婚姻中长期感到不快乐的你，可能已经意识到自己正处于一段走向终结的婚姻关系中。你可能对自己的处境感到迷茫，並不清楚目前的状况以及应如何采取行动。你也许在心里想：“天哪，我的婚姻让人感到沮丧”，并疑惑是否永远无法改变现状。
识别一段婚姻走向终结的迹象，意味着需要认真反思你与伴侣之间的关系，以及与曾经深深爱着的人共同构建的生活。在解体一段婚姻时，意味着要放弃一部分曾给予你支持并定义你身份的重要生活。
这一切都不是简单的事情。毕竟，谁希望去仔细审视自己的婚姻，寻找婚姻走向终结的迹象呢？没有人愿意将“死亡”一词与婚姻联系在一起。然而，有时候，为了内心的安宁，我们需要面对困难的现实。
为了帮助你，我们邀请了心理健康与情感教练Pooja（获得约翰霍普金斯彭博公共卫生学院和悉尼大学的心理健康急救认证），她专注于婚外情、分手、分居、悲伤与失落等方面的辅导，来识别一些婚姻走向终结的阶段。
婚姻走向终结的五个主要迹象
在深入探讨婚姻走向终结的阶段前，先简要了解一些婚姻即将结束的迹象。你或许已经注意到这些兆头，却不愿意承认它们的存在。又或许你不想面对这些鲜明的迹象。
我们理解，细致入微地审视婚姻寻找蛛丝马迹是非常累人的。然而，了解我们最亲密的关系在现实中的样子却至关重要。放松心情，让我们一起探讨婚姻走向终结的迹象：
1. 你们彼此总是纠缠于过去
没有人会完全没有过去而步入婚姻或关系。每个人都有自己的历史，在争吵时常常会提及过去的错误与伤害。这成为我们在关系中使用的一种武器。
然而，如果过去对你们的当前关系影响至深，以至于你们再也无法展望未来，这绝对是你们婚姻已经走到尽头的明显迹象。如果你们之间所有的对话都是在暗示过去的错误，那么，也许该思考一下休息一下，从彼此的生活中抽离。
2. 出现了不忠行为
我们需要明确表示，不忠行为并不总意味着关系的终结。事实上，婚姻在经历不忠后依然能够存活，甚至有时会因此变得更加坚固。但这并非普遍规律。
如果婚姻中一方或双方存在不忠情形，很可能是因为某些东西不再存在，或者其中一人对婚姻感到无聊或不满。尽管这是可以讨论和修补的，但它也可能是婚姻走向终结的一个信号。选择继续努力还是放手，完全取决于你们。
3. 无缘无故的争吵
在健康的关系中，争吵和分歧是普遍存在的。但在婚姻中，争吵常常变得恶意与痛苦。无意义的争吵仅仅是出于对伴侣的伤害需求。
认真思考一下。是否曾经出现过反复争吵，仅仅是为了伤害伴侣的感情？争吵是否还有其他理由？如果是这样，你们正在无故争吵，这无疑是婚姻结束的标志之一。
4. 言语或身体虐待
请牢记：任何形式的虐待都是不可接受的。你没有义务忍受虐待。此外，并非所有的虐待都是留有可见伤痕的身体虐待。情感和语言上的虐待同样会造成深重的伤害。因此，认识到这一点至关重要。
如果任何形式的虐待已进入你的婚姻，毫无必要继续停留，试图原谅或修复。虐待表明你需要尽快走出这一危险的婚姻，寻求安全。
5. 在婚姻中感到孤独
这是一个微妙而隐秘的迹象，往往被忽视。这里并不是指在婚姻中给彼此健康与必要的空间。这种孤独感是最糟糕的，因为尽管你与他人生活在一起，你仍感到孤独。
在婚姻中感受孤独意味着你一人承担起关系中所有的责任。不论是抚养孩子，还是策划家庭度假，这一切都成了你自己的事。这是不可接受的，也是婚姻出现危机的标志。
婚姻走向终结的九个阶段
Pooja指出：“这一切始于一种隔阂、不适应以及与伴侣缺乏联系。有时，连接从来未建立过。此外，任何形式的虐待都是关系走向恶化的明显信号。缺乏沟通也是一个致命的问题，并为接下来的发展奠定了基调。”
所以，关于婚姻即将走向终结的迹象，已经相当明确。婚姻走向终结的阶段更为深刻，我们来看看这些阶段及其意义。
