每段关系在发展过程中都会经历一系列挑战。建立健康持久的关系需要付出大量的努力、良好的沟通和耐心。尽管伴侣之间可能在很多事情上意见不合，但关键在于他们如何应对这些差异，并作为一个整体走到一起。然而，如果一方一直保持沉默，而另一方无从应对这种不沟通的行为，那无疑是一个问题。
对于不太了解的人来说，”石墙”行为即是指对伴侣进行冷处理。这样的有毒行为模式会对关系及双方的长期福祉造成影响，尤其是受到这种行为一方。我们采访了社会焦虑、压力管理、正念和关系咨询方面的专家Avantika，她通过理性情绪和以人为本的治疗来帮助人们更好地理解石墙行为，对关系带来的损害，以及如何应对这种行为。
什么是石墙行为？
在讨论如何回应婚姻中的石墙行为之前，我们先来理解这一概念。石墙行为是一种有毒且具虐待性质的行为模式，其中一方切断与伴侣的所有沟通，给予对方冷处理。Avantika指出：“在关系冲突中，一位伴侣有意拒绝就问题进行沟通。他们对另一方发起对话的努力变得置之不理，直到完全关闭所有沟通渠道。”
虽然石墙行为可能看似是一种应对冲突的正常方法，但其实这并非如此。当一个人切断所有形式的沟通（如短信、电话、电子邮件或任何其他口头和非语言线索），或几天、几周甚至几个月都不可接触时，这无疑会对他们的伴侣造成巨大的心理压力。试图与他们沟通就如同撞在坚硬的石墙上。石墙行为可以是故意的，也可以是无意的，具体取决于这种行为如何被用来回避冲突。
1. 故意石墙
在某些情况下，一个人可能会故意使用石墙行为来教训伴侣，或者是为了控制和主导对方，从而避免关系中的冲突或争论。他们有意给予伴侣冷处理，以便操纵局面，获取控制权和权力。这种行为同样是为了施加惩罚、避免情绪讨论或干预，并可能会抹杀伴侣的关切。
2. 无意石墙
石墙行为也可能是伴侣在处理关系冲突时的一种创伤反应。Avantika解释道：“石墙行为通常被施加者视为一种应对机制，因为他们认为讨论问题只会加剧事态和压力。他们更倾向于走开或选择沉默，而不是直接面对问题。”
这种行为通常是低自尊者采用的策略，可以被视为一种情感虐待，因为石墙者往往以此方式羞辱、无视、剥夺伴侣的尊重。他们可能是儿时为了与照顾者保持和谐而学会的防御机制，也可能从过去的关系经验中学习此类策略，认为这是避免不适讨论的有效方式。
Avantika补充道：“当一位伴侣感到精神和情感受到困扰、疲惫或抑郁时，他们往往会避免谈论问题。任何试图沟通的行为都可能激发他们的敏感情绪，最终完全通过切断所有沟通来逃避问题。”
石墙行为如何损害关系
了解石墙行为的迹象及其对关系的影响非常重要，以便能找到应对方式。Avantika指出：“石墙的几个常见迹象包括任一方在没有解释的情况下完全退避任何不舒适的讨论、没有反应、避免眼神接触或在对话中离开。”
“他们往往会避开涉及情感或关系中关切的主题。有时直接去睡觉以避免讨论也是石墙行为的信号。”这种行为背后可能有多种潜在原因，但客观事实是石墙行为对关系及双方的整体福祉造成了巨大的伤害。
“这种行为对遭受石墙处理的伴侣的心理健康将产生极大的影响，因为这样的行为模式使他们感到无助、困惑和被压倒。”以下是石墙行为损害关系的五种方式：
1. 遭受被抛弃、不安和愤怒的感觉
石墙行为导致对方产生孤立、被抛弃、怀疑、愤怒和恐惧的心理。他们开始质疑自己的自我价值，感到无助、受到伤害和不被尊重，因为无法与伴侣交流。最让人心痛的是，施加石墙行为的伴侣似乎对此毫不关心，显得情感上超然，这让受方不断担忧关系的未来。
Avantika解释道：“石墙行为通过在遭受石墙的伴侣心中引发疑虑和恐惧，从而对关系带来破坏。由于石墙者情感上撤退出，而不愿向伴侣显露关心，这可能使另一方感到不安，进而导致情感压抑，因为他们无法与伴侣讨论关系问题。”
2. 关系满意度降低
石墙行为阻碍了伴侣共同解决冲突的努力。伴侣之间需要以一个整体的方式提出解决方案，但是如果一方选择冷处理，那么问题将变得更加复杂。而这种情况的升级最终对关系的长远发展是有害的。
被石墙的伴侣可能会因为无法沟通而感到十分沮丧。这种情绪可能会使得微不足道的争吵迅速升级，甚至可能导致灾难性的后果。石墙带来的沮丧和渴望沟通的焦虑可能会导致对方说出或做出事后悔的事情，从而加重原本容易通过真诚对话解决的冲突。
