多的压力时，这将导致许多烦躁。“另一个常见的迹象是，如果他对妻子的态度变得非常易怒，反应很快。导致脾气不好的原因有很多，但如果伴随其他不快乐的迹象需要加以注意。”
“一个不快乐的男人可能会采用讽刺的评论和玩笑，他会贬低妻子的关切，或者没有积极倾听她的小抱怨。他可能会忽视她，显得冷漠，好像她对他已经不再重要，”专家指出。
如果他对你的小事表现出急躁情绪，也许这一点已经可以回答“他在婚姻中是否不快乐？”这样的问题。如果情况如此，那么是时候就你们的关系进展进行一次深入交谈了。这种行为对你们两人和婚姻来说都是不健康的。
10. 他的身体语言可能已经改变
即使他试图掩饰一个男人在婚姻中不快乐的迹象，他的身体语言仍会揭示真相，无论他意识到与否。一些简单的表现可能包括逃避身体亲密、在你面前心情低落，或不重视你的存在。
向告别那些在厨房里意外的后背拥抱；他现在对你冷淡到了极致。即使他不想让你察觉，他对你的态度也可能非常明显。这些变化可能是经过一段时间逐渐发生的，你可能因此没有注意到。
你们上次表现亲密的时刻是什么时候？可能你们现在不会像以前那样拥抱，“亲吻”似乎是很久以前的事情。也要注意其他迹象，例如他在你说话时从来不看你，显得冷淡无温情。
11. 他感到自己不够
有时候，男人在婚姻中不快乐的迹象可能与他关系的质量无关，而是源于对自己的负面看法。如果他确实觉得自己无法让你快乐，那这种负面看法可能会影响他对关系的态度。
这种对自我的负面看法也解释了“为什么男人会留在不快乐的关系中？”他们通常认为自己不值得拥有更多。通常，这类人不会公开表达自己的问题，这使得问题更加难以解决。
他可能在事业上感到无所作为，或在接受自己缺点方面遇到困难。当他一直在谴责自己“没有足够好”时，这种敌意最终会在你们的婚姻中显现出来。在这种情况下，你可能会感到无能为力；寻求专业帮助来解决潜在问题非常值得推荐。
12. 男人在婚姻中不快乐的迹象：他开这样的玩笑太多了
“在某些情况下，你可能会听到男人提及或开玩笑关于离婚的事情。有必要注意这一点可能仅仅依赖于个人性格。但如果他经常向朋友和家人抱怨他的妻子，那么是时候关注一下出现了什么问题。”
他是否在对周围的单身男性大谈“婚姻是多么麻烦”？也许他最喜欢的谈话主题是“婚姻真麻烦”，而你所有的女性朋友却在不停地谈论她们刚刚度过的美妙假期。在无害幽默和隐藏更深层思考之间有一条微妙的界限。
当这些玩笑偶尔出现时，看似无害，但如果频繁提及，可能是一个人在关系中不快乐的信号。我们理解这可能会让人感到烦恼，但我们还是建议你考虑进行一次坦诚的对话。
13. 他像一个影子般不再是曾经的自己
当一个男人在婚姻中感到不快乐时，他总体上不会太活泼开心。试想一下，他基本上觉得“被束缚”在一段无法让他感到满足的婚姻中。他的整体举止就像一个总是走神的人。
当然，男人似乎在瞬间会失去思考，但如果你能识别出所有其他迹象，你会发现他可能极其忧郁。婚姻是人生中最重要的关系之一，如果没有满足感，显然会削弱任何人的活力。
如果一个男人在婚姻中不快乐，你该怎么办？
如果你注意到以上任何迹象，理解你的焦虑是合情合理的。别担心，我们有一个计划帮助你应对这种情况。由于你已经读到这里，我们假设你希望让婚姻继续进行。以下是一些方法，可以让你接触到不快乐的配偶，并努力与他重新建立联系：
- 坦诚交流：大多数关系问题的解决办法就是进行一次坦诚的对话。透明的沟通和同理心能够帮助缓解任何伤痛，只要你和伴侣都愿意达成和解。建议让他们说，而你则倾听，因为反应性防御性回答可能会适得其反。
- 识别不良状态：沟通将揭示你们对婚姻状态的看法。当你让他们与您倾诉，并获得信任时，情况往往会有所好转。然后你们可以共同努力，找出他不快乐的根本原因，并识别出婚姻中出现的问题。
- 共同寻找解决方案：一旦对问题及其严重性有了清晰认识，你们便可以朝着找到解决方案的方向努力。共同处理这一过程可能会成为复兴婚姻爱情的良好方式。
- 决定婚姻是否值得挽救：所有这些沟通与自省将为你们对伤害的程度提供现实检查。这是可修复的，还是无法修复？有时，分开一段时间可能是明智的，而有时，结束婚姻可能对双方都是最有利的选择。我们建议你对结果保持谨慎乐观，同时也要对最坏的情况做好准备。
试着朝着发现“为什么男人会留在不快乐的关系中”的问题出发，而是试图及早识别信号，以防止事情走到那一步。如果你的情况看起来不可挽回，那么寻求专业帮助可以为你提供引导，解决婚姻中的问题，帮助你们回到你们渴望的那段幸福时光。