圣奥古斯丁曾说：“怨恨就像饮下毒药，却指望别人死去。”在一段关系中，怨恨不仅会影响双方，还可能以多种形式表现出来。如果你在寻找丈夫对你怨恨的迹象，这种情绪可能表现为愤怒、批评、嘲讽甚至虐待。
当你的丈夫对你心存怨恨，或者在一段关系中，伴侣似乎对你所做的每件事都感到不满时，你可能会经历许多矛盾的情感。这些情感包括自尊心低落、缺乏自信，同时也渴望改善关系，希望他能“再次爱上自己”。如果你认为你的关系仍有挽回的余地，请继续阅读，了解如何挽救这种局面……
17个微妙迹象表明你的丈夫对你心存怨恨
任何有经验的关系专家都会提到戈特曼的“启示录四骑士”。在圣经中，这四位骑士（征服、战争、饥饿与死亡）的出现象征着末日的来临。戈特曼的研究将这一隐喻转化，用于描述关系中的沟通方式。根据这一理论，四骑士分别为批评、蔑视、防御和冷漠。
在这四者中，蔑视或怨恨被认为是最严重的。当一个伴侣表现出蔑视或怨恨时，这表明他们心中存在长期的消极思想和优越感。没有人希望陷入这样的情况，那么该如何消除这些情绪呢？在着手解决方案之前，让我们先确认你是否正确解读了局势。
在关系中，怨恨的表现是什么样的？如果你在寻找丈夫对你怨恨的迹象，请留意以下几点：
1. 不断争吵
俄亥俄州立大学的一项研究关于婚姻中的愤怒处理提出：“许多人对于直接表达愤怒感到不适，所以他们学会不把问题闹大。抑制的愤怒可能是危险的，因为它总是潜伏在表面之下。另一个直接表达愤怒的替代方式是消极攻击。长期的批评、讽刺和唠叨便是其中的例子。”
丈夫对你心存怨恨的一个常见迹象是他不断寻衅。争吵可能会令你的情绪受到伤害，无论争论的语气或话题如何。每天都要和伴侣争辩并不容易，这种行为肯定是婚姻中的红旗。
2. 很少在一起
抛开质量时间和亲密时刻不谈；你和伴侣几乎不享受彼此的陪伴。如果你的丈夫更愿意自己一个人做事，对共同活动不感兴趣，那你需要思考一下你们的关系发生了怎样的变化。更重要的是，你们需要做些什么才能再次携手共进，共同期待彼此的陪伴？
3. 不再有亲昵
回忆一下你们关系初期——那时你们不能离开彼此的手。现在回首，是不是感觉一切都太遥远？有一句话总结得很好：“当你开始怀念当前的关系时，你就知道一切正在走向尽头。”
丈夫行为变化的微妙迹象之一便是缺乏亲密。每天的拥抱、亲吻，甚至简单的牵手的缺失，都会影响你的自尊心和信心。当丈夫对妻子心存怨恨时，首先消失的便是对她的身体吸引力。因此，身体语言会发生改变，身体接触也会变得稀少。恢复亲密感可能需要专业治疗师的介入，因此，如果条件允许，不要害怕寻求专业帮助。
4. 他变得“健忘”
如果你的丈夫总是记得重要的日子，如纪念日或特殊庆典，但现在却忘记了生日和约会，这显然是出现了问题。不要试着说服自己这没有大不了的。人要感到特别和被感激，如果他不再在乎这些，那么就需要给出解决的方案，彻底解决这个问题。
5. 你在关系中付出了一切
婚姻中不满的一个主要原因是双方的付出不平等。如果丈夫没有关注你的需求，或未为家庭、育儿投入任何精力，甚至不再为家庭的经济作出贡献，看来他可能对某些事情心存怨恨，但又没有勇气讨论这些问题，选择了从关系中撤回。
6. 出现虐待行为
让我们先明确一点：任何形式的虐待都是不可接受的。如果在任何关系中，伴侣开始表现出身体或情感上的虐待，就需要时刻保持警惕，首先照顾好自己。忍受“我丈夫对我心存怨恨”或“他恨我”的想法是一个事情，但处理虐待行为就另当别论。无论丈夫怨恨的根由是什么，都没有任何理由可以为虐待辩护。
如果发现自己身处虐待关系中，你需要立即采取措施保护自己。这可能需要家人、朋友，甚至有执照的治疗师的干预。如果虐待行为没有停止，考虑暂时分开或彻底结束关系。有很多求助热线和组织可以为你提供必要的支持。
