在我们生活中的困难时期，向专业人士寻求帮助时，心理咨询、治疗及指导的益处常常萦绕在我们心头。这真的是一个改变生活的体验吗？
首先，值得注意的是，接受教育与掌握生活技能是两回事。学校提供知识，而在家中我们学会了生活技能，比如做家务、烹饪、支付账单以及与水管工和汽车修理工洽谈条款。但尽管我们在家庭和教育机构接受了训练，生活中的某些关键时刻我们仍可能感到需要帮助来度过困难，却不知向谁求助。这时，心理咨询师或生活教练便显得尤为重要。
咨询师能够引导你找到解决问题的方法，从而获得咨询的真正好处。在现代社会，在线咨询的方式非常方便。
一项针对在线心理干预的荟萃分析结果显示，在线心理干预作为一种合法的治疗活动得到了有力支持，并就其应用提供了多项见解。
无论是在线还是面对面咨询，本文旨在探讨辅导和指导的益处。你将看到，心理治疗有能力促进个体的成长与发展。
心理咨询的重要性
我们前几天与9岁的小男孩苏尚特·夏尔玛交流时，他很高兴他的朋友迪克莎因良好的行为获得了班级特权卡。苏尚特和迪克莎是很好的朋友，但他对她总是显得焦虑不安、在课堂上被训斥、成绩非常差感到痛心。尽管她是一位乐于分享自己午餐并给苏尚特带小礼物如铅笔和橡皮的好孩子。
苏尚特说：“但自从她开始在学校参加咨询会后，她变得冷静了，成绩也有了提高，今天她获得特权卡我真的很高兴。”
学校心理咨询的确证明了它在提升专注力和改善学业表现方面的好处。咨询也有助于融入同龄人群体、应对家庭中的忽视或虐待，以及更好地处理愤怒和爆发。
生活教练乔伊·博斯说：“我最近处理了一个小女孩的案例，她因为行为问题而来见我。她在学业上不太好，但我意识到她最讨厌的是，在她家族中，她被视为非表现者，只会嫁人。”
“经过几个月的咨询，她现在会写诗，成了学校读书俱乐部的秘书，现在的班级排名也在前十之内。”
除了对青少年的好处，心理咨询的范围还涵盖了广泛的生活情况、困难境遇以及心理问题。指导与咨询的最大优势之一是能够与专业人员共同探讨和解决问题。
咨询的重要性在于，它帮助人们应对艰难的情境并处理失业、毒性关系、亲人去世、离婚、工作或学业压力等一系列挫折。
咨询师会逐步为你提供必要的见解和工具，以帮助你更好地应对这些情况，以及更有效地管理由其引发的心理健康问题，如抑郁和焦虑。简而言之，它使你即使在不理想的条件下也能过上更健康、更充实的生活。
谁需要心理咨询？
除了“为什么要咨询”的问题，另一个需要讨论的重要方面是，谁可以从咨询中受益。很多人继续与问题作斗争，认为自己的问题不够严重或迫切，不值得寻求专业帮助。
无论你在个人还是职业生活中经历了怎样的挑战，或是面临存在主义问题、寻求自我定位的人，都可以从心理咨询中获得益处。
个体咨询的好处在于，它可以帮助你处理情感，识别可能在潜意识中激发某些行为的触发因素，打破不健康的模式，并重新站起来，感到更有力量和掌控感。
为了识别具体的咨询场景，我们与心理治疗师进行了交谈。他列举了五个常见场景，表示人们可以从咨询中获益：
1. 家庭争端
在谈到关系咨询的好处时，范围远超情侣或浪漫伴侣的关系。家庭成员之间的任何争端，尤其是父母与孩子之间，乃至兄弟姐妹之间的争端，借助合适的指导都能更好地处理。
有时候，父母对孩子感到失望，而孩子却感到父母无法理解或倾听。代际差异和观点差异可能进一步加剧这种怨恨感。
咨询师可以作为一座桥梁，帮助双方缩小差距。或者，至少帮助双方摆脱对彼此的期望、责任、认可和验证的负担。
2. 婚姻争端
当然，婚姻争端在关系咨询的好处中地位举足轻重。当配偶之间意见不合或因过去的问题产生隔阂时，进行治疗可以更务实地处理感受。
3. 焦虑
