不论我们看起来多么成功或快乐，不安在我们生活的各个方面时常显现。这个世界围绕着各种等级体系运转，由此产生的一系列不安全感是我们必须面对的挑战。即便在我们的个人生活中，这些焦虑同样无处不在。在一段关系中，不安全感有很多种类型，这些不安能够削弱你的情感纽带，并在你的心中反复作祟。
我个人可以证明，童年创伤和功能失调的过往关系是导致情感不安的两个主要原因。当亲密的家人不断告诉你，你一点价值都没有，你所做的一切都无关紧要时，自然会在伴侣那里寻求不断的认可，以确保他们不会跟你有相同的感觉。
另一种常见的关系不安则源于曾经爱人的创伤。如果他们曾通过威胁分手操纵你的每一步，那么在你当前的关系中，你自然也会时刻担心伴侣会在任何时候抛弃你。
我们与拥有应用心理学硕士学位及家庭治疗与儿童护理咨询研究生文凭的顾问合作，列出了可能困扰你关系的不安全感及其对你的影响。Maitree Counseling是一个致力于家庭和儿童情感健康的倡议。让我们讨论情感不安的例子及其根源，帮助你识别关系中的模式并采取措施寻求解决方案。
在关系中存在哪七种不安全感？
不安全感源于一种不够的感觉，让人不断思考：“我不够好”或者“我不够优秀。”持续抱持这样的想法可能导致约会焦虑和低自尊，使你过度依赖外部的认可，而非提升自身的信心和了解自身的价值。
个人的不安全感可能会在工作或外貌上波及到你们的关系。或者，也许你和伴侣在进入关系时就背负着各自的负担，而这段关系本身就是不安全感的根源。
“当不安情绪潜藏在你心中时，”专家解释道，“你永远无法定义真实的自我。通常，一个人并不准备接受自己内心的那些不安全感。这只需要理解这些不安只是让他们感到压力、恐惧、不完整、自我怀疑、嫉妒、软弱和依赖的情感。”
“这些情感会让人变得理所当然、忽视他人的感受，并滋生优越感的思想。显然，任何关系在另一方理解并充分尊重任何一方的不安全感时都会变得更加牢固。”
在关系中，不安全感的类型多种多样，了解不安全感在关系中的意义是非常重要的，以便你能识别出信号并采取措施进行改正。我们列出你们的关系可能面临的七种最常见的不安全感，以及这些不安如何影响你和伴侣。
1. 情感不安
情感不安是一个宽泛的术语，通常意味着对自己感受的普遍不安和不充分。症状可能包括抑郁、回避人际接触，以及害怕表达自己的感受或在特定情况下自我肯定。
产后抑郁等情况也被归类为情感不安，其常见症状包括疲倦、易怒和失眠。对未来的持续担忧是另一种常见症状，因为这给你一种控制感，从而弥补你的不安全感。
“我来自一个情感暴力普遍的家庭，”34岁的戴安娜说道，“我曾以为这对我影响不大——我去了大学，之后几乎没回过家。但当我结婚后，我才意识到我的过去创伤在我的关系中显露得有多明显。我像躲避瘟疫一样避开冲突，无法在争论中坚守立场，事后又会痛恨自己。”
由于情感的力量对我来说至关重要，你的个人不安全感若溢出到关系中就会造成问题。情感不安的人往往在建立健康关系界限上遇到困难，并过度反复思考最微小的事情，这意味着会因为琐事而大吵大闹。自我反思是应对情感不安的关键，针对关系中的不安全感进行心理治疗可能也是你和你伴侣的良策。
“情感不安的产生源于对自己感受缺乏爱和信任。当你对自己在不想要的情况下的反应感到怀疑时，你就会变得情感脆弱。情感脆弱会使你无法做出明智决定，可能会导致日后的遗憾，”曼贾里说。
她补充道：“在家庭关系中，伴侣应该始终鼓励彼此坦诚表达感受，然后共同面对所遇到的任何情况。对任何反应的自我怀疑，应通过列出所有结果的利弊进行讨论。始终倾听和尊重彼此的愿望。”
2. 依附不安
依附不安无疑也是影响你关系的一种不安。如其名所示，这意味着你在与他人建立安全的依附和情感连接时存在问题。你可能会倾向于避免与他人过于亲近，或在别人有机会离开你之前就提前离开。
像大多数形式的不安全感一样，依附问题通常根植于童年。如果你在孩提时代所获得的爱与关怀不稳定、破裂，或者依赖于某些成就，你可能会长大后对依附感产生不信任，或认为真正的人际关系并不存在。相反，你可能在现有关系中表现得过于依赖或占有，将一个人当作你整个世界，期望其满足你所有的情感需求。
健康的情感连接，以及健康的情感独立性，构成任何持久浪漫关系的基础，因此可以说，依附不安将影响你的关系。如果你的父母或主要的童年照顾者在你童年时未能满足你的需求，那么你很可能会将这些未满足的需要转移到伴侣身上。
