能够识别不幸福婚姻的迹象，并清楚地看清它们的本质，可能会很困难。这是因为大多数婚姻，甚至可以说是所有婚姻，都经历过几次艰难时期，夫妻双方在调和彼此差异时面临挑战。如果你已经结婚足够长的时间，你很可能会亲身体验到这一点。
你可能会感到想打包离开。在争吵中因为无法再忍受配偶的面孔而冲出房间。当小事引发的愤怒和急躁情绪蔓延，你发现自己和另一半在微不足道的事情上互相指责。
这是否意味着你正生活在一段不幸福的婚姻中？在这种不愉快的时刻，的确会给人这种感觉。然而，只要你们其中一方能够主动沟通，并且另一方能够接受，这就足以让你们找到解决问题的方法，这些情况并不算是不幸福婚姻的迹象。
那么，什么才算是标志呢？如何区分幸福的婚姻和不幸的婚姻？如果你处于一段不幸福的婚姻中却无法离开，又该怎样？我们列出了你需要关注的一些迹象。
你需要知道的18个不幸福婚姻的标志
婚姻无疑是最复杂的关系之一。蜜月期不可避免地会结束。从彼此间无法自拔的甜蜜日子开始，你们逐渐进入了一种更稳定、更有规律的生活节奏。
在努力平衡工作和家庭的责任时，维持婚姻的火花并增强彼此的联系可能会变得艰难。除非双方都在这一点上做出有意识的努力，否则你们可能会面临一场可能导致婚姻解体的危机。
这种解体的过程往往是如此缓慢，以至于大多数夫妻在陷入痛苦的婚姻时却没有意识到。即使到了这个阶段，面对现实，承认不幸福婚姻的迹象也可能令人恐惧。“坏丈夫的迹象”或“坏妻子的迹象”可能就在眼前，但这需要更多的勇气去承认你们的婚姻并不是你所想的那样。
然而，如果你在婚姻中不快乐，并不意味着你必然面临离婚。只要双方都有意愿去努力处理问题，转变局面是完全可能的。
无论是想要走出不幸福的婚姻，还是尝试改善关系质量，理解和认同不幸福婚姻的迹象都是首要任务。以下是你必须关注的主要指标：
1. 缺乏沟通
沟通受阻既可以是导致不幸福婚姻的根本原因，也可能是其主要症状。专注于婚姻冲突处理和家庭功能的顾问兼生活教练Neelu Khana博士说道：“不幸福婚姻的一个明显迹象是由于观点和波段的不同，导致无法达成共识。”
“伴侣之间的沟通受到阻碍通常有两个原因——无法理解对方所要表达的内容，或者出于对争吵的恐惧选择不参与对话。”
“在某些病态的不幸福婚姻中，缺乏沟通可能也是由于持续的虐待，之后一方选择退缩而不与另一方交流。”
如果你陷入‘我对我的关系不满，但不想分手’的沉思中，这可能是一种沟通障碍的结果。显而易见的解决方法是尝试进行对话，但对冲突的恐惧将你们隔离开来。
2. 关系中的权力失衡
婚姻治疗师和《Ghosted and Breadcrumbed: Stop Falling for Unavailable Men and Get Smart about Healthy Relationships》一书的作者在她的著作中，将不幸福的婚姻与权力失衡联系在一起。
如果你、你的伴侣或双方都倾向于在争论和关系中贬低对方的感受和担忧，以此来获取优势，这就表明你正在面临一段不幸福的婚姻。
这种争强好胜的欲望是不健康的，违背了婚姻是平等伙伴关系的理念。当一方轻视对方的关切时，实际上是在使得另一方感到不平等。
这会导致不幸和怨恨逐渐渗透到关系中，绝对是无爱婚姻的迹象之一。即使是最亲密的关系也会发生权力斗争，但当这种失衡超越了相互尊重和努力趋于平等时，那就是你可能嫁给了错误的人的迹象。
3. 未能共度质量时光