如果你处于紧急情况下，请拨打911。若需匿名保密的帮助，请拨打国家家庭暴力热线 1-800-799-7233 (SAFE) 或 1-800-787-3224 (TTY)。
7. 他可能在背叛你
发现关系中存在第三者可能有助于你理解丈夫行为的变化。出轨可能既是关系中怨恨的原因，也可能是其表现。当你的丈夫对你心存怨恨时，他可能已经找到了其他人，并需要借口来为他的行为辩护。这便是抱怨、争吵和缺乏亲密的来源。
8. 缺乏尊重
“我的丈夫因为我不工作而心存怨恨？他经常抱怨我没有为这段关系作出贡献。”这听起来熟悉吗？除了爱，伴侣之间的相互尊重对健康的关系至关重要。如果你的丈夫对你露骨地批评或沉迷于贬低，那么你的婚姻可能已经岌岌可危。
如果他对你心存怨恨，最初可能会以间接的方式表现出来。小事和小烦恼开始让他郁闷，讽刺和嘲弄成为他的回应方式。当这些行为得不到控制时，就会发展为不尊重的行为甚至是虐待。
9. 他总是抱怨和批评
当你的丈夫不断抱怨并对你所做的每一件事感到不满时，就知道一切并不美好。他的抱怨可能开始于一些笼统的说法，如“别那么紧张”，或“别为所有事情小题大做”，很快就会演变成对你穿着、社交圈，甚至为何赚不到更多钱的批评。当这些言辞反复出现时，愤怒和不满就会积聚，而愤怒和尊重的界限也会变得模糊。
10. 他把你排除在他的朋友和家人之外
丈夫对你怨恨的另一个迹象是，他将你排除在亲密的朋友或家人之外。如果你的丈夫拒绝让你融入他的家庭或者在与朋友的计划中不包括你，这可能意味着他对与你作为伴侣的关系并不完全满意。
也许，他心中有一种羞愧或失望，或者开始觉得你不配与他共同生活，这就是为什么他更愿意把你与他最重要的人保持距离。
11. 他不让你做重大的决定
当你比你的丈夫更有收入或是主要的经济支柱时，可能会出现奇怪的情况。由于控制感的缺失，丈夫可能会感到受挫，怨恨情绪随之而来。同时，他知道自己不能公开表达这些感受，于是选择把这些情绪隐藏起来。
但他会试图做出所有重大决策，将你排除在外。通过这种方式，他试图保持自己的“权力”，让你成为一个没有发言权的傀儡。这种行为可能会摧毁健康关系的任何可能性。
12. 他提起旧的争议
如果你曾出轨而丈夫发现，或者在其他方面伤害了他，他可能会很难原谅并忘记。残留的伤痛可能转化为怨恨，影响你们所有未来的计划。虽然表面上看似他在朝前走，但他内心对你的怨恨可能会不时显露出来。这种怨恨可能表现为提及旧怨、对过去的反复提起或对过往的记恨。
13. 他从不承认自己的错误
我的一个朋友最近提到了她婚姻中的一个烦恼，她抱怨丈夫从来不承认自己的过错。无论情况如何，他很少对自己伤害他人的行为道歉。“我的丈夫对我心存怨恨吗？”她问。不幸的是，似乎确实是这样。当你的丈夫拒绝承认错误并忽视你的感受时，你可以相当确定他并没有以善意对待你。
14. 他指责你
“你从来没有清理孩子的玩具。” “你总是留下脏盘子。” “房子是一团糟都是因为你。” “你总是让我们迟到。” “你是个控制狂。” “你花太多钱。” 如果你听到的都是这种抱怨和责怪，毫无疑问，这意味着你的伴侣对这段婚姻感到怨恨。
15. 性生活几乎不存在
我们之前提到缺乏身体接触是丈夫怨恨你的一个迹象。那么，更进一步，若性生活完全消失，那么可以说你们的关系中确实出现了严重问题。性生活对任何健康关系来说都是至关重要的，而当它消失时，必有几个原因，其中怨恨绝对名列前茅。
16. 他拿你与他人比较
嫉妒可以使伴侣心存怨恨并采取多种行动。例如，他可能开始公开把你与其他人进行比较，以此让你感到不良。他甚至可能时常拿别人的美好关系跟你相提并论，暗示他对自己在你们关系中的不满和隐忧。
17. 他发表泛泛之言
