人类渴望与他人建立联系，需要在个人关系中获得温暖、爱情和关怀，以便茁壮成长。因此，亲密关系对人类浪漫关系的成功至关重要。渴望以最深层次与某人建立联系的同时，伴随而来的是对亲密关系的恐惧。要克服这种恐惧，首先需要对亲密关系的各种类型有透彻的理解。
因为常常其他类型的亲密关系并没有被赋予同等重要性。当我们谈论亲密关系时，性亲密常常是我们首先想到的。然而，滋养关系中的各个方面同样重要，以便获得最大的满足感。
阿兰·德·波顿曾说过：“亲密是与某人一起表现得相当奇怪的能力——并发现他们对此表示欢迎。”你会感到安全，能够完全暴露自己。因此，让我们仔细看看亲密如何以多种形式表现出来，以及为什么情侣们必须努力去拥抱所有这一切，以实现长久的幸福。
亲密关系是什么？
在关系中亲密是什么？剑桥词典将亲密定义为“与某人有密切个人关系的状态”。这是一种从心灵、思想和灵魂上与他人连接的感觉。亲密关系的一个例子是，当两个人感到如此亲近和舒适，以至于能够展示彼此脆弱的一面，并完全分享彼此的生活。
当两位伴侣年轻且关系新鲜时，性亲密是非常丰富的。你会再次经历所有的第一次。然而，随着时间的推移，性生活开始被搁置，彼此之间的距离也随之而来。在关系中，会出现“被视为理所当然”的感觉。随着孩子、年迈父母、家庭和财务的责任成为首要任务，夫妻之间的亲密关系被迫退至背景。这时，情侣常常抱怨浪漫关系缺乏亲密感。
然而，这通常是因为大多数人将缺乏性生活视为整体浪漫亲密的缺失。共同生活不只是良好的性生活。考虑到在关系中有不同类型的亲密存在，这种看法实在过于狭隘。尽管这些亲密的其他表现形式可能已在你的关系中存在，但由于社会观念将亲密仅与身体连接等同，可能导致你未曾察觉到它们。因此，首先需要回答的问题是：亲密在关系中为何如此重要？
亲密在关系中的重要性
亲密是编织爱情复杂挂毯的无形纽带，将两颗心以独特而深刻的联系相连，使彼此感到安全。在不同的人际关系中存在不同层次的亲密。然而，在浪漫伴侣中，亲密超越了肉体，深入情感领域，成为任何关系的基石。在探讨亲密关系的多样性之前，了解其至关重要的原因非常重要。以下是原因：
- 情感纽带：亲密关系构建了稳固的情感支撑，培养了信任与同理心，这是关系的核心。
- 有效沟通：它为开放、真诚的对话提供了肥沃的土壤，使伴侣们能够自由分享自己的思想、恐惧和渴望。
- 增强激情：亲密点燃了欲望之火，维持着燃烧的吸引力，从而支持身体连接。
- 冲突和谐：它为伴侣们提供了优雅解决冲突的工具，减少误解，培养和谐。
- 关系的持久性：亲密是长期关系的关键，确保伴侣彼此保持投入、奉献，并关注彼此的福祉。
- 整体健康：拥有充实的亲密关系对所有伴侣的情感和身体健康都有深远的积极影响。
关系中的5种亲密
通过理解亲密的不同类型和例子，你可以评估自己的关系。在某些方面，你和伴侣可能很成功，而在其他方面则可能缺乏。当你认识到这些优缺点时，才能开始努力发展健康的亲密。
如前所述，我们往往过于关注浪漫关系中的性成分，但实际上，亲密有五种类型。正如情感亲密和性亲密之间的显著差异，其他类型的亲密关系彼此之间也有很大的不同。让我们来了解它们，以帮助你评估自己在这些方面的表现，以及如何使你的关系更加亲密：
1. 身体亲密
身体亲密与性行为不同。它围绕通过身体接触和肌肤相亲的方式向彼此展示情感。牵手、依偎、亲吻、拥抱——所有这些都是身体亲密的表现，表明你渴望接近伴侣。这些细微的动作和姿态在让你心爱的人感到珍视和关怀上，起着重要的作用。
