承担责任是维持良好关系的重要组成部分。智慧的人在犯错时会选择道歉。然而，为什么我们的道歉有时无法打动伴侣呢？为什么我们会在说“对不起”这样简单的事情上失败？大多数情况下，原因在于我们道歉的方式。
可以这样理解——你在用英语道歉，而你的伴侣更喜欢用法语的方式接受道歉。这种语言之间的不一致性可能会在你们之间滋生怨恨和不满。当你在想：“我已经道歉了，为什么他们不放过我？”而他们却在想：“真是太蠢了！”我们希望能够帮助你避免这种不愉快的局面。
我们的目标是让你了解五种道歉语言：表达遗憾、承担责任、弥补过失、真心悔改和请求宽恕。阅读完这篇文章后，你将能够识别自己和伴侣的道歉语言。
什么是道歉语言？
作者及教授杰奎琳·A·巴西写道：“真诚的道歉就像是在尘土飞扬的农田上降下的及时雨。虽然大大迟到了，但却奇迹般地在适当的时刻出现。”如果我们希望建立持久的情感联系，学习说对不起的技巧是至关重要的。五种道歉语言呈现出一种光谱。我们先从基础开始。
畅销书作者加里·查普曼（Ph.D.）创造了这一框架，他提出每个人都有不同的方式来表达对伴侣的爱。有些人可能通过服务行动来表达，而另一些人可能则通过与另一半共度时光。在同样的思路下，查普曼和心理健康专家詹妮弗·托马斯发展了道歉语言的理论。
他们的著作《五种道歉语言》于2006年出版，提出了一种全新的求得宽恕的视角。这本书解释了人们以五种方式进行道歉；每个人的道歉方式都是个人化的，彼此之间各不相同。因此，浪漫伴侣之间道歉语言的一致性至关重要。如果存在不匹配的情况，将会对关系产生负面影响。
深入理解查普曼和托马斯的五个类别将对你的情感纽带大有裨益。接下来，我们将解答你最关注的问题——五种道歉语言是什么？请继续阅读！
五种道歉语言
你是通过承认错误来表达歉意吗？你是否更关注弥补过失？又或者，你更倾向于口头表达遗憾？我们敢说你可能从未认真思考过这个问题。现在正是审视你在关系中的道歉习惯的好时机，尤其是当你发现道歉并未达到预期效果时。
一些简单的建议和对五种道歉语言的简要概述正是你现在所需要的。当这些知识得到良好运用后，它们能够显著提升你们的关系质量。现在，不再拖延，让我们来看看这份清单，帮助你识别自己的道歉语言。
1. 第一种道歉语言：表达遗憾
第一种道歉方式是表达遗憾，即为自己的行为及其后果道歉。例如：“我很抱歉造成了你的痛苦”、“我很抱歉伤害了你”或“我很抱歉我。。。”。当你明确陈述你道歉的原因时，这种道歉语言通常更为有效。简单的“抱歉”对于接受方来说往往不够。
人们常犯的错误是添加一个“但是”。例如：“我很抱歉你不开心，但我这样做是因为我别无选择。”无论你的意图如何，之中的“但是”都是借口，属于对你行为的辩解，他们与道歉本身无关。因为无论你的理由是什么，你的伴侣正在受到伤害。承认他们的感受，并对造成的伤害表示歉意，这才是关键。
2. 承担责任
当伴侣为自己的错误负责时，通常表明他们的关系坚固而幸福。第二种道歉语言则是承担自己的行为责任，常常以“我对生你的气是错的”或“我昨晚的行为不可原谅，我对此感到非常抱歉”这样的表达形式出现。这表明了良好的自我意识。
同样，不要在道歉后提供解释。让你的伴侣知道你对自己的错误完全理解。没有什么比伴侣向你解释他们的过错更糟糕。此外，采取防御态度或在自我面子上争斗并无益；最好做到诚实，在错误发生时及时道歉。毕竟，谁比你更了解自己的行为呢？
3. 弥补过失
可以将这一种视为“向伴侣弥补”或“纠正错误”。虽然我们无法抹去过去，但总可以努力弥补现在以创造美好的未来。而做这件事最好的方式就是问伴侣：“我可以如何让这件事对你更容易呢？”或者“我可以做些什么来改善局面？”或者最简单的，“现在你希望我为你做些什么？”
这种道歉语言体现了你愿意修复的态度，表明你重视这段关系。其最佳之处在于，它认识到了错误的复杂性。因此，它开启了双方之间的对话。与其假设伴侣所需，不如让他们直接告诉你他们希望如何得到弥补。
4. 真心悔改
在人道歉语言中，这种方式是最为深思熟虑的。不仅表达了遗憾，还表明了改变的愿望。例如：“我承诺将更加考虑我的行为。这种情况不会再发生，但希望你能耐心等我改进。”这种方式反映出你愿意努力改善自己，促进合作，并请求听者的理解。
如果你承诺采取行动，伴侣更有可能相信你。同时，请确保你确实改变自己的行为，不要让同样的错误反复出现。你不希望伴侣因空洞的承诺而失去对关系的信任。这适用于所有道歉语言，你必须保证不再频繁道歉于同一件事上。
5. 第五种道歉语言：请求宽恕
美国神学家雷因霍尔德·尼布尔曾说：“宽恕是爱的最终形式。”你当然会希望伴侣能原谅你，前提是你真正询问他们的宽恕。这可以通过说：“我希望你能够原谅我发生的一切”或“请原谅我所做的事情。我真的很抱歉破坏了我们的关系。”来实现。
如果这是你伴侣的道歉语言，这些话语无疑会打动他们的心。宽恕是过上幸福生活的关键。将事情公开，不要迟疑向伴侣请求宽恕。如果允许自己的自尊妨碍道歉，事态将迅速变得复杂。我们的逻辑很简单：如果你的行为给伴侣带来了消极体验，允许自己的自尊受到一点打击是没问题的。
你怎么看待这五种道歉语言呢？现在既然你找到了自己的道歉语言，接下来让我们讨论它对你关系的益处。下一步是找出伴侣的道歉语言并与自己的进行对比。以下是最终一部分，将教你如何在恋爱关系中平衡不同的道歉方式。
发现你和伴侣的道歉语言
我们希望已经满意地回应了你的问题——“五种道歉语言是什么？”如果你仍在努力破解伴侣的道歉语言，查普曼再次为你提供帮助。他设计了一个非常简单的测试，使事情一目了然。在测试中，你将面对两种短语，询问哪一种对你更有意义。回答问题，便可得到即时评估！
如果你的伴侣的道歉语言与你的不同，请不要过于担忧。许多伴侣都会遇到这个问题，并通过妥协克服它。例如，你的另一半重视请求原谅，而你更倾向于表达遗憾。一个平衡的道歉方式可以是：“我很抱歉我的行为让你如此困扰。我深知这让你感到痛苦。虽然你不必，但请考虑宽恕我好吗？”
请记住，道歉的重点在于接受者。不论你是否愿意，你都必须以一种能够与他们产生共鸣的方式道歉。我们并不是要你放弃自我，只是希望尊重接收者的情感需求，并根据他们的需要调整你的道歉。没有一种‘最佳’的道歉方式，因为关系并不是普遍的。你将需要灵活变通。
让这五种道歉语言成为一个提醒，时刻提醒我们伴侣也是独立的个体。也许他们所需的和我们提供的并不总是对称的。但这更是我们继续学习、成长和努力维持美好爱情的理由。