在一段关系中，双方都应无条件地接受彼此的优点和缺点。缺乏这种包容，关系无法持续成功。然而，随着时间的推移，一方可能会形成一些不良的关系习惯，这些习惯可能会破坏他们之间的动态。这些负面习惯在关系中是无法容忍的，必须尽快加以解决。
根据相关研究，婚姻被认为能够减少不健康习惯，例如吸烟，同时促进更好的健康习惯，如定期体检。但最新的研究显示，长期亲密关系中的已婚异性伴侣以及同居的同性伴侣，可能也会互相影响，养成彼此的不良习惯。
加州大学的社会学助理教授科琳·瑞泽克指出：“在关系期间，个体的健康习惯会趋同，因为一个人的不健康习惯会直接促成另一方的不健康习惯。”
为什么关系如此脆弱？
在列出破坏关系的不良习惯之前，了解当今关系变得脆弱的原因至关重要。现代人忙于应对职业责任和其他个人承诺，管理一段浪漫关系变得极其困难。如果未能优先考虑关系，终将导致问题的出现。
有些人不愿意在关系中妥协和作出严肃承诺；有些伴侣甚至表现出自私，情感上操控对方以利己。这些不良习惯不仅会对个人的心理健康造成严重影响。
相比与伴侣进行面对面的沟通，许多人更喜欢发短信或打电话，这往往会造成不必要的误解和障碍。许多人选择不去维护他们的关系，缺乏处理随之而来的问题的勇气，一些人则追求刺激，因此与一个人共度一生的观念对他们并不具吸引力。
现代人已经形成了一些不健康的关系习惯，真挚的联系和互动逐渐缺失。大多数人追求关系中的快感和外在魅力，从而导致关系的深度和爱意下降。改变这种悲观的关系现状，双方都必须付出努力，确保关系能够经受住时间的考验。要记住，关系是彼此的祝福，应该是令人满足和充实的。
22个破坏关系的不良习惯及其应对策略
由于当今关系的脆弱性，它们需要持续的关注和鼓励。你的一次失误可能会对与伴侣的情感造成不可挽回的损害。因此，识别并建立良好的习惯至关重要。以下是22个需要解决的破坏关系的不良习惯。
1. 不断唠叨伴侣
在关系刚开始时，伴侣可能会觉得你的唠叨和干预很可爱。然而，长此以往，这种行为会变得令人恼火，尤其是当它变得频繁。应当设定界限，尊重伴侣的个人空间和时间。
2. 避免直接对抗
避免直接对抗可能是因为你天生习惯于消极攻击。但这种行为会对关系造成更大的伤害。与伴侣诚实沟通，与其把所有问题闷在心里，不如坦诚地表达你的不满。注意冲突的方式很重要。
根据艾米·劳尔的研究，结婚时间越长的伴侣往往会报告更少的争吵——但一旦争吵，他们会采取更具建设性的方式，专注于可解决的问题，强调解决方案而非单纯发泄情绪。能够成功区分需要解决的问题与可以暂时搁置的问题，可能是长期幸福关系的关键之一。
3. 对伴侣的家人/朋友发表负面评论
你必须非常小心，避免对伴侣的朋友和家人说任何负面的话。虽然伴侣可能会向你倾诉关于自己所爱的人的不满，但他们显然不希望听到你对他们的负面看法。
4. 努力改变你的伴侣
根据关于影响关系的不良习惯的研究，情侣往往希望通过让彼此改变令人不快的行为或特征来解决冲突和改善关系。尽管合作请求的成功变化可能有助于改善个人和关系的结果，但这些变化往往难以实现，甚至可能威胁到关系的质量。
如何防止这些破坏关系的习惯持续存在呢？研究者娜塔莉·西森建议伴侣在面对改变请求时转变观点：
- 自我成长：将改变请求重新解读为伴侣希望帮助你成长并成为更好版本的信号，放弃有害的关系习惯。
- 关系的成长：将这些改变请求视为伴侣对你的承诺和对关系改善的期望，而不是视为破坏关系的因素。这可能更具激励性且不那么令人不快。
要记住，伴侣可能并不是你理想中的完美人选，但完全接受他们仍然至关重要。不要有不切实际的期望，也不要强迫他们走出舒适区。切勿对伴侣进行任何激进的改变。
5. 将伴侣与他人比较
不要掉入这个陷阱！无论是有意还是无意，你都应停止将伴侣与周围人进行比较。欣赏伴侣极为重要，尊重伴侣并鼓励他们成为更好的人，而不是不断比较并贬低他们。
6. 花时间在电子产品上
科技已经成为生活不可或缺的一部分。然而，你的关系应当是优先要务，而不是无休止地观看剧集或与朋友视频聊天。与伴侣在家时务必花时间相处，尽量避免在伴侣身边时使用手机和笔记本电脑，这样可以更深入地与伴侣建立联系。
冷落和手机上瘾绝对会破坏关系。研究表明，“当一个人感到自己的伴侣冷落自己时，这种感觉会导致冲突，并导致报告的关系满意度降低。而这种较低的关系满意度，又会进一步导致生活满意度下降，最终导致抑郁水平上升。”