“不愿意花时间在一起也是不幸福婚姻的迹象，因为这表明夫妻开始渐行渐远。他们习惯了孤独，这反过来又让他们对婚姻生活感到不满和不悦，” Neelu博士说。
以Shay和Marina为例，他们结婚已经15年，他们不记得什么时候是最后一次约会或一起做过任何与孩子、家庭或社会义务无关的事情，这些都是夫妻不快乐的重要标志。
随着时间推移，他们变得如此陌生，以至于Marina始终无法摆脱生活在不幸福婚姻中的感觉。“就好像我们是两个共享一个屋檐的陌生人，环境强迫我们相互依偎。若有选择，我想我们两人都会选择离开，”她说。
这种深层的不快乐很快开始影响他们生活的各个方面，最终他们决定就婚姻进行最后一次尝试，进行情侣疗法。治疗师要求他们至少每两周出去约会一次，每天花半个小时散步，仅讨论他们之间的事情。
随着时间的推移，冰冷的距离开始逐渐化解，他们找到了作为情侣联系的方式，而不仅仅是作为两个共同承载生活重担的成年人。
4. 推卸责任
Neelu博士表示，婚姻中的不幸福也表现为不愿肩负家庭和孩子的责任。鉴于大多数夫妻会因谁来洗碗而争吵，又或是谁负责带孩子参加活动，难道大多数婚姻都不幸福吗？
实际上，并非如此。偶尔将家庭责任推卸给配偶或因配偶未完成任务而得以减轻负担在大多数婚姻中是相对正常的。
是的，这会导致争吵和矛盾。但最终，双方都会意识到，他们需要做出努力以保持婚姻生活的正常运转。
将不幸福的婚姻与正常功能婚姻的区别在于，后者中的“归心”根本没有发生。通常情况下，一方会变得如此疏远，以至于拒绝参与婚姻生活。
这是一种经典的“不是我的猴子，不是我的马戏团”的心态，源于在某种程度上放弃了自己。在这种情况下，夫妻一方或双方可能在等待一个适合的时机来逃离不幸福的婚姻。如果一方继续拒绝承担责任，那是你嫁给了错误的人的迹象。请记住，任何关系只有在所有各方都各尽其责的情况下才能顺利运行。
5. 你开始考虑离婚的想法
如前所述，每段婚姻都存在某些时刻，至少一方配偶会有冲动想要打包离开的欲望。然而，这些想法是短暂的，通常是由于情绪激动所致。
当你处于一段不幸福的婚姻中而无法离开时，这种想法在你心中占据了更为持久的位置。你不仅是因为愤怒而打包离开，不知所措。
而是你开始详细计划如何收拾生活，重新开始。如果你曾经咨询过离婚律师以了解选项或计算过存款，确认财产以看看你是否能重新开始，那是你想要走出不幸福婚姻的迹象。
6. 与其他配偶的比较
Neelu博士说：“当你不断将配偶与他人比较时，你对自己的婚姻是不满意的。这导致了不安全感、低自尊和嫉妒感，进一步加重了本就岌岌可危的婚姻问题。”
你是否发现自己在痛苦地比较最好的朋友的丈夫每周日早上都为她送到床上的早餐，而你的丈夫却连厨具都不知道放在哪里？这表明你对婚姻关系的质量感到不满。
7. 性欲失去
虽然每个人的性欲各异，且会受到年龄、健康和其他压力等多种因素的影响，但性生活的突然下降是一个不幸福婚姻的标志。
“如果你们的性生活经历从每周几次变为每几个月一次，甚至完全没有，而没有明确的原因，那可能是生活在一段不幸婚姻中的表现。” Neelu博士说道。“由于身体接触和情感紧密度是使浪漫伴侣之间关系独特的两个重要因素，这种变化可能会进一步加剧婚姻中的沮丧和不满。”
然而，将身体亲密视为不重要的成分，或归结为“我无论如何都要养活孩子的关系不幸福”，只会加剧你的怨恨，并对你作为伴侣和父母的角色产生负面影响。
