“我希望能找到一个完美的对象，具有良好的幽默感，并且来自富裕家庭。”虽然这样的想法在大多数人中十分普遍，但有多少人会问：“如何在一段关系中成为更好的伴侣？”我敢打赌，这并不是日常对话之一。毕竟，我们在接受自我不足这一事实时往往感到困难。
关键在于：要获得理想中的伴侣，你自己也必须成为他们的理想伴侣。如果你不能成为一个值得信赖的生活伙伴，你也不应该期待一段令人满意的关系。好消息是，我们将讨论的所有卓越品质将帮助你实现最佳状态，从而使现有或未来的伴侣无暇抱怨你的短处或对关系的忽视。
提升伴侣关系的21种方法
“我希望我的伴侣能在对承诺关系的看法上达成共识，我们应该有共同的目标。”好吧，在你用完心中理想伴侣的三个魔法愿望之前，是时候进行一次现实检验了。关系满意度的秘诀在于不将不切实际的期望投射在单一的人身上。
关系是双向的：你给予并获得。良好的关系在于平等合作。单从满足自己的需求是无法带来真正的满足感的。我们并不是要求你降低标准。但是在你列举理想伴侣的各种优秀特质时，请确保你自己也值得那段关系。
1. 赞美你的伴侣
珍和贾维斯的浪漫关系持续了数年，但当珍感到贾维斯不再赞美她时，他们的关系开始走下坡路。她花了200美元买了一条裙子，而他却专注于在游戏中获得新高分。既没有“哇”，也没有“亲爱的你看起来真美！”毫无疑问，这给他们之间带来了不少摩擦。
许多夫妻渐行渐远的主要原因之一是，他们往往看不到彼此的优点。如果你真的想成为一个更好的伴侣，就千万不要停止对他们的赞美。毕竟，赞美并不需要太多时间或精力。对于他们的新发型或穿着黑衬衫的英俊外表给予一些真诚的评价，就可以了！你的一点鼓励能让伴侣感受到爱。
2. 在合适的时候道歉
“爱意味着不必说对不起。”这句古老的谚语听起来不错，但我们强烈反对！想知道如何成为更好的伴侣吗？首先学会道歉。自我膨胀即便在完美的关系中也可能是一种慢性毒药。越早理解承认自己错误并不意味着你是个小人物，反而能让你在解决冲突时更加得心应手。
是的，我们确实会找到方法让冲突平息，无论道歉与否，这都是成熟之人该做的事情。但在内心深处，负面情绪往往会挥之不去。科学研究表明，道歉可以促进宽恕并修复突发冲突后产生的关系。
3. 平等分担责任
我们无法强调这一点的重要性！没有什么能比在生活的起伏中，一个支持的伴侣更能带来关系幸福感了。对于已婚夫妻或同居伴侣来说，这包括从家务到财务事务的方方面面。
即使你们只是约会或处于长期承诺关系中，作为男友或女友的基本责任也无法忽视，比如分担账单、计划下一次约会、关心伴侣的身心健康等等。这无疑是回答“什么才是关系中好的伴侣”的关键之一。
4. 为性生活增添情趣
我们同意，随着时间的推移，性生活可能会变得单调，并开始变成一种负担。这更应该激励你在卧室中增添魅力，让伴侣知道你对他们的投资程度。一项研究显示，非行为上的亲密接触如拥抱、亲吻或牵手能显著提升伴侣的幸福感和满意度。
此外，如果自己的需求没有得到充分满足，你又感到性方面的不满，那么更难做到为伴侣付出。勇于采取主动，可以考虑投资一些情趣玩具，尝试角色扮演，或者为彼此购买性感服装……尽管听起来可能有些老套，但这些小举动永远不会让浪漫关系失去生机。
5. 保持沟通渠道畅通
没有一段关系会永远完美。无论是误解、困难时期还是小争吵，都会时不时出现。但是，能够帮助情侣们共同走过难关的一项关系维护行为就是分享彼此的担忧和讨论所面临的问题。
仅此而已，日常中即使只是分享自己生活中的小事情，也会有效改善你们之间的关系。因此，为了促进良好的互动并成为一位友善的伴侣，你必须掌握良好的沟通技巧。以下是一些简单的练习：
注意事项：
- 放下手机（或任何其他干扰物），全神贯注于对话
- 实践开放和诚实的互动，积极倾听以提高沟通水平
- 若感到愤怒，先冷静下来再处理自己的感受，然后再面对伴侣
- 尽量避免指责和讽刺，努力找出双方都认同的解决方案
