生活不是一帆风顺的，分手是让我们意识到生活并不如迪士尼电影般美好的经历之一。无论原因如何，关系的结束都是极为不公的。人们会改变、背叛、逐渐失去爱情，但随之而来的痛苦总是让人心碎。在你承受痛苦的时候，可能会觉得在分手后如何愈合几乎是不可能的。
这确实是有原因的。分手似乎是对你身份的否定，这必然会导致自尊心和安全感的问题。此外，分手后的愈合意味着你首先要接受这一事实，这使你不得不面对一个严酷的现实：你永远不会和前任复合。
然而，正如你在分手一两周后会意识到的那样，愈合并不是一个选择，而是一种绝对的必要。为了重新实现你的潜力，你必须开始修复遭受的伤害。如果此时你觉得这几乎不可能，那么我们不妨谈谈分手的愈合过程，以便你了解该做些什么。
从分手中恢复 – 快速反弹
分手后，生活似乎变得更加沉闷，一切都变得平淡无奇。对明显的悲伤进行抵抗无济于事。给自己时间去哀悼，承认痛苦和伤害。拥有足够的恢复时间是很重要的。毕竟，我们都是人。人类会适应和生存。
这个恢复时间非常关键。“为什么会发生这种事？”以及“我那么爱他/她”是你脑中不断回放的思绪。你的睡眠质量大幅下降，甚至梦中也会受到折磨、嘲讽和调侃。你最喜欢的美酒成了你最好的伙伴。自我封闭是常见现象，连洗澡都变成了待办事项之外的事情。这些都是愈合过程中的重要组成部分。
然而，总有一天，你需要摆脱这股抑郁情绪，努力重新掌控自己的生活。是的，这很痛苦，但每天都坚持下去，你会逐渐适应，或许在一两个月后，早晨起床会变成一种习惯，而不仅仅是一种需求。分手的恢复时间因人而异，很多人在短时间内就走出来，而有些人则需要更多的时间来思考和接受。
好消息是，和其他事情一样，悲伤并不会永远持续。你会看到前方有更阳光明媚的日子，身边会有欢笑和爱。但是在那之前，这段哀悼、悲伤和绝望的阶段需要过去。接受它，拥抱它，痛哭流涕，表达你的情感。
如何在分手后自我愈合？
首先，你必须想要愈合，才能从分手中恢复。否认和分手后的抑郁是极为真实且难以克服的。与所爱的人分手后的悲伤是自然的，甚至可能更痛苦。你必须经历这些分手的阶段，才能最终愈合并重新开始。
在分手之后，期盼着电话响起，想听到他/她的声音，关注社交媒体，监视前任是否和你一样沉闷（悲伤、郁闷）。而愈合的过程是缓慢的。围绕自己建立一个健康的支撑系统至关重要。
很多人在职业生涯中寻找分散注意力的方式，但这可能会导致工作狂的出现。有些人转向酗酒。这两种方式都无法帮助你找回生活或关系。长期关系的结束往往会在心理上留下对关系的恐惧。但这没有关系。投入另一段关系也无济于事。
自我爱护可以帮助你在分手后继续前行。做一些你曾经喜欢的事情。找回你那个你爱的自己。给自己一个周末的假期。用美食和时尚好物犒劳自己。去冒险，消失个周末。开始写日记（这是一种疗愈）。去跑步或游泳，跑到膝盖疼痛得不得不坐下。和朋友聚会。
这些在开始时可能只是分散注意力的方式，但总有一天你会发现自己真正想去做这些事情。如果这些建议对你有共鸣，但你不知道如何迈出第一步，或许详细的分手恢复清单会对你有所帮助。在开始之前，别让有害的习惯替代有效的应对机制。
8 种自我愈合的方法
分手后，即便生活看似一片狼藉，你也要坚强，绝不要让它（无论关系持续多久）主导并结束你的生活。总有能做的事情或可以寻求帮助的方式来改变你的生活。愈合需要时间，因此请不要急于求成，让恢复过程自然而然地进行。
1. 接受悲伤是正常的
花点时间来哀悼这段关系的结束。失去一个全力以赴的人使你有权去哀悼这份损失。承认你的痛苦和苦恼。感到想哭就哭，找朋友倾诉，或者独自发泄。若不断否认自己的悲伤，将无法缓解痛苦，反而会将其带入下一个关系之中。
悲伤是人之常情，不应该将压抑的痛苦藏在心中。给自己时间，让情感流淌。如果你接受分手这一事实，并明白这段关系已经结束，才能顺利哀悼。如果继续生活在过去的阴影中，真正的愈合永远无法开始。
2. 善待自己