1. 缺乏沟通
Pooja表示：“伴侣之间应当能够无话不谈，无论是好事、坏事还是糟糕的事。如果这一点缺失，或者曾经存在但随着时间的推移渐渐消失，往往会导致误解或错过对话的机会。大多数回答都是单音节的，这可能意味着关系在某一核心领域已经变得脆弱。”
这种情况并不少见。然而，这通常是婚姻走向终结的第一阶段，因为沟通是问题和解决方案的起点。如果你们不再交谈，或者总是害怕误解，或者根本不想再尝试沟通，那么，你们的婚姻是否真的仍然存在呢？
“我的婚姻已经持续了12年，然而我们都不知道造成彼此疏远的原因，”Mandy说，“我不知道如何向丈夫表达我的不满，他也不知道该如何询问我。缺乏沟通让我们疯狂，毁灭了和解的任何机会。我们又如何能和解呢？我们连沟通都不知道怎么开始。”
2. 幻灭
Pooja表示：“人们往往理想化他们的伴侣，认为现实中的伴侣如同电影、小说或梦想中的理想对象，然而现实伴侣则充满了缺点、失望和局限。期望的冲突往往导致幻灭，人们感觉自己和错误时刻结合在一起，或有彼此想象中的根本不同。”
我们都希望住在自己的美好幻想中，尤其是浪漫的幻想中。不幸的是，现实生活中的关系往往更复杂，需要比想象中的更多努力。
或许你曾认为你的伴侣是你理想中的人，能够与你开放心扉，尽显脆弱。又或许，恋爱期间的状况和婚后完全不同，那么所有的美好仿佛已被理想的泡沫击碎。
幻灭是浪漫关系中的痛苦体验，它足以驱使婚姻走向解体，因为一方或双方或觉得对方已经不是最初所想的那个人，那种失望感至关重要。
3. 缺乏亲密感
Pooja说：“有一句老话：性关系的质量决定婚姻的质量。虽然这并不完全正确，但确实指向了一个重要方面。如果夫妻之间缺乏亲密感，或者亲密程度急剧下降，那么往往意味着潜在问题存在。当一方抵制与伴侣的亲密接触时，这便是婚姻走向终结的明显警告。”
婚姻中的亲密感与恋爱时期是完全不同的。身体上的亲密感可能变成例行公事或频率减少，因为，毕竟你们现在已是夫妻。情感上的亲密也会受到影响，因为婚姻常常被误认为恋爱的巅峰，一旦达到巅峰，为什么还要付出努力呢？
无论怎样的亲密感缺失，都暗示着婚姻走向终结的重要阶段。这时你们在思想、身体和精神上都逐渐疏远。婚姻中没有共同分享思想、欢乐及身体接触的空间，或许，你们也不知如何重新建立联系。
4. 脱离
“我和妻子结婚已有七年。在结婚之前，我们彼此了解并不算太久。因此，几年的婚姻后，我们逐渐把彼此当作家具。熟悉，却完全被忽视。我们想不起为什么会走到一起，彼此之间没有任何依恋感。”Bryan说。
Pooja解释这是为何会发生，“通常，伴侣会在长期关系中进入一个阶段，彼此却仿佛变得无生命之物。他们或许不再关心对方的生活、行为等，伴侣在生活中变得无足轻重，婚姻难免走向死亡。”
在一段感情中，伴侣间如此疏离，以至于几乎不再视彼此为有感情的人，真是悲哀。他们的特质、喜好、厌恶都不再重要，婚姻自然也失去了意义。你们可能如同陌生人，只有居住在同一屋檐下以及那张誓言的证书。这种没有依恋，缺乏欢乐的婚姻，确实是逐渐走向死地的标志之一。
5. 不再关心或努力挽救婚姻
或许之前你曾相信能够修复一段即将终止的婚姻。你和伴侣都在为挽救感情而付出努力，给婚姻一次新生的机会。然而现在，你们可能都已经不愿再去关心对方，对修复婚姻感到疲惫不堪，甚至无所谓。
Pooja表示：“也有一种情况，双方都不再想为婚姻付出努力。双方显然已经放弃了彼此及婚姻。这常常是时间未回头的标志，也是婚姻正在走向破灭的明确指标。”
这一切无疑让人感到沉重，但与其为了孩子们或未能正视婚姻的现状而继续相处，不如干脆设法理解这段关系已经结束。再次面对这样一个时刻，你意识到生命中重要的一部分已经走到尽头，的确是十分可怕的。