这些触碰通常不带有任何性暗示。在你离开工作前一个轻吻、一天结束时的一个拥抱、爱人在疲惫时的轻拍肩膀、夜晚入睡时的依偎。恰当的触碰胜过千言万语。身体亲密对健康的关系至关重要，因此你应该努力让它成为优先事项。
改善身体亲密的建议
- 温柔表达爱意：第一步是理解，亲密的是温和的。重要的是从事那些传达你对伴侣多么爱和欣赏的亲密行为，而不是占有他们的身体。
- 不要批评：你和你的伴侣都需要愿意付出，以培养这种亲密关系。与其关注伴侣在身体亲密方面的不足，不如着重于如何通过简单的触碰表达自己的感受和情绪。
- 自我反省：尝试探索缺乏身体亲密的原因是很重要的。花时间反思你对爱的触碰的反应，并了解自己为何如此反应。如果你无法理解为什么你们中任何一个无法回应亲密的触碰，考虑寻求帮助。
- 表达关切：如果你的伴侣与你保持身体上的距离，诚实、直接的沟通非常重要。举例来说，如果你的女伴让你感到疏离，那么请告诉她。尽量了解她欣赏的接触方式，并确认在你们的身体亲密中，她感到安全。
2. 情感亲密
根据《性与关系治疗》中的一项研究，情感亲密的定义是关系中个体之间深厚而真实的连接，体现了信任、脆弱、共享价值观和开放分享内心思想、感受与恐惧的能力。她是否是你想分享大新闻时想到的第一人？你们彼此了解内心深处的感受吗？
往往，未能在关系中建立和培养情感亲密，可能导致其他问题的产生。尽管所有类型的亲密关系都很重要，但如果必须有一种最高形式的亲密关系，那就是情感亲密。
改善情感亲密的建议
- 了解他们：你必须努力去理解伴侣的心理构造。了解什么让他们快乐、他们的快乐源泉、什么引发他们的恐惧与担忧，以及他们对生活的渴望。
- 从小事开始：即使你在性格上比较内向，也要付出努力。可以简单地询问他们的日子，并倾诉你的事情。逐渐建立信任，讨论更严肃的话题。如果他们似乎烦躁或压力大，额外关心一下，给他们泡杯茶，然后和他们坐下来，试着理解他们的烦恼。
- 在糟糕的日子里保持善良：你需要准备好在伴侣最糟糕的日子接纳他们。有时候他们可能会情绪不佳，变得不耐烦，学会理解这些状况。也许给他们一些空间去发泄情绪，但不要攻击他们。请记住，你也有糟糕的日子。
- 完全接受他们：在这里最重要的就是敞开心扉，分享你最深的恐惧，信任他们，甚至展示你不那么完美的一面。情感亲密就是了解你所爱的人，并因为他们的本真而爱他们，而不是因为其他原因。
3. 精神亲密
精神亲密不仅增强了伴侣之间的纽带，还使其能更好地应对生活危机。你和伴侣分享你的神明信仰吗？有些人相信自己可以塑造命运，而其他人则认为有更高的力量掌控着我们的生活。
你和伴侣生命的精神意义是什么？你们是否都是无神论者，但希望有一套共同的价值观？你们有共同的精神信仰吗？如果信仰存在差异，你们是否愿意接纳对方的信念？如果不，这可能导致你和伴侣在生活道路上的分歧。例如，如果你是一个不可知论者或无神论者，而伴侣是一个信奉者，这可能导致你们在对待生活状况的观点和态度上产生很大差异。
或者，这也可能使你们更能理解彼此对生活的看法，减少分歧和冲突。如果你们原本的信仰不一致，尝试探索能共同发展的新途径，培养精神亲密感。在灵魂层面上感到安全与伴侣的存在，正是精神亲密的本质。
改善精神亲密的建议
- 与伴侣自由地谈论你们的精神和宗教信仰。为深入交谈创造一个安全的空间是亲密行为中最重要的举措之一。
- 试图共同进行祷告、冥想、深呼吸，或一起静坐。
- 你们可以计划精神上的 Retreat，或者去大自然中度假，开启共同的精神旅程。
- 每日集中关注对方，花至少五分钟专注于彼此，倾听周围的声音。
