与分手相关的痛苦和心碎，常常令人感到无法忍受，而更糟的是反复无常的关系所带来的困惑和毒性。如果您不想在接下来的几年里不断困扰于“我们在这段关系中的位置”的难题，那么不联系的规则将是您最佳的选择。
当然，您最初可能会渴望接听前任的电话，与他们长时间交谈，但在经历几天的孤独而不去狂热地追踪他们的社交媒体后，情况会大有改善，并且您将能够察觉到“不联系规则”奏效的五个迹象。然而，在深入讨论这个步骤为何对您自身是最有益的之前，让我们先了解一下这一概念的含义、如何开始以及其有效性。
什么是不联系规则？
不联系规则是指在分手后完全切断与前任的联系。这不仅意味着不打电话、不发信息、不在社交媒体上关注他们，还包括与他们的家人和朋友断绝所有联系。即使您只是想重申规则，也不能重新开始接触期。这只是一个应对机制，帮助您处理分手后的痛苦。
这个规则的核心在于专注于疗愈和自我提升。人们往往忽视了自我关怀的部分，开始 obsessively 期望让前任想念自己。这完全违背了这个练习的本意。您必须把这一机会用来使自己的心态调整到正确的位置，并思考未来。这个练习能够为您提供时间和空间，帮助您理解自己是什么样的人，以及您对生活的期望。
即使您决定与前任复合，这一决定也会是经过深思熟虑的。如果事情开始变得清晰，并且您觉得放手是一个错误，您将知道接下来需要做什么。相信我们，事情只会在您退一步并停止所有沟通后变得更加清晰。因此，严格遵循不联系规则的时间表是至关重要的，千万不要让自己失去自控。
不联系规则需要多久才能奏效？
尽管不联系规则有效，但遵循它的时间表并不容易。当您躺在床上，穿着您前任的卫衣，枕头上满是泪水时，您自然会想知道，“不联系规则需要多久才能奏效？”请了解，并没有固定的不联系规则时间表。此外，这也取决于您接下来要走的路，无论是朝着全新的生活前进，还是重新燃起对过去的渴望。
可能要花一个月或两个月的时间，您才能准备好与前任建立联系，而不会被情感淹没。或者，您可能在几个月后决定和他们复合。也许，不联系的这段时间会让您意识到，生活中没有他们会更好。在这种情况下，您可能决定彻底与他们断绝关系。在这些情况下，给您的疗愈或想要恢复关系的领悟设定时间框架对您和您的前任都不公平。
毕竟，您能否真的确定您的朋友在三个月的时间内会走出痛苦的分手？“疗愈”是极其主观的，每个人的过程各不相同。同样，想要恢复关系的清晰度可能也会只在内心的混乱平息之后才会显现。
您可能与朋友讨论，或与自己对话，您可能需要面对埋藏在内心深处的情感，并开始花时间做一些有助于您成长的事情，所有这一切最终会帮助您做出明智的决定。根据个体的不同，“不联系时间表”的长短可能会有所变化。
不过，如果您渴望一个粗略的估计，以下是典型的不联系时间表：
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如果您正在尝试走出阴霾：
- 从共同分手中走出来，大约需要一个月到两个月
- 从与前任成熟关系分开后，可能需要两个月到六个月
- 如果分手尤其痛苦，可能需要三个月到八个月
- 如果您试图从严重的有毒关系中走出来，可能要几年
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如果您愿意重新联系：
- 可能在一到两周内您会联系上前任，尝试恢复关系
- 您可能需要一个月到三个月来了解自己的需求，然后再联系
重要的是要理解这些数字只是粗略估计，您绝不应该急于做出决定或强行推进您的疗愈过程。不联系的经历因人而异。如果您发现摆脱阴霾的时间比预期的要久，请知道这并没有错。
此外，经历此过程的人往往会有不同的阶段，这也因主动分手的人和被分手的人以及关系的动态而有所不同。例如，被分手的人可能会经历不联系后的戒断症状，然后感到沮丧和改善，最终开始恢复。
主动分手的人可能会对做出这一决定感到解脱，并经历一段情感迷茫的时期，包括对前任的反复思考和悲伤，最终对现状达成和解。这些独特的阶段以不同的方式影响着每个个体，这也是为何您可能会同意“何时能看到不联系生效”这个问题没有明确答案。