丈夫对你怨恨的迹象可能包括用概括性的说法来描述你们的关系。例如，当厨房杂乱时，他可能会抱怨家中总是这么脏。当信用卡账单寄到时，他可能会因为你不遵守预算而大发雷霆。
小错误被夸大，而你感到的都是批评。当人们感到怨恨时，他们的思维方式会寻找越来越多的理由去厌恨对方。每一个小失误都会被放大，而负面的特质会掩盖所有的积极时刻。
为什么我的丈夫对我心存怨恨？
各种迹象表明，你的丈夫对你心存怨恨。这可能促使你思考：“为什么我的丈夫对我怨恨？”请记住，他的怨恨可能是多种因素或情况的聚合。你丈夫的怨恨不是一夜之间形成的。以下是可能导致他对你产生负面情绪的一些原因：
1. 缺乏沟通
如果你经常抱怨“我的伴侣对我怨恨”，那么可能是因为你的伴侣感到被忽视或不被理解；这通常是沟通不畅的结果。诚实、直接的沟通是成功关系的基石——没有这一点，情况通常会急剧恶化。如果你的丈夫感觉不断被忽略或不被认真对待，会导致怨恨的产生。
2. 他可能在背叛你
不忠可能是婚姻中蔑视和怨恨的主要原因之一。可能性之一是他正在外面有情人，宁愿与情人共度时光而不是与你在一起。他可能会因此感到“被困”，从而对与你相处的时间心生怨恨。
3. 你也许背叛过他，而他发现很难原谅你
如果你曾因出轨而感到抱歉，这可能对你们的关系影响很大。他可能无法抹去印象，导致怨恨在心中滋长。
4. 你可能与朋友的关系比与丈夫的关系更亲近
这种情况是丈夫对妻子产生怨恨态度的常见原因之一。他们可能会在某种程度上感到畏惧、忌妒或怀疑你的朋友——尤其是男性朋友。这样的情感往往源于不安全感或父权思维，认为女性或伴侣不应与其他男性交流或建立关系。
5. 你们的争吵方式不当
以健康的方式沟通和解决问题是健康关系的标志。如果你们争论时抨击、嘲讽、进行人身攻击，相互指责，这可能会让丈夫在婚姻中感到不满。双方必须以尊重和冷静的态度解决问题，而不是相互指责或威胁。
6. 你们的责任分配不平衡
当一方感觉自己付出比另一方多时，怨恨就会渗透到关系或婚姻中。无论是家庭、孩子还是经济问题，如果你的丈夫感觉承受了大部分责任，而你并没有作出相应的贡献，怨恨将不可避免地会在婚姻中滋生。
7. 你唠叨、批评或把他当孩子看
如果你总是以负面的方式与他交流，试图改变他，挑剔他做的每一件事，把他当作孩子来对待并使他感到无能，他可能会开始对你心存怨恨。作为他的伴侣，你并不是他的父母。把自己置于父母的角色，并认为丈夫是孩子，只会使他感到不足和不如人。
8. 你拥有一个超越丈夫和婚姻的生活
如果你有充实的社交生活，这也可能是导致丈夫对你产生怨恨的原因。朋友、家庭、优秀的工作、成功的职业、可以休闲的同事以及丰富的爱好，如果你拥有这一切，而丈夫却没有，他可能会与不安感和妒忌情绪作斗争。拥有超越婚姻的社交生活是重要的，而丈夫缺乏社交生活的原因也可能包括时间压力、额外责任、缺乏朋友等，这些都可能使他对你心生怨恨。
9. 你比丈夫收入更高
丈夫对妻子心存怨恨的一个常见原因是妻子的收入高于丈夫。全球社会文化和父权性别规范通常将家庭的养家重责压在男性身上。当妻子收入高于丈夫时，他就会感到自己的男性气概受到威胁，觉得自己不够优秀，这最终会影响他对伴侣的态度，使他对伴侣感到怨恨。
10. 你在没有咨询他的情况下做出重要决定
在未征询丈夫的意见下做出关于家庭、开支、旅行、工作、职业、孩子或其他重要事务的决策，可能会使你的婚姻面临崩溃的风险。无论是购买冰箱、邀请朋友，还是决定孩子上哪个学校，或计划度假，你的丈夫都应该拥有发言权。如果你一把抓起所有事情，最终他只会对你感到怨恨，结果两人都会感到不满。
除了这些原因外，也可能还有其他原因，例如：
- 工作压力
- 家庭责任
- 未解决的冲突
- 与朋友或同事的关系紧张
- 心理健康问题
- 职业或经济的挫折