- 清理过往的经历，学会宽恕并放下。
4. 智力亲密
智力亲密关系是关于分享思想、观点、技能和爱好，在智力层面上彼此连接。有关你对生活的渴望、对不同情况的看法、你强烈关注的事情、政治意识形态和哲学的新鲜讨论，是这种亲密类型的重要组成部分。
这样的伴侣将重点放在加强彼此智力能力和支持伴侣的成长上。它涉及理解彼此智力追求和观点之间的相互尊重。智力亲密让你感到安全，可以分享自己的态度和行为，提供建设性的批评，同时在关系中创造足够的空间，以便个人成长。当伴侣彼此间达成智力亲密时，他们就能够更清晰、有效地讨论关系中的重要方面，例如如何养育孩子以及如何管理财务。
改善智力亲密的建议
- 养成共同阅读的习惯，相互分享不同观点下的想法。
- 与伴侣讨论你最喜欢的音乐类型、歌曲、歌词和共同兴趣。
- 制定计划，一起做事，并协作执行此计划。这将有助于改善彼此如何思考的理解。
- 花时间讨论社会构建、伦理道德、艺术和生活哲学，可以极为有益。
- 成为重要生活决策的倾诉对象。
- 认识并讨论彼此如何作为个人和伴侣共同成长。
5. 性亲密
性亲密或许是所有亲密类型中讨论最多的一种。在浪漫关系中，这种联系逐渐被赋予了过多的重视，以至于一旦性欲减退，情侣们便会对彼此之间的距离产生担忧。保持火花的关键在于不要让压力影响你。
当性完全是关于原始激情和肉体欲望时，它可以是一种非常令人满意的体验。但当双方能够安全地开放沟通自己的欲望，解决各自不满足的领域，并共同探讨增强性联系的方法时，性亲密才会蓬勃发展。
因此，重视确保你和伴侣在性的行为中都获得快乐。请记住，亲密的感受与行为本身同样重要。当你真正投入其中时，让你的身体表达并体验你对彼此的爱与激情，而不是将其视为“必须完成的任务”。
改善性亲密的建议
- 在与伴侣发生性关系时，避免一切干扰。忘记工作问题或者孩子是否已经入睡，专注于彼此。
- 了解你的性欲与乐趣所在。不要犹豫，指导伴侣走向你希望的方向。
- 理解彼此的性需求。
- 沟通是提升性亲密的关键。跟伴侣诚实分享你对性的喜好和厌恶。
- 如果想要增添情趣，可以尝试探索如瑜伽性爱等新奇事物。
如何开始创造亲密？
亲密关系关乎于与伴侣更深层次的连接。这意味着与对方共度高质量的时光，进行那些困难的对话。你可以通过记住国家图书馆关于亲密的每一本书，来获取所有关于亲密的知识，但如果你们都不愿意主动去建立和重建亲密，这些知识将毫无意义。
让我们为你制定一个行动计划：
- 开始给予伴侣真诚的赞美，而不仅仅是关于他们的外貌。
- 一起观看一部搞笑的电影（保证他们也会觉得有趣）。
- 一起尝试新冒险和爱好，进行一些小项目；你们甚至不必离开家。
- 每天去短途散步。
- 每周进行一次约会之夜。
- 也可以进行一些如攀岩或高空弹跳的极限活动。
共同参与新体验。这样简单的行为会产生意想不到的深远影响。尝试吧，过后请感谢我们。
在我们快节奏的生活中，反思这些亲密形式几乎变得不可能。因此，这些形式可能会被忽视，导致与心爱之人之间的连接感消失，以及对亲密的恐惧。然而，承认不同类型和层次的亲密关系、了解其重要性、积极维护它们，能够重新点燃爱情的火焰，巩固伴侣之间的纽带。因此，在你处理浪漫关系时，请记住亲密并不是一个放之四海而皆准的概念；它是情感和体验的马赛克，当培育起来时，便形成了一幅持久的爱情杰作，满足所有参与者的幸福。
希望在这篇文章中，我们可以阐述亲密的5种类型以及如何改善各个方面的亲密。我们相信凭借这些知识，你将能够将你的关系塑造成最健康和满足的爱情之地。
该文章已于2023年9月更新。