当你和心爱的人在一起时，你应该感受到一种内外的宁静。在理想的关系中，彼此应能找到安全感和归属感。然而，在情感上消耗的关系中，你可能会想要远离伴侣。当然，没有任何关系是完美的，冲突和问题时常发生。但如果这段关系让你觉得自己付出的远多于所获得的，那就说明这并不是一段健康的关系。
为了更深入了解情感消耗的关系，我们咨询了一位心理学家。他表示：“在我们深入探讨这类关系的特征之前，首先要问的是：这段关系是否一直如此艰难，还是最近的某些变化造成了这种情感疲惫。”
“如果关系因家庭干扰或工作负担过重而变得疲惫，你们彼此之间没有足够的时间，那么你们可以坐下来谈一谈，倾诉感受，并寻求解决方案。但如果并非如此，或者关系自始至终就让你感到疲惫，或者双方都不愿意付出努力，只希望对方承担所有责任，那么你就有理由考虑是否该离开这段消耗你的情感关系。”
什么是情感消耗的关系？
Jayant说：“在情感消耗的关系中，你总是感到需要竭尽全力去迎合伴侣的需求。这一切都围绕着伴侣的愿望和期望，而你的需求却没有得到平等的回报。你是唯一一个在努力让关系维系下去的人，而伴侣却只是坐着等着被爱的关怀，他们甚至不会付出任何努力来与之匹配。”
“更糟糕的是，他们甚至不会对你在关系中付出的一切表示感谢。这样一来，付出全部的那个人就会感到情感上疲惫，情绪和感受被挫败、压力和焦虑占据，有时甚至导致抑郁。甚至一想到和他们相处的时光，也会让你感到精疲力竭。”
辨别处于情感消耗关系的九个迹象
你在意你的伴侣，对他们深感热爱。然而，在这段关系中你是否感到疲惫？它是否给你带来了痛苦与压力？如果是的话，以下是一些帮助你辨别情感消耗关系的迹象，帮助你更好地处理这种情况。
1. 精力不足
Jayant说：“情感消耗的婚姻或关系最明显的标志之一就是你感到精力低下。你在每种情况下都把伴侣放在第一位，所有的精力都在对他们的迎合上。这并非出自爱，而是出于对他们情绪反应的恐惧。这种持续的不安会让你感到疲惫。”
伴侣理应带给你活力。过多的付出而几乎没有回报只会让你感到紧张。你的精力属于你自己，你才决策付出多少。当伴侣耗尽你的精力时，是时候问自己是否该离开这段情感消耗的关系，让心理健康成为首要考虑。
2. 一段关系影响其他关系
Jayant补充道：“情感消耗的关系会影响你生活的其他方面，包括与家人、朋友和同事之间的关系。你会发现工作的表现逐渐下降。如果你曾是职场上的优秀人才，而现在却受到影响，这就是情感消耗关系的一个信号。”
“在这样的情况下，即便是独处的时光也会充满痛苦。你的家人和朋友会告诉你，你变得不一样了。他们会立刻注意到你有烦恼。如果你已丧失了追求目标的激情，眼下则是无所事事，那么你需要正视问题，与伴侣进行深入的沟通。”
3. 你会对家人和朋友隐瞒事情
Jayant表示：“情感消耗的关系中，许多人会停止与亲近的人分享事情，因为他们对自己的处境感到尴尬。不幸的是，可能会因此不愿带伴侣去见他们的家人和朋友，因为害怕让他们发现问题。”
“这会改变你与兄弟姐妹和朋友的打开和诚实的方式。向可信赖的朋友或家人倾诉你的感受。当你停止分享这些事情时，或许会感到与他们的距离不断拉大。在这种情况下，我建议你不要放弃这些特别的人，而是应与他们保持沟通，并依赖他们对你关系中风波的看法。”
4. 你期待远离伴侣的时光
Jayant说：“在情感消耗的关系中，你会渴望独处。如果不能经常独自待着，你可能会开始撒谎以获得这些时间。你会编造理由，声称工作加班，利用这些‘被偷走’的时光来恢复自己。有时候，即便有独处时间，那种逃避的感觉依旧充满压力和紧张。你可能会等到伴侣入睡后再回到家，目的就是避免与他们相处。这种情况令人堪忧。”
每个人都需要独处的时间，但如果你必须额外努力去获取这些独处时间，那么你就需要重新评估这段关系。人们常说，距离可以让心更亲密。但在这种情况下，如果你不想念伴侣，那么这绝对不算爱。远离伴侣时不想念对方，意味着你在这段关系中感到疲惫。
5. 你在伴侣面前小心翼翼