常常，经济危机、健康问题、关系困难、破裂的关系，以及与朋友或家人的紧张关系等生活中的压力情境，会成为焦虑的触发因素。经过专业心理咨询，你可以更深入地理解这些感受，从而对这些情境形成新的视角。
运用适当的工具、练习和应对机制，你可以学习如何更好地处理焦虑情绪，并开始重建你在遭受损失或挫折后的生活。
4. 悲伤或创伤
心理咨询对抑郁症的益处在于，当它因某些改变生活事件而出现时效果尤其显著。亲人去世、失业、流产，以及影响身体能力的事故都可能对任何人的心理健康产生深远的影响。
通常，人们往往难以应对这些挫折后的深切悲伤、痛苦或失落感。一味的压抑情感并不是出路。
咨询师可以帮助你接触到你可能回避的失落或痛苦情感，帮助你理解这些情感，并学习以不干扰日常生活的方式生活它们。
5. 优柔寡断或困惑
在讨论青少年心理咨询的好处时，处理优柔寡断尤其值得一提。许多年轻人常常在职业选择、人生规划和对未来的展望上陷入困扰。
在成长过程中，这些选择通常受父母的观念和教育影响。当一个人逐渐形成自己的价值观时，会与他们被教导的正确或理想的选择产生冲突。
这可能导致存在主义危机，人们开始质疑自己的价值观。如果有人觉得自己的生活不公或没有得到应有的回报，困惑和沮丧的情绪则会随之而来。
心理咨询能够帮助你将这些极其混乱、往往矛盾的情感理清楚。
心理咨询的好处
心理咨询的好处显著。虽然学校及其他教育机构已经意识到咨询的重要性，越来越多的人也开始寻求心理咨询，以确保生活中做出正确的引导。
心理咨询可以有多种形式——心理咨询、夫妻咨询、儿童与家长咨询，以及亲密和性方面的问题咨询。
心理咨询的科学依据是什么？在一项研究中，所收集的所有于2006年3月前发表的关于不同形式在线治疗有效性的实证文章，在这些研究中进行的荟萃分析显示，涉及9764位客户，他们通过各种基于互联网的心理干预被治疗，评估的效果采用不同的度量方式。
生活教练乔伊·博斯说：“我相信我的工作是引导前来咨询的人的内心声音。我需要弄清楚他们真正想要的是什么。人们通常对自己的感受感到困惑，而我的工作就是帮助他们理清思路。不带判断性态度是关键，并在此过程中帮助他们处理情况。”
迪帕·萨尔卡发现，她10岁的女儿在她离婚后变得越来越隐闭。她陪女儿去见了一位咨询师。
“咨询师让我了解到我女儿可能经历的事情，这让我能更好理解她，并帮助她应对所有负面情绪。现在我们俩都处于一个更好的情境中。”这证明了心理咨询对配偶和孩子的帮助是巨大的。
约翰·M·戈特曼博士在美国帮助很多婚姻避免离婚，他说，许多婚姻之所以结束，往往是因为人们没有提前寻求咨询，而到寻求帮助时，往往已为时已晚。
好消息是，人们现在可以在家中享受心理咨询，这带来及时干预的可能性，只要他们愿意。
经研究证实的心理咨询的9大好处
许多研究表明，心理咨询的好处显著。越来越多的人选择心理咨询。在公司中，员工们获得职业咨询，而学校的学生心理咨询也取得了良好的效果。
自COVID-19大流行以来，学校转向在线教学，教师们也接受了在线咨询，以应对新课程表和教学方法的变化。事实上，自冠状病毒危机以来，人们在封锁期间面临心理问题，也开始获取在线心理咨询，以改善应对方式。
家庭与父母咨询帮助父母更好地与孩子相处，而团体咨询则对遭受焦虑、抑郁、绝症等人群有极大帮助。
心理咨询的好处良多，以下是我们聚焦的9大关键好处：
1. 改进沟通技巧
正如我们所知，大多数关系或心理问题都源于沟通障碍。当人们无法表达自己的感受时，负面情绪的积累会导致沮丧、焦虑甚至抑郁。
心理咨询帮助你提升沟通技巧，设定自己的关系边界，并更好地表达自己。随着沟通技巧的提高，人们感到更加自信。关系中的积怨往往源于未说出口的事情。
