与他人的丈夫建立关系常常让人感觉不妥，这种感觉深入骨髓。你可能已经花费了无数个小时在失眠的夜晚中告诉自己要结束这一切。然而，当他出现时，所有的感情瞬间涌现，心中准备好的长篇演讲顷刻化为乌有，所有理性的思考似乎也显得无关紧要。你再次发现自己无法找到结束与一个已婚男性交往的方法。
这种恶性循环不断重复，让你感到无力。尽管这可能不那么显而易见，但你实际上拥有选择自己生活的能力。尽管这很难，但你能够找到结束这段关系的方法。朝着这个方向的第一步是面对与已婚男性交往的残酷现实：
- 无论他看起来多么完美，或你们之间的关系多么美好，他的婚姻将永远优先于你们的关系。
- 你必须将这段关系秘密进行，这会让你感觉像是他肮脏的小秘密。
- 在你最需要他的时候，你无法指望他陪伴你，这使得你无法拥有完整、充实和健康的关系。
- 这段关系很可能没有未来。统计显示，少于25%的出轨者会为了情人而离开伴侣，而仅有5%到7%的出轨关系最终会走向婚姻。
除非你愿意在自己生命中最亲密的关系中被当做附属品对待，否则离开是最明智的选择。我们知道这说起来容易，但我们会在这个过程中陪伴你。
为什么女性会与已婚男性交往？
在告诉你如何结束与已婚男性的关系之前，了解其中的原因至关重要。无论你是单身还是已婚，这种复杂关系显然是等待爆发的灾难（除非他隐瞒了自己的婚姻状况——这又是一个复杂的问题）。你可能从未设想过与已婚男性交往，也不想背负“第三者”等标签，更不想为此遭受痛苦和情感的动荡。
然而，你现在身处一段激烈的关系中，努力寻找合理化的理由。你并不是唯一的一个。研究显示，90%的女性对已有伴侣的男性感兴趣，而对已知是单身的男性的兴趣只有59%。为什么？以下是很多女性最终与已婚男性约会的一些原因：
- 伴侣夺取：根据生物学研究，已婚男性的吸引力增强可以归因于某些物种女性对已繁殖过的雄性的本能偏好。
- 低维护关系：由于已婚男士的生活已经相对完整，因此他们对这段关系的需求和期望通常会少于全心投入的单身男性。这种低维护的关系对于想要亲密连接而又不想投入太多的女性来说显得很有吸引力。
- 自尊心的提升：得到一个已经承诺的男人的关注可能会极大地提高自尊心。
- 禁忌之果：禁忌的诱惑从亚当和夏娃时代就一直吸引着人类。这样的关系往往会激发黑暗的幻想，因为其中的刺激与紧张感让人沉醉。这种感觉可能让你觉得与已婚男性交往并不是在浪费时间。
- 承诺的能力：考虑到他已经结婚，这证明了他并不害怕承诺，这可能是一个真正的吸引力，让你觉得你终于找到了一个可靠的男人。
- 性满足：他多年的经验使他真正理解如何与女性相处。与已婚男性的令人目眩的亲密行为，加上秘密带来的刺激，可能会让你忘记与已婚男性交往是多么的无意义。
这些理由中的任何一个都有可能让你深陷其中。它们的共同存在更是让你难以抵制与已婚男人约会、坠入爱河和亲密关系。从某种程度上来看，这段关系充满了复杂性，尽管充满激情与刺激，却常常使人感到无法满足。因此，尽早作出离开已婚男性的决定，将是对你最好的选择。
结束与已婚男人交往的15条建议
当与已婚男性的关系的最初冲动逐渐平息后，你可能开始察觉到潜在的警告信号。这时你开始思考如何与他保持距离。也许你已经试图摆脱这种关系，但对他的感情以及对美好结局的希望让你犹豫不决。或者，每当你告诉他想要结束时，他总让你拖延做决定。
你意识到这段与已婚男性的关系毫无前景，但他却请求你给他最后一次机会、多一些时间，或者告诉你，正是你们的爱使他坚持下去。这里是他在你尝试分手时可能会说的一些话：
- 我爱你，只有你。你知道我和妻子的关系早已死去。
- 如果没有孩子，我早就会为你离开。请你理解。如果你不理解，那还有谁会呢？
