忠诚、承诺、尊重和信任是建立长期关系的基础。如果您无法依靠伴侣的忠诚，如何能建立健康和美好的联系呢？在关系中，忠诚并不是一种过时的观念，而是双方共同的承诺，是爱的组成部分。某种程度上，它也是维系关系的粘合剂。
以我的表妹海伦和她的伴侣雷为例，他们已经在一起12年。我常常想知道他们爱情故事的秘密。其实，他们并不是完全一样的人——两人都会笑着这么说。他们就像黑夜与白天，但他们却有许多共同之处。深厚的亲密关系和共享的幽默感确实是他们的加分项，而真正的魔力成分则是他们彼此间的忠诚。
他们可能对他人产生过吸引，但他们能够保持坚固的关系，是因为他们从未让无害的调情越过界限，并且对彼此的外在吸引保持诚实。这种动态是我所见到的关系忠诚最好的例子之一。
这让我想更详细地探讨忠诚在关系中的概念及其表现。在本文中，我将分享我在此过程中的收获，以及来自专门从事关系咨询和理性情绪行为疗法的心理治疗师（博士，PGDTA）的见解。
对某人的忠诚意味着什么？
在关系中什么是忠诚？如何定义关系中的忠诚？对于每个人或每对情侣来说，忠诚的意义都不同，但这个词主要指的是“一种强烈的支持或忠诚感”。博士博恩斯尔表示：“在浪漫关系中，忠诚本质上是一种契约，确保你不会对伴侣不尊重，也不会因背叛而使这段关系蒙羞。不忠是对信任的背叛，带来的是耻辱、遗憾、羞愧和很多指责。”
“对某人保持忠诚意味着拓展自己的界限——为了让对方感受到支持而走出自己的舒适区。当然，在一段承诺的关系中，您也期望伴侣给予您同样的信任和忠诚。从这个意义上说，关系中的忠诚是尽可能满足彼此期望。”那么，如何在关系中展现忠诚呢？以下是一些方法：
1. 在关系中保持承诺和忠诚
在关系中什么是忠诚？在关系中保持忠诚意味着不背叛您的伴侣。无论是身体上的出轨还是情感上的背叛，都会破坏信任。在关系中保持情感忠诚同样重要，甚至比身体上的忠诚更重要。发表在《人格与社会心理学公报》上的一项有趣研究解释了伴侣如何在诱惑面前保持彼此的承诺和忠诚。
这种现象称为“感知贬值效应”。这意味着人们无意识地将吸引的对象视为不那么吸引，以保护对伴侣的忠诚。这可谓是保持忠诚的好方法！对他人产生吸引是正常的，但付诸行动并背叛则不是。
2. 确保诚实
博士博恩斯尔进一步阐述在关系中如何展现忠诚，他说：“诚实就像汽车中的机油。如果您给汽车添加优质的机油，汽车的性能会更好，使用寿命更长，能够带您去任何想去的地方。诚实在长期关系中起到的作用就像机油。”
如果您在寻找关系中的忠诚及其例子，可以看看雷和海伦。在他们的关系中，总是保持透明和开放诚实的沟通，营造出坚不可摧的信任纽带。这是强大关系中最重要的标志之一。雷经常因工作出差，与男性和女性同事共处。
然而，海伦从未感到怀疑或不安，因为他总是对这些工作出差期间发生的事情保持透明。即便这意味着要承认某个同事对他的吸引。他们总是一致认为，保持诚实意味着什么。这在他们之间建立了忠诚的榜样。
3. 表达爱意并投入时间
如何在关系中展现忠诚？在关系中投入时间。共度美好时光有助于加深情感联系，强化情感忠诚。远离干扰，真心相连。享受乐趣，分享新体验，创造美好回忆。通过言行表现出您珍视伴侣，比如：
- 一张甜蜜的便条
- 一个温暖的帮助
- 说“谢谢”
- 在需要时给予帮助
这无疑在增强忠诚感和建立健康关系上起到了积极作用。如果您处于一段忠诚的关系中，爱和感激永远不会缺乏。
4. 在困难时期提供支持
在情感关系中展现忠诚的好方法是在顺境和逆境中始终支持伴侣。在他们面临困境和需要帮助时，提供庇护会让他们感到安全，从而增强您之间的关系。例如，如果伴侣因升职需要搬到另一个城市，而您无法立即跟随，但您依然支持这次搬迁，明白距离会对关系造成考验，这就是忠诚。
在关系中如何保持忠诚？您可以：
- 倾听对方的心声
- 给予安慰的拥抱
- 成为伴侣可以依靠的肩膀
- 主动询问他们的烦恼
5. 尊重以维护忠诚的关系
如何保持忠诚？首先要尊重。尊重是忠诚关系的关键成分，也是忠诚的主要标志之一。它确保您不会因出轨或贬低伴侣而伤害对方，无论是在私下还是公共场合。因此，应该尊重伴侣。