- 关系中的界限缺失
所有这些都可能导致你的丈夫对你心存怨恨，甚至与您疏远。
当你的丈夫恨你时该怎么办？
爱荷华大学的一项关于幸福婚姻的研究提到，威斯曼、迪克森和约翰逊（1997）的一项研究表明，带夫妻走进咨询室的最常见问题是“缺乏爱、权力斗争、沟通不畅、出轨以及不切实际的期望”。因此，怨恨在你们关系的“棺材钉”中，本质上是所有这些不愉快因素的叠加。
那么，当你的丈夫对你心存怨恨时该怎么办？如果你的丈夫对你心存怨恨，你们的关系充满了消极攻击、缺乏身体亲密感或 vague comments，就该谈谈以挽救婚姻。如果你觉得这段关系已经无可救药，无法改变伴侣的行为，那么为自己的理智做一些事情，也未尝不可。
1. 反思自己的行为
作为成年人意味着要掌控自己的生活。这也意味着对自己及在目前关系中的贡献进行认真、诚实的反思。我有一个朋友，总是在抱怨自己的婚姻。她曾说：“我丈夫怨恨我不允许他抓宝宝，我丈夫怨恨我……”
当我问她为什么不让丈夫更积极参与家务或育儿时，她没有实质性的答案。她未能以成熟的态度对待丈夫，让情况变得不可忍受。当她意识到自己行为的影响，并向伴侣坦诚表示希望更公平地分担责任时，双方都感到被重视、倾听和欣赏。
2. 弥合沟通的鸿沟
你或许会对所有的朋友说：“我的丈夫怨恨我没有工作”或“我的丈夫恨我但却说爱我”，但他们对此情况的帮助有限，除了倾听和提供肩膀可以依靠。
你有没有尝试对伴侣谈谈这些负面情绪？如果不诚实、直白地交流你的感受，误解和不和就会不断增加。就会导致一方假设出最坏的结果，而另一方持续以对抗性方式表现。
3. 学会倾听
你可能意识到自己或许感到不满，或已经知道丈夫对某件事情心怀怨恨。你也知道，想要谈论并非易事，更不能被丈夫的发言激怒。如果想要恢复充满爱的关系，就需要做好倾听的准备。这并不会容易，你可能需要克制自己的自尊，但如果他愿意花时间与你交谈，请准备好保持开放的心态，让他先倾诉心声。
Quora上的一位用户提供了非常有益的建议：“你需要了解你丈夫的内心。找出他对自己的感觉。如果他说他不喜欢自己，那就要问他原因。通常情况下，一个人不喜欢自己，是因为他没有达到内心的期望。如果他对此感到厌恶，这种情绪也会转移到与他有较长关系的妻子身上。”确实值得深思。
4. 从头开始
有时，用不同的视角接触问题也是值得的。你能否找到勇气重新开始？你能把过去的伤害和过错搁置一旁，以更大利益来使婚姻运转？不要再纠结于过去的过错或争论，而是专注于向前看，并朝着积极的方向前进。
5. 寻求专业帮助
如果你无法处理这些问题，情况也在恶化，可以尝试婚姻咨询。与不偏不倚的第三方（如有执照的治疗师）沟通，可以帮助挖掘根本问题，并帮助你们建立更强的纽带，共同面对未来。显然，如果双方都相信挽救婚姻，这种选择就更有可能成功。
感受到这种情感并不容易。没有人喜欢体验怨恨或不被爱的感受。这样的情绪会催生拒绝和伤心的深切感受。想要修复情况并准备采取建设性的步骤，显示了你对婚姻的承诺。如果你觉得还有一丝希望，无需放弃，请尝试这些建议，看看事情是否会好转。
正如某位专家所言：“最终，他需要意识到你们现状的不可持续性。要么努力修复事情，再次为婚姻带回情感安全和信任，要么选择分开。”是时候坚定这样的决策了。
处理怨恨是一件复杂的事情。与愤怒不同，怨恨并不会随着简单的道歉或懊悔的行为而消失。如果你同意大多数讨论的迹象，你的丈夫对你心存怨恨，要明白在事情改变之前，可能需要漫长而艰难的过程。但这依然是可能的，特别是在你们双方都致力于改变的情况下。
首先，从自己身上承担责任，展开一次深入的心灵对话。只有当双方都清楚导致这种怨恨的根源后，才能开始改善局面。祝你好运！如果需要进一步的帮助，有执业资格的咨询师始终可以为你提供支持。