通过更好的沟通，可以消除这些积怨。你可以开始与你的伴侣进行谈话，以解决沟通所面临的问题。
心理学家卡维塔·潘亚姆说：“有效的沟通是选择恰当的用词回应，而不是反应。最近一位丈夫带着妻子来到我这里，他有许多投诉，其中之一是他不喜欢她说话的语气。我告诉她，简单的‘谢谢你’能带来的不同是非常大的。”
2. 提升自尊心
低自尊常常导致持续的自我怀疑和表现焦虑。学生因低自尊影响学业表现，往往还导致行为问题，无法融入同龄人群体。低自尊会引发职场问题，甚至影响人际关系，有时还会导致无法建立亲密关系。
心理咨询在提高自信和自尊心方面发挥了巨大的作用，因此在生活的各个领域表现得更好。
阿曼博士谈到了个体咨询在解决自尊问题上的好处。“我曾经有个病人非常想成为数字艺术家，但对将作品发布到网上缺乏信心，觉得这有些自夸。”
“在与他的工作中，我们发现这种将自己暴露于外界不安的原因源于儿童时期的低自尊。他的母亲对他过于苛刻，常常把他与兄弟进行比较，给他贴上‘白痴’、‘愚蠢’和‘毫无用处’的标签。”
“随着时间的推移，我帮助他学会如何在父母面前为自己辩护，同时设定边界，不再完全向母亲报告他生活中的每一个小进展。最重要的是，我帮助他逐渐摆脱对于母亲认可的需求，因为他从未得到这些，”他说。
3. 应对焦虑和抑郁的症状
在当今社会，没有人能逃脱压力和焦虑。情况有时会升级为抑郁。在美国，近4660万人面临心理健康问题，这意味着每五位成年人中便有一位存在心理健康问题。
世界卫生组织（WHO）的一项研究表明，7.5%的印度人口面临心理健康问题，预计到2020年这一比例将达到20%。在印度，因心理健康的污名化，许多人不愿寻求专业的帮助，因此在线咨询成为获得咨询益处的一种新方式。
焦虑是现代人的普遍问题，人们面临众多焦虑问题，从约会焦虑到信息焦虑，种类繁多。心理治疗和指导在处理焦虑问题上其好处显著。
卡维塔·潘亚姆告诉我们，这种焦虑源于对未知的恐惧与不安。相反，我们需要聚焦于此刻。“焦虑可以通过正念来应对，我们采用的疗法是消除恐惧，代之以理性思考。”
阿曼博士讲述了一位女性如何在咨询中更好地管理焦虑。“她的丈夫有时对她施暴，这种打击成为她焦虑的触发因素。与此同时，她不想离婚，因为她担心父母不会支持她，我曾为她与父母发生过争吵以至于嫁给这个男人。”
4. 改变行为和习惯的能力
遭受虐待或酗酒的伴侣、药物成瘾者甚至强迫性说谎者和偷窃癖，往往很难找到改变自己行为的动机。
这样的改变对于这些人而言非常困难，但治疗表明这种改变是可能的。寻找改变自己行为和习惯的动机，正是心理咨询带来的巨大好处之一。
5. 有效管理压力
压力是我们日常生活的一部分。从办公室工作的人到在家照顾家庭的主妇，每个人都在以不同的方式感受到压力。然而，关键在于我们如何应对压力。有时候，当我们自己无法应对压力时，心理治疗可以提供帮助。
阿曼博士有一位客户，对即将到来的晋升感到非常紧张。“他说他对进行汇报不自信，担心这会影响他的晋升机会。”
“深入探讨后，我们意识到，这种信心缺失源于他的老板当年轻项目经理时告诉他，他并不擅长公众演讲，最适合办办公室的工作。通过帮助他摆脱这种单一观点，我推动他找回信心，从而有效缓解了他的压力。”
瑞迪娜·梅塔是一名职业女性，她在工作和10个月大的宝宝之间感到矛盾，难以应对压力。她开始出现恐慌发作，最终寻求心理咨询的帮助。
“这是一次改变人生的经历。我学会了如何停止过度管理和对小事过于担忧，专注于大局。现在我变得冷静了，感觉更少的愧疚，能花更多时间陪伴孩子，并且最近还获得了升职。”
心理治疗师梅赫娜·普拉布指出，如今的压力水平之高，以至于人们常在20多岁时就遭遇倦怠。“这影响了人际关系，因此我建议人们考虑换工作环境、锻炼和保持健康饮食，因压力管理已成为当务之急。”