好了，在您开始寻找不联系规则奏效的五个迹象之前，让我们先看看这一接触中断的阶段对男性的影响。一些人可能认为男性是无情的生物，不联系的阶段对他们没有任何影响。
不联系规则对男性有效吗？
探讨一下不联系规则在男性心理上的作用。在经历一段不联系的时间后，您可能会想：“他在想什么？”如果您希望利用这一技巧与前任恢复关系，那么不联系规则对男性确实奏效。以下是事情可能发展的方式：
- 保持冷静：他们会表现得很淡定，试图说服自己不联系并不困扰他们，甚至可能会与共同朋友交往以“证明”这一点。
- 困惑：一段时间后，您的行为将让他们感到困惑，他们会开始怀念联系的日子。
- 猜测：他们会试图了解您隐藏的生活，以及您为何突然从他们的生活中消失。您越是让他们不再联系，越会引发他们的好奇。
- 愤怒：持续的沉默会让他们感到愤怒。甚至可能会刻意表现得无所畏惧，以此向您展示他们并不在乎当初你们共度的时光。
- 渴望：他们会开始想念您，渴望您重新回到他们的生活中，可能会发出一些愤怒的信息给您。
- 懊悔：内心的懊悔将占据他们的思维。他们会感到懊悔，后悔曾经在关系中犯下的错误。
- 争取复合：他们会采取具体行动，展示自己有多想要您回到生活中。此时，他们的重点在于建立一种健康的关系。
“当我最好的朋友被他前任苏珊甩了时，他尝试了这一规则来挽回她。结果并不理想，苏珊似乎只是因为担忧他的健康，时不时关心他，这还算能够。”杰克逊谈到他最好的朋友凯尔时说。
“一年后，当他与最近的伴侣格蕾西分手时，她尝试用他说过的那个对策。与苏珊不同，这段不联系的时间让他意识到他确实希望格蕾西回来。看来，不同性别之间的效果确实存在差异！”他补充道。如果您一直渴望复合，这正是实现的机会。
虽然在不联系期间可能会出现波动，但重要的是要知道并非所有男性都会有同样的反应。如果他过于骄傲而不愿意承认自己正在经历悲伤，他可能只会对自己撒谎，告诉自己没有您也能过得更好。或者，他可能因为愤怒而将不联系的戒断症状转嫁到您身上，发那些“我根本不需要你”的信息。在这一点上，有一点是肯定的：这必然会激发他某种反应。
不联系规则奏效的5个迹象
割舍掉一个曾深入您生活的人并不容易。即使关系以双方同意的方式结束，假装这个曾占据您所有时光的人突然间不存在，也会给您带来无法摆脱的悲伤感。
单靠新爱好分散注意力，或试图通过埋头工作来向前迈进，仅能帮您到此为止。因此，如果您正在历经这段考验意志和决心的过程，您希望能确认自己正朝着正确的方向前进。当您需要保证时，请留意以下5个“断联规则”奏效的迹象：
1. 前任尝试主动联系
您已从他们的生活中消失。这必然会让前任感到困惑和好奇，您会发现他们试图联系您。特别是之前若是分手方，一旦他们看到您并未沉迷于失去的关系，可能会触发他们的反应。反复的信息、电话，或者在您家门口出现，都是您朝对的方向迈进的重要指示。
阿泽尔在与她过去几个月随便约会的男孩断绝联系后，刚刚经历了一次“不确定未来”的谈话。就在她面临这些阶段以前，他在Instagram上创建了一个新账户，私信了她。
他表达歉意，恳求她回心转意。然而，这次阿泽尔并不想草率行事。尽管她仍有情感，但他已经被放在了她的“黑名单”，而她希望利用这段时间来评估究竟自己想要什么。在不联系规则奏效的五个迹象中，这是最容易（也是最快）被察觉的。
前任尝试联系您的方式可能包括以下几种：
- 给您发信息“关心”您
- 在您的社交媒体互动中留下评论
- 在社交媒体上发布您俩的合影
- 反复打电话，假装询问您的近况
- 向您的朋友和家人询问您的状态和近况
- 出现在您的工作单位或常去的地方
- 要求身边的人把信息转达给您
- 试图接近您身边的人，只为能与您联系，都是该规则奏效的良好迹象
2. 您开始践行自我关爱
这一规则为您提供了关注自我的绝佳机会。分手对您来说更加艰难。在经历了愤怒、否认、讨价还价和沮丧的阶段，您最终达到了接受，并开始打磨自己。您的幸福和健康成为您首要关注的对象，也许正是这代表了不联系规则奏效的迹象。
您致力于照顾和改善自己。无论是培养对自己想要的生活的自我意识，还是对身体和情感健康更加关注，您都在实践自我关爱。这种关注的转变是“断联规则有效”的微妙迹象之一。