7. 过度批评伴侣
如果你发现自己对伴侣的批评有些过多，且频繁出现，应当立即停止。避免对伴侣的外貌或职业提出尖锐的评论。学会以积极的方式给予反馈，以便伴侣能够良好接受。
8. 记住伴侣以往的错误
我们请教了来自圣地亚哥的金融顾问塔克，他谈到了影响关系的坏习惯：“不仅在冲突发生时，即使在问题得到解决的平静日子里，他经常还会提起过去的错误。这显然表明问题仍未真正解决。”
“他在适当的时候应该与我分享出问题的核心，但我却总在意想不到的时刻才发现他仍旧心存不快。我相信，这是摧毁大多数关系的一种坏习惯。”是的，学习宽恕伴侣的错误并且忘却是至关重要的。如果你总是记住伴侣的过去错误并在争吵中提起这些，会对你们的关系造成无法挽回的负面影响。
9. 过于满足现状
随着时间的推移，你会对伴侣感到舒适和满足，但也要确保伴侣同样感到舒适。如果你过度满足现状，而忽视伴侣的感受，那么这将是一个重大错误。这就是大多数夫妇最终说出“我曾经很爱你”的原因。
10. 卫生习惯不良
这一点无疑是关系中的一个坏习惯，并且极具令人反感的特征。保持清洁和整洁不仅是在与伴侣约会期间重要，即使在单身时或与伴侣同居时、结婚时，也应该保持良好的卫生习惯。缺乏卫生会对你造成不好的印象，卫生水平往往反映出你的性格和教养。
11. 在公众场合与伴侣争吵
如果你习惯于在亲友面前或公共场合与伴侣争吵，那么这确实是个坏习惯。这样的情况会让周围的人感到尴尬，也会让伴侣感到困扰。最好在私下理清问题。
12. 刺探和监视伴侣
我们询问了30岁的公司招聘专员迪伦。他说：“如果你问我，破坏关系的坏习惯通常源于对伴侣的不断不信任。这并不仅仅是出轨的问题。比如，如果某天伴侣无法与你共度时光，你就不应立刻得出他们不爱你或更重视朋友的结论。信任伴侣所说的爱是很重要的。”
信任应成为你们关系的基石，必须尊重伴侣的隐私。切勿将自己变成一个不停监视伴侣的人，24小时盯着伴侣的行踪。绝对要避免查看伴侣的电子邮件、短信等个人信息。这些习惯会迅速破坏关系。
13. 忽视伴侣的合理反馈
当然，你不会喜欢伴侣批评你。但如果伴侣给出一些合理的反馈，你应该认真倾听。伴侣希望你变得更好，因此批评只是帮助而非伤害。所以忽视这样的反馈只会对你造成双重损害。
14. 不与伴侣谈论性生活
只有表达自己的性需求与欢愉，伴侣才能满足你。因此，你需要对伴侣开放，告诉他们你的需求。与伴侣谈论你的性需求及彼此的亲密关系应当是自然而然的事情。
15. 向家人和朋友透露过多隐私信息
你与伴侣之间的关系是神圣的。你们之间的问题应该保持私密。如果你不停地向朋友和家人透露你们私人生活的信息，那么这终将对你们的关系造成重大问题。因此，应当避免将你们的关系带入外界的关注中。
16. 经常打破承诺
你另一半希望你能信守承诺。第一次打破承诺可能伴侣会宽容，但如果你不断打破承诺，只会让他们失望。因此，确保你能够遵循承诺再做出承诺。绝不要利用承诺来控制伴侣的情绪。
17. 嫉妒与过度占有欲
适度的嫉妒可以向伴侣保证你的真爱与重视。然而，过度的嫉妒和占有欲却是一种让人窒息的坏习惯。
18. 忘记关系的里程碑
关系的里程碑是庆祝你们共度时光的重要方式。如果你不断忘记这些里程碑，便意味着你不重视伴侣和与他们共同度过的时光。
19. 消极思维
生活充满起伏，但这并不意味着你应当一味地消极，而忽视生命中的美好。如果你继续抱怨和消极思考，对于你自己，甚至伴侣来说，都是一种耗尽。
20. 过度的公共亲密行为
偶尔在公众场合牵手、亲吻伴侣并无大碍，然而，过度的公众亲密行为会让他们感到不适。有必要考虑伴侣的感受以及周围人的反应。
21. 用善意谎言掩盖事实
善意的谎言看似微不足道且无害，但若你习惯不断使用善意谎言来隐瞒真相，这将逐渐毁掉你的关系。当伴侣发现你撒谎的种种行为时，你们之间的信任将不复存在。谎言无法滋养关系，因此请及时改正这个习惯，以拯救你的爱情。
22. 情感压力过大
这可能会对你的关系造成极大伤害。如果你不表达自己的情感和感受，伴侣将无法理解并给予支持。你们将无法在情感上进行真正的连接。切勿因无法表达自己的需求而责怪伴侣没有满足你的期望。
这些不良习惯在你看起来未必有多危险，但随着时间的推移，这些习惯可能会极具破坏性，甚至使关系破裂。因此，在这些习惯对你的关系造成无法修复的损害之前，你必须努力改善自己。