Jayant分享道：“在健康的关系中，你不会因你的意见伤害伴侣而回避沟通。你会过滤出每一个言辞，小心选择措辞和行为，以免让伴侣感到受伤或生气。伴侣应该是你最好的朋友，没什么彼此不能分享的。”
如果你时常问自己，为什么这段关系让我如此疲惫，或许是因为你在努力避免让伴侣不开心。你过度思考每一句话，一有所失便感到恐慌。这是一种有毒的行为，潜藏着重大的风险，可能导致严重的心理健康问题。
6. 你感到被困
Jayant表示：“你希望从伴侣那里获得爱、舒适、快乐和归属感。如果你感到情感被压抑，陷入无路可退的境地，这段关系就不够理想。如果你已婚并有孩子，这种感觉尤为严重，你会感到整个人被困住，身心俱疲。”
“不仅仅是你被束缚，关系的成长也同样受阻。你和这段关系都无法获得任何发展。如果你的女朋友感到情感被压榨，她或许觉得你的要求过于苛刻。而如果你的男朋友陷入情感疲惫，可能是因为你将所有维护关系的责任都推给了他。”
7. 不断的冲突是情感消耗关系的一个标志
Jayant补充：“幸福关系的核心是妥协和信任。然而，如果你们的关系陷入无休止的争吵和斗争，你就有理由质疑是否应结束这段消耗情感的关系。健康的关系也会有问题和冲突，但如果争吵成为常态，而不争吵却成了稀有，那么这显然是有毒关系的一个警告信号。”
“冲突往往是浪漫关系中的一个原因。不善于争斗只会加剧矛盾，扩大问题。你们在婚姻或关系中需要公平地争论，以免伤害到爱的人。你不能隐藏在愤怒之下，变得粗鲁和无礼。如果你不懂得如何解决分歧，就有可能对关系造成永久性的伤害。”
8. 你的需求得不到满足
Jayant解释道：“在关系中，你需要联系、认可、肯定、赞赏、诚实、支持和安全感。如果这些需求都没有得到满足，你感到疲惫也就不足为奇。如果性亲密关系都是围绕伴侣而展开，那么这无疑是健康关系的一个明显信号。”
“你的需求为什么应该被忽视，为什么要位于次要位置？这不公平。彼此的需求都应被视为同等重要。关系的健康需要双方的努力。如果这种情况持续下去，你会逐渐对伴侣产生厌恶，对他们满怀怨恨。当这种情绪上升到仇恨的阶段时，撇清关系将变得非常困难。”
9. 你再也无法认清自己
Jayant指出：“在情感消耗的关系中，你会失去身份和个体性。在努力让伴侣满意快乐的过程中，你不会再找到自己。你的目标和雄心都消亡了，你不会专注于追求它们，因为你所有的精力、时间和努力都浪费在维系这段关系上。”
如果伴侣也在努力使你快乐，关心你的需求，那就不一样了。但如果不是，那么你也不必再为他们付出。同舟共济，才能一起前行。如果在经历了如此多的事情后，你依然无法停止想念这段关系，那显然你已经无法再忍受了。
如何解决情感消耗的关系
Jayant指出：“与情感消耗你的人在一起，首先要了解他们的依恋风格。如果让你疲惫的根本原因是他们的某种行为，那么你们应当沟通并解决问题。关系应促进你现有的快乐。”
“如果你的快乐和伴侣本该带来的欢喜已经消失，那么是时候认真对待这些问题，并寻求解决方案。以下是一些方法，帮助你从情感消耗的关系中恢复过来。”
1. 直接面对他们
直接与伴侣沟通，尽可能清晰明了地表达你的感受。Jayant建议：“这是一段情感消耗的婚姻/关系。除非你表明有什么困扰着你，你将始终无法找到解决问题的办法。你爱上伴侣是因为你发现可以信任他们，愿意向他们敞开心扉。告诉他们你在这段关系中感到情感疲惫。”
2. 寻求情侣咨询
3. 明白两者都需平等妥协
妥协是许多问题的根源。Jayant表示：“在这段关系中，双方都必须理解并妥协以达成健康的关系。你们都受伤且满身创伤。在做出任何剧烈决定之前，先尝试通过逐步解决情感消耗关系中的问题来恢复。如果有一百个问题，你没法一次性解决所有。慢慢来，争取爱情，而不是与伴侣对抗。”
在考虑结束这段情感消耗的关系前，先退一步审视自己是否给了对方无法承受的期望。问问自己这个人是否具备承担如此高期望的能力？如果是，那降低期望对彼此的爱没有坏处。但若这是一个无法妥协的问题，那么或许是时候各自分开，避免无尽的争吵和伤害。