无论是冈瑟和瑞秋，还是那位英国教授，或是唐纳德·特朗普与中国之间的关系，我们周围总能看到一些单方面的关系。虽然在电视上这些都是轻松搞笑的情节，但当类似的事情发生在你自己的生活中时，可能会让你对明显的迹象视而不见。
毕竟，为什么要面对那些迹象呢？承认自己可能身处单方面关系的事实，往往是我们不愿意去发现或承认的真相。算了吧，我还是再在这有毒的关系中待一个星期再考虑吧！
然而，当一切变得太过明显，并且令人痛苦地显现出问题时，你需要努力发现你们关系中的单方面关系迹象。在心理治疗师（博士，PGDTA）的帮助下，他专注于关系咨询和理性情绪行为疗法，让我们来揭示关于单方面关系的一切。
什么是单方面关系？
想象一下，你看到了一只世界上最可爱的狗。它可爱得让你完全倾倒，你决定招呼它过来。如果这只狗只是用眼角看了你一眼，却没有动一下，这大致上就是单方面关系的体现。
撇开玩笑不谈，这种关系通常表现为伴侣间感情的不一致、期望、努力和爱的错位。在一种健康的动态中，每个伴侣都清楚自己所处的位置，知道期望是什么，最重要的是，他们感到被认可。
而单方面关系则是其中一位伴侣在情感上的投入远不及另一方。他们的感情程度可能迥异，未来目标不一致，缺乏平衡。
一位伴侣在这段关系中投入的时间、精力、资源和情感通常远远大于另一方。因此，这种关系往往不会有好的结果，因此，这就是为什么及时识别迹象是如此重要。
单方面关系的原因是什么？
乍一看，这似乎非常糟糕，对吧？为什么会有人愿意成为这种关系的一部分？单方面关系的原因告诉我们，否认或个人问题可能会导致这样的情感连接。
1. 自我怀疑和不安全感
“这类关系的最大原因往往是自我怀疑和不安全感，”博恩斯尔博士表示。“他们可能不相信会有人想要他们，总觉得自己拥有的已经是最好的了。那种‘有总比没有好’的想法。自我怀疑让人们相信，这是他们唯一能拥有的东西，再也不会有其他东西出现了。”
2. 强烈的被喜欢的需求
“这种动态是由一种需求引起的，就像当你没有食物时会感到饥饿一样。当你的心理需求无法得到满足时，就会陷入这种关系，”博恩斯尔博士解释道。
为了寻求情感上的满足，你可能允许自己陷入一种你知道不会有关爱和爱的关系中。
3. 情境因素也可能是原因
即使你们的关系目前是健康且双向的爱，在某一时刻你也可能会开始觉得自己是唯一在努力的人。或许你需要出差，或者你的伴侣因为家人生病而需要靠近他们的家庭。当你无法控制的因素介入时，你可能会经历情感的错位。
4. 向不同方向成长
“当你的目标变得比你们之间曾经共享的感情更大时，要维持健康的关系就会变得困难。以前通过去星巴克和享用几顿大餐能够维持的关系，现在却逐渐消逝，”博恩斯尔博士解释道。
“或许你们的脾气在不同方向上发展，也许最初容忍的小怪癖现在变得难以忍受。生活的诸多压力可能成为迫在眉睫的力量。在一段关系中，你不应该是孤单的，始终应该是共享的冒险。”
单方面关系心理学告诉我们，这种情况也可能随着时间的推移而发生。最初你可能会对伴侣总是打断你说话的行为不以为然，但随着时间的推移，这种情况可能会让你开始避免接他们的电话，并试图寻找比需要更多的“个人空间”。
5. 不同的期望
缺乏标签会导致伴侣之间有截然不同的期望。即使双方有共识的标签，但管理期望有时并不容易。当你们对彼此的关系意味着什么没有一致的认识时，错位是难以避免的。
现在，让我们来看看怎样识别单方面关系的迹象，以确保你生活中没有类似冈瑟的情况在发生。
单方面关系的13个迹象
人类往往坚守自己的否认。面对痛苦的真相干嘛呢？当你可以自我安慰认为没有问题时，为什么要面对呢？然而，如果你真的相信没有问题，你也不会在这篇文章中。
让我们来看一下单方面关系的所有迹象，以便你可以准确评估你们的动态，看看是否符合条件。
1. 沟通不畅
在你们的关系中是否有一些事情是你们主动避免谈论的，害怕引发激烈的争吵？或许你的伴侣根本不愿意主动发起对话。
而在你努力试图解决关系中的问题时，你的伴侣可能只是离开了，并表示他们现在不想谈这个话题。