即使您决定与前任复合，您也不再犹豫，而是清楚知道这正是自己想要的。而如果您的前任联系您，而您决定放手这段关系，您会更加果敢，不会再为过去的遗憾而纠结。如果不联系人让您意识到，与前任的相处并不适合您，您可以毫不犹豫地继续前进，甚至倍感自信。讽刺的是，这恰恰会使您前任更想再次追求您。
作为不联系规则生效的五个迹象之一，自我关爱的表现方式包括：
- 花更多时间思考自己，而非关系
- 致力于改善自己的心理/身体健康
- 对新爱好和社交活动感到兴奋并充满动力
- 能够接受自己的痛苦，并与之共存，而不是对抗
- 寻求帮助，感受到进展的迹象
- 将重点放在未来而非过去
- 与新人建立联系，交更多朋友
- 更多与生活中重要的人交流
- 接受情况会变好的现实
- 社交媒体不再仅仅是监视前任的工具
- 不再试图计算和前任之间的接触时间
3. 您开始对他人的示好作出反应
您在不联系阶段所付出的努力开始得到了回报。其他人开始觉得您有着不可抗拒的魅力。如果您能够回应他们的示好，或者至少在没有前任的心灵负担下享受这些关注，那么这明显标志着不联系规则有效。
您已摆脱了束缚。作为不联系规则奏效的五个迹象之一，您不再因期待恢复关系而使生活停滞不前。您的心灵对新可能性敞开。即使这些可能性包括与前任重新建立联系，您能够真诚地从头再来，而不是带着过去的包袱和难以解决的问题。
以下是“不联系规则心理影响”在此阶段的体现：
- 您开始想象自己和另一位伴侣的情景
- 不再仅仅等待旧关系的回归，即使前任联系您，也能平静应对
- 不会被过去关系的负担压制
- 期待新关系的到来
- 在做出明智的决定后的情况下，甚至考虑与前任复合
- 开始相信自己，管理内心的不安
4. 前任变得更积极响应
一个迹象表明规则对您有利的就是前任的反应突然增强。他们会反复尝试联系，并积极回应您在社交媒体上的活动。所有这一切，都是为了使他们的存在被您感知并希望您能回应。无联系的阶段改变了他们对您的反应，您会注意到他们将投入更多努力。
当前任意识到这一规则对阿泽尔有效时，她的好朋友乔，原本在与前任混乱的关系中，也终止了与他的所有联系。在双方几乎三个月的沉默后，乔的前任开始主动联系，希望能重归于好。
“当对方愿意联系您时，宛如浴火重生。这正是乔的感受。他对我曾有的情感比以往更为强烈。即使对于我来说，无联系的时间比阿泽尔更长，但最终也颇有成效。但我并不急于复合，所以我们选择一步一步来。”他说。
如果您一直在使用不联系规则想要复合（无论是她还是他），观察以下细节是察觉进程最有效的方式：
- 他们会做尽一切与您联系
- 他们将对您的需求更为敏感
- 会迅速回复您的信息或来电
- 不会向您隐瞒任何事情
- 与前任重新建立联系变得更加顺畅，他们的回应更为积极
- 会告诉您，他们多么希望再次与您交谈
5. 前任希望重新在一起
事情向好的方向发展时，最终迹象就是前任全力以赴地想与您复合。这表明您的缺席让他们意识到了在生活中的重要性。如果对方仅仅是以“关心您”为名尝试联系，那是其一，但如果他们明确表示想要复合，您可以肯定地认为这五个迹象中最强烈的信号。“不联系人”期间的迷惑、渴望与懊悔，几乎都是源于想要恢复以前的状态。
一旦他们达到重新复合的阶段，您将面临一个重要决定。复合还是前行。不要因为情绪或压力放弃了您迄今为止所做的一切。请耐心思考，自我反省，做出最适合自己的选择。
如果您开始觉得没有过他们的生活会感觉更好，或许最佳的方式就是继续沿着这条路走下去。但是，如果与前任的联系让您意识到愿意再试一次，且相信事情这次有可能会有所不同，您就应该勇敢地尝试。
当前任想和您复合时，他们可能会采取以下行动：
- 声称自己已经改变了
- 恳求您回来，并重启关系
- 告诉您他们多么想念您，您对他们的重要性
- 表明这次会有所不同
- 无法忍受您与他人约会的想法
采用这种方式被视为应对心碎过程中的至理名言。它能够使您情感上更加强大，更好地处理分手后涌现的负面情绪。而何时不联系又不会奏效呢？当您屈服于诱惑时。所以，如果您在分手后努力走出阴霾且需要帮助，能够帮助您理解如何应对那些席卷而来的情绪。
本文最后更新于2023年1月。