自从我认真寻找生活伴侣以来，我常常思考在一段关系中最重要的是什么。为了寻找答案，我向我的叔叔格雷格请教，他和妻子杰奎琳之间的关系非常和谐美好。
我询问他健康与不健康关系之间的区别，并表示我也想建立像他们一样的情感纽带。他回答：“爱，爱，爱，以及唯一的爱。”听起来多么浪漫啊？是的，但也不是很有帮助。如果爱真的是维持关系的一切，那该多简单啊！
另一方面，他的妻子杰奎琳则提供了更有价值的见解。她提到，关系是复杂且多层次的，每对伴侣对于关系核心价值观的标准都是不同的。然而，尊重、信任、亲密关系以及共同的价值观，是建立良好关系中极其重要的因素。
这无疑引起了我的兴趣，我决定深入探索使关系成功的各种细节。在这篇文章中，我将分享一些我的学习成果，这些观点得到了心理咨询师（心理学硕士学位）、具有丰富经验的CBT从业者及专注于各种领域关系咨询的专家的支持。
健康与不健康关系的特征
使关系成功的因素因每对伴侣而异，但为了建立持久的纽带，双方必须对他们认为健康关系的定义达成共识。接下来，他们需要持续努力，将关系提升到最初设想的理想状态——尽管这可能不会实现，因为人和关系往往并不完美，但持续的努力和意愿是健康关系的基础。
在缺乏这些的情况下，不健康的动态便开始形成。信任、亲密、尊重和良好沟通等被视为健康关系标志的元素，往往在不健康的关系中缺失，所有这些都根植于这一基本前提。为了帮助您更好地理解，让我们仔细看看这些元素在不同关系中的表现：
关系中18个最重要的因素
要与重要的另一半建立全面而充实的关系，我们对爱的理解必须准确且现实。正如所说：“爱是生活让你无言以对时所需的无声理解。”
尽管她的建议听起来并不逊色于格雷格叔叔的浪漫情怀，但也具有实用的洞察力。我们每个人都拥有独特的生活经历，并在此过程中积累了不同的经验。因此，我们形成了自己的信仰和价值体系。
为了让关系长久，这些信仰和价值体系在某种程度上必须相互对齐。为此，您需要全面了解什么构成成功的关系。接下来，让我们一探究竟：
1. 情感亲密
与他人建立情感亲密，使我们可以敞开心扉，从不同的角度看待世界，这是关系中最重要的因素之一。根据国际社会科学荣誉学会发布的一项研究，关系的整体健康和幸福感根植于理性参与带来的亲密体验。情感亲密在关系中的表现可包括：
- 感到被倾听、被察觉与被理解
- 与伴侣共同创造共享的体验
- 在沉默中找寻安慰
- 互相为对方加油并庆祝成功
- 乐于分享最深的感受和想法
2. 平衡的独立性
关系中一个重要的组成部分是平衡。要建立值得维持的关系，您需要找到二者之间的平衡点。没有独立性，您无法作为个体共同成长，因此联系将逐渐变得窒息，您可能会想要逃离。
如果没有相互依存，您就像两半没有粘合剂的整体，是不完整的。克兰提表示：“不给对方足够的空间总会导致情侣渐行渐远。”这正是为什么平衡个人和共享空间应该成为关系的基本原则之一。
3. 相互吸引
优良关系的一个特征是相互吸引。如果您与一个没有身体吸引力的人在一起，浪漫的火花必然会熄灭。但身体吸引力是否是唯一让人吸引的因素呢？人们常常将身体吸引力视为关系中的首要考虑，但却未能意识到这只是整体吸引力的一个方面。
如果您想改善爱情生活，这一切从学习吸引力的工作原理开始。你需要了解自己的“类型”，并学习如何吸引与你相容的人。为此，寻找能让你和另一人契合的因素是什么？
- 是幽默和个性吗？
- 是他们的智力和进行深度对话的能力吗？
- 是他们让你开心、让你在一起时享受的程度吗？
4. 沟通是关键
良好的沟通是关系的基本要素之一。如果您觉得无法与伴侣谈论任何事情，那么是时候重新评估您的关系。研究显示，沟通能力与关系满足度之间存在直接的相关性。