8. 你总感到孤独
Joan，一位新近经历了痛苦婚姻的市场专业人士说：“我结婚十年，在这段时间的四年里，总有一种孤独感袭来，即使我和我的丈夫坐在沙发上看电视，他仍然感到遥远。”
“我们停止了交流，我们的互动逐渐限于讨论一些必要的事务。就好像我们在给彼此读出停在冰箱上的待办事项，另一方只用单音节回应。”
“最终，我决定我受够了，想要逃离这段不幸福的婚姻。我要求离婚，他则心甘情愿地同意了。”
9. 婚姻里的亲密消失了
伴侣之间的亲密关系不仅仅是关于性。小小的亲昵表示——亲吻脸颊、告别时亲吻额头、在开车时牵手、在漫长一天的尾声互相揉着肩膀——都能在让配偶感到被爱、被重视和被珍视方面发挥极大作用。
然而，当你生活在一段不幸福的婚姻中时，这些亲昵的表现随着时间的推移渐渐消失。你可能在发生这样的的时候并未意识到。当你稍微回想，你会发现曾经彼此深爱时的时光似乎属于另一个时代。
尽管亲昵似乎是婚姻中微不足道的部分，但请相信，这一部分至关重要。缺乏亲昵会导致你心中闪现怀疑，想“我对我的关系不满意，但不想分手”，但总觉得缺少了什么。
10. 彼此过于挑剔
“我为我妻子所做的一切都不够好。如果我送她花，就是错的花；如果我洗碗，她又会说我没有正确地洗她再洗一遍。即使在我们的亲密时刻，她也常常挑剔我的表现。”
“有一次，她告诉我，她对我呼吸的方式有问题。她觉得太响，这让她烦恼。她总是在其他人面前毫不留情地批评我。这让我变成了一个破碎的壳子，”Jack说。
他意识到自己被困在不幸福的婚姻中，但不知道如何纠正这种局面。她也看不到自己错误的地方。或许在某种程度上，她也对这段婚姻感到不满。他们的共同点仅仅是“我对我的关系不满意，但无法离开”的想法。
这对夫妻已经停止了很长时间的沟通。现在，Jack表示，他甚至不知道如何进行对话，而不引发另一场冲突。这是一个极其有毒的境地，需要通过开放的沟通或专业帮助来解决。
11. 你们已变得各自不同
“不同的性格和对一切的看法可能会让不幸福的婚姻变得更加困难，”Neelu博士表示。在这样的关系中，伴侣往往会发展得如此不和谐，以至于彼此都无法再认同、理解或联系。
这一逐渐扩大的鸿沟将他们越推越远，使他们被困在一段不幸福的关系中，看不到任何的出路，各种无爱的婚姻迹象随处可见。
Kayla和Steven结婚已有7年。他们的人格本就截然相反，但很快显露出他们已演变为向相反方向发展的两个人。“男方在关系中不快乐的迹象或者女方在关系中的不快乐迹象总是存在，”Kayla说。“Steven和我朝着完全不同的方向发展，几乎没有和解的希望。”
这对夫妻有一个4岁的女儿，Kayla并不想立即离开这段婚姻。“我们生活在一段不幸福的关系中，但我们有孩子，这对我们而言非常重要。”
12. 存在身体上的不幸福婚姻标志
不快乐可能是一种心态，但也会表现为身体症状。在一段不幸福的婚姻中，双方常常会感受到极大的压抑的愤怒、未解决的问题以及未说出口的事情，使得他们感到焦虑、脆弱和不安。
在这种不幸的婚姻中，这些问题如果长时间无视，可能会导致人们体验到如头痛、腹泻、头晕、恶心或颈部和背部严重疼痛等身体症状。
这些不幸福婚姻迹象的身体表现是愈加积蓄的压力由于不满意的个人生活而导致的结果。
13. 互相指责>
婚姻中不可避免地会出现某些问题。然而，当你不快乐时，妥善处理这些问题的能力会受到冲击。