正如Pooja所说，这是你面对婚姻走向终结阶段的转折点，因为此时几乎没有机会让你们中的一人或双方突然改变主意，重新投入努力吧。
6. 彼此之间没有信任
信任是众多关系中的隐蔽问题，它会在最健康的关系中悄然滋生。在关系中建立信任已经相当艰难，重建更是难上加难。因此，一旦婚姻中的信任破裂，便成为婚姻走向终结的明显迹象。
“在我的婚姻中，信任并不仅仅指彼此的忠诚，”Ella说。“还包括能够依靠对方，以及对彼此所有重要事情的诚实。随着婚姻的结束，其中的一切应有尽有都消失了，严重受损。不忠行为是有的，但在此之前就已经没有信任可言。”
若想修复一段即将走向终结的婚姻，彼此之间必须依然存在一定程度的信任。至少，仍需相信婚姻是值得挽救的，依然有机会改善和成为更好的伴侣。没有信任，你将不禁自问：“婚姻中最艰难的时刻是什么？我是否正在经历？”处于婚姻即将走向终结的状况，意味着失去了无法恢复的信任。
7. 你们的优先级发生了变化
并没有法律规定婚姻中的伴侣（或婚姻外）必须始终如一地想法和行动，甚至价值观完全相同。然而，二者对婚姻和伴侣的重视程度应该大致相同。一旦这种平衡打破，将往往导致关系的失衡。
婚姻走向终结的阶段之一便是双方的优先级发生了变化。或许你已经成为一个更重视个人空间和独立的人，超越了对配偶的需求。或许其中一方的工作已经超越了婚姻数年之久。又或者，你们的一方希望永远停留在故乡，而另一方则希望在新的地方翱翔（这也许是许多乡村歌曲背后的故事！）。
任何亲密关系中都充斥着妥协。然而，问题总是存在，究竟谁需要作出更多妥协呢？是否能达到完美的妥协平衡？这些都是相当棘手的问题，但可以明确的是，如果你们的个人需要远远超越婚姻，使这段关系受到影响，你们正经历着婚姻的终结。
8. 突然领悟的瞬间
不想给人不详的感觉，但在大多数情况下，婚姻的结束是缓慢而渐进的。然而，在婚姻走向终结的过程中，确实会出现一种“顿悟”的瞬间。这一刻，总能让人绝对肯定地意识到自己早已厌倦了这段婚姻，或者说那已经不再存在，或者两者都是！此时，决意必须至少做出一项重要决定。
这可能是面对伴侣的不忠行为时轰然巨响的时刻。或者你可能某天早晨看着他们往吐司上涂黄油时，突如其来地意识到，这并非你理想的终老伴侣。领悟往往在奇怪的时刻降临。
Chloe说：“我们的婚姻在某种程度上已经笼罩着不快乐。我从未能找出原因。没有虐待，当时我们也不知道有什么不忠。我只觉得‘我的婚姻让我沮丧’。然后，有一天，无意之间，真相浮出水面。”
“我们一起看电视，他坚称自己并未坐在遥控器上，其实他一直坐着。这听上去有些荒唐，但我确实感觉到多年的不满在那一刻汇聚成一个点：他总是掌控着遥控器，却假装没有！”
正如我们所说，婚姻走向终结的阶段并不总是合乎逻辑，也不会给出提示。这些时刻，正是你们已经走到了绝境，只想摆脱这段婚姻，开始思考是否该离婚。
9. 放弃婚姻，重新开始生活
婚姻中最艰难的时刻是什么？或许便是在意识到出现问题但又疲惫不堪，无法采取行动或者不敢深究，生怕看到那些裂痕。然而，还有另一个阶段。最终，你决定不再努力修复这段即将消亡的婚姻，放弃并重拾自己的生活。
你终于意识到婚姻已经结束，并采取了艰难但果断的行动，从一段不起作用的关系中抽身。此即婚姻走向终结的最后一步。
放弃的感觉通常并非积极。为什么放弃你生命中最重要的关系（或至少如此我们所认为）会看似积极的事情呢？但你却知道，与其继续这样的关系，倒不如接受现实，向前看，继续自己的生活。
人们往往反复强调婚姻是关系的终极归宿。承认这样一个无比个人化且社会意义深远的关系已经结束，绝非易事。如果你正经历一段走向终结的婚姻，我们希望你能识别并勇敢面对，知道何时该做出改变。