无论您面临什么，无论是严重问题还是小问题，都应该采取措施去解决。表达感受有时可能很困难，但如果希望建立成功的关系，您需要开始尝试。情侣之间的沟通可以通过以下方式实现：
- 定期进行冲突检查，确认是否有什么问题困扰着对方
- 每天抽时间在入睡前互相交谈
- 在白天发送随机的信息
5. 共同的生活价值观
与共享激情的人相爱是否更容易？他们热爱购物而你讨厌这件事，这重要吗？和一个共享诚实与透明需求的人在一起是否更好？虽然这些共同点并不一定决定一对情侣是否能长久走下去，但共同的价值观无疑是关系中最重要的因素之一。
是的，共同的兴趣可能会在约会初期帮助您连接和建立联系，但要实现更深层次的连接和更有意义的关系，您需要关注共同的价值观，例如：
- 他们对家庭的看法
- 他们对养育孩子的想法
- 他们对成功的看法
6. 忠诚
在不可谈判的关系中，没有什么比忠诚更重要。对一段承诺关系的忠诚带来了心理的安宁，并让情侣们能够将时间和精力投入到长期目标中，而不是担心伴侣的不忠。
关系咨询师和心理治疗师阿曼·博恩斯尔博士解释道：“每段关系中都会有强烈的不同意见和动荡。必须理解的是，您需要作为团队共同工作，而不是对立。这个理解，或者说粘合剂，就是忠诚，它使伴侣们在生活中做出艰难选择和处理问题时保持在一起。”
7. 妥协
健康教练和心理咨询师沙齐亚·萨利姆表示：“健康的妥协对关系的稳定至关重要。当我们在关系中抱有高期望时，重要的是要记住，大多数时候需要将‘我们’置于个人自我之上。当两个独特的个体走到一起，婚姻成为他们成为更大、更好的人共同的平台，关系应该是双赢的。”
虽然健康妥协是关系中最重要的事情之一，但它们不应是单方面的，也不应导致一方的个性改变或剥夺他们的个体性。妥协在关系中可以通过多种方式体现：
- 生活方式：每个伴侣都试着适应对方的生活方式。例如，如果一个伴侣想买房子，另一个则开始储蓄。
- 家庭计划：如果一个伴侣想马上要孩子，而另一个则希望等5年，他们可以妥协，同意在两年后开始尝试怀孕。
- 健康的性生活也需要双方的妥协。所以，如果一个伴侣愿意尝试某些新颖的事物，而另一个却犹豫不决，夫妻可以达成共识，确定他们愿意探索的界限。例如，探索性玩具可能可以接受，但不包括束缚。
8. 界限
界限是健康关系最重要的标志之一，对长远关系至关重要。界限可以有多种类型，例如：
- 性界限：在探索性愉悦时尊重彼此的舒适区，并且从不做对方未同意的事情。
- 经济界限：在金钱问题上设定界限。这可能包括确定谁支付什么，讨论投资和资产的透明度或隐私等。
- 情感界限：情侣们还应避免在不确定对方是否具备倾听能力的情况下，将情感创伤强加给彼此。
9. 空间
健康的空间是好关系的一项特性。当一方因另一方的控制行为感到窒息时，关系无法存活。给予双方成长为个体的空间，能够在很大程度上保持关系的新鲜感，其表现可包括：
- 追求自己的爱好自由
- 夜晚工作到很晚而不被内疚感缠绕
- 与朋友和家人共度时光，而不是总是和伴侣在一起
10. 验证
所有健康的情侣都需要得到验证，以便在长期中生存。以下是一些实例：
- 彼此都感到被倾听和关注。任何一方都不会用“你只是过度反应”之类的言辞来忽视对方的需求。
- 任何一方都不会用冷战来削弱另一方的情绪。
- 一方不会因为哭泣或表达情绪而使另一方感到内疚。
11. 亲密感
是的，性交十分重要。但亲密感同样重要，被视为健康关系的标志之一。没有亲密的小细节，如牵手、亲吻和拥抱，关系是不完整的。
安德烈亚，一位来自华盛顿的35岁两孩母亲，表示亲密感是长久关系中最重要的因素之一。“我们依然喜欢诸如慢舞和共同烹饪的小事。这就是维持我们婚姻活力的关键。”
12. 接受缺陷
最好的关系体现了两个人彼此接受，不论是优缺点。接纳是关系的主要组成部分之一，可以体现为：
