意识到你需要结束一段感情从来都不是一件容易的事。你可能试图抵抗这种冲动，但当你发现自己无法度过一天而不发生争执时，内心深处也知道结局即将到来。然而，接下来的障碍可能会让你推迟做出决断：即如何说出分手的话。
由于这并不是一项高中作业，推迟处理直到事情恶化显然不是明智的选择。理解如何以良好的方式结束一段关系至关重要，消失不见并不是一种理想的策略。既然你无法轻松摆脱这个局面而不被贴上“糟糕的人物”的标签，你需要仔细思考。继续阅读，以了解你可以说些什么，以及在结束这段关系时需要注意的事项。
我该如何结束一段关系？
以下是你不应该说的话：“我们需要谈谈”或者“不是你的错，是我的错”。既然我们已经不再生活在1980年代，避免使用陈词滥调会更有益。结束一段关系的说辞在很大程度上取决于你的具体情况，对每个人可能有所不同。在某些情况下，结束关系可能更加容易。
如果你曾被背叛，或经历了让人心痛的事情，或许你可以直接说：“我们结束吧”，然后离开。相比之下，在其他情况中，决定如何表述可能需要更多时间。考虑结束关系时，最重要的是保持诚实、善良和清晰。
要真实表达自己的感受，但不要不尊重对方。明确提出你的想法和你希望设定的任何界限。正如我们所说的，结束一段关系的表达方式依赖于你的具体情况。尽管如此，以下是一些可以参考的通用说辞：
1. 当你看不到未来时，该怎么说？
当你觉得自己在这段关系中看不到未来时，结束关系是可以的。在这种情况下，你可以这样说：
- 我们在一起很愉快，但我看不到我们的未来。我很抱歉这样说，但我不想给你虚假的希望。
- 你是一个很棒的人，但我并不认为你是我未来的伴侣。我出于诚实的态度认为我们应该结束这段关系。
2. 当关系变得有毒时，该怎么说？
进入一段关系时，你无法预测对方会如何变。但如果事情已经变得压抑，这时你可以这样结束这段关系：
- 我们不再享受彼此的陪伴。我们的关系变得非常紧张，我们争吵得很多，我无法承受这种状况。
- 我无法再忍受被你伤害的次数。我对你已经不再信任。
- 我们是截然不同的人，我对自己说我们可以共同努力的想法感到疲惫。
3. 当你喜欢上别人时，该怎么说？
爱情是复杂的。在一段关系中爱上其他人是可能的，最好让伴侣知道。在这种情况下，你可以说：
- 我不再爱你了。
- 我尊重你，你是我生活中重要的一部分，但我意识到我的心已经不在这里了。
4. 当你觉得关系发展得太快时，该怎么说？
你以为一切进展顺利，但对方却已经在心里计划婚礼了？要结束一段轻松的关系，可以这样说：
- 我对这段关系的期望很不同。我并没有准备好迎接你想要的那种承诺。
- 这一切对我来说进展得太快了。我目前想要的是更随意的关系，很明显，我并不准备好迎接你所期望的一切。
5. 当你意识到自己没有时间谈恋爱时，该怎么说？
任何形式的约会都需要关注和投入。然而， 如果你的人生优先事项让你没有任何多余的时间来投入，在这种情况下，你可以这样结束关系：
- 我当前的生活目标非常不同。我需要更加专注于…
- 我认为我无法投入这段关系所需的关注，因为我需要将时间投入到其他地方。
当然，结束一段关系的说辞并不是简单说一句便能完成的。当你提到原因时，接下来最重要的一句应该是：“所以，我认为我们应该分手，走各自的路。我知道我们仍然会关心彼此。虽然这会很困难，但我认为对我们来说这样是最好的。我不想继续这段关系。”
无论你是在寻找结束休闲关系的话语，还是结束一段炮友关系，告知对方你真正想结束关系是最重要的。不要留下任何模糊的空间，并确保说出类似“我想分手”的话。
由于结束一段关系的说辞必须根据你的关系量身定做，让我们来看一些通用的建议，以确保对话不会导致尖锐的争论或长达六小时的电话交谈，让你感到情绪疲惫。
结束关系的8个建议
既然你正在试图想出如何将非常糟糕的消息传达给一个你关心的人（并可能仍然在乎对方），你难免会有一些过度思考。无论是与已婚男人结束复杂关系，还是仅仅临时中断一段插曲，出去面对它并表达你的想法从来都不是一件容易的事。以下建议可以帮助你在结束关系时找到合适的说辞，无论你们之间的关系类型如何：
