在理想的世界中，没有人会忍受被背叛所带来的不尊重和痛苦（但同时，在理想的世界中，你最爱和最信任的人也不会背叛你）。然而，现实生活和人际关系往往是复杂的，走出一个背叛的婚姻伴侣可能并不总是一个可行的选择。如果你决定再给你的关系一次机会，那么一定要完全意识到在不忠之后应避免的十个常见婚姻和解错误。
那么，为什么要这样做呢？首先，以正确的方式进行和解可以降低将来重新经历被背叛创伤的风险。其次，这确保你能够识别、应对并解决导致伴侣出轨的各种问题，从而重建更强的关系，而不是将问题掩盖起来，妥协于仅仅是一个空洞的关系，这种关系在任何小问题面前都会崩溃。
选择原谅不忠伴侣并给予他们另一个机会并不是最困难的部分。真正的挑战在于之后的过程。这几乎就像是开始一段新关系，不过带着伤痛和不信任的沉重负担。为了使这条道路更平坦，让我们一起看看在不忠之后要避免的十个常见婚姻和解错误，语出心理学家（心理学硕士），他专门研究CBT、REBT和情侣咨询。
不忠之后的和解是否可能？
不忠之后的和解是否真的可能？在不忠之后是否可以挽救婚姻？我丈夫出轨，我应该留下吗？我妻子在出轨后想回来，我应该给她另一个机会吗？这些问题常常萦绕在那些发现伴侣不忠的人心头。简短的回答是：可以。
在婚外情发生后恢复婚姻并建立健康的关系是可能的，但这个过程在情感上可能是非常费力的，并且需要双方的努力和辛勤工作。受到背叛的一方需要练习宽恕，而出轨的一方必须对自己的错误承担责任并表示道歉。不忠恢复过程需要大量的谦逊、努力、诚实的沟通和耐心。
谈到不忠之后和解是否可能，Nandita表示：“当一对夫妻在不忠之后开始婚姻和解时，会有许多心理障碍妨碍他们的情感联系、相互之间的交流以及性亲密。心理障碍影响和解的程度，取决于不忠的性质，以及他们在出轨发生之前的关系的强度。”
以下是一些有助于康复的事物，可以帮助在外遇后恢复婚姻：
- 练习同理心并用行动兑现承诺
- 设定界限并停止理所当然地对待彼此
- 练习脆弱
- 在出轨后提出相关问题
- 学会在伴侣面前感受到脆弱和情绪化
- 表达你对婚姻的疑虑和恐惧
- 学习相互沟通感受
有几种理由不应该在不忠后选择离婚。这些理由包括仍然彼此相爱、经济限制、社会压力和污名、以及不想拆散家庭或为了孩子而在一起。你成功解决外遇后婚姻问题的几率在于你选择和解的理由以及出轨行为的性质。
例如，如果出轨是一次性事件，相比于宽恕长期婚外情，克服不忠可能容易些。同样，如果你们依然真心相爱，并且愿意付出努力建立健康的关系，那么出轨后的和解就会稍微容易一些。许多人在出轨后选择继续在一起，但关系的质量取决于你们是否出于正确的理由和方式继续在一起。
不忠后要避免的十个常见婚姻和解错误
“三年前，当我告诉Janine我有外遇时，她不想听我说的任何话，想要离开。最初，她震惊得只与我进行辱骂和离婚的交流，”34岁的脊椎按摩师Jon分享了他在分开后寻求和解的经历。
“我不知道如何帮助我妻子在我出轨后恢复情感。分开一个月后，她愿意和我再次交流。一次情感对话引发了另一场，就这样，不忠后的和解阶段开始了展开，”他补充道。
鉴于不忠对被背叛伴侣的影响，这种反应并不意外。Nandita表示：“在出轨后，受害的伴侣可能会停止对另一半的任何情感。出轨后失去爱情并不罕见。然而，这种失去的感觉并不一定是永久性的。随着时间的推移，强烈的情感会逐渐平息。如果一对夫妻在这次打击前的关系是稳固的，他们可能会找到相互回归的方式。”
然而，这并不意味着你可以简单地抹去这一段经历而继续前行。这是一个漫长而艰难的恢复之路，但如果你谨慎地避免这些10个常见的婚姻和解错误，过程可以变得更容易：
1. 匆忙做出极端决定
当你发现自己被背叛时，经历情感动荡是很自然的。“在不忠揭晓之后，情绪高涨，被背叛的伴侣可能会被愤怒、背叛和信任问题所压倒，这使他们很难表现出对出轨伴侣的同理心，”Nandita说。
你可能会在这一瞬间做出冲动的决定，比如发出离婚通知、自己出轨，或是将伴侣赶出家门。这些都是在婚姻和解过程中最常见的错误，让你更难与伴侣重建联系。要理解如何在出轨后修复婚姻，你需要控制情绪，避免让情感驱动你的行动。