2. 你是否在为伴侣倾尽全力？
当被问及这类关系的明显迹象时，博恩斯尔博士立即表示，不被重视常常是最大的迹象。“你变成了伴侣的仆人；你是他们生活中的一个组成部分，而不是对生活产生深远影响的人，”他说。
“你最终会忽略自己的日程、职业、社交生活，甚至家庭责任。所有这些事情都被你放在一边，而你优先考虑伴侣的需要或要求，”他补充道。
3. 没有回报的努力
当你确保伴侣的衣物干净整洁以备即将到来的会议时，你几乎习惯了在他们需要时不会得到任何帮助。诚然，你所付出的努力可能并不一定是仆人的那种，但你明白我的意思。
你可能看不到你的伴侣在支持你、帮助你财务上，或仅仅是在陪伴你时所付出的努力，他们总是优先考虑自己的事情。在这方面，博恩斯尔博士警告说，衡量一段关系中的“努力”通常是非常主观的，需要加以考虑。
“衡量努力是非常困难的。有些人可能比其他人付出更多的心理努力，而这种努力并不容易衡量。在大多数情况下，努力应该是有形的，比如问自己：
- 我的伴侣是否让我的生活更加愉快和享受？
- 他们是否让我感到更舒适？
- 他们是否让我在身体和情感上更健康？
- 在我需要的时候，他们是否在经济上帮助过我？
- 我们彼此之间的关系如何？
“这是一种给予与接受的关系，你需要找到一个平衡点。你也许会觉得自己没有得到任何回报，但你需要弄清楚你是否付出了有形的努力，”博恩斯尔博士表示。
如果你的朋友欠你一大笔钱，却不关心在周日共进早午餐，那么你就在经历一段典型的单方面友谊。相反，如果是你欠朋友的钱，那就请在他们知道这篇文章之前偿还。
4. 单方面关系中缺乏互相尊重
你的伴侣是否对你的意见冷漠以待？他们是否在你说话时打断你，与你的谈话感觉就像他们只是等待着再开始自己的对话？互相尊重的缺失会使任何情侣频繁陷入争吵，今天提到的是这种动态中的一种反复景象。
“当自恋或自私出现时，可能有一位伴侣会认为，‘管他需要什么，我自己的需求更重要’，”博恩斯尔博士说。
“你的需求可能被视作与这段关系无关，因为伴侣认为他们的需求更为显著，因此可能导致缺乏尊重。”
5. 当你觉得这段关系可能快要结束时
爱情应该让你对与伴侣的关系充满信心，而不是让你感到压力。如果一条“听着”的短信让你感到恐慌，担心下一条消息时，你实际上是在向自己呼喊这段关系是多么脆弱。
“这就像达摩克利斯之剑，”博恩斯尔博士表示。“当国王看到有一把剑悬在自己头顶时，他就不再享受生活。”
当你觉得自己得不到想要的东西，而伴侣的要求似乎没有尽头时，你内心深处懂得你们之间的关系并不理想。你能告诉伴侣一切吗？你真的相信这段关系会持续下去吗，还是只是在随波逐流、边走边看？
鉴于这不是一次你没有准备的高考，你不能随便应对。当你有即将终止的感觉时，这是单方面关系的一个重大迹象。
6. 单方面关系可能让你更加不安全
正如我们在“什么导致单方面关系”回答中所见，不安全感也许是主要原因。一旦你身处这样的关系中，自己的需求被忽视，就会开始质疑自己的自我价值。
“当所有的努力都来自于你时，这肯定会滋生不安全感和很多痛苦，”博恩斯尔博士表示。“你最终会相信这就是你能得到的最好爱与尊严，而这会导致许多不安全的问题。”
7. 当它让你感到疲惫时
像一台运转良好的机器，你的关系应该让一切看起来无缝流畅。如果它让你在一次电话后感到疲惫，或者像额外的负担，可能是时候重新考虑一下了。
如果你感觉所有的礼物、电话（你主动发起的），和请求都让你感到不知所措，那么你会因此感到疲惫。
8. 缺乏标签
在某些情况下，你的关系可能也缺乏一个标签，使得你的伴侣容易对你视而不见。也许你希望一段独占的关系，而你的伴侣却在试图“随波逐流”时避开你的电话。
博恩斯尔博士强调了早期建立标签的重要性。“单方面关系的迹象不能被概括。你首先要确定这是否甚至算是一段关系。我见过很多人，两人可能已经交谈了一年，但当你问他们他们的关系是什么时，他们会说，‘哦，没有，我们还没有设置标签。’”