- 尊重他们的观点
- 给予彼此成长和追逐个人热情的空间
- 遵守彼此的界限
- 尊重他们的身份和个性
- 避免贬低对方尊严的行为
6. 开放沟通
展现忠诚最简单的方法之一就是进行开放的沟通。与伴侣坦诚地分享您的感受、想法、愿望和恐惧，能使彼此更加亲密。这就像是建立情感忠诚、让关系更加美好的秘密成分。定期且诚实的交流有助于：
- 避免误解
- 克服难题
- 度过艰难时期
沟通越多，互相理解的可能性就越大，发生冲突的机会就越小。鼓励您的伴侣也如此，认真倾听他们的发言。冷静地谈论事情，避免过早下结论或指责。据称，“如果你对伴侣诚实，他们也会对你诚实，那么你们就会建立信任。如果你迟到了，要及时沟通；如果你不喜欢什么，要及时沟通。这都会增强信任。”
忠诚在关系中为何重要？
问忠诚在关系中有多重要就像在问！ “每段关系中都会有很大的不同意见和波动。需要明白的是，双方要作为一个团队共同努力，而不是反对彼此。这种相互理解，或者说粘合剂，就是忠诚，它使伴侣在生活的艰难选择和问题中保持在一起，”博士博恩斯尔解释道。忠诚在关系中能产生奇迹的方式如下：
1. 让人感到安全、稳定
信任与忠诚使关系中的双方感到安全和稳定。对于广告执行官珍妮丝来说，忠诚是一种“隐含的协议——伴侣不背叛对方或这段关系。作为平等者，他们互相尊重。”
博恩斯尔博士解释道，“忠诚就像心理上的保险，意味着无论生活多么困难或悲惨，我拥有这一个在我身边、为胜利而努力的人。当我需要有人理解我的挣扎时，我不必寻找或从零开始。某种意义上，忠诚提供了一种安全结构。”在忠诚的关系中，或者知道伴侣诚实可靠时，您可以：
- 放下防备，展现脆弱
- 相信他们会全力支持你
- 安心分享内心深处的思想和感受
这种信任与忠诚在关系中为强大的情感奠定了基础。
2. 确保身体和情感的亲密
博恩斯尔博士表示，“通过对伴侣保持忠诚和亲密，您向他们保证您仍然希望继续这段关系，并且仍然投入其中。”在关系中，忠诚使伴侣更紧密地结合在一起，深深相爱，从而增加身体、性和情感的亲密感。相反，如果缺乏忠诚则难以靠近彼此。当伴侣彼此忠诚时：
- 有一种深厚的信任与安全感，使他们可以彼此展现脆弱
- 这种情感开放感导致了更强的情感连接
- 此外，身体亲密度得到了提升，因为伴侣感到更高水平的舒适感和亲近感
忠诚是热情之夜和亲密交流繁荣的基石，而这一切都源于对彼此真挚和坚定的信任。
3. 忠诚产生忠诚
如果您对伴侣忠诚，他们很可能会以同样的方式回报您。正如人们所说的，“尊重是建立的，诚实是被欣赏的，爱是获得的，而忠诚是反哺的。”对于大多数人而言，忠诚往往比爱更重要。如果您在伴侣遇到困难时支持他们，他们也很可能在您需要时同样给予支持。您对伴侣的忠诚将确保他们对您也是忠诚的。
您问忠诚在关系中有多重要？它是维持关系的命脉。
4. 促进长期稳定的关系
2019年的一项研究发现，忠诚与承诺是稳定和幸福长期关系中最重要的特征。忠诚为关系的整体健康做出了贡献。这意味着：
- 在顺境与逆境中不离不弃
- 作为团队共同应对挑战
- 共同庆祝成功
坚定的支持和共同的承诺有助于促进个人成长，提升关系的整体质量和寿命，营造出一种积极和圆满的伙伴关系，让您感觉在这个过程中是真心走到最后的。
5. 构建无愧于心的关系
一个忠诚的伴侣不需自我牺牲，也不需因撒谎或背叛而感到内疚或自我厌恶。这增强了他们对伴侣的爱和接受爱的能力。被您完全信任的人所爱和珍视，会带来无尽的快乐和满足感。它可以：
- 减轻压力
- 提升您的生活质量
- 增强您的整体幸福感
- 为您创造一个无愧于心、自由做自己的避风港
最终，关系中的忠诚是您日常生活中编织的无数小细节、诚实与尊重的体现。它是健康、快乐和充实关系的基石。
建立关系忠诚的七种方法
博士博恩斯尔坚信忠诚是一种从小培养的价值观。“这是从童年家庭教育和早期社交经历中内置的。如果您周围的人撒谎和欺骗，忠诚对于您来说将是困难的。因为您没有正确的榜样。您必须主动选择忠诚。这必须源于内心的信念，”他说。
