在夏天之前减掉十公斤。每月至少阅读三本书。多抽时间陪伴妈妈。我的目标清单正在不断发展。最近，我遇到了SMART目标这一概念，它在浪漫关系中引起了我的兴趣。那么，现在的关系目标是什么呢？我过去唯一的目标就是“保持婚姻”，所以我很想了解更多。
与我一样，大部分人将设定目标与个人发展或职业发展联系在一起。然而，专家指出，在关系中设定可行的目标可以为你和伴侣带来多种好处。当两个人清楚自己的需求和期望时，便为建立健康、积极的基础奠定了基础。
什么是SMART目标？
那么，SMART目标在沟通和建立关系中的具体实例是什么呢？S.M.A.R.T代表具体的（Specific）、可衡量的（Measurable）、可实现的（Achievable）、相关的（Relevant）和时间限制的（Time-Bound）。让我们深入了解每个要素，并讨论一些常见的SMART目标实例。
1. 具体
这里实际上是在谈论细节。为了确保任何目标的成功，双方都需要对他们在关系中的需求和期望非常明确。明确你在关系中寻求的具体内容，可以消除怀疑和不一致。以下是一些设定长期关系目标的常见例子：
- 如果你在寻找承诺和独占关系，请直接表达
- 如果你不确定何时谈论未来，现在就是时机
- 如果你需要空间和独处时间，请不必犹豫去提及
2. 可衡量
此时目标变得实际。如果你有一个想要努力实现的目标或想法，这时候就需要让过程具体化。让我解释一下。假设你们想在几年后一起购房。那么，现在要确定你们各自计划每月存多少钱。这个设定不仅限于财务目标。比如，你们也可以量化彼此约定的相处时间。
3. 可实现
为了保持健康的关系，目标必须是可实现的。如果你们不可能每周见面七天，那么为什么将这个作为目标呢？同样，如果你们的收入无法让你们储蓄，那么诚实地问自己：如何能为梦想中的家存下一部分钱？当期望与伴侣不一致时，特别重要的是在添加更多压力之前，先问自己一些艰难的问题。
4. 相关
任何目标都有必要与个人性格、核心价值观和生活方式相一致。否则，目标从一开始就注定会失败。提醒自己这个目标对你的重要性，这将对你们共同的努力产生巨大影响。这适用于短期与长期关系目标。
5. 时间限制
最后，我们要谈的是时间限制。如果你的目标是“维持关系稳定”，那么为不同的时限设定具体的目标将使最终目标更容易实现。所以，坐下来仔细讨论：
- 你们希望在交往三年后订婚吗？
- 订婚后一年内结婚吗？
- 结婚后两年内要有孩子吗？
为什么你需要关系中的SMART目标？
如果你觉得这些想法太过于极端，想让你的关系自然发展，请听我说。有理由表明，在成功关系的建立中设定目标越来越重要——无论你们刚开始交往，还是已经在一起多年，设定关系SMART目标具有以下几个好处：
1. 节省时间
从一开始就列出你的目标和期望是检查双方是否一致的最简单方法。为什么要浪费宝贵的时间在一个与你目标不一致的人身上呢？
2. 保持真实
感情是会变化的。这段时间内，你和伴侣可能在未来的期望和前进的方向上有不同的看法。情绪会波动，挑战也会随之而来。在这样的时刻，为建立信任和尊重而设定SMART目标将帮助你们更好地应对。
3. 保持动机
SMART目标能帮助你保持对成就的关注。它们使你想起最初的初衷，并指引你走向正确的道路。有明确的终极目标是最强有力的方式之一。
4. 互相负责
设定长期的关系目标迫使你更加负责任，认真对待问题。直到诸如债务或不忠等问题出现之前，一切都似乎很有趣！清晰的期望确保双方都在同一页面和尊重彼此的期望。