他接着说：“每天晚上发‘我想你’和表情符号亲吻并不等同于关系。如果你不对盐和糖进行标记，最后你就会喝到咸茶，吃到甜肉饼。通过清晰的沟通，你必须知道你们之间的关系是什么。”
9. 你们不谈未来
在浪漫的关系中，抱有“到了那时再说”的态度并不好。如果你们处于一段关系中，就需要讨论未来的目标，各自的愿望，以及你们希望生活的发展方向。
单方面关系心理学告诉我们，由于其中一位伴侣并没有太过投入，他们通常不会过多考虑未来。如果“你对未来的5年怎么看”，让你的伴侣突然出现网络信号不良，你就知道问题出来了。
10. 你的伴侣认为没有问题
就像电影《肖申克的救赎》中的每个囚犯一样，你的伴侣相信自己是无辜的。当然，你是唯一的有罪之人。每当你质问他们关心不够时，可能会被告诉“你疯了，这不是真的。你需要更好。”
这样的动态中，煤气灯效应是一个常见主题。你的伴侣会让你相信你在思考这样的问题时是疯了。如果真是如此，那请问为什么他不能提前6个月预定音乐会的门票呢？
11. 你总是进行和解
经过一次大争吵，谁发起的和解？如果你意识到总是你在努力修复事情，或许你的伴侣比你想的更珍惜这段独处的时间。如果你在争吵后35分钟内就试图和解，而不给伴侣任何喘息的空间，这个情况就不适用于你。
即便如此，想想你是否总是主动道歉并试图解决问题，还是只是在进行损害控制。
12. 你的伴侣不太关心
你是否为他们的生日制作了一本包含你们全部照片、影票及珍贵记忆的剪贴簿？而他们回赠给你的是一件毛衣？
也许你告诉他们即将到来的工作会议的重要性，结果两天后他们似乎就忘记了。如果他们在这段关系中六个月内连你的电话号码都不知道，是时候从他们的联系方式中删除自己，以便他们再也无法给你发短信了。
开个玩笑，但如果你的伴侣明显不关心你的生活中的事情，那绝对是单方面关系的最大迹象之一。
13. 总体不满
除非你这篇文章读得很快，否则你应该已经意识到这一点。在单方面关系中，你对与伴侣之间的连接感到并不特别愉快。你很可能已经知道有什么不对劲，而你们之间的关系一点也不像你在Instagram上看到的那种全是笑容的情侣。
把那些 #couplegoals 的标题和可爱的自拍留给另一个伴侣吧，你在这段关系中并没有收获太多。一次对话过于迅速地演变成争吵，而最终你总是那个试图和解的人。如果所有这些听起来都过于真实，让我们来谈谈你需要做些什么来摆脱这种动态。
如何修复单方面关系？
如果上述迹象和原因让你开始反思“为什么我总是在单方面关系中？”，那么你需要首先弄清楚如果你真的想修复关系该怎么办。现在你已经面对了自己并不是“正在进展”的现实，而实际上是一段单方面关系，以下是你需要采取的措施：
1. 自尊是疫苗
“要对自己有尊重，否则你会经历痛苦，”博恩斯尔博士说。“当你对自己没有任何敬重时，你会接受任何事情。问问你自己，为什么你的关系是单方面的，你想对此做些什么。如果你的伴侣足够关心你，你根本就不需要经历过火圈的考验。”
下次当伴侣在另一个周末说他们太忙无法陪你时，告诉他们从今往后，他们最好习惯每个周末都要独自待着。学会走出有毒的动态，我们保证不认识的魔鬼往往比你已知的要好得多。
2. 理解爱本该简单
不，这不应该像一项苦差事。你已经知道了。你可能在其中迷失了方向，试图妥协并调整自己以适应那种不尊重的关系。
“爱应该像是穿上一双合脚的鞋，贴合舒适，给你愉悦，成为你身体的一部分。这是最好的爱，其中蕴含着友谊，因为你绝不会用不尊重对待朋友，”博恩斯尔博士说。
3. 沟通是关键
当事情变得紧救时，修复单方面关系的关键只有一个：诚实、开放的沟通。除非你告诉伴侣你的感受以及你希望关系如何变化，否则他们可能不会在乎是否造成了问题。
博恩斯尔博士总结道：“建立信任、尊重、开放的沟通是修复关系的所有要求。”
所以，这就是你需要知道的一切关于单方面关系的知识。如何发生的，你是否处在其中，以及你该如何应对。希望现在你知道自己该做什么，不必再相信伴侣在说“当然我在乎！”时的空话。