作为约会、关系和婚前咨询师，梅赫娜观察到，如今人们在处理关系时越来越感到压力。不断的争吵、伴侣在社交媒体上的封锁，甚至消失都产生不利影响。
“和我谈话帮助他们找到客观的视角，并更好地处理他们的情感。”现代关系维护起来比我们想的要困难。
6. 改善冲突解决能力
一旦发生冲突，我们大多数人都有倾向感到愤怒并负面表达自己的情绪。然而，冲突在我们生活的每一步中都是不可避免的，处理冲突的方式将决定我们将会成为什么样的人。心理咨询的最大好处之一便是在面对冲突时能够拥有客观和冷静的能力。
如今，出现冲突已不再容易，有时冲突解决的讨论往往以，导致情侣间的激烈争吵，更多地是因愤怒而非意图。
《葵花点穴手的妻子》是一部最近的孟加拉热门电影，探讨了婆媳间的关系。两人常常水火不容，因此最终被送至心理咨询师进行冲突解决。
随着会议的推进，咨询师教导这两位女士从对方角度看待事物。最终，她们成为了好朋友和陪伴者。
阿曼博士引用了一位母亲和女儿的例子，强调冲突解决并不总是与和解有关。有时，你需要学会接受彼此的差异。“我的客户是一位年轻女孩，她想成为艺术家并与男友一同移居果阿。”
“当然，这些生活选择与母亲的价值观和世界观相冲突，因此她们无法达成共识。在这种情况下，最佳的解决冲突的方法是进行战略性分隔。”
“我指导她做出明智的选择，成为经济独立，最终支持自己的决定。最终，她学会了面对母亲对她的意见，即使双方并不完全一致。”
7. 更好地管理情绪
“我想找人谈谈我的感受，”这是咨询师常听到的一句话。人们常常觉得周围没有人能理解自己的情感和感受，因此拒绝谈论。这使得情绪被压抑，从而在长期内产生不良影响。
咨询师不仅倾听病人，借助治疗帮助病人理解自己的情感，更好地应对情绪。
8. 提高幸福感
当我们追求幸福作为目标时，往往会让它逃之夭夭。一个人可能拥有一切——爱侣、美丽的孩子或是好工作，但他们仍可能感到空虚。
乔伊·博斯举了一个女性的例子，她进入了一段婚外情。“她为了这段关系感到极度的内疚，她与丈夫和青少年孩子之间的关系也变得非常紧张。她感到如此悲伤，以至于快要抑郁。”
“我给她咨询了六个月，并告诉她要学会从内疚中走向自爱。事情发生并非总是因为我们的责任，这是她自己的身体和心灵，她应该对此拥有自主权。没有必要对自己的感受做出评判。现在她是一个更加快乐的人，已经摆脱了内疚。”
9. 改善人际关系
心理咨询对改善人际关系极为有效。人们往往在关系陷入绝境时才选择咨询，但最好在问题出现的早期就及时进行关系治疗，因为早期处理问题更容易。
婚姻咨询帮助拯救婚姻，同时也帮助人们走出有害的婚姻，理解并应对情感虐待。心理咨询确实有助于人们改善人际关系。
阿曼博士强调，沟通是健康人际关系的基础。但是，很多情侣往往无法有效地传达最简单的需求。比如说，某位妻子对丈夫没有给予她特别对待感到不满，而丈夫认为过分表现并无必要。
“他认为他的父母从来没有出去约会或互送昂贵的礼物，但他们的婚姻仍然幸福持久。向丈夫解释为什么要适应现代变化是一项成功帮助他们更紧密联系的首要步骤。”
“我建议他更加展示自己的情感，逐步改善他们婚姻的状况。”
借助科技革命，心理咨询的好处可以在线访问。卡维塔·潘亚姆讲述了一则温暖人心的在线咨询成功故事。
“这位女士通过在线与我联系。她处于一段虐待婚姻中，这导致了婚外情，令她十分沮丧。在过去的三年里，我通过电话帮助她，却从未见过面。但现在她拥有一家公司，能够经济独立地照顾孩子，并且要去英国读书。这样的咨询成功故事让人非常满意。”
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