“你最近有没有在Facebook上看到我们学校的聚会照片？”我最好的朋友问道，她曾经和我在校园里一起坐在后排。“你是说那些迷你裙、紧身T恤、凸起的肌肉和五颜六色的头发？”我回答。她忍不住笑了。“在我们上次的校友聚会上，苏玛蒂竟然忘了和同龄人聊起了‘在35岁时我们可以做这个’和‘在35岁时我们不能做那个’。我们无情地调侃了她一番。她居然忘了自己也是45岁的人了！我想我们的朋友们都在经历中年危机。”我说：“嘿，你的配偶也在经历中年危机，最好注意一下。”我们又一起笑了几声。
中年危机就像青春期，无论你喜欢与否，它都会降临。你可以用幽默感来应对，也可以让其导致心理崩溃。不管你选择哪种方式，对于35至50岁之间的人来说，这是无法避免的。
当这个阶段来临时，它不仅会影响到你，还可能对伴侣造成冲击。实际上，它可能会改变你与伴侣之间的关系动态，甚至会在婚姻中造成裂痕，最终导致灾难的发生。但这并不意味着我们就要成为无助的受害者，眼睁睁看着它在我们生活中造成破坏，我们的关系和伴侣的心理健康受到影响。
不，我们无需只是旁观者，看着配偶与中年危机的恶魔搏斗。相反，我们可以采取一些简单且可行的步骤来帮助他们度过这一过渡期。然而在此之前，我们需要正确理解中年危机的含义及其实际内容。
什么是中年危机？
我们对这个词的使用往往很随意，但如果认真对待，中年危机的后果则更加深远和严重。那么，中年危机到底是什么？字典对中年危机的定义是：在早期中年阶段，可能出现自信心丧失和焦虑或失望的感觉。
这可能是最恰当的定义，因为所有问题都始于这样一种突如其来的觉醒：生活在悄悄流逝，我们在变老，灰发开始频繁出现，以及身体的各种疼痛。然而，这种身体变化会引发心理危机，尤其是在我们开始回顾自己的成就时，感到自己不够优秀，突然觉得性人生也在下滑，并试图迅速修复这些中年危机的症状。有些人在这方面会比较成功，而有些人却会陷入抑郁和焦虑的困扰。
伴侣经历中年危机的7个迹象
最了解中年危机症状的往往是伴侣，因为他们总是在你身边，熟悉你的习惯与小癖好，能够迅速察觉到你情绪的变化。察觉伴侣经历中年危机并不容易，但只要留心以下7个症状，你便可以容易发现：
1. 对未实现目标的沉思
“我原本有很多事情要做，这么多梦想，看看我现在的样子，我错过了一切。” 是否经常听到伴侣这样重复？这便是中年危机的最初和最常见的症状之一。此时，人们会开始思考自己的人生职业选择是否正确，与同龄人进行比较，但常常发现自己无法达到自己的期待。
有时，人们更希望在这个阶段转行，甚至做出极端决定，如辞掉稳定的公司工作去开设自己的生意。曾经是家庭主妇的女性，会急切希望重新利用自己的学位，探索以前未曾想到的可能性。有时，经过这些剧烈改变后，他们会取得成功，而有时则会使生活陷入困境。
但是，如果你的伴侣总是在惆怅未实现的目标，那几乎肯定是中年危机的明确标志。
2. 外貌改变
如果你的伴侣一直穿着沙尔瓦库尔塔，而突然开始尝试膝盖长度的裙子，甚至挑战大胆的领口和下摆，别大惊小怪。女性可能会考虑整形或尝试肉毒杆菌注射，而男性则往往会迷上健身， obsession于逐渐后退的发际线。
外貌的激烈变化显然是中年危机的一个症状。有些人确实减掉了大量体重，并开始显得年轻，但其他人可能会一直斗争于负面身体形象，陷入抑郁。
3. 寻求注意