禁忌：
- 冷战
- 为了避免冲突而选择对伴侣保持距离
- 对伴侣提高声调或使用不尊重的言辞
6. 学会以尊重的方式表达不同意见
这就引出了我们下一个话题——处理亲密关系中的分歧。你可能会想，如何在关系中成为更好的伴侣？这很大程度上取决于在冲突期间是否能尊重彼此和保持体面。你和伴侣之间并不总是会顺利，有时候甚至会为一些微不足道的事情争吵。
在这种情况下，尊重性分歧原则就显得尤为重要。你不必对伴侣的每一句话都表示赞同。但为了避免争吵带来的消极影响，可以在表达自己观点时保持冷静，而不是采取调侃、讽刺或愤怒的方式，同时也要确保对伴侣的感受表示理解。
7. 不要把伴侣当作孩子
我们不想打击你，但我们都有过把伴侣当作小孩来照顾的倾向。经过多年相处，尤其是一些强势的伴侣，常常会表现得像父母一样。这样的行为可能让另外一位伴侣感到沮丧，因为他们会觉得自己一直被指责、贬低或控制。
做一个支持和借鉴的伙伴与做一个“父母”是有区别的。无论你们之间关系多么亲密，都应该明白这一界限。在健康的关系中，两个伙伴都应该共同履责，互相支持，共同走过生活的风风雨雨。
8. 认可伴侣对你的抱怨
请让我分享一下我们的读者克里斯滕和霍莉的故事。克里斯滕认为霍莉对她的生活方式、工作性质以及家庭都有问题。而在霍莉看来，克里斯滕并没有关注她的意见，这让她感到没有被重视。于是，他们之间的抱怨便持续不断，最终走到了关系咨询师那里。
在治疗师的办公室里，经过长时间的交流，克里斯滕终于明白霍莉的抱怨实际上源于对她酗酒和经常加班的担忧。而霍莉也意识到自己需要更耐心、更温柔地表达自己的关切。你看，我们的意思就是这样。
健康的关系不能建立在“我才是对的”这个基础上。我们谁都有缺陷，适合你的事物未必也同样适合他人。永远保持开放的心态，耐心和分析地接纳伴侣的意见，而不是用激烈的反应来回应。
9. 表达感激之情会让你成为更好的另一半
“谢谢”，“我真的很感激”——这简单的话语却包含了强大的力量。从小小的体贴到重大的牺牲，当你的伴侣把你置于优先地位时，请不要视而不见。如果你感激与他们的共同生活，他们就不需要在外寻找认可与赞赏。因此，一定要不时让伴侣知道你对他们所做的一切心怀感激，在他们需要时你也会无条件地支持他们。例如：
- 在他们的包里、床头柜上或冰箱门上留一些小情书或祝福卡
- 为你的爱人烹饪
- 送他们花
- 送他们一些毫无理由的好东西
- 记得他们喜欢的甜品或饮食禁忌
- 在家人和朋友面前谈论他们对你生活的贡献
- 对他们的兴趣与激情表现出关心
- 在力所能及时主动提供帮助
- 尊重他们的情感和感受
10. 了解伴侣的爱之语言
信不信由你，懂得彼此的“爱之语言”或至少对伴侣的情感表达方式保持同情，能极大地促进关系的稳定。例如，你的伴侣通过送礼物来表达爱，而对你来说，重要的是花时间在一起。
如果你不努力适应彼此表达和接受爱的方式，可能会让你对这段关系感到失望。因此，要想在关系中成为更好的伴侣，你需要依赖你本能的敏感性和开放的沟通来理解伴侣的爱之语言。
11. 计划约会
约会之夜并不只是爱情初期的特权。这在关系的各个阶段都很重要。从电影、冒险运动到短途假期，从探索新餐馆开始，有超级多的方法可以和伴侣花时间。如果你在繁忙的一周后太懒惰去外面约会，也可以尝试在家做个主题之夜。
12. 不要进行猜测游戏
不公平的假设对一段关系总是坏消息。想象一下，你的伴侣下班迟到，并且没有接听你的电话。这时，你的脑海中可能会浮现出最糟糕的想法。半小时后，他们带着你最爱的餐厅的大外卖回家，而你意识到自己是多么错误地猜想，他们只是想给你带来惊喜。
这样的误解在伴侣之间并不罕见。因此，要回答“如何能成为更好的伴侣？”这一问题，你需要学习从一开始就清晰地谈论自己的疑虑、担忧、需求、愿望和意见。越开放诚实，就能找到更好的互动，因为你不能期待伴侣时刻都能洞察你内心所感受。
