在当今社会，通过社交媒体可以大致了解别人生活的动态。这个“别人”可能也是你的前任。当你在 Facebook 上发现他最近更新了感情状态时，难免会感到震惊。那位长发女孩是谁？你不禁开始思考一个令人不安的问题——我该如何应对我的前任和他的新恋情？
你是否记得《布里杰特·琼斯的日记》中的那句经典台词？“前任绝对不应和其他人交往或结婚，应该保持单身直到生命的最后一刻，以便给你提供一个心理上的后备选项。”如果这真能实现就好了！不幸的是，你正在经历这样的困境。但别担心，以下是 15 条建议，告诉你如何应对你的前任与他人交往的情况。
此外，我还将提供专业人士的意见，帮助你度过这一难关。接下来，我们将结合心理咨询师（拥有心理学硕士学位，并与美国心理学会国际合作）的见解，了解如何应对前任与他人交往的问题。她在帮助个人解决关系问题上已有超过二十年的经验。
为什么看着前任继续向前迈进如此困难？
首先，这确实很难看着前任继续前行，原因有很多。你们曾分享过不同程度的亲密关系，你对他还有多少不了解呢？他的饮食习惯、日常作息、梦想和抱负、家庭和朋友，还有许多其他事。想象他与新女友分享这一切，自然让人感到不适。因此，你心中无疑会涌现出“我该如何应对前任的恋情？”这样的疑问。
在一定程度上感到嫉妒也是可以理解的。如果你此时仍然没有找到新的伴侣，自然会让你想知道，为什么他能在你之前找到新的伴侣。觉察到“我的前任找到了新的爱人，而我却没有”的现实并不容易。听起来可能有些傻，但这对许多人来说都是事实。在这种情况下，千万不要沮丧，更重要的是不要过度思考。你也一定会以自己的节奏找到合适的伴侣。
当然，你可能还考虑过一个令人沮丧的可能性：你依然对他有感情。尽管你们已分开，但仍对复合抱有希望。或许你们的分手是因为外部环境的原因，而非个人问题。如今他走向新生活，你心中感到无法承受的痛苦。你该如何处理对他的情感呢？
Kavita 指出，“这也取决于你的依附风格。如果你有安全的依附风格，你可能会成熟地处理分手，因为你能够接受别人离开。如果你有回避型依附风格，起初你不会太情绪化。但如果你的依附风格具有矛盾性，与他分开不会对你造成太大影响。而在混乱的风格中，你可能会感到困惑，不知道自己是否真的想要他。”
无论原因如何，你都必须找到继续前进的方法。尽管这条路并不容易，途中也可能会遇到障碍，但我们应当迎头直面挑战，了解如果你的前任正在与其他人交往时该如何应对。
应对前任与他人交往的 15 个方法
此时此刻，你可能面临着无数情感和疑问。看到前任重新开始总是艰难，尤其是当你仍然单身的时候。你的思维往往是这样的：“如果我的前任与别人交往，我还有机会吗？他有了女友，他还会想我吗？”
要警惕你正在思考的问题，这些想法只会让你打开一些本应关闭的门。如果他想念你，他就不会选择继续前行。你的想法“我的前任又在约会了，这真的很痛苦”是非常符合实际的，而且我们每个人都有过这样的经历。没有比看到自己的前任在你之前找到新欢更痛苦的状况了。这使你变得脆弱。接受这一事实可能很困难，因此以下是一些应对的方法：
1. 不要责怪自己
当你的前任开始新的恋情时，首先涌现的情感往往是自怜。你可能会自责，认为是自己导致了这段关系的结束。经历分手后，人们常常努力归纳和理解事情。但这并不是你的失败，也不代表你有什么缺陷。分手是生活的一部分，别责怪自己。
2. 接受现实的走向
你可能会一直认为分手是个错误，但这只是在于你没预料到他会如此快地开始新的恋情。回想你们的关系中存在的种种问题以及为何你们并不合适。
Kavita 表示：“接受分手，并理解没有什么值得期待的；你无法重温旧情，也不应重温。你们的关系已经在你的人生中发挥了作用。想清楚你们分手的原因，事情是错误的，对吗？”
3. 保持冷静，继续前行
你的内心可能翻江倒海，但你必须保持冷静。你们已经分手，必有一方先行迈出新的一步。不幸的是，这一次是他。以冷静的态度应对这种情况。记住，这不是一场比赛，你不需要通过与他人交往来证明自己已走出过去。你也不必试图重新与他建立联系。
Kavita 解说分手后的处置。“确定你想如何处理分手的情况。你想紧紧抓住前任吗？等待他回心转意？还是希望在个人成长和疗愈上付出努力？只有你做出明确的决定后，你才能够走出阴霾。无论发生什么事情，生活都得继续——你需要吃饭、喝咖啡。意志必须坚强。”
4. 向闺蜜寻求支持
如果你的情绪失控，那就是时候向女性朋友发出 SOS 信号。此刻你最需要的是她们，和姐妹们相聚没有什么不能解决的问题。她们了解你的遭遇，会确保你不会做出糟糕的决定。（这一点非常重要。）
在前任开始新的恋情时，情感支持系统尤为重要。你处于一个非常脆弱的心态中。与可爱的朋友和家人一起度过这些困难的时光，他们能够为你提供情感保护屏障，使你不必过于在意前任的新伴侣。
5. 购物和水疗