- 如果可以，我希望和你在一起的每一时刻，但你知道我有责任。我能做什么呢？
- 和你在一起是我灰暗生活中的唯一亮光。请不要把它从我身边拿走。
- 别因为过于担忧未来而破坏了我们目前的美好时光。
- 让我们好好享受当下吧。
当他恳求你留下时，你的心可能会软化。然而，身为已婚男人的严酷现实是：当面临选择时，他会把家庭和婚姻放在你之前，让你承受无尽的痛苦。最终，你必须弄清楚如何不再与已婚男人交往，并放手他。为什么拖延不可避免的分手？为什么要让他掌握你的选择权？决定结束与已婚男性的关系，专注于向前迈进，以下15条建议将为你提供帮助：
1. 给自己一个现实检查
你问如何才能停止爱上已婚男人？是时候对自身的状况进行一个深思的现实检查了。自从你进入这段关系后，你的生活是什么样的？我们可以有个大致猜测：
- 因为他不在你需要的时候陪伴你，你感到孤独。
- 你为破坏别人的婚姻而感到内疚。
- 你发现自己在心里默念着：“我爱一个已婚男人，这让我很痛苦。”
- 身为情人的痛苦让你痛心。
总的来说，这段关系让你感到悲伤、焦虑，处于一种紧绷状态，偶尔却也有瞬间的快乐和满足。你可能会告诉自己，这些短暂的时刻值得你所承受的所有痛苦。但在你内心深处，有个声音会让你辗转反侧。那就是理智的声音。倾听它。思考一下你曾经的生活和如今的生活。
你内心的幸福吗？这就是爱情的真谛吗？你真的能在和一个已婚男人的关系中获得你的美满人生吗？如果这些问题的答案是“不”，那么你知道该做什么了。尽管这可能不易，但为所有相关人员的最佳利益而做出改变是必要的。接受这一事实。如果需要，反复提醒自己，直到你接受它为止。
2. 相信自己
许多女性与已婚男性交往时，常常以为这正是她们应得的。她们潜意识中认为自己再也找不到其他人，努力接受情人那微不足道的关爱与关注。如果这也正是你进入这段关系的原因，这会更加复杂。
也许你发现自己很难拒绝那位迷人的已婚男士的追求。或许，你以为是你命中注定的人却与他人结婚，但你却无法断开这段联系，因为你相信自己不会再经历同样强烈和热烈的爱情。又或者你一直停留在一段无法满足的感情中，最终与已婚男性发生了情感上的关系。
但无论情况如何，打破这段关系的关键在于重新掌控自己的生活并自信地对待未来。告诉自己美好的未来还在前方，你并不需要妥协。你的未来会比你想象的更加光明——你只需要做好准备。
如果你努力克服内心的限制信念，相信自己值得更好的，那么与已婚男性分手将会变得容易。你值得成为某人的首要选择，而不是次要的附属品。因此，不要满足于已婚男人所能提供给你的所谓爱情与关系。
3. 以自我为重
你需要优先考虑自己。与其为他构建生活，不如思考你的未来，以及你想要怎样的生活。毕竟，为什么你要把自己的生活围绕他打造，而自己却只是在他生活的边缘？
你理想中的未来是什么样的？你想要家庭吗？孩子？一个可以称之为伴侣的人？那么，问问自己，这位你正在与之交往的男子能否给你理想中的生活？如果不能，那么是时候接受这一点。这无关乎他是否是你见过最完美的男人，或你多么深深爱着他，甚至他是否在婚姻中感到不幸福。
若他不能成为你所想要的生活的一部分，迟早这段关系将充满怨恨。怨恨的重担足以淹没最强大的纽带。请记住，只有你允许它实现的未来才能成真。时刻保持这一意识可以帮助你迈出如何不再与已婚男性交往的第一步。
4. 找出内心的空虚
结束与已婚男性关系的关键可能在于找出你最初被吸引的原因。有时，人们进入一段关系是为了填补内心的空缺。要能够从这段情感消耗的关系中前进，首先需要识别出之前在你内心深处所感受到的缺失。