避免匆忙做出决定。给自己和关系一些时间进行愈合，并要记住有几个阶段需要经历。在你能够正确和客观地评估自己的感受之前，彼此都要留出一些喘息的空间。没有其他方法来判断在不忠后何时离开，何时留下并再给婚姻一次机会。在避免不忠后十个常见婚姻和解错误中，这一点可能是最难控制的。但你必须做到，因为这是宽恕不忠过程中的关键阶段。
2. 询问过少或过多问题
是的，这可能听起来有些矛盾。但这两者都是在不忠后应避免的最常见的婚姻和解错误之一。你有权询问有关伴侣出轨的事情，你也值得得到答案。被背叛的一方渴望了解细节的一大原因是希望清晰这个人背叛信任的原因。这反过来又能帮助他们在长远中朝着和解的目标努力。
保持否认，假装出轨没有发生，或回避艰难的谈话只会妨碍你一起走下去的努力。在不忠后的和解过程中，沟通至关重要。作为背叛方，受伤的伴侣可能会因为痛苦而无暇顾及感受。提问可以缩短这一差距，并为你们之间的联结创造同理心的空间。
“有些时候，被背叛的一方希望了解外遇的所有事情，而有些时候他们又不想听到任何有关发生过什么的事情。这两种反应都是自然的，并会同时出现。然而，达到一个平衡的状态，并在必要时寻求信息是非常重要的。接受你可能永远无法了解你的伴侣外遇的真相，”Nandita说。避免关注伴侣与出轨对象之间亲密细节的折磨。
3. 寻求报复
大多数关系专家表示，人在发现自己被背叛后会经历四到六种情感阶段——悲伤、否认、愤怒和讨价还价，等等。只有经历了这一系列情感挣扎，才能达到接受的阶段，甚至开始思考如何从婚姻的背叛中恢复以及重新与伴侣建立联系。
虽然每个阶段都很艰难，并且面临各种挑战，但愤怒可能是最棘手的。在出轨之后要努力重建关系，你必须采取意识上的步骤，避免在愤怒的驱动下陷入报复伴侣的想法。你可能会想用外遇给伴侣一个教训，但请明白这样的想法是自我毁灭的。你只会伤害到自己。
“会有一个阶段，你会感到无法忍受的痛苦，并想要采取某种行动。确保你选择的道路是朝着接受背叛发生的方向发展，并决定从哪里去，而不是走向报复的道路，这只会增加负面情绪，拖延你的愈合过程，使你无法继续前行，”Nandita建议道。这可能是妨碍婚姻恢复的最大错误之一。
4. 害怕伴侣会再次出轨
在努力理解如何克服婚姻中的不忠时，超越信任问题可能是你们面临的最大绊脚石。然而，你必须找到一种方法去克服。在不忠后应避免的十个婚姻和解错误之一就是过度怀疑伴侣。如果你想原谅伴侣并共同迈向未来，那就要真心实意地去做，否则不如不去做。
对伴侣再次出轨的担忧只会让你们彼此寸步难行。如果他们想背叛，他们就会去做。因此，停止查看他们的手机，窥探他们的私物或监视他们。你的怀疑和恐惧是合理的，但表现出过度怀疑只会恶化情况。你应该设定界限以防止情感或身体上的出轨，但这些规则是为了保护你，而不是破坏你所拥有的幸福机会。
5. 未能设定界限
在这一讨论中，未能设定界限在不忠后应避免的十大和解错误中名列前茅。当你决定接受一个出轨伴侣时，要清楚地设定条款和条件。Nandita建议道：“界限是婚姻和解过程中不可或缺的一部分。因此，与伴侣一起设定界限。更重要的是，无论如何都要遵守这些界限。如果任何一方，特别是出轨方，越过了这些界限，可能会重新引发不安全感和信任问题。”
关系中的界限可以看起来是这样的：
- 当你与别人调情时，我感到不被尊重。我希望你不再这样做。
- 如果你晚到，我希望能够通知我。
- 我希望你能在白天保持告知我的位置。
- 虽然我承诺不去翻你的手机，但我希望我们能够共享密码，以确保透明性。
坦诚地表达你的需求和恐惧。在恢复过程中为彼此清晰设定规则是很重要的。但是，一旦你们恢复在一起，就学习信任，而不是在每一个时刻都对伴侣心存疑虑。如果你的内心恐惧和不安妨碍了你信任伴侣的能力，且你在反复问自己“婚姻在不忠后是不是真的永远都不会相同？”或“关系在背叛后是否能够恢复？”请记住，这个过程需要时间。但当你们走到那一步时，你们将跨越不忠恢复过程中的一个重要里程碑。