因此，为了拥有健康的伴侣关系，设定情侣目标是至关重要的。这样的目标应当以诚实、尊重、意图和沟通为特点。它帮助建立一个负责任均衡并相互自由的关系。在已有明确共识的基础上，可以在没有恐惧的情况下做出决策。
15个关系SMART目标示例及设置方法
现在我们已经理解了SMART关系目标的概念，让我们来看15个目标及其设定方法：
1. 我们承诺每周安排一次约会之夜
当你的目标是一起度过时光时，最简单的方法之一就是提前安排。双方必须尊重这一安排，只与对方相处，而不是在团体环境中。
如何设定这个目标：
- 确定适合你们的频率
- 不要选择不切实际的次数。如果你们的工作时间繁忙，每周一次约会可能不切实际，每月一次也是一个很好的开始
- 用心对待你们的时间。不允许使用手机或其他屏幕。专注于彼此的亲密互动
- 设定结束日期。例如：“我们将在六个月内每月举行两次每周约会，然后重新评估这一目标和需求。”
2. 我们承诺保持独立的时间
每时每刻都相伴并不健康。意识到“我时间”重要性的情侣常常理解，独立性对改善关系和延长关系至关重要。
如何设定这个目标：
- 列出你们计划每月分开几晚
- 确保对这段独处时间没有内疚或怨恨
- 设定结束日期以评估这一目标的效果
3. 我们承诺偿还债务
贷款和债务会悄然增加，给任何关系带来巨大压力。如果财务稳定是你的目标，请务必将偿还债务放在其他开支之前。
如何设定这个目标：
- 坐下来关注你们的债务情况，列出所有债务并制定还款策略
- 小步推进，但确保双方努力相等。个人目标应相对次要，以共同追求财务自由为主
- 列出节省开支的更便宜的选项，例如在家制作咖啡，而非总在外面消费
4. 我们承诺为XXX存钱
如果你是按时支付账单且没有债务的人，可以考虑存钱用于大额消费，如汽车或豪华假期。共同存钱实现这些目标，可以很好地增强你们的关系，最终获得丰厚的回报。
如何设定这个目标：
- 确定你们共同的愿景，双方都必须积极参与
- 计划每个人将贡献的金额和存款周期
- 共同享受努力的成果
5. 我们承诺保持身体上的亲密
这不仅仅可以指性交，也可包括每日拥抱、亲吻或只是手握手。身体接触在任何浪漫关系中都是至关重要的，如果你或你的伴侣觉得这方面不足，现在是时候纠正并增加一些亲密目标。
如何设定这个目标：
- 列出你们承诺亲密接触的具体方式
- 将此视为不可谈判的时间限制
- 充分利用这些短暂的亲密时光
6. 我们承诺一起享受乐趣
如果你和我的丈夫一样，可能会发现找到双方都喜欢的共同活动是困难的。他喜欢摇滚，而我喜欢流行。他想睡懒觉，我深爱早晨跑步。但是，我们理解找到共同的兴趣至关重要。腾出时间享受乐趣是一个目标，让你们能够更好地相处。
如何设定这个目标：
- 讨论所有选项。跳出框框，尝试之前没做过的事情
- 承诺在特定的时间内进行并坚持下去
- 也可以邀请家人或朋友参与，例如一些竞争性的运动或桌游
7. 我们承诺一起锻炼
这个目标不仅能帮助你们彼此增进关系，还能改善身体和心理健康。通常人们不会将锻炼与关系或婚姻目标关联起来，但锻炼也能改善你们的性生活，何乐而不为呢？
如何设定这个目标：
- 评估你们的健身水平，选择一两个双方都喜欢的活动
- 设定目标，例如跑10公里、在健身房创造个人最佳记录、加入一支运动队
- 给自己留出时间在过程中学习和提高，确保这个目标不会变成单调的苦恼
8. 我们承诺真诚开放地沟通