此外，进行内心的整理以提高自我意识将帮助你明白，你独自一人也可以很好地面对生活，你无需忍受为了每一次情人选择你而获得的短暂肯定。
5. 关注这段关系的不足
我们都对伴侣有某种需求。你的需求是否得到了满足？要停止与已婚男性交往，你需要停止对明显的警告信号视而不见，开始承认你的“伴侣”无法满足的需求。拿起笔，把你为了维持这段无需的关系而付出的牺牲列出来。问问自己：
- 他是否在你需要的时候在你身边，还是只在方便的时候？
- 他是否努力在节假日或周末与你共度时光，还是那些时间都留给了家庭？
- 当他与妻子在一起时，你“被允许”与他联系吗？
- 在他享受家庭生活时，你是否被孤立？
- 他是否能带你出去约会或度假，还是你们的关系只能发生在你的家中或酒店里？
- 当你经历困难时，他是否能够在你身边支持你？
- 他是否参与庆祝你的成就和胜利？
回顾一下所有那些你在枕头上留下眼泪不眠之夜的回忆，回想他可能与妻子一起享受的安稳时光。如果你与单身男性交往，你还会做出这样的牺牲吗？这恰恰是与已婚男性交往的风险，也是你需要退后一步的理由。
6. 直面现实——你是他的情人
这是一颗难以吞下的药丸，但如果你真的想结束这段关系，你需要尽快接受这一现实。这里是一个现实的提醒：你是他的情人。你是这对已婚夫妇关系中的第三者。虽然他可能领你相信与一个痛苦婚姻中只为情而生的已婚男子交往是有前途的，但现实是，你取代他妻子的可能性几乎为零。
他永远不会与你共同建立家庭，或与你生孩子。甚至，他并不会公开承认你的存在。如果在他与家人外出时与你相遇，他会仿佛视你为人群中陌生的面孔而不屑一顾。作为“另一女人”的心理后果能在你心理健康、幸福感和自我意识上留下永久伤痕。想一想，是否值得为了这样的关系而迷失自我。如果不值得，就要努力接受结束这段关系对你是最好的选择。
7. 寻求专业帮助
如果你曾尝试过与他断绝关系，但对他的情感如此强烈，以至于你总是回到他身边，寻求专业帮助可以让你了解造成这种依附关系的根本问题，以及你为什难以放手。或许，你误以为的爱情只是一种由心理问题导致的不健康依附关系，如：
- 不安全感
- 低自尊
- 不安全的依附风格
- 童年创伤
寻求心理咨询或治疗可以帮助你清楚地认识这些潜在模式，进而进行修复。一旦你消除了刺激这段关系的根本原因，找到如何不再与已婚男性交往的方法将会变得简单。如果你考虑寻求帮助，经验丰富的专业咨询师将会为你提供支持。
8. 谈谈未来
识别出一个已婚男性可能在利用你，可以增强你的离开决心。为此，你需要明确自己在他生活中的位置。因此，不如告诉他你想要未来。你厌倦了这段低调的关系，随着对他的爱意不断加深，更加渴望与你共建未来。问问他是否准备为了你而离开他的婚姻。他的反应会告诉你一切。除非他的回答是毫不犹豫的“是”，（在绝大多数情况下，他不会说这句话），那么你需要直接了断，停止与这位已婚男子发生关系。
9. 不要为他疏远你的亲友
与已婚男性交往的一个危险在于你可能会感到自己是他的秘密情人。鉴于他的婚姻处于敏感状态，他肯定希望你不要对他与人的关系千言万语。甚至在与你的重要关系中你可能会感到不适，不愿与任何人讨论你的恋情，因为这可能引发其他人的判断。
由于你无法与所爱的人交流你生命中最重要的关系之一，可能会选择疏远他们，借此避免有人询问你的爱情生活。这会使你感到极度孤独和隔绝。为什么要为了一个没有未来的关系而承担如此巨大的风险？如果你不想因为与已婚男性的交往而感到沮丧，那么是时候重新走出你所建构的孤立环境，并重新与身边亲近的人建立联系。
10. 开展分手对话
与其踌躇不决如何停止与已婚男性的交往，不如直接对他进行分手对话。考虑到你们对彼此的感情，这也许并不容易。然而，只要你不忘记自己分手的原因，就一定能够度过这一阶段。以下是你告诉情人想要分开的过程中需要注意的几点：