6. 情感上攻击伴侣
无可否认，使一段摇摇欲坠的婚姻继续下去是困难的，但请记住，是你决定进行和解的。如果你真的想知道如何克服婚姻中的不忠，我们最重要的建议之一就是避免情感攻击。这并不意味着你不能提及让你烦恼的问题或表达你的恐惧和疑虑，但你必须以一种尊重和关心的方式进行。
不懂如何表述问题以及该怎么说是常见的婚姻和解错误之一。即使你没有克服伴侣给你造成的痛苦，发泄怒火、言语攻击、发布含糊的社交媒体内容、冷战或使对方感到不快的挖苦行为都不会帮助你愈合。
如果你在每次机会中不断指责伴侣，你将无法在出轨后重建婚姻。他们甚至可能会因此而不再与你分享事情，这只会让你们的关系更加恶化。如果你仍然无法超越伴侣的越轨行为，请与他们沟通并寻找解决方案，但切勿采取这些低劣的策略，因为它们只会带来压力。如果你想在不忠后挽救你的婚姻，请务必避免这些做法。
7. 质问伴侣的情妇或情夫
这是如何克服婚姻不忠中最具挑战性的方面之一。询问伴侣的出轨对象关于他们关系的问题或想要耀武扬威地表示自己如何“夺回”伴侣可能会非常诱人。但除了满足你的自尊外，这并没有其他用途。实际上，这可能会使事情变得更糟，因为遭遇冲突的可能性非常高。
寻求释怀是不忠后愈合的重要阶段，但你不会从与伴侣的外遇对象的激烈对抗中获得它。除非绝对不可避免，例如，如果你伴侣出轨的对象是你认识并且必须经常接触的人，否则最好避开这场对抗。记住，你正在努力与伴侣建立新的关系，而这次对峙可能会破坏你迄今为止取得的进展。
8. 自责和感到内疚
被背叛后常见的反应之一是倾向于自责和感到内疚。无论伴侣是进行情感出轨还是身体出轨，无论是长期关系还是短暂的风流韵事，这都可能损害你的自尊。因此，你可能开始怀疑自己是否在某种程度上助长了伴侣的背叛，或者觉得自己并不够好。
无论出轨是由于婚姻不合或性生活不佳造成的，都不要让你的伴侣、自己或其他任何人把责任推给你。请记住，尽管情况各异，出轨始终是一个选择，而这个选择是你的伴侣做出的，而不是你。出轨后的和解阶段并不包括你的伴侣将你描绘成坏人，而自己作为受害者。
“出轨的一方需要对自己的行为负责，承认错误，并表现出愿意付出努力改善情况。没有这种责任，婚姻和解可能会变得无路可退，”Nandita说。尽管反思和审视自己在削弱关系中的作用是可以的，但不要让这种反思影响你的自我认知。
9. 将孩子卷入争吵
不忠对每个人来说都很艰难，但绝不要犯下将孩子卷入婚姻问题的错误。有时，当出轨被揭露，而你又不愿意放弃伴侣时，你可能会试图把孩子当成工具来使伴侣感到愧疚。这也包括剥夺不忠伴侣探望孩子的权利或威胁在家人面前羞辱他们。然而，这些并不是在出轨后重建关系的办法。
这些操控行为表明了一种报复的倾向，而不是重建关系。你的伴侣应该想要和你在一起，因为他们真心懊悔出轨，并愿意进行弥补，而不是出于愧疚或者保护孩子免遭伤害。对伴侣施加情感黑mail的行为是婚姻和解中最普遍的错误之一。
这种破裂、不完整的关系决不能成为一个快乐家庭的基础。更不用说，孩子们在被利用的过程中所遭受的情感创伤。如果你需要第三方来缓解或进行调解，请邀请可信赖的朋友或家庭成员。但请将孩子排除在外。
10. 需要时未寻求帮助
从外遇中恢复、在不忠后重建信任和亲密关系并不容易。如果你和你的伴侣感到困惑，或者不忠的恢复过程遇到了阻碍，请寻求专业帮助。婚姻咨询可以帮助你厘清情感，确保你们在对关系的期望上一致，并识别可能促成出轨的潜在问题并加以解决。
在这个困难时期，关注自己的情感需求和福祉至关重要。根据不忠的性质——无论是一次性的还是长期的情感出轨——你的出轨伴侣也会面临自己的挑战。请记住，你正处于脆弱的阶段，任何失误都可能对你们关系造成重创。
人们常说关系就像玻璃，一旦破裂，永远会留下裂缝。虽然这一说法是对的，但我们给你一个词：金绣（对于不明白的人士来说，它是将破损陶器用黄金修复的日本艺术形式——同样被用作接受缺陷和不完美的隐喻）。这意味着，你可以跨越如同不忠这样痛苦的挫折，并以更加强大的姿态重新站立起来。