或者，你会因为毫无理由地对他们表现出不必要的攻击性或易怒，因为这就是你唯一知道的保护自己方式。无论哪种方式，依附不安最终都会在你的关系中显露出其存在。在许多关系不安全感的例子中，这一特别的形式需要你深入探讨过去的创伤，找出你因其而表现出特定行为的原因和方式，并努力逐步打破这种模式。
3. 身体不安
不安全会否影响一段关系？这绝对会，尤其是当一个人对自己的容貌没有自信时。我们常常容易因看到“完美”身体或理想骨骼结构的形象而对外貌感到不安。互联网不断向我们推销护肤品、衣物、内衣、减肥方法等，让我们相信这些会让我们变得更有吸引力，逼近那“理想”状态。
身体羞辱等问题总是提醒我们，我们并不完美。这种不安在女性中尤为明显，然而男性同样也难以免疫。因此，如果你在想什么类型的不安可能影响你的关系，身体不安绝对列入其中。我的朋友琳达总是在关系即将进行到亲密时刻时退缩，因为她对自己身体的伸展纹没有信心。考虑到我们为身体积极性而进行的斗争，这真的让人感到悲伤。
“我一直有点超重，”29岁的达西说。“我的未婚夫约翰从未对此表示过任何评论，实际上，他会特别去表达对我身材的赞赏。但我从来没有被说服。”达西尝试了各种饮食、锻炼和药物。有些有效，但她心急如焚，因达不到目标体重而更加沮丧。约翰每次带回来食物，或者在她面前吃薯条时，她都会埋怨他。更糟的是，约翰是那种看似可以无所顾忌地吃任何想吃东西而始终不增重的人。
“说实话，我一直都为自己过于瘦而感到尴尬，这肯定在我的不安全感清单上，”约翰说。“我希望能多长点肉，增强一下肌肉。当达西对我发脾气时，我也会发脾气，怒吼道：‘当瘦子也不那么简单！’这导致我们每次谈话最终都变成了对外貌和体重的争吵。”
对体重、皮肤或整体外貌的持续担忧会引发各种问题。当身体不安成为主要关注点，开始对自己食物的每一口斤斤计较，并因“作弊”吃了面包而哭泣时，伴侣可能会感到相当无助和疲惫。
4. 财务不安
我们希望能够告诉你，所有那些以富女穷男为主角的浪漫喜剧都是可信的。遗憾的是，财务不安是现实，能够以比你忘记取款机密码还快的速度破坏一段浪漫关系。不平衡的财务状况可能是关系中不安的源头，甚至会形成不必要的紧张。
无论是因为某一方来自财务有限的背景，因此痴迷于存钱，还是因为另一方无法忍受另一方赚得更多，爱情与金钱总是会成为奇怪而不安的相伴者。财务不安可以让你总是担心钱财，不论你的收入水平如何。这样一来，你可能会对小开销斤斤计较，拒绝享受小乐趣，最终留下一片痛苦。
财务不安的另一个表现是，当伴侣之间的收入水平不一致。这可能会导致嫉妒感、无能为力的感觉，以及对自己在关系中贡献不足的恐惧。每次外出时，他们总会选择最昂贵的餐厅，点菜时甚至不看菜单右侧的价格。也许他们乐于为你们支付账单，但这让你感到渺小。
也许他们不断用礼物和鲜花淋浴你，而你无法总是负担得起回报。或许你开始厌倦他们每次都买单，负责所有账单的方式。又或许你已经厌倦总是在花费上显得节俭，而伴侣却显得更为奢华。无论情况如何，财务不安侵蚀了你的幸福感和关系，让你对自我价值和金钱在爱情中的作用产生质疑。
曼贾里表示，“为了让一段关系向前发展并持续成长，财务安全是必须的。当然，财务安全并不一定要双方收入相同，或是共同承担家庭收入的责任。健康的财务安全意味着各自承担各自的财务管理责任，应当互有讨论和分担。”
“关键不在于金额，而在于如何管理。如果是关于收入，所有富人都会幸福，但事实并非如此。简单来说，两位伴侣应该共同致力于并支持财务管理的理念。”
5. 职业不安
在关系中不平等依然存在，而这可能是许多不安全感的根源。在关系中，各自职业缺乏平等或对等认可的缺失，往往排在七种最常见的不安全感之列。
研究数据显示，女性在无偿照顾工作上所花的时间是男性的两到十倍。这包括烹饪、清洁、照料孩子、病人和老人的时间等。除了普遍存在的性别薪酬差距，女性依然领取更低薪水，对于工作的缺乏认可以及未得到的感谢是造成职业不安和关系中怨恨感的主要因素。
“在有了孩子后，我曾是营销经理，”珍妮说，“当我几年后重返职场时，我意识到自己不再是以前的那个人。是的，我仍然很有动力和智慧，但我也想和我的孩子在一起。这让我深感不安，也让我对再度全职工作的能力感到怀疑。我的不安清单并不长，但职业不安却非常明显。”
