冥想真的有效嗎？

冥想的其他效益

此外，冥想還能提高前額葉的活躍度，從而使我們在決策、注意力和情緒調節方面更為穩定。而這對於身心的好處也是顯而易見的，例如：減輕壓力、改善情緒調節能力、增強專注力，以及提升自我認知和同理心等許多方面。科學研究顯示，正念冥想能夠改變大腦的結構與功能，對於當代人民普遍遭受的精神與情感疾病，如憂鬱症和焦慮症等心理狀況，具有顯著的改善效果。