如何健康的瘦身？

如何有效減肥？

1. 減少熱量攝入：除了主餐外，應該避免加餐，並限制高熱量食品及飲料的攝取，同時降低脂肪和糖分的使用量。
2. 增加能量消耗：通過運動和提高日常活動來增強能量消耗。
3. 保持健康的飲食與生活方式：飲食要均衡，確保攝取足夠的營養，盡量避免激烈的節食和不健康的飲食習慣。