3. 难以与伴侣产生亲密感
对于被石墙的一方来说，感受到任何程度的亲密感都变得困难无比。持续的冷处理让他们感觉不值得被爱。在一段关系中，没人希望感受到自己存在无效，或被贬低成一个糟糕的人。如果这种情况每天都发生，被石墙的一方很难再对伴侣感受到亲密或相同的爱意。
4. 抑郁和焦虑的风险增加
对于伴侣的感觉、想法，或者在关系中的位置和价值感的缺乏了解可能导致沮丧和过度思考。多项研究表明，石墙行为与压力、抑郁、焦虑、自我怀疑、低自尊和自我价值、心血管及肌肉骨骼症状等多种身体健康问题之间存在关联。
“这可能会在被石墙的伴侣心中引发大量怀疑。施加石墙行为的人的异常表现可能使另一方同时想很多事情——他们是否跟其他人暧昧，有没有想和他们分开，这是操控行为，或者他们是否已经不再爱我等等。”Avantika说道。这种思维将对他们的整体福祉产生巨大的影响，导致严重的心理健康问题。
5. 分手的风险增加
同时，任一方可能因为厌倦了石墙行为而不愿再去尝试解决方式。他们只希望结束这种状态。如果石墙行为在关系中变成例行公事，分手的可能性便会加大。如果一方自发发起对话的努力每次都落空，他们必定会怀疑继续这段关系是否值得。如果施加石墙行为那一方选择撤回、切断沟通或持续冷处理，另一方可能感到不被爱和不值得。
维持一段健康的关系需要双方的努力。如果任意一方形成情感封闭的习惯，或者拒绝解决冲突，那么维持这段关系便会变得困难重重。对于被石墙的人而言，担忧自己做错了什么，或者对方对自己感觉如何是极具精神和情感负担的。他们会感到伴侣可能在隐瞒某些事，或可能想要结束这段关系，因此采取了石墙行为。
处理石墙行为的9个专家建议
据约翰·戈特曼博士所述，石墙行为是导致离婚的四骑士之一。这种有毒的行为模式可能对关系造成永久性伤害，因为所有沟通都停止了。轻微的争吵由于石墙伴侣的拒绝发言而升级。这样导致的挫败感使承受这些行为的另一方变得绝望，可能说出不应说的话。
在这种情况下，你可能会问：“我该如何处理一个石墙的伴侣？”或者“我该如何应对婚姻或关系中的石墙行为？”你可以探索处理石墙行为的方式，但只有当你和你的伴侣作为一个团队共同努力时，才能见效。单独行动只会使你忽视更大的问题，从而加剧问题的复杂性。以下是处理关系中石墙行为的9种方法：
1. 休息一下，关心自己
应对婚姻或关系中石墙行为的一个方法是给彼此一些空间，照顾好自己。有时，远离施加石墙行为的伴侣，并给予自己和他们一些空间，可以帮助避免在解决冲突时感到不知所措。根据戈特曼的说法，休息20分钟以整理情绪和恢复冷静能更好地解决问题。
Avantika指出：“如果你可以选择暂时远离，就去做。通常，在获得空间的情况下，施加石墙行为的伴侣会得到反思自己行为的时间。他们可能会感到窒息，因此需要无压力的时间来反思自身所逃避的问题。给彼此空间能够打破负向循环，并且提供沟通的契机。”
利用这段时间好好照顾自己，做一些让自己开心的事情，比如度假、拜访老朋友和家人、练习一项爱好或学习新技能。一切能够让你暂时摆脱冲突并帮助你平静下来的事情都可以进行。这并不意味着你不爱或不关心伴侣，而是说在面临每次关系问题的冷处理时，选择先处理好自己。
2. 恢复互动时再重新开始
在休息过后， disengage 之后，就该重新进入对话并解决冲突。这就是暂时休息的目的——在你准备好对话时再恢复互动。这也向伴侣保证你会回来解决问题。因此，请花尽可能多的时间来处理情绪。但是，一定要让对方知道你正在抽出时间来处理一切，并将在谈话中解决问题。最重要的是，遵守你的承诺。
承诺在谈话中复位将为你和你的伴侣之间建立安全感。这也可能使他们在未来在采取石墙行为时重新考虑。此外，它还使你在此过程中过得更自信，不必依赖伴侣来决定何时交谈。你可以选择自己的时间来处理这种情况，并优先考虑自己。告诉你的伴侣，他们的石墙行为或冷处理让你有怎样的感受，不要将其视作正常的行为模式。
3. 寻求咨询师的帮助
Avantika建议如果情况失控，可以寻求专业人士的帮助。她表示：“施加石墙行为的一方可能显得冷漠和缺乏考虑。这种行为可能对另一方造成巨大的情感压力和心理不适。心理治疗师能帮助缓解这种压力，这就是为何寻求专业的关系咨询师的帮助是有益的。通常，当两个人无法共同合作时，他们需要专家的干预来解决问题。”