在孩子出生后重返职场本身就是一个心理难题。你一方面不想放弃辛苦得来的职业，另一方面，母亲的本能又让你不舍得将孩子留在托儿所。珍妮的伴侣罗布在医疗事业上取得了巨大的成功。虽然珍妮为他感到骄傲，但她内心始终有麻烦存在，每当想到他比自己表现得更好，可是回归职场可能是个考验，她却没有通过。
因此如果你问，“不安是否会影响一段关系？”那么答案是肯定的，职业不安确实会给关系带来很大摩擦。当伴侣提起他们签订的重要合同时，你可能会不满地回应，或者在他们再次晋升时感到无比惆怅，你却处于职业无望的状态。如果你正在失业或对目前的工作感到不满，他们的成功将开始刺痛你，甚至开始将其视为竞争对手，而非伴侣或伴侣。
6. 基本需求的不安
心理学家对人类的基本需求做出了相应的定义，包括对食物、住房、休息、安全、卫生和医疗保健的访问。满足这些需求是感受到安全的第一步。因此，如果在生活中的某个时刻，你曾为维持这些需求而拼搏过，这种不安很可能会在你的内心长久存在，并影响你的行为和关系。虽然你在想“有哪些不同类型的不安全感时”，基本需求的不安可能并不是首先想起的，但它绝对会起到一定作用。
“我在一个单亲家庭中成长，有五个兄弟姐妹，”34岁的奥斯汀说道。“我母亲同时做两三份工作，我们时常为了维持生计而四处奔波。由于租金问题，我们不得不频繁搬家。我们六个人总是挤在一间两居室的公寓里。”
奥斯汀如今是一名律师，婚姻美满且育有两个孩子，生活中有着所需的一切保障。但由于童年的恐惧，奥斯汀难以摆脱这些阴影。“我确保我的孩子知道他们有多幸运。有时我对他们过于严厉，因为认为他们在理所当然地拥有这些东西。此外，我几乎不休假，几乎每周末都在工作，因为我害怕一切会再次失去，”奥斯汀说道。这种不安使奥斯汀在对家庭的爱长久苍白无力。他目前正在接受心理治疗，而阿莉森希望他能够更加坚强和愈合。
基本需求的不安可能导致一系列深刻影响关系的情感不安。当你了解面对食物或房租的问题时的恐惧时，你会把这种恐惧带入你的关系中。你可能不断感到伴侣并不懂得珍惜自己所拥有的，或者过于疲惫地工作，时刻担心会重回那些艰难的童年情境。
曼贾里进一步阐述：“当我们思考带来快乐、平静、爱和满足感的基本需求时，我们想到了食物、水、空气、住所和令人满意的性生活等，这些都是最重要的需求，而这些都可能导致非常显著的不安。有关基本需求的不安全感源于对更多事物的追求、比较、贪欲、缺乏满足感以及永远在自身与他人中寻找缺陷。”
7. 社交不安
有时我们生活中的相当一部分似乎是一场表演，必须获得社会的认可。所以，社交不安常常悄然而至，成为关系中最常见的不安全感之一。表现得将某种形象出现在某个圈子中，同时担心你的社交圈是否会接受你，足以使个人自尊心受到侵蚀。
在这里，这不仅仅是外表问题，而是出现在适当场合、认识合适的人，以及会赋予你“一切就位”的社会地位。这种压力在社交媒体时代尤为明显，当你感到无法跟上这一切之时，深深的不安感便会随之而来。
在关系中，这种不安可能表现为在伴侣的家庭或朋友圈子中感到不安。你可能在心中不断揣测他们如何真正看待你，是否足够好，能够融入其中。随着这种想法在心中逐渐形成，你可能开始幻想他们在背后对你窃笑或无视你，从而开始糟糕的反应并指责伴侣未能支持你，这种情况若持续发生，出口就会变得非常棘手。
关系中的不安全感并不意味着所有的希望都破灭。实际上，在所有的关系中，几乎不可能找到各方都能安全自信的情况。能够识别出自身的不安全感及其对关系的影响，是在解决问题之前的关键。
针对关系中不安全感进行心理治疗是一个不错的选择，尤其是当你遭受抑郁或其他强烈症状时。你也可以选择情侣咨询，共同找出应对不安的方法。随时欢迎你前往咨询，我们的团队包括熟练的顾问和心理学家。
对男性或女性的不安全感信号绝不能被忽视或轻视，亦不应当被贬低。在可能的范围内对自己保持善待，设定合理边界，善待伴侣，并且在需要时毫不犹豫地寻求帮助。
“一定程度的不安全感可能会让你变得更加支持、关心、理解与包容，但当这些情绪让伴侣能够代表你做出决定时，那么它们就变得过于消极。尽管如此，伴侣的不安全感总应以信任、爱与支持去看待，”曼贾里总结道。