13. 发展其他友谊
人们常说你应该成为伴侣的最好朋友。你们应该享受彼此的陪伴。没错，但这不意味着你不能有其他的朋友或繁荣的社交生活。沉迷于依赖关系不是爱的标志。给彼此一点空间。在探索各自的热情、追求和友谊时，也有助于个人成长，这反过来又有助于巩固你们的关系。
14. 保持现实的期望
如果你在想如何在关系中成为更好的伴侣，控制自身的期望是一部分重要拼图。想象一下，承载着如此高期望的人，理应聪明、有趣、外貌出众、事业有成、温柔体贴、知心好友和床上火热的最佳伴侣。这种高期望无疑会使你失望。
我们往往以星星眼的情绪来开始一段浪漫关系，这是可以理解的，但接受起伏波折的事实也同样重要。伴侣不可能始终如你的期望那般支持你，或总能解决你所有的问题，有时他们也会面临许多麻烦。成为一个好伴侣的艺术在于，无论好坏，始终陪伴在身边。
15. 照顾好自己
你知道关系中好的伴侣是什么吗？就是自我意识。清晰意识到自己的情感、个性和需求，并不意味着自私。相反，这能帮助你不迷失在关系中，避免在伴侣的阴影下生活。关注自我幸福和心理安宁，反映在你对待关系的方式上。以下是一些让自己放松身心的方法：
- 留时间给自己
- 培养自己的爱好和热情
- 保持与朋友的联系，常去聚会
- 独自约会/旅行
- 和兄弟姐妹共度购物狂欢或者去水疗日
- 设定明确的界限，敢于说‘不’
- 不要为了让伴侣喜欢你而改变自己的本性
16. 财务独立至关重要
金钱常常会成为关系中的争端。我们并不是说如果双方都有经济保障，问题就不会出现，但至少可以降低风险。此外，在就业不确定性和不断上涨的物价期间，身边有一个经济独立的人会是巨大的支持，有助于你成为更好的伴侣。
17. 要有耐心
耐心是成为优秀伴侣的关键品质之一。这包括我们提到的所有内容——倾听的艺术、理解、团队合作思维等等。耐心也意味着有意愿去解决问题，而不是在出现困难时立刻选择离开。这一品质在应对挑战重重的关系中显示得尤为突出。
18. 开放式的休息安排
这听起来可能是个激进的建议，但有时候在冲突期间，暂停一下进行自我调整，可能是情侣关系中最好的事情。这段休息可以持续数小时、几天、几周或几个月，取决于问题的严重程度。花一些时间分开，可能有助于关系，给予你空间进行内省和获得新的视角。首先要承认问题，并愿意致力于解决它们。通过自觉地选择休息，实际上也是在维护关系。
19. 支持伴侣的梦想
一旦与某人建立了关系，你就成为了一个团队。无论他们面临什么样的挑战，你的伴侣会希望能得到你的道义支持和鼓励。而多项研究显示，伴侣的支持和激励作用对受益者的个人成长和关系改善有显著影响。
如果你能做到这一点，答案便是如何提升伴侣关系其实相对简单——通过向伴侣提供所需的鼓励、认同和情感力量来支持他们。当然，这并不意味着你必须牺牲自己的理想。你可以让伴侣知道你相信他们的梦想和潜力，并且在他们需要时你会永远支持他们。
20. 尊重他们的朋友和家人
你不需要成为完美的人。但通过共情和同情，你能够接近完美伴侣的标准。其中一种方式便是尊重伴侣所关心的人和事。你可能不一定对伴侣的家庭情有所钟，但你可以表现得礼貌与体贴。
同样，记住伴侣的朋友对他们的生活也同样重要。不要试图把伴侣从他们的朋友中剥离开来。如果这样做，只会暴露你的不安全感和粗鄙，这些特质并不符合你提升自我问题的答案：“如何成为更好的伴侣？”
21. 不断投资于关系
事业很重要，家庭很重要，世界也很重要，而你的伴侣同样重要。一个优秀的伴侣会时刻保持对关系的关注和投入，因为他们明白，关系的健康依赖于如何精心呵护现存的爱。通过表达爱意、无条件支持伴侣的梦想，以及在困难时刻坚守伴侣身边，都是你向伴侣传达他们在你心中地位的重要方式。
建立美好关系没有灵丹妙药，它需要努力、奉献，更重要的是幽默感。大家都梦想拥有一个完美的伴侣，但问题在于：你能为他们奉献什么？
此文章于2023年4月更新。