- 最好亲自进行谈话，而不是通过短信或电话，因为信息可能很容易被误解。尤其是假如你之前告诉过他想要分手但没有落实，他可能不会对电话或短信上的信息认真对待。
- 明确而温和地告诉他你已决定结束这段关系。
- 在告诉他你分手的原因时，使用“我”开头的句子，以避免令他感到被指责或指控。此外，如果你把理由放在自己身上，他就无法用美好的承诺来动摇你的决定。
- 给他机会表达自己的想法，但不要因此动摇自己的决心。
- 不要让分手对话拖得太久，以免发生热情的拥吻或炽烈的告别性爱——你须尽力避免这一切。
- 一旦你和他都说了自己的想法，就离开，以免情感蔓延。
11. 与这位已婚男性“绝交”
一旦你结束了这段关系，你需要与这位已婚男性停止所有的接触，完全切断与他的联系。没有凌晨2点的“你在吗”短信，没有对他社交媒体上的美好照片的偷窥，也没有最后的电话。如果你不结束这种联系，很可能你会再次重归于好，最后再度感到想要分手，从而引发不健康的循环。
12. 悼念你的损失
虽然你的关系并没有社会上的合法印记，但这并不意味着你的感情不真实。你全心全意地爱着这个男人，或许他也同样爱你。结束这段关系的感觉像是有人直接下手扭曲你的痛楚，让你作痛。感受你所有的痛苦，无论多么困难，悼念你的损失，方式也完全由你决定。
- 想窝在床上听音乐一周？就去做吧。
- 想向着你男人的照片投掷飞镖？就去做吧。
- 想烧毁所有让你想起他的东西？就去做吧。
只要确保不通过不健康的方式逃避痛苦，比如借酒消愁或通过快速的关系找到安慰。因为，除非你经历这段痛苦，否则压抑的痛苦和情绪会再度爆发，最终会让你重又联系到他。
13. 告诉你的密友
密友的存在是为了在你感到跌入谷底时帮助你反弹，并不会对此进行评判或以高人一等的态度对待。如《实习医生格蕾》中梅瑞迪思对克里斯蒂娜所说：“她是我的人。如果我杀了人，她就是我拖着尸体越过客厅地板的人。”
因此，联系你的密友，邀请他们来，倾诉你的内心。对她们倾诉你的感情，告诉她们你决心结束这一切，并请求她们的支持。请她们在你经历的诱惑中随时检查你。像每一次分手一样，你需要情感支持，从而结束与已婚男性的关系。你的密友是唯一能够提供这些支持的人。
14. 回到原来的生活
现在，既然你已经成功学会如何停止与已婚男性交往，时间也到了是时候确保自己向前迈进，而不是一直停留在他身边。要做到这一点，你需要重新找回以前的自己，恢复旧生活。这里有一些方法：
- 重新联系亲友。与他们相聚，让自己感受到被珍惜和爱的回馈。
- 和你的女友一起购物，买一条让自己看起来性感且感觉良好的裙子。
- 重拾那些你为这段关系而忽略的旧爱好。
- 优先关注自我照顾。健康饮食、运动、写日记，照顾好自己。
过上充实的生活，并意识到自己是好的，将为你接受自己值得拥有一个会将你放在首位而非附属的伴侣铺平道路。
15. 重新掌控你的爱情生活
在结束与已婚男性的关系一段时间后，你该是时候重新掌控自己的爱情生活。如果你结婚了，抓住这个机会来重振与配偶的关系，努力培养那份情感。如果你单身，那就是时候去寻找新的感觉。可以注册交友应用，采取传统方式接触男性——以你所喜欢的方式出门。
当你遇到某个让あなた心跳加速的人时，全力以赴地建立联系。在不久的将来，以前与已婚男性交往的痛苦、内疚和羞愧将成为过去的记忆，能让你把这段经历当作教训而不再反复自责。
总结
起初，克服对深深爱着的已婚男士的感情似乎是不可能的。但一旦你学会将重心从他转向自己， 财照样开启一条通往自由的道路。勇于迈出第一步，你就会在这条路上找到方向，我们如此承诺。