4. 不要感到愧疚
在处理石墙行为的关系中，这是一个重要的建议。如果你一直在应对一个施加石墙行为的伴侣，不要对自己过于苛责。在这种情况下，伤害、愤怒、担忧、恐惧和失望的情感可能会压倒你。
你可能会觉得这一切都是你的错，但不妨停下脚步，评估一下当前的状况，并理解自己是否值得以这种方式对待。如果你的伴侣选择不沟通或关掉你，而不是解决冲突，你要明白这并不在于你。
5. 采取温和的态度
Avantika表示，采取温和的方式是应对石墙行为最重要的建议之一。“有时，在解决问题的同时，提供友好的氛围是非常必要的。当你采取柔和的态度时，石墙者会感到舒适，意识到另一半有兴趣解决问题并想要改变当前的局面。这会让石墙者感到更愿意去进行对话。”
她建议这样说，“我知道你现在不想谈论这些事情。但是，如果我们继续不讨论，这会对我们的关系造成负面影响，而这不是我想要的。所以，请告诉我你何时感到舒适并愿意谈论这些事情。我不想逼迫你，请你慢慢来。”
Avantika进一步补充道：“告诉你的伴侣你愿意理解他们的心理状态，并希望他们首先就此进行沟通，而不是关系中的问题。展现情感与理性地进行沟通，能够帮助你的伴侣克服心理障碍和沟通限制。”
6. 向伴侣表达你的感受
在试图理解如何应对石墙行为时，请确保向伴侣传达你的感受，而不是进行指责。你的伴侣需要听到他们的行为对你造成的影响，以及每当他们石墙时对关系造成的损害。你应该解释你的观点并表达自己的感受，而不是参与指责的游戏。
“面对石墙行为时，伴侣可能以错误的方式表达愤怒，而不是真正表达他们对交互的需要。当你被石墙对待时，告诉对方在面对需要积极努力解决的事情时，他们安静无声使你有何感受。”Avantika解释道。
7. 不要谈论过去
实践宽恕并且不提及过去问题是应对婚姻中石墙行为的另一条建议。According to Avantika, “有时，石墙者选择完全避免处理问题，因为伴侣可能会提及过去的问题，这会让他们想起自己处理问题的失败。这会让他们觉得自己有错。在讨论时，避免提及他们过去的失误和过失，专注于当前的问题。”
回顾过去将带来更多伤害，而不会有任何好处。让过去随风而去。虽然石墙行为会造成痛苦，但如果你想与石墙的伴侣有效沟通，你必须拥有一颗宽恕的心。对于他们来说已然不易，回忆过去只会让他们更加封闭。在这种情况下，放手并朝着建立健康关系的方向努力是明智的选择。
8. 表达关心和关注
虽然给予伴侣应对其情感困扰的空间是明智的，但确保展现出关心。与他们联系，但不去烦恼或催促，简单的问候“你还好吗？”或者“当你感觉好些时我们再谈”或者“有需要请告诉我”都足以让伴侣知道你对他们的关心，并愿意陪伴他们，这有助于打破隔阂。
Avantika指出：“让他们知道你真心关心他们。当石墙伴侣在心中筑起高墙时，展现关心与关注几乎是不可能的。然而，展现关心和关注能够为双方打开沟通渠道。当石墙者感受到周围的同情时，他们可能更愿意交流，而不是选择撤回，因为他们会意识到你站在他们这一边，真心希望理解他们。”
9. 聆听伴侣并接受自己的错误
耐心地聆听伴侣想说的内容可以帮助缓解局势，并使其更容易处理目前的问题。Avantika指出：“当石墙者获得发声的机会时，他们会感到轻松，因此你必须给他们表达自己感受的机会。成为一个好的倾听者能够确保沟通的顺畅。这也为你理解伴侣沉默的原因以及拒绝谈及关系中的重要问题提供了机会。”
在处理石墙行为时，接受自我错误的重要性不可忽视。“讨论伴侣的石墙行为，但同样要愿意承认自己的错误。确保他们知道如果过去你的某些行为让他们受伤（正因如此他们忽视了一切操作），你会努力进行改变。”她补充道。
以上是应对石墙行为的一些建议，但如果关系已经变得太过有毒，最终走出这样的局面可能是最佳选择。如果事情已经失控，而你已经尽了最大努力去拯救关系，然而情况却没有好转，我们建议你寻求帮助或者放手。
在爱的名义下，绝不应容忍虐待或不尊重。然而如果你认为能够修复关系，并且你和伴侣都愿意为其努力，那就继续下去吧。希望上述建议能对你有所帮助。祝你好运!