1. 在说任何话之前，确保你真的想这样做
比起一次糟糕的分手，更糟糕的是两天后才意识到你其实并不想结束关系。要理智行动，第一步是搞清楚你是否真的想说分手。你确定你的关系已经无法修复吗？仅仅因为对方接了前任的醉酒电话就值得分手吗？花点时间来考虑你自己想要的东西。你会感到惊讶，大多数事情其实是可以修复的。
然而，请确保不要对你关系中的任何有毒现象视而不见。如果出现过多的警告信号，或者悲伤和痛苦的时刻远远超过快乐的瞬间，你或许有理由探索结束关系的方式。
2. 与可信赖的人谈谈寻求建议
当你在思考如何与某人分手时，你的反应可能会受到你所经历的不公对待的影响。你很可能希望尽快结束这段关系，过程中可能会说出一些不太友好的话。这样的情况尤其不利于已婚或分开的关系。
与朋友谈谈，你也许能从不同的角度看待事情。你的朋友可能会劝你放弃大喊“你是世界上最糟糕的人”后走开的想法；他们甚至可能会帮助你找到一种稍微体面的说法，比如，“我们已不再合适，我们的争吵多于快乐的记忆。”
PS：如果你最好的朋友性格过于偏执，或许应该考虑与其他人谈谈。你可不希望他们通过向对方窗户扔砖头分手，并附上两字的纸条来“帮忙”。
3. 从对方的角度考虑问题
当然，当你试图想出如何并无理由地与男朋友分手或者将女友抛弃时，移情可能并不是你首要考虑的事情。但把自己放在对方的位置上并不会造成任何伤害。此外，如果对方并没有意识到你们关系的变动，他们可能会感到意外。
问问自己，如果有人要和你分手，你希望被如何对待？花点时间思考一下，或许能根据现实修改几句话，使你的分手表达更为妥当。善待他人，循道而行。
4. 在心中演练对话
不，你并不需要像面试前那样在房间里转圈以回答所有问题。相反，尝试想想这次对话可能如何发展，对方可能对你所说的某些事情的反应，以及如何引导他们朝着一个积极的反应发展。
提到其他人是否会让他们愤怒？那么，你完全不必撒谎，而是可以这样说，“我觉得在这段关系中我感受不到足够的爱或不再爱了”，并不是直截了当地指出“我有另寻他人的意向”。
5. 指责游戏没有赢家
用“你做了这件事，所以我来这样”并不能解决问题。有毒的关系通常会伴随着一个承诺很多却毫无实质的短语：“我可以改。”为了避免进入这种局面，别把这当成一个指责对方的场景。与其说“你已经变了，你变得无聊”，不如这样说：“我认为我们两人的性格并未如预期般合拍。我们不再有乐趣了。”
同样，代替“你没有给我任何支持”，可以尝试：“我在这段关系中并不感到自由，我需要空间去成长。为了探索和找到更好的自己，我需要离开这段有害的关系。”看到了吧，结束关系的话并不仅仅在于你是否说了这些，而是说法的方式也非常重要。给自己一些时间思考一下。
6. 坚定，必然会遭遇反对
特别是在结束一段远距离或者更严肃的关系时，你的决定可能会让对方感到震惊。他们可能会说出你想听的话，恳求或乞求，甚至在心里想，“这里真的还有希望吗？”
但既然我们清楚你真的想这么做，就要坚持这一点。若在此对话36小时后再为复合而争执，你必定会后悔没有及时做出决定。
7. 精心选择何时、何地以及为何
除非你尝试结束一段远距离关系，否则最好面对面沟通。通过文本信息分手无异于告诉对方：“我想结束，但我也想在这个过程中毫无尊重地不让你得到任何明确。”既然你不是个心肠恶劣的人，那就可以稍微温和一些。考虑一下你想何时、何地以及为何结束这段关系。比如，避免在考试前几天才分手。
8. 不，我们不能成为朋友
这意味着确保你设定明确的界限。尤其是当你想毫无理由地分手而不让对方想入非非时，表示你希望他们尊重你的边界。尽管如此，你仍然希望能够以良好的方式结束关系。因此，与其说“请你别再跟我说话”，不如说“我认为继续做朋友不是最佳选择，这可能会让事情复杂化”。
一个友好的分手——尽管这听起来很奇怪——可能是让你平稳过渡的关键，而不是遭受数月的焦虑和愤怒。无论你在想结束一段怎样的关系，适当的说法会让事情变得简单得多。这样，至少你不至于再次经历令人不快的争吵，或者沦为凌晨2点的醉酒电话的目标。最终，确保你保持诚实、友好和清晰。
本文于2022年10月更新。