忠诚是关系持久和稳定的关键成分。但有时，伴侣会犯错误，这并不总是因为他们对伴侣的爱不够。那么，如何保护您的关系、避免这些陷阱呢？以下是一些帮助您在关系中建立忠诚的方法：
1. 远离诱惑
保持身体和情感的忠诚是建立健康、单一和长期关系的关键。避免任何情况下的出轨诱惑。一旦您出轨，关系很难生存下来。即使她们能够挨过这一关，怀疑、不信任和不和谐也会笼罩在关系之上。
2. 对自己和伴侣保持真实
如果您想在关系中建立忠诚，做真实的自己非常重要。这就意味着：“如果你不能对你的关系和‘规则’保持忠诚，那就不要进入这段关系……不要因为有点小情愫而破坏别人的信任和理智。”努力做到：
- 对自己和伴侣保持真实
- 理解何时寻求支持
- 认识到自己的优点和不足
不要害怕展现脆弱。这会鼓励他们也向您敞开心扉。如果您开始时装作不是自己，您的伴侣可能会感到被欺骗，就像来自纽约的一位银行家内森所经历的那样。
他描述了他的婚姻持续了11年如何结束：“我前妻萨曼莎在追求我和早期婚姻时竭尽所能地取悦我。但对她来说，继续成为不真实的自己是非常艰难的。对我而言，我也感到被背叛，因为我以为我结婚的女人与真实的她非常不同。”
3. 支持和接受伴侣的真实自我
这意味着：“对伴侣感兴趣，并试图参与其中。不必伪装去喜欢他们的爱好，让他们享有自己的事，而不要强迫他们喜欢你的事情。您可以欣赏他们的爱好，并理解他们对此的原因，而不必强迫自己喜欢。”
在关系中忠诚也意味着支持和接受伴侣真实的自我，而不试图改变他们。学习接受和欣赏您伴侣性格或生活中您不一定相关的部分，是忠诚的重要标志。
4. 内部解决冲突
内部解决冲突有助于增强伴侣间的忠诚与信任。没人是完美无缺的，建立忠诚关系需要包容伴侣的不完美。承认不足，承担责任，使您在受到伤害时能够宽恕伴侣。这意味着：“在争国时，不是你对抗他们，而是你俩一起对抗问题。”
博恩斯尔博士表示：“信任是在伴侣的身边建立的。要建立忠诚，您还必须相信伴侣能够解决困难的对话和行为，并有能力道歉并表示：‘我们一起解决这个问题。’您信任面前的人不要伤害您或使您受损，他们只是想帮助您成为更好的自己。”
5. 遵守诺言
履行诺言不仅促进健康关系，也是忠诚的重要标志之一。从记得在回家的路上买伴侣最喜欢的咖啡，到在生活风暴中陪伴他们，即使是最微小的承诺也很重要。
调查显示，幸福关系中的人们会做出大的承诺，但有时需要额外的支持来兑现它们。倾听他们在压力之下的诉说，在他们失落时给予一个温暖的手，这些微小的忠诚行为使双方都感到被珍视和安全。
6. 不要对伴侣隐瞒任何事情
如果您想做一个忠诚的伴侣，务必要牢记一个原则：不要保守秘密。博恩斯尔博士解释说：“伴侣应该以对彼此的最佳利益为出发点。为了更好地服务和支持伴侣，您需要了解所有信息，并尽可能透明地提供这些信息。如果想在关系中保持忠诚，就不能对彼此隐瞒任何事情。”
如果您习惯于隐瞒某些事情，只会导致关系中出现猜疑，而不是建立忠诚。诚实与忠诚就像是硬币的两面。如果您对某人忠诚，就不需要隐藏任何东西。这只会让您感到内疚，而这种负面情绪会对您的关系造成影响。伴侣越迟发现，后果就可能越严重。
7. 做伴侣最好的朋友和支持者
展现您的忠诚方式之一是做伴侣最好的朋友和支持者。博恩斯尔博士说：“您的伴侣是您最大的支持者和最好的朋友。是与您共住、分享浪漫关系和性特权的好朋友。您的伴侣是那个与您一起旅行、生活和共度余生的挚友。”
您的关系必须在优先事项中占据重要位置，除了工作、家庭、朋友和亲人。为了促进这种伙伴关系，您必须：
- 庆祝他们的成功
- 在困难时期为他们加油
- 认可彼此的成就，无论多么微小
- 成为他们倾诉的对象
- 理解彼此感受，保持沟通开放
- 在做出大大小小的决定时与他们咨询
“忠诚是任何单一关系的基石，”博恩斯尔博士说。在关系中，忠诚始终应是最重要的品质。您决不能满足于更低的标准。记住，忠诚不是关乎宏大的举动，而是您日常生活中数不清的小关心、诚实和尊重的点滴积累。