当伴侣参加社交活动时，是不是特别希望引起所有人的注意？是渴求赞美，还是痛恨有关外貌的负面评论？如果他们显得很需要别人关注自己的外表，那么这便是伴侣经历中年危机的经典信号。有些伴侣在每个聚会后都会因为一方无法适应另一方对关注的过度需求而吵架。
4. 性欲变化
要么性欲增加，要么则完全缺失。性欲的变化常是中年危机的迹象，并且当伴侣之间的性欲不再匹配时，他们很难互相适应。通常情况下，情况会变得脏乱，导致有一方开始寻求婚外的性满足。因此，婚姻在这个时候变得更加脆弱，容易出现外遇。
5. 睡眠习惯变化
另一个典型的中年危机症状是伴侣常常失眠。你可能会发现他们熬夜看书、聊天或看电视，几乎是无眠。也有可能，那个原本早起的人突然开始睡懒觉，并在周末整天待在床上，对计划周末活动完全没有兴趣。
这种睡眠习惯和模式的变化，是中年危机的明显迹象。
6. 渴望过独立的生活
或许你们习惯了一起度过各种活动，从聚会到看电影，甚至是一起度假，但突然间伴侣想要去一次全女子的欧洲旅行，或者他们更想与男性朋友们在酒吧聚会。伴侣可能会重温学时的友情，频繁参加同学会，并在网上寻找当年的爱慕对象。怀旧无疑成为了他们对话的主题，而你似乎置身事外。
他或她会更开心地和朋友在一起，而不是你。如果你不了解伴侣中年危机的这个症状，可能会导致误解，最终造成更糟糕的局面。
7. 感觉被困住
中年危机出现的阶段往往伴随着幸福感的滑坡。此时，人们要承担更多责任，包括照顾年迈的父母、资助孩子的大学教育，或者要在工作中承担更高层次的责任。由于孩子在这个年龄段离家，女性更易出现空巢综合症，感到无所适从和心烦意乱。
总有一种无逃避责任的感觉，这常常会导致心理崩溃和抑郁。
5种方式帮助伴侣克服中年危机
如果你发现伴侣存在中年危机的迹象，生活并非就此结束。伴侣正只是对与年龄相关的生理和心理变化做出反应。只需凭借耐心、理解与幽默感，便可轻松应对。
当伴侣经历中年危机时，不仅会对他们造成影响，我们的生活也会因此改变。多年来共同培养的每个习惯和常规都会经历变迁。他们会试图改变外貌，追寻青春梦想，同时希望成为众人瞩目的焦点。
这可能会为我们带来压力、焦虑和不适。因此，如果你的伴侣突然浑身充满中年危机的压力，而你发现自己快要崩溃，可以采取以下几种健康且有效的方式来应对：
1. 接受变化
面对中年危机的第一步是接受变化的发生并愿意应对。争论无济于事，抵抗变化也不会有所帮助。应对伴侣危机的第一步便是接受变化的确存在，其中有些是会永久存在的。
2. 不要推卸责任
患有中年危机的个体往往会把责任推给配偶、家庭或孩子。虽然这会导致家庭关系紧张，但试着理解他们的出发点。例如，如果他们为了家庭放弃了职业与人生理想，当危机来临时感到沮丧也是可以理解的。
当然，这对家庭也不公平。然而，尽管你的感受很重要，帮助他们应对危机应优先于大规模的争吵。如果你想指出他们的行为，可以平静地告诉他们，他们的言行是如何伤害到你和家庭的。
3. 做让自己感觉良好的事情
当伴侣遭遇中年危机时，往往伴随着自我价值感的丧失。鼓励他们重新游泳、带回那台高级缝纫机，或者为他们的篮球架安装在车道上。
4. 不要嘲笑
伴侣在尝试最新的服装或前卫的发型时，可能会被另一半嘲笑，但你无法预料这种变化带来的积极结果。改变外表并没有错。
5. 看心理医生
中年危机有时伴随抑郁、情绪剧烈波动等症状。此时，建议说服伴侣去看心理医生，绝对会有益于他/她。