当一方提出某个问题或尝试进行对话时，另一方会下意识地采取攻击性反应。焦点因此转移到保护自己的行为，并将任何问题的责任推卸给伴侣。
14. 彼此不再倾诉
Becky在疫情爆发后失业了。如何支付下一次抵押贷款或负担孩子的私立学校学费的压力让她陷入了恐慌。她整夜无法入眠，思索如何度过难关。
然而，她却无法鼓起勇气向一直陪在身边的丈夫倾诉。“我在半夜里经历了一场全面的恐慌攻击。即便如此，我还是通过视频联系了我最好的朋友，而我的丈夫就在我身边安静地入睡。”
直到一个星期后她才终于把这个消息告诉他。这种犹豫再加上无言是最明显的不幸福婚姻迹象之一。
15. 无法应对外部压力
“当两个伴侣生活在一段不幸福的婚姻中时，他们在应对医疗问题、疾病、孩子的健康问题、经济困境等外部压力时会更加困难。因为婚姻并不稳固，这些事件会造成严重打击，夫妻可能再也无法应对。因此，这些压力源势必会对婚姻产生更坏的影响，”Neelu博士说。
当你在不幸福的婚姻中却无法离开时，你会忘记如何作为一个团队运作。当逆境袭来时，你们就像两个在相反方向努力驾驭家庭船的独立个体，最终导致婚姻的解体。
16. 你感到被抛弃
“我的妻子是个好妈妈，但她的生活完全围绕着我们两个收养的孩子。我想这最初是为了弥补我们没有亲生孩子的事实，后来这便形成了她的特质。虽然我为此感到钦佩，但我还是觉得自己被遗弃了，”Stacey说道。
Stacey的被抛弃感因为她为爱而与家庭断绝关系而更加加剧，而她的妻子Paula由于反对同性婚姻，成为她的爱人。眼下，孩子们成了Paula的世界中心，让她觉得无路可依。毫无疑问，这使她感到他们的联盟被简化成了一段绝望的不幸福婚姻。
17. 你开始回避对方
在不幸福的婚姻中，伴侣经常发现自己在彼此之间如履薄冰。对怒火中烧、再次争吵、说出或听到伤人话语的恐惧，使得他们对彼此的存在心存警惕。
因此，你开始尽可能地回避对方。如果你愉快地选择在工作上加班，而不是匆匆回家与配偶共进晚餐；或者你计划在周日早上办事，以便能找借口离开家，这表明你对婚姻感到不满。
18. 婚姻中有出轨历史
对于你在婚姻中所追求却得不到的东西，你或你的伴侣可能曾出轨。“我们的婚姻长期处于困难期。与其处理问题，我们将它们统统掩盖在表面之下。这导致我们的争吵变得越来越激烈。”
“有一晚，事情失控了，我的丈夫打了我。即便如此，我还是无法鼓起勇气走出这段不幸福的婚姻。尽管他痛哭流涕地道歉，我开始对他产生怨恨。最终，我联系了一位前任。随着时间推移，旧日的火花重燃。我们开始发短信，最终不久后便发生了关系。这只是一次。之后，我便中止联系，决定结束这一切。”
从各个角度来看，这次出轨成了我报复丈夫的方式。然而，两个错误并不等于一个正确。我们没能在对的时候采取正确的措施，而这因此摧毁了我们的婚姻，”Ahlaya说道。
当然，始终有无爱的妻子或无爱的丈夫的标志。虽然“坏”的定义因婚姻而异，但仍需保持警觉。如果你在生活中发现这些不幸福婚姻的迹象，重要的是要注意并深究你潜在的问题。至于接下来，你和你的配偶需要决定是想走出这段不幸的婚姻，还是继续努力改变局面。
如果你选择后者，那么获得正确的支持和指导，以帮助打破不健康模式并用更全面的实践替代它们，至关重要。去接受治疗会极有帮助。而为了实现这一点，正确的支持是至关重要的。
别太自责，因为大多数不幸福婚姻的迹象源于双方的行为。若有可能，请进行沟通，或者寻求帮助。祝你好运！