当我们谈论有效沟通时，指的是积累开放和诚实讨论彼此的需求和情感。如果某个伴侣在表达感受上较为内向或不够外露，则建立信任和更有效沟通的SMART目标显得更为重要。
如何设定这个目标：
- 了解彼此的沟通风格
- 找到双方都舒适的中间立场
- 抽出每日或每周时间联系、交流感受
9. 我们承诺互相宽恕
人非完人，错误在所难免。放下完美的期望，专注于同情和理解。并不是说要让自己被利用或假装问题不存在，相反，要放下怨恨和小摩擦，努力实现真正的宽恕。
如何设定这个目标：
- 理解人性本错，互相承认并不完美
- 诚实交流发生的错误以及双方的责任
- 朝着双方都有利的解决方案努力
- 怀着开放的心态和精神共同努力实现宽恕
10. 我们承诺感恩
对彼此以及你们共同创造的日常生活表示感恩是维系关系火花的简单有效方式。尽量在日常生活中培养感恩之情，看看它会如何改变你们。
如何设定这个目标：
- 承诺列出你们感恩的事物，告诉你的伴侣你喜欢他们的原因，记录下感谢的小纸条。把它当作养成习惯，成为健康关系的SMART目标
- 最好是每天都做。可以共享一本感恩日记或建立一个感恩罐
- 定期回顾感恩清单
11. 我们承诺创建新的仪式和习惯
如果每月承诺做一件积极的事情，你们的生活和关系会变得多么充实。积极的仪式，例如每天一起散步、周末一起洗澡、节日时享用床上早餐，都是将平凡活动赋予新的意义。这样的活动能够让你们的关系更加紧密。
如何设定这个目标：
- 决定一两个双方都享受的活动并将其安排进日程
- 确保严格遵守时间表
- 轮流给予彼此关怀和好运
12. 我们承诺学习（并实践）彼此的爱的语言
双方承诺发现并探索彼此的爱的语言，并尝试将其融入到日常的言语和行为中。
如何设定这个目标：
- 阅读并探索不同的爱的语言，有多个与五种爱的语言有关的在线工作表可用
- 花些时间找出彼此的偏好
- 承诺学习并在日常生活中融入伴侣的爱的语言
- 制作可打勾的任务清单，使整个任务具备实感
13. 我们承诺有效解决任何冲突
给自己一个月的时间，承诺以有效的方式处理任何出现的冲突。我们谈论的是在没有评判的情况下进行交流，倾听对方的观点，并置之于过往的旧问题、愤怒和怨恨。
如何设定这个目标：
- 通过给自己设定期限达成双方互利的解决方案，有效防止冲突升级，为建立关系的最佳SMART目标奠定基础
- 当双方都承诺成熟而冷静地解决问题，找到解决方案就简单多了
14. 我们承诺共同改变
当变化成为期待和努力的对象时，它失去令人害怕的力量。如果共同改变是你们的目标，它将使你们更有能力应对生活中的各种挑战。
如何设定这个目标：
- 承认改变是不可避免的，并计划迎接各种可能性
- 明确各自在改变过程中的角色和期望行为
- 思考各种场景并制定可能的解决方案
15. 我们承诺支持彼此的未来梦想和目标
关系目标示例可以涉及双方的共同愿望以及个人的期望。但这种支持总是需要双方的共同努力。例如，如果你的目标今年是减重十公斤，而伴侣的目标是获得工作晋升，重要的是你们都考虑彼此的努力并相互支持。
如何设定这个目标：
- 列出所有目标，包括个人和共同的
- 决定实现目标的方法
- 讨论各自对彼此的期望
- 达成冲突解决策略
- 给彼此留出成长的空间
总之，这种设定目标的方法是记录关系进展的简单方式。目标为我们提供了框架，帮助我们渡过动力不足或无方向的低谷。当双方都致力于共同目标时，关系成功的几率会更高。生活中总有起伏，但在一份SMART关系目标的引导下，建立健康的关系、互相尊重的可能性会更大。