如果你能识别伴侣中年危机的征兆和症状，便可以以明智且耐心的方式应对。
4种方法帮助伴侣应对中年危机
丹尼尔·列文森在其著作《一个人的人生四季》中提到，男性进入45岁时通常会审视自己的人生和选择。虽然后来的研究表明中年危机并非必然，但每年仍有成千上万的人因沮丧而陷入困惑，质疑自己的生活。
目睹伴侣面临如此巨大的问题，而你却无法为其解决，可能会让你感到无助与沮丧。没有人能够清楚应对伴侣的中年危机。这不仅对经历危机的人造成困难，伴侣同样承受了巨大的心理压力。
处理伴侣的中年危机没有现成的手册。面对感情的疏远与问题时，可能会感到无能为力。但只要你以同情心对待经历危机的伴侣，给予他们应对中年危机症状所需的支持和关注，或许结束这一磨难后，你会重新找回你爱的那个人。
以下列出了4条建议，帮助你支持正在经历中年危机的伴侣，以便他们不仅能感到被爱和理解，同时期望通过这一过程使你们的关系更加健康、坚固：
1. 不要评判
无论你做什么，记住不要评判或嘲笑他们的选择。如果伴侣突然剪了新发型，染了新发色，开始化妆，穿上通常年轻人喜欢的衣服，请理解他们的用心。中年危机所带来的沮丧感和被困住的感觉，使他们渴望做出重大改变。
只要不伤害自己，让他们去做自己想做的事。即使伴侣的行为让你感到困惑，也要明白这是他们的生活，他们有权选择。若他们为了与年轻人交往而远离你，请理解他们更活跃、年轻的愿望以及渴望重新掌控生活的需求。不要对此笑话，他们需要的是你的支持。评判他们只会显示出更大的压力，最终可能让他们更加疏远你。
2. 随波逐流
尽管接受变化是很困难的，但是你仍然要承认事情已经改变，有些变化可能会是永久性的。你们共同养成的某些习惯，曾一起进行的活动可能不再令他们感兴趣。他们可能逐渐在与你的相处中感到不再舒适。伴侣的中年危机行为有时甚至会伤害到你的感受。
要保持理解。他们自己也正努力去理解这一切。曾经看似良好的事物，此时却突然变得压抑。因此，要理解他们需要时间重新找到自己，感受到对人生的控制。
3. 帮助他们实现新的目标和愿望
痛苦的被困状态可能使伴侣突然想要追求你不曾了解的梦想和目标。想要实现梦想或清单上的项目是中年危机的主要标志之一。因此，在他们面对恐惧和不安走向世界之外的时候，请支持他们尝试学习一门新语言、参与新的爱好、获得学位或去远足等。
不要告诉他们：“你对此太老了。”在他们心里，他们也害怕这样。他们突然醒悟，觉得大部分生活已经溜走。不要让他们沉溺于自怜，而是鼓励他们，鼓励他们勇敢面对生活。告诉他们，追求梦想从来不算晚，只要你们在一起，就可以实现一切。
4. 沟通
在任何浪漫关系中，无论是婚姻还是其他关系，沟通都是至关重要的。告诉他们你的担忧和焦虑。让他们告诉你他们的感受。重新了解彼此，重新拾起爱之语言。经过岁月的变迁，爱的言辞可能显得有些乏味，现在让它们流畅表达。告诉他们你有多爱他们，认为他们多么优秀，以及你对失去他们的恐惧。如果你们之间的距离显得过于窈窕，就用言语来弥合。
从始至终，婚姻依然是团队作战。因此，当伴侣面临这样的恶魔，如中年危机时，与你共同度过这段黑暗，携手成为更为坚强的人。毕竟，变化在所难免。但只因变化并不意味着结束，而是美好新事物的开始——只要你们共同努力，便能学会爱上每一次变化和每一个新的伴侣特质，每一天。