现在是时候宠爱自己，花点时间放松一下。拿起你的信用卡，尽情购物，直到你脑海中不再浮现与前任及她新女友相关的画面。一点自我爱护正是你所需。这样追求的目的是为了愉悦，而不是为了分心。做一些让你快乐的事情，释放多巴胺，这也是应对前任的新恋情的一种方式。
6. 单身生活的优点
为什么要让自己经历那些冗长的情感戏剧呢？问问自己，是否真的想继续和你的前任在一起，或者只是在害怕孤单。你值得更好的生活！享受单身的好处，你可以自由地做自己想做的事情。
Kavita 锐利地指出：“仅仅为了进入关系而与人交往实际上是适得其反的。给自己时间，专注于自我提升。健康的个体才能建立健康的关系。”
7. 探索你的爱好
我知道看到前任找到新欢让你感到沉重，但有一个解决办法：培养爱好，这些都是让你快乐的事情。投入时间在有意义的爱好上，聚焦于自己，而不是失败的关系。如果你没有任何爱好，不妨尝试新事物。尝试发展你的技能，或许能给自己带来惊喜。
我有个好朋友，在她的前任与他人交往后感到无比痛苦。为了度过这段艰难时期，她尝试了多种活动，虽然起初没有什么能形成习惯，直到她尝试了钢琴教学。她说：“我曾经因前任和新女友而痛苦，但我因此找到了更宝贵的东西。”哦，对了，我之前没有提到，她上个月完成了第一次演出。
8. 相信自己
你在试图理解如何应对前任与他人交往时？不要把这视为世界的终结。你的幸福并不依赖于某一个人。你是一个能够独立自如，照顾自己、找到快乐的人——没有必要依赖于一段浪漫关系。
Kavita 表示：“你完全可以没有伴侣地生活，而你也应该能够继续独自生活。一段关系不应成为你一生的全部。拓展视野，重新审视事物，你就能稳妥地度过分手的困境。”
9. 避免冲动决策
听到这样的消息可能会促使你做出一些愚蠢的决定，而这些决定最终会令你后悔。不断监视前任的新女友社交媒体，保持和前任的联系，与陌生人随意约会等，绝不是明智的选择。做出明智的选择，因为这样的选择反映出你的成熟度。
正如罗伊·本内特所言：“你无法控制他人的行为，但你始终可以选择如何对此作出反应。”的确，你的前任正在与别人交往。然而，“我的前任和别人约会”不能成为你自我放弃的借口。在行动之前，请认真思考。
10. 远离酒精
另一个附加的建议是，远离酒精。因痛苦而饮酒是一个巨大的错误，结果往往是宿醉和喝醉后拨打前任电话的模糊记忆。（正因如此）酗酒只会让问题变得更加复杂和糟糕。相反，面对自己的情绪时要保持清醒。与朋友进行深入的情感对话也是通向恢复的一条途径。
11. 不要与她比较
看到前任的新女友，难免会让你开始与她进行比较。你可能会思考她是否比你更美，或者是否能让他更快乐。超越这种琐碎的心态，给自己设定自由。
一位来自纽瓦克的读者写道：“我不停地监视她的 Instagram 以及他们的合影。这样的行为让我感到很痛苦，实在是缺乏尊严。但我意识到，无论我怎么做，他们都不会受到影响。而我只是在自己的痛苦中挣扎。意识到着一点对我帮助甚大。”
12. 与新朋友互动
你问我如何应对前任与他人交往？有时，和陌生人相处有助于疗愈。你不必解释自己为何感到伤感，他们并不会用同情的眼光看待你。你可以与一些可能和你有相似兴趣的新朋友相识，去一些有趣的地方走一走，参加一些小型活动。有时候，灵魂的探索可能会舒缓你的心情。
13. 保持忙碌
保持忙碌是避免滑入无所事事状态的好方法。Kavita 指出：“练习正念、瑜伽和冥想。健康饮食和定期锻炼。在工作和生活中恢复以往的日常状态。最基本的，自我照顾在这种压力期间必不可少。自我爱护和自我照顾是不可分割的。”
不过，务必要以自我爱的初衷来进行这些活动，而不是为了分散注意力或掩饰。处理情感是至关重要的。如果你有一段长期关系，要关注自己的心理和身体健康。Kavita 补充说：“任何持续超过一年的关系，在分手时都会影响到心理健康。如果你经历了强烈的情绪，考虑找专人咨询。”
14. 接受自己的悲伤
你无法逃避前任在你仍在哀悼最后一丝关系时就已经继续前行的事实。接受自己内心的悲伤以及随之而来的所有情感。当你背负如此多情感时，借助泪水来释怀并没有错。但要留意不要在某一个阶段待得太久。
Kavita 指出，“分手后的悲痛有五个阶段：否认、愤怒、讨价还价、抑郁和接受。处理分手时，必须以健康的方式经历这些阶段。不要在讨价还价这一阶段停滞不前，而是深陷于‘如果’和‘也许’的思考。这样的情绪并不会有任何意义。”
15. 如何应对前任与他人交往？寻求自我解放
当你思考“我的前任与其他人约会时”，这个过程可能会很艰难。自我解放非常重要。你需要从理性思维中进行反思，回顾与前任的关系。明白这一切是如何发生的，这也是应对前任与他人交往的方式。
Kavita 说：“即使外部没有给你一个明确的了结，你也需要给自己一个了结。为什么你会走入这段关系？这段关系是否存在共依赖性？也许它本质上是有缺陷的。明白事情的来龙去脉后，继续向前、寻求幸福就会变得更容易。”
在分手后幸福生活的信条是自我爱护。欣赏周围的美好，并摆脱拖累你的事物。正如人们所说，爱自己，世界便会爱你。