- 庆祝对方的小怪癖，即使您认为它们不合常规。例如，如果他们喜欢霓虹色的衣服，您不应嘲笑他们。
- 接受某些坏习惯。如果他们在您观看最喜欢的剧时大声打电话，您可以告诉他们您对此不喜欢，但无须大惊小怪。
- 帮助您的伴侣改善缺陷。如果您的伴侣脾气暴躁，但正在努力控制情绪，您应该在此过程中给予他们支持，而不是批评或嘲笑他们的努力。
13. 同理心
许多情侣在实践同理心的过程中能放下很多问题。这并不意味着您应该无视每一个冲突，这也不健康。但在评判伴侣的行为时，表现出同理心，尝试从他们的角度理解是明智的。
咨询师、女性赋权倡导者及育儿教练杰西娜·巴克表示：“如果伴侣不发展同理心，关系的动态就不会进展。双方都必须建立同理心，因为在关系中你不应该感到孤单。更具同理心意味着理解对方。这意味着在您的关系中设定明确的界限并尊重它们。最重要的是，理解您伴侣的需求。”
14. 感恩
您应该始终认为自己非常幸运，能够与一个重视您并希望与您分享生活的人在一起。这对于抵消随着时间推移而产生的倦怠感大有裨益。
感恩可以通过小举动来表达。爱丽丝，一位38岁的会计师说：“我和伴侣经常在冰箱上贴小的『谢谢您』便条，每当我们为对方做小事时。这在某种程度上巩固了我们的关系。”
15. 原谅
健康关系的迹象包括能够原谅伴侣的错误，无论大小。原谅并非易事，在某些严重情况下，它甚至可能给你带来负担。但如果您愿意为长远考虑，并且对伴侣有信心，您应该能够做到。
来自纽约的40岁企业家丽拉说：“我在原谅伴侣约翰出轨时不得不做出艰难的决定。这只是一次一夜情，但如果不是他在六个月后向我坦白，我不会知道。一旦我原谅他，我的心情轻松多了。虽然过程花费了几周的时间，但我们已经能够从这个挫折中走出来。”
16. 信任
信任是关系稳定的基础。专家贾扬特·散达雷桑表示：“不信任使我们无法向伴侣敞开心扉。在没有信任的关系中，您既无法接收爱，也无法给予爱。双方都限制了彼此，抑制了情感的交流。您看，缺乏信任的关系不会让您在彼此身边放松自己吗？”
因此，请确保您在关系中达到了一个信任的水平，不必担心伴侣的举动，不必翻看他们的手机，也不必通过监视他们的社交媒体活动来获得安全感。
17. 娱乐感
维系长期关系的关键之一是娱乐感。与伴侣分享轻松的调侃和乐趣非常重要。它使关系变得不那么乏味，并让你的内心孩子重现。因此，在日常生活中增添一些幽默、玩乐和调情，您将会见证其带来的巨大变化。
18. 团队协作
婚姻或关系应该依赖于团队合作。某一方不应承担所有的压力。无论是面对不忠等问题，还是与财务或健康问题作斗争，双方都应协同努力，共同应对挑战，将关系引回健康的轨道。
使关系成功的要素信息图
我们已经讨论了关系中最重要的因素。那么，如何将这些因素融入您的情感纽带中呢？构建健康关系的特征需要双方的共同努力，形成支持健康关系特征的习惯。为建立这些习惯，您需要理解使关系成功的要素：
总结思考
总之，这就是我们对关系中最重要因素的总结。然而，这份品质清单并不是 exhaustive。在一段关系中，您和伴侣可能发现某些其他特质同样重要，这完全是合理的。您看，成功关系的一个基本方面是双方就生活中重要问题的共识。您并不一定要在所有问题上达成一致，但关键在于您双方在类似的原则基础上生活，即便程度上有所不同。
正如克兰提所言：“如果你们在道德和价值观上的看法不完全匹配也没关系。然而，您的价值观和道德观绝不能位于对立的两端。您应该能够保持对自己原则的忠诚，而不至于出现持续的冲突。”拥有不同的观点为关系增添了趣味和成长的空间，但在差异中找到妥协的艺术，才是理想关系的重要基础。
因此，努力对爱持开放态度，让您的另一半每天都感到被爱。将这些建议付诸实践，您将能够在很大程度上巩固与伴侣之间的联系。