经过无数夜晚的哭泣以及黑眼圈的日子，不要害怕去美容院享受一次放松的洗发。（即使你还在伤心，至少哭泣的时候看起来会好一些，开玩笑的！）。真的，去宠爱自己。享受一碗冰淇淋和一大份四季披萨。
在经历如此艰难的时刻，自我关怀往往被人忽视。即使仅仅是洗个舒服的澡，打理自己，都是一种愈合的方式，因为这会让你感到更好。
做任何能让你感觉好一点的事情。如果购买那件你心仪已久的昂贵外套让你心情愉悦，那就去买吧。用美食、好伴侣、购物、一杯啤酒，甚至是几次水疗来呵护你的心灵。如果可能的话，出去度假；总之，做任何能让你为自己感到特别的事情。
3. 建立支持系统
集结你的朋友们。放松一下（如果需要的话，聚会一下）。看一部电影或一场板球比赛。向你最亲近的朋友倾诉（他们没意见）。拜访父母，享用一点家常菜，依靠你身边最亲密的朋友和家人在分手后的愈合过程中是至关重要的。
如果你正孤身一人经历分手，有合适的应对机制也能应对过去。对了，你的宠物也是一个很好的倾诉者。但一定不要过度思考和分析，那样只会浪费时间和精力。
4. 写下来
写作有助于疗愈。你完全不需要成为西尔维娅·普拉斯，就可以在纸上倾诉情感。不论心中充满着何种情绪，尽量将其写下来。记下你的想法，或者把早晨让你流泪的事情记录下来。当你独自在分手后恢复时，写作是一个很好的出口。如果有些事情让你不舒服，倾诉不易，就写下来。保持一个日记。
这是一种简单的实践，可能起初你会嗤之以鼻。拿起一支笔和纸，忘记书写的语法问题，写下你内心的真实感受。你最终会发现这是一种乐趣。毫无顾忌地表达内心的想法可以极具宣泄效果。谁能料到分手的恢复也能让你成为一个更好的写手呢？
5. 听音乐
首先，删除你现有的播放列表。听著和前任共同听过的歌曲只会再次唤起情感，重陷悲伤的深渊。尝试听新歌手的音乐，探索新的音乐类型。如果随机选择，或许你会发现一些从未尝试过的音乐风格。
你会惊讶于音乐如何提升你的心情。聆听最动人的歌词，也许是比特乐队的经典，或是重金属朋克乐的狂欢。音乐能安抚灵魂，帮助你分散注意力。
总有新的音乐可供探索，并不是因为你正在试图自我疗愈，便只可以听伤感歌曲。可以尝试不同时期的音乐，或者很有家庭氛围的独立流行乐，或者尽情享受凯蒂·佩里的作品，尽情呐喊。
6. 做出坚定的选择
如果你决定在分手后保持联系，就务必坚持。即使你曾决定保持朋友关系，但见到他（她）让你心中无可避免的空虚感，知道离开是合适的（也许你真的应该如此）。如果你相信双方能够做朋友，告诉他（她）你需要一些时间才能愈合并建立友谊。
如果对方尊重这段时间，他们不会感到冒犯。如果你觉得可以再次开始约会，那就去尝试吧。关于分手后何时重新开始约会并没有固定规则。重点是，做出你想做的决定，并确保遵循它们。分手后的愈合很大程度上取决于你所做的选择以及你如何坚持它们。
7. 关注自我
很多人在与前伴侣的关系后期，试图通过关注对方的缺点来走出这段关系。这是错误的做法！关注负面情绪也许有助于加速愈合，但负能量会让你变得消极。关注事情的积极面。把这当作一个自我提升的机会。原谅他/她曾犯下的错误。
原谅的过程可能会花费一些时间，但意识到犯错乃人之常情，而宽恕是神圣的，你会晚上睡得更好。而且，你也会变得更加美好。从分手中愈合让你发现一个自己可能不知道的侧面。在某种程度上，这也是一个人必须经历的体验，以更好地了解自己。
8. 运动
也就是说，去健身房锻炼。锻炼是非常有效的愈合方式之一。体育锻炼可以极大地改善心理健康。运动会释放令人愉悦的荷尔蒙，让你重新感受到快乐。而且，完成一些为自己做的事情，会给你带来愉快的成就感。
找到适合自己的锻炼时间表，并确保保持一致。如果你不喜欢健身房，完全可以参加一次有氧运动。如果你总是充满精力，也许跨越训练更适合你。分手后的愈合也有助于提升你的身体健康。
想要重新开始生活，你需要在身体、心理和情感上保持平衡。上述建议将帮助你完成自我愈合，学会“如何从分手中恢复”。保持积极的心态，感受生活的美好，知道更光明的日子即将到来。每个人都有属于自己的合适伴侣，你